Alcune persone affette da depressione cercano di nascondere i sintomi agli altri, oppure non si rendono nemmeno conto di soffrire di depressione.
I sintomi tipici della depressione, come la tristezza o la disperazione, sono relativamente facili da identificare, ma esistono anche sintomi meno evidenti.
Se noti alcuni di questi sintomi in te stesso, potrebbe essere il momento giusto per cercare aiuto.
Che abbiate bisogno di qualcuno con cui parlare o desideriate ricorrere all’aiuto medico, non siete soli nella vostra lotta.
Siete sempre stanchi
L’eccessiva stanchezza è uno dei sintomi più comuni della depressione.
Secondo diversi studi, oltre il 90% delle persone affette da depressione soffre di stanchezza.
Sebbene tutti si sentano stanchi di tanto in tanto, la stanchezza persistente o estrema – specialmente se associata ad altri sintomi – può indicare una depressione nascosta.
Perfetto all’esterno, distrutto all’interno
Sei un perfezionista e hai il bisogno compulsivo di apparire sempre perfetto.
Sorridi, ridi e dici alle persone che stai bene.
Dai un’immagine di una persona allegra e spensierata, mentre dentro di te soffri in silenzio e ti senti solo.
Piangi senza un motivo preciso
In certi giorni tutto ti fa piangere, mentre in altri piangi senza un motivo apparente.
Un attimo prima potresti sentirti bene, ma quello dopo scoppi in lacrime e ti senti distrutto.
Forse ti sei svegliato e hai le guance bagnate di lacrime fredde.
Ma non sai perché.
È semplicemente così.
Cambiamenti nell’appetito e nel peso
Tra i segni meno evidenti della depressione ci sono i cambiamenti nell’appetito e nel peso.
Che si tratti di mangiare troppo o troppo poco, entrambe le cose possono indicare una depressione.
Mentre alcune persone cercano conforto nel cibo, altre perdono interesse nel mangiare o mangiano meno a causa del loro umore negativo.
Tali cambiamenti nell’assunzione di cibo possono portare una persona ad aumentare o a perdere peso.
I cambiamenti drastici di peso possono aggravare la depressione, poiché possono influire negativamente sull’autostima di una persona.
Problemi di sonno
Il suo ritmo del sonno è completamente scombussolato.
Di notte l’insonnia diventa una compagna costante, mentre di giorno, sia nel pomeriggio che al mattino, sei esausto e riesci a malapena a tenere gli occhi aperti.
Sembra un circolo vizioso; in realtà, però, sono i tuoi pensieri frenetici a tenerti sveglio di notte, quando dovresti dormire.
Durante il giorno non riesci più a funzionare correttamente e il tuo corpo reclama il sonno.
Inoltre, la depressione le ruba la motivazione durante il giorno e la lascia esausta.
Meno ottimista degli altri
Gli studi dimostrano che le persone affette da depressione hanno spesso una visione pessimistica della vita.
Esiste una teoria secondo cui le persone affette da depressione possiedono una caratteristica nota come “realismo depressivo”, il che significa che valutano gli eventi e il loro controllo su di essi in modo “più accurato” rispetto alle persone non depresse.
Le persone affette da depressione tendono inoltre al pessimismo.
Gli studi suggeriscono che le persone affette da un disturbo depressivo maggiore hanno spesso una visione cupa del futuro.
Essere più realistici o pessimisti rispetto agli altri può essere un segno di depressione, specialmente se la persona mostra anche altri sintomi.
Tutto fa male, tutto è doloroso
Sebbene la depressione sia una malattia mentale, ha anche effetti fisici.
Proprio come l’ansia, che provoca mal di testa e palpitazioni, anche la depressione può causare dolori fisici.
Il corpo sembra schiacciato da mille chili.
È una sensazione di lacerazione interiore, ma non è solo nella tua testa.
Il tuo corpo prova davvero dolore.
Bevi troppo alcol
È risaputo che l’alcol ha un effetto depressivo e alla fine aggrava la depressione, ma ha anche la capacità di stordirti per un breve periodo e aiutarti a dimenticare l’impotenza in un mare di oscurità.
Probabilmente non ti fermerai a un bicchiere di vino o a un paio di birre.
Bevi per dimenticare e continui a bere finché non dimentichi davvero.
Calano la concentrazione
Se durante una conversazione qualcuno va fuori tema o perde il filo, ciò può indicare problemi di memoria e concentrazione, che sono sintomi comuni della depressione.
Annullate i vostri programmi
Probabilmente sentite dentro di voi un’enorme pressione che vi dice che dovreste assolutamente andare a quell’appuntamento, a quella cena o a quella festa.
Ma la depressione ti trattiene.
Rinunci, non ti presenti, preferisci restare a casa e nasconderti.
Non importa quanto l’evento possa sembrare allettante o emozionante, il desiderio di stare da soli è molto più forte.
Se la prendi con le persone che ami di più
Nessuno vorrebbe sentirsi così, ma dopo una giornata piena di rabbia, frustrazione e tristezza che si sono accumulate dietro la tua facciata, a un certo punto sei costretto a sfogarti.
Sfortunatamente, probabilmente ti sfogherai con la prima persona che vedrai nel tuo spazio sicuro, e molto probabilmente sarà qualcuno che ami profondamente.
Potrebbe essere tua madre, tua sorella o il tuo ragazzo.
Probabilmente non hanno nemmeno fatto nulla di male, ma ti senti come una bomba a orologeria.
Bassa libido
Alcuni medici considerano i cambiamenti nel desiderio sessuale un indicatore chiave per la diagnosi di episodi di depressione grave.
Ci sono diversi motivi per cui il desiderio sessuale di una persona può diminuire durante la depressione, tra cui:
- Perdita di interesse per attività piacevoli come il rapporto sessuale
- Stanchezza e scarso livello di energia
- Bassa autostima
Fai di tutto per nascondere la tua depressione
La depressione porta a un forte isolamento sociale e, anche se pensi che siano gli altri a respingerti, in realtà sei tu a respingere la maggior parte delle persone quando sei depresso.
Al lavoro o in compagnia di amici e familiari, tuttavia, fingi di avere tutto sotto controllo.
In questi momenti di isolamento ti sei convinto che va tutto bene, quindi sfoggi un sorriso finto e ti comporti in modo del tutto normale.
I tuoi amici, la tua famiglia e i tuoi colleghi potrebbero invidiare il tuo entusiasmo e il tuo atteggiamento positivo, mentre nessuno nota l’oscurità che ti divora interiormente e ti lascia emotivamente e fisicamente esausto.
Controlli e riveda tutto
Nella maggior parte delle persone affette da depressione si osserva un certo perfezionismo, che probabilmente contribuisce in modo significativo alla depressione.
Che si tratti di un compito scolastico, di una relazione di lavoro o di un foglio Excel, non sarete mai soddisfatti e rielaborerete costantemente il vostro progetto.
