Quando si attraversa un periodo difficile della propria vita, spesso se ne avvertono gli effetti a livello fisico.
Che si tratti di dolori, stanchezza o entrambi, la sensazione di trascinarsi semplicemente attraverso la vita diventa onnipresente.
Questo è ciò che chiamiamo esaurimento dell’anima: hai passato molto e il tuo spirito è esausto.
Ecco come si manifesta l’esaurimento dell’anima e cosa potete fare per combatterlo.
1. Ti senti fisicamente esausto
L’esaurimento emotivo si manifesta spesso come stanchezza fisica. Quando attraversi momenti difficili, spesso hai bisogno di molta più energia per prepararti alla giornata o semplicemente per andare al lavoro con un sorriso.
Spesso dormi di più: vai a letto prima, ti alzi più tardi o fai un pisolino durante il giorno.
Almeno, questo è ciò che vorresti. Tuttavia, ti senti ancora stanco.
A volte potresti sentirti stanco, ma non riesci a calmare la mente, il che influisce negativamente sulla tua energia per la giornata.
Ricordate che il dolore emotivo può tradursi in stanchezza fisica e potrebbe essere un sintomo di depressione clinica. Se questo persiste, dovreste prendere in considerazione l’idea di rivolgervi a un professionista.
2. Non riesci a spiegare le tue emozioni
Uno degli aspetti più difficili nei momenti difficili è riuscire a esprimere a parole come ci si sente.
Quando la tua anima è esausta, sembra impossibile trovare le parole giuste per descrivere i tuoi sentimenti.
Quando qualcuno vi chiede come vi sentite, fate fatica a trovare una risposta. Siete arrabbiati? Tristi? Frustrati? Forse tutto insieme? Probabilmente alla fine rispondete: «Non lo so, sono solo stanco».
Come sempre, un consulente o un terapeuta professionista può aiutarvi a mettere a parole i vostri sentimenti, per poi analizzarli insieme.
3. Ti senti insensibile o vuoto
Dopo che le prime ondate di dolore e di emozioni intense si sono abbattute su di te, potresti sentirti come intorpidito.
Siete bloccati in uno spazio vuoto e privo di emozioni, in cui vi sentite semplicemente insensibili.
Questo può bloccare temporaneamente alcune delle emozioni più dolorose, ma vi impedisce anche di provare felicità e gioia. È come se foste bloccati in un eterno giorno grigio.
4. Non riesci più a ridere
Ricordi l’ultima volta che hai riso? Forse è stata una risatina mentre guardavi la tua serie TV preferita o una risata di cuore con gli amici, di quelle che ti fanno male alla pancia.
Se la tua anima è esausta, probabilmente è passato un po’ di tempo.
Ora può sembrare impossibile ridere, o almeno ci vuole un grande sforzo per fingere di farlo.
Subito dopo un evento tragico è normale, ma se ti accorgi che questa situazione persiste per mesi, potrebbe indicare una lotta interiore più profonda.
5. Non ti senti te stesso
Se la tua anima è esausta, non ti riconosci più allo specchio. Guardi vecchie foto o video di te stesso e la persona sorridente e allegra sembra un ricordo lontano.
Il lutto, i traumi e le sfide della vita cambiano una persona, ma non devono necessariamente essere negativi.
Sì, per un po’ vi sentirete estranei a voi stessi, come se mancasse qualcosa nella vostra vita o come se non sapeste più chi siete.
Ma col tempo, quando il tuo cuore e la tua anima guariranno, uscirai da questa situazione più forte che mai.
Se ti trovi in questa situazione, è un buon motivo per cercare un aiuto professionale. I terapeuti non sono lì solo per le persone con problemi clinici di salute mentale.
Sono al fianco di chiunque stia attraversando difficoltà personali e abbia bisogno di aiuto per superarle.
6. Ti manca la motivazione
È facile sentirsi motivati quando siamo di buon umore. Di fronte alle difficoltà – che si tratti di una separazione, della perdita di una persona cara o di un licenziamento – la motivazione può scomparire quasi del tutto.
Quando la vostra anima, quella parte di voi che vi rende le persone vivaci che siete, è stanca, può sembrare impossibile fare qualcosa.
La mancanza di motivazione può ripercuotersi sul lavoro, farsi sentire nelle faccende domestiche o portare a non voler più fare le cose che normalmente vi danno gioia.
Quando la tua anima è stanca, potresti avere difficoltà ad alzarti dal letto; preferisci invece restare lì e scorrere distrattamente i social media.
7. Dolori fisici e disturbi
Un’anima esausta si manifesta spesso con dolori fisici e malessere. Potresti provare i seguenti disturbi:
– Dolori fisici e malessere
– Visione offuscata
– Disturbi gastrici e problemi digestivi
– Mal di testa con tensione
– Ronzio nelle orecchie
– Vertigini
Se questi sintomi persistono per un periodo prolungato, è importante farsi visitare da un medico per assicurarsi che non siano indicativi di un altro problema sottostante.
8. Si sente disorientato
Quando la tua anima è esausta, spesso ti senti come se stessi attraversando la vita in una nebbia.
Esegui solo i movimenti necessari, spesso passi al pilota automatico mentre i tuoi pensieri vagano. Alla fine della giornata non sai cosa hai fatto o come ci sei arrivato.
9. Ti senti instabile
Soprattutto all’inizio, potresti avere la sensazione di camminare su gusci d’uovo intorno alle tue stesse emozioni.
Non appena ti senti “bene”, sai che tutto potrebbe crollare da un momento all’altro e potresti scoppiare in lacrime.
Piccoli fattori scatenanti – una canzone, un luogo, un odore – possono farti perdere il controllo.
Forse reagite alle piccole cose con rabbia e frustrazione. La vostra capacità di affrontare le sfide sembra essere scesa al minimo.
Purtroppo, questo spesso può ripercuotersi sulle persone vicine a te, che cercano solo di aiutarti.
Potresti reagire in modo aggressivo o chiuderti in te stesso. Probabilmente fai entrambe le cose in momenti diversi.
10. Ti sembra di essere completamente solo
Anche in una stanza piena di gente, ti senti incredibilmente solo. Ti senti isolato con le tue emozioni, mentre tutti intorno a te vivono allegramente la loro vita.
Hai la sensazione di non essere amabile, come se fossi inutile, e anche se piaci alle persone, alla fine della giornata non sei la loro “prima scelta”.
Dal tuo punto di vista, tutti gli altri stanno bene, il che potrebbe suscitare in te invidia.
Questo ti impedisce di rallegrarti per l’amico che ha appena avuto un bambino, il collega che si è fidanzato o il fratello che ha ottenuto una promozione.
Osservi i loro successi e pensi: «Che cosa c’è che non va in me? Perché non io?». Mentre la tua vita sembra caotica, quella degli altri sembra perfetta.
11. Soffri di ansia e attacchi di panico
Anche in questo caso vale la regola: se soffri di ansia cronica o attacchi di panico costanti, dovresti assolutamente ricorrere all’aiuto di un professionista.
L’ansia e gli attacchi di panico possono essere causati dallo stress post-traumatico. Forse avete una paura panica di un futuro che una volta era chiaro e ora sembra vuoto e incerto.
Indipendentemente dal motivo per cui manifesti questi sintomi, un professionista può aiutarti a sviluppare un piano personalizzato per superarli.
12. Assumete farmaci
L’automedicazione può assumere molte forme: uso eccessivo di antidolorifici, consumo eccessivo di alcol o uso di sostanze illegali.
Potreste assumere comportamenti rischiosi o fare cose che normalmente non fareste.
Tali comportamenti a rischio e l’automedicazione sono pericolosi, specialmente se li metti in atto senza considerare le conseguenze.
Si tratta di una situazione pericolosa che può portare all’autolesionismo intenzionale e deve essere discussa immediatamente con uno psicologo.
13. Ti aggrappi a persone tossiche nella tua vita
Una perdita o un trauma possono portarti a rimanere legato a relazioni tossiche. Questa persona potrebbe essere una parte del tuo passato che non riesci a lasciarti alle spalle, oppure potresti semplicemente avere paura di lasciarla andare perché hai davanti a te un futuro incerto.
Se tenete queste persone nella vostra vita – genitori, amici o partner sentimentali – purtroppo rimarrete dove siete.
Il sostegno di amici, familiari o professionisti può aiutarti ad affrontare questo difficile processo e a rimuovere questa persona dalla tua vita.
14. Ti chiudi in te stesso e vuoi stare da solo tutto il tempo
Quando ci sembra impossibile provare felicità, spesso ci chiudiamo in noi stessi perché abbiamo la sensazione di essere un enorme salasso di energia per chiunque trascorra del tempo con noi.
Inventate scuse per non andare agli eventi o incontrare persone, poiché queste situazioni vi sembrano faticose e non volete che il vostro umore trascini giù gli altri.
15. Non riesci a mangiare o non riesci a smettere di mangiare
Ogni persona reagisce in modo diverso ai momenti difficili. Alcuni di noi hanno mal di stomaco e sentono che tutto il cibo ha un cattivo sapore, quindi preferiscono non mangiare nulla.
Per altri, il cibo è l’unica cosa che ci dà quella sferzata di dopamina necessaria per superare la giornata. Entrambe le cose non fanno bene al corpo e possono portare ad altre pericolose complicazioni di salute.
