Per molte persone, anche da adulte, è difficile liberarsi dalle cicatrici e dal dolore di essere cresciute in un ambiente emotivamente violento.
La violenza emotiva può andare da un genitore che vi ignora a uno che critica tutto ciò che fate.
Quando le persone che vi hanno messo al mondo, o che dovrebbero prendersi cura di voi, vi sottolineano continuamente quanto siete pessimi e insistono sulla vostra mancanza di qualità, il dolore si insinua nella vostra testa e può rimanere lì per tutta la vita.
La violenza emotiva è un problema difficile da trattare
Esistono rifugi per chi ha subito violenza fisica o sessuale, ma se si subisce “solo” una violenza emotiva, ci sono poche risorse per aiutarvi.
Questo è ancora più problematico per i bambini e i giovani adulti: è difficile condividere con qualcuno ciò che il bambino sta passando perché il consulente scolastico potrebbe contattare i genitori, che molto probabilmente non si interesserebbero alla situazione.
“Sei un bambino troppo fragile”, ‘Perché lo dici alla scuola’, ‘Vedrai quando avrai dei figli quanto è difficile, stai esagerando’, ecc.
Alla fine, questo rischia di ritorcersi contro la vittima, che sentirà che non c’è nessuno che la capisce. Potrebbe anche indurre la vittima a pensare di essere troppo fragile e di esagerare.
Che cos’è la violenza emotiva?
Si può definire semplicemente come: lo sminuire i sentimenti di una persona, portandola a percepirsi come incompetente, non amabile o non degna di amore, senza valore.
Il dolore e il senso di inutilità che derivano da un simile trattamento sono immensi.
Dopotutto, se le persone che in teoria dovrebbero preoccuparsi di più di voi nella vita trovano costantemente il modo di mettervi in difficoltà e di mostrarvi quanto siete stupidi e inutili, arriverà un momento in cui sarà difficile credere che non sia vero.
Le conseguenze quando un bambino diventa adulto
Molte persone possono passare anni a cercare di superare questi sentimenti di inutilità. La lotta per trovare il modo di garantire una vera e duratura fiducia in se stessi è lunga.
Questo può essere fatto attraverso la terapia, le discussioni con amici comprensivi o altri membri della famiglia, o il contatto con le cellule della vittima.
Le cicatrici della violenza emotiva sono spesso invisibili, finché non si manifestano con scoppi d’ira o sentimenti di tristezza o depressione. Anche l’ansia e la preoccupazione sono spesso il risultato di un’infanzia emotivamente violenta.
La sensazione di essere in pericolo e di essere perennemente vulnerabili è comune.
Se avete o avete avuto un rapporto teso con i vostri genitori e pensate che il vostro atteggiamento attuale possa essere il risultato delle loro azioni, cercate i seguenti 11 segnali. Secondo gli esperti, essi dovrebbero indicarvi che avete avuto un genitore emotivamente violento.
1. Rapporti malsani con gli altri
È estremamente difficile avere relazioni emotive sane quando l’esempio dato dai genitori sembra mostrare il contrario. Se vi è stato insegnato a relazionarvi con gli altri in modo passivo-aggressivo, manipolativo o a non entrare troppo in contatto con gli altri perché potreste essere feriti, tutto ciò può derivare dall’infanzia.
I rapporti con i genitori sono le prime relazioni che si instaurano e possono avere un effetto domino nel corso della vita.
La capacità di impegnarsi in modelli relazionali sani è legata alla competenza emotiva sociale.
Quando i bambini sperimentano cure emotivamente abusive, la fiducia è compromessa e la capacità di formare e mantenere relazioni sane è compromessa.
2. Avete una bassa autostima
L’esposizione persistente a sminuire, rimproverare, insultare e punire verbalmente manda in frantumi il senso di competenza del bambino e costruisce le fondamenta del dubbio, dell’odio verso se stesso e dell’inutilità.
Questa violenza emotiva distrugge ogni speranza, orgoglio e motivazione. C’è anche un rischio considerevole di problemi di salute mentale, come la depressione o una scarsa capacità di regolare le emozioni in modo funzionale una volta raggiunta l’età adulta.
Affrontare gli abusi verbali da adulti non è facile. Essere costantemente criticati e sentirsi dire che non si è all’altezza del proprio compito è un’esperienza destinata a rimanere nel tempo.
Ma è importante ricordare che ciò che vi è stato detto quando eravate più giovani non è necessariamente la verità e che la vostra autostima può essere ricostruita da adulti.
Se questo è il vostro caso, non esitate a parlarne con altre persone vicine o con un professionista della salute mentale. Questi possono aiutarvi a smantellare alcune nozioni che vi sono state inculcate nella mente fin dalla più tenera età.
3. Siete molto pessimisti
L’esposizione a lungo termine alla negatività e agli attacchi personali danneggia le fondamenta della speranza. Questo crea una percezione negativa di sé che si consolida nel tempo.
Quando si cresce, se si sente solo una visione negativa delle cose, può essere difficile vedere gli aspetti positivi in seguito.
I genitori che vi hanno mostrato solo il lato oscuro della vita sono stati ancora una volta un esempio per voi e questo potrebbe ancora influenzarvi da adulti.
Ma non deve essere così per voi. Parlare con un professionista può insegnarvi a vedere gli aspetti positivi in ogni situazione, anche in quelle negative.
4. Reprimete le vostre emozioni
I bambini imparano a reprimere le proprie emozioni per sopravvivere al dolore degli attacchi emotivi e porre fine ai sentimenti è necessario per la loro sopravvivenza psicologica.
Reprimere le emozioni è un meccanismo di coping che potreste aver sviluppato da bambini per affrontare gli abusi emotivi dei vostri genitori.
Se si ignora un sentimento, non si è costretti a provarlo e si ha la sensazione di semplificarsi la vita in circostanze estreme.
Ma questo meccanismo di coping può presentare delle difficoltà più avanti nella vita, perché può rendere difficile il rapporto con gli altri.
Se avete difficoltà a gestire le emozioni o a relazionarvi con gli altri, questo può essere un indicatore di un abuso emotivo subito da bambini.
5. Avete bisogno di essere al centro dell’attenzione
L’abuso emotivo affama il bambino di amore e di affetto, e spesso si traduce in un bisogno smodato di piacere e di essere apprezzati.
Se da bambini siete stati trascurati o avete ricevuto solo attenzioni negative, potrebbe essere naturale cercare la convalida emotiva e l’attenzione in altri modi.
Anche se ora vi trovate in una situazione stabile, con persone positive intorno a voi, potreste tendere ad essere molto esigenti in fatto di lodi, cercando sempre attivamente ciò di cui siete stati privati da bambini.
6. I vostri genitori vi hanno preso in giro in modo eccessivo
È giusto scherzare, ma alcune prese in giro possono oltrepassare il limite molto facilmente.
Se sentite di essere stati spesso emarginati o presi in giro per le vostre insicurezze, questo può essere considerato un abuso emotivo, soprattutto se le prese in giro erano una forma di manipolazione per mantenere bassa la vostra autostima.
Le persone esposte a ripetute esperienze di derisione, umiliazione e interazioni demoralizzanti imparano a interagire con gli altri nello stesso modo.
Se vi accorgete di allontanare gli altri con prese in giro aggressive o se avete una percezione negativa di voi stessi, probabilmente avete subito abusi emotivi da bambini.
7. Siete stati ignorati
L’abuso verbale è la forma più ovvia di abuso emotivo, ma quello meno evidente è l’abuso che deriva dall’isolamento deliberato.
L’essere ignorati in questo contesto è, ad esempio, quando si esprime un bisogno o un punto di vista che non viene mai approvato dai genitori. Di conseguenza, vi siete sentiti rifiutati.
Attraverso l’esclusione, vi hanno fatto capire che quello che dicevate non aveva senso e questo ha finito per rovinare la vostra fiducia.
Se vi siete sentiti costantemente soli o siete stati allontanati intenzionalmente dai vostri genitori, questo può avervi portato a comportamenti negativi quando siete cresciuti.
8. I confronti tra fratelli e sorelle erano frequenti.
Un’altra tattica utilizzata dai maltrattatori emotivi è il confronto. Misurandovi costantemente con i vostri fratelli e sorelle, i vostri genitori possono aver creato un senso di insicurezza e sono riusciti a farvi dubitare del vostro valore.
Invece di evidenziare i vostri punti di forza, i vostri genitori hanno sottolineato le vostre debolezze.
Rispetto alle presunte virtù dei vostri fratelli e sorelle, voi non eravate nulla. Questo non solo è doloroso in termini di autostima, ma può anche aver danneggiato il rapporto che avreste potuto avere con i vostri fratelli e sorelle.
9. La vostra vita era sotto pressione e sotto controllo
Sempre sotto pressione, controllati, sentivate di dover eccellere costantemente o di rischiare di perdere l’amore dei vostri genitori.
Questo porta a una grande insicurezza e alla sensazione che le relazioni siano sempre soggette a condizioni.
In effetti, se l’affetto dei vostri genitori è stato determinato solo dal vostro rendimento scolastico, sportivo, ecc.
Ma è importante ricordare che è possibile essere amati incondizionatamente, anche se non avete ottenuto quella promozione o non avete ancora pubblicato il vostro libro.
10. Vi hanno fatto sentire in colpa
Un genitore emotivamente violento farà sentire il figlio (di qualsiasi età) in colpa per aver instaurato relazioni al di fuori di quella che hanno insieme.
Può anche spingere a sentirsi in colpa per altre cose che non hanno nulla a che fare con il bambino, solo per avere la soddisfazione della sua reazione emotiva.
Il genitore violento farà affermazioni come “mi stai deludendo”, “sento che ti stai allontanando da me” o “perché preferisci questi estranei a me che ti ho cresciuto?”.
11. Non aveva una vita privata
11. Non aveva una vita privataI limiti sono importanti in qualsiasi relazione, soprattutto in quella con i vostri genitori.
Se invadono costantemente la vostra privacy in modo non necessario, è chiaro che non hanno ascoltato o rispettato i limiti che avete stabilito.
Un genitore può passare il tempo a “curiosare” sul computer o sul cellulare, o a cercare informazioni private sul figlio nell’agenda.
Il genitore può anche accusare il figlio di essere subdolo e di avere dei segreti, proiettando sul figlio il proprio comportamento.
Tuttavia, è importante capire quali sono i propri limiti attuali e far sapere ad amici e familiari che non possono essere superati.
Una canzone orribile in loop nella vostra testa
Non è facile guarire quando si è cresciuti con genitori o tutori emotivamente violenti.
Uno dei problemi più grandi è che le parole che hai imparato si ripetono continuamente nella tua testa e quelle voci continuano a dirti che tua madre o tuo padre avevano ragione su di te: “Non ce la farai mai. Nessuno ti amerà mai. Non otterrai quell’aumento o quel lavoro. Sei brutto, grasso, inutile”. L’elenco continua…
L’autocritica che deriva da questi continui ritornelli vi seguirà nella vostra crescita. A meno che un giorno non vi troviate a ripetere qualcosa che vi è stato detto e vi rendiate conto che non è vero.
Diventate consapevoli della vostra autocritica negativa. Cambiate deliberatamente il vostro ritornello. Questo è un modo potente per liberarsi dalla prigione creata dalla vostra educazione abusiva.
Non è facile, questo è certo. Questi ritornelli, come una canzone che non riuscite a togliervi dalla testa, si ripetono continuamente.
A volte non si sa nemmeno che ci sono. Ci si sente semplicemente “disillusi”, “tristi” o “depressi”.
Potreste persino chiamare il genitore violento per dirgli quanto vi sentite tristi: un grosso errore! Anche da adulti, è probabile che vi ricordino che non c’è nulla da sperare nella vita quando si è una persona come voi.
Prendere la piena misura di ciò che è accaduto nella vostra infanzia
Scegliete quindi di diventare consapevoli di ciò che la vostra mente vi sta dicendo. Riconoscete cosa deriva da qualcosa che vi è stato detto da bambini.
Potete ridurre a zero questi ritornelli negativi sostituendoli con un linguaggio diverso. Un linguaggio che rafforzerà la vostra fiducia e vi darà la possibilità di vedere le cose da una prospettiva diversa.
Se vi rendete conto dei ritornelli negativi, potete scegliere di cancellarli e iniziare a prendervi cura di voi stessi.
Immaginate di cancellare con una grande X rossa le parole pronunciate dalla voce che vi dice che non siete abbastanza bravi.
