Vi state sforzando, ma non riuscite a pensare chiaramente. Per esempio, stai cercando di prendere una decisione importante ma non hai l’energia per focalizzare i tuoi pensieri e le tue idee.
Non preoccupatevi, non c’è niente di sbagliato in voi. Quello che stai vivendo è un blocco mentale e succede a tutti!
Un blocco mentale è un ostacolo alla tua creatività, motivazione e produttività. In effetti, probabilmente ne avete già sentito parlare, ma in una forma diversa.
Infatti, il blocco mentale è principalmente conosciuto come “blocco dello scrittore”. Di solito evoca l’immagine di uno scrittore seduto alla scrivania per ore e ore, che lotta per iniziare un progetto di scrittura o per riprendere da dove ha lasciato.
Nonostante il suo nome, il “blocco dello scrittore” può capitare a chiunque. Infatti, non è limitato agli scrittori. Questo perché le persone che soffrono del blocco dello scrittore in realtà soffrono semplicemente di un blocco psicologico.
Si può sperimentare quando si pianifica un viaggio all’estero, quando si intraprende un grande progetto domestico come la ristrutturazione della cucina, o quando si affronta un compito particolarmente difficile al lavoro.
Cosa causa il blocco mentale?
Molte situazioni o eventi possono bloccare la vostra capacità di pensare. O semplicemente esacerbare i suoi problemi psicologici.
Per esempio, alcuni farmaci da prescrizione o da banco, la carenza di vitamina B12 o la mancanza di sonno possono causare il blocco mentale.
Poi, naturalmente, ci sono situazioni che contribuiscono a questo tipo di disturbo. Per esempio, potresti essere stufo di dover prendere decisioni, potresti lavorare in un ambiente caotico che esacerba la tua ansia.
La procrastinazione è anche un fattore chiave del blocco mentale. Rimandare compiti importanti causa anche stress e ansia e può rendere difficile iniziare o riprendere un progetto.
Poi c’è la temuta sindrome dell’impostore, che è la paura di essere “scoperto”. In effetti, si può sentire che non si merita la posizione che si ha nella società.
Quando si soffre di un blocco psicologico, come si può tornare in pista?
1. Riprendi il controllo del tuo stato psicologico
Capire come superare un blocco mentale è un po’ come superare un plateau – quei posti nella vita dove la mente, il corpo e le emozioni si fermano.
Per ritrovare il tuo slancio, allinea la tua mente e il tuo corpo per raggiungere il tuo stato di picco. Spesso basta una piccola attività per rompere un blocco psicologico.
Il tuo stato è in definitiva il quadro entro il quale operi nella vita, quindi usalo a tuo vantaggio per sbloccare il tuo pensiero.
2. Concentrarsi sul presente
Per superare un blocco mentale, bisogna mettere la mente prima della materia. Se soffrite di questo tipo di blocco mentale, è probabile che qualcosa del passato vi stia disturbando.
Altre volte, può essere una preoccupazione per il futuro che ti preoccupa e blocca i tuoi pensieri. Per aiutarvi, prendetevi qualche minuto per sedervi e riflettere sul momento presente.
Concentratevi sul vostro respiro fino a quando la vostra mente si calma. Da questo stato di pace, si è in grado di pensare più chiaramente e di trovare strategie proattive per risolvere i problemi.
3. Imparare a riconoscere i segni di una svolta
Mentre lavorate per padroneggiare come superare un blocco mentale, dovete imparare a riconoscere i segni che vi state muovendo nella giusta direzione.
Per quanto improbabile possa sembrare, più vi sentite frustrati, più vicina sarà la vostra svolta. Si può sentire un vago senso di insoddisfazione per la vita, come se si stesse raggiungendo il proprio limite e qualcosa dovesse cedere.
Forse avete già raggiunto il punto in cui vi sentite annoiati, come se ne aveste avuto abbastanza. Rendetevi conto che questi sentimenti sono normali perché le persone crescono ed evolvono per superare gli ostacoli nella loro vita.
4. Allena la tua mente
Il primo passo per capire come superare un blocco mentale è decidere di provare a riprogrammare la propria mente.
Una volta che avete preso questa decisione, avete la concentrazione per sviluppare un senso di consapevolezza. Scrivete esattamente quello che state pensando e sentendo.
Quando sorgono convinzioni autolimitanti, esercitatevi a sostituirle con convinzioni potenzianti. Visualizza dove vuoi andare e circondati di persone e di un ambiente che favorisca la chiarezza.
5. Calma il tuo ambiente
Quando il tuo ambiente è disordinato o poco stimolante, diventa ancora più difficile imparare a superare un blocco mentale.
Il tuo ambiente non è solo quello fisico, ma comprende anche i suoni, le persone e le attività che ti circondano nella tua vita quotidiana.
Se siete sovraccarichi di responsabilità, avrete difficoltà a trovare l’energia extra per superare un blocco mentale. Lo stesso vale se non si dorme abbastanza o se ci si impone degli standard impossibili.
Per superare l’esaurimento mentale, rimanete organizzati e stabilite aspettative realistiche per voi stessi e per gli altri.
Ripensate a come spendete la vostra energia e create un programma che vi permetta di prosperare. Se vi state assumendo troppo lavoro, imparate a delegare e adattate il modo in cui funziona il vostro posto di lavoro.
Le conseguenze del blocco mentale
Per capire, il blocco mentale è un modo di reprimere le emozioni. E questo può, ovviamente, avere conseguenze fisiche e comportamentali per voi.
Infatti, da un lato, c’è un legame molto stretto tra il corpo e la mente. Così, di fronte alle emozioni negative e al blocco psicologico, il corpo reagisce a modo suo: si ammala più spesso, si indebolisce e accumula infezioni.
D’altra parte, il blocco mentale può davvero rendere la tua vita un inferno. Se lasciate che le emozioni negative prendano il sopravvento, svilupperete un comportamento di facciata che mira a nascondere il problema.
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