A scuola non ci sono lezioni su come essere un partner ideale.
Certo, ci insegnano la biologia del sesso e magari leggiamo qualche oscura storia d’amore del XIX secolo, che ci spiega un po’ come non comportarci da idioti. Ma finisce lì.
Senza idee chiare sull’argomento, non ci resta che fare del nostro meglio quando arriva il momento di scoprire la vita di coppia.
Ci proviamo, commettiamo errori, molti e a volte anche per molto tempo.
Uno dei problemi è che molte abitudini relative alla vita di coppia sono tossiche, pur essendo radicate nella nostra cultura.
Adoriamo l’amore romantico, sapete, quel tipo di amore vertiginoso e irrazionale che, in un modo o nell’altro, finisce con piatti rotti contro il muro o in un pianto che sarebbe quasi commovente.
Ma i fatti parlano da soli: molti, senza rendersene conto, non tengono conto dell’aspetto pratico della vita di coppia.
Uomini e donne sono incoraggiati a oggettivarsi a vicenda e a oggettivare le proprie relazioni amorose.
Così, i nostri partner sono spesso percepiti come «creazioni» o premi piuttosto che come persone con cui condividiamo un legame emotivo reciproco.
Che cos’è una relazione tossica?
Abbiamo già affrontato l’argomento in lungo e in largo qui su La Vie Des Reines, ma un ripasso non guasta mai.
Una relazione tossica si verifica quando una o entrambe le persone danno la priorità all’amore rispetto ai tre elementi essenziali di una relazione sana: il rispetto, la fiducia e l’affetto.
A qualcuno potrà sembrare assurdo, ma l’amore non dovrebbe essere il motivo per cui restiamo in una relazione.
Perché? Perché può offuscare il nostro giudizio in questi altri tre ambiti molto importanti.
Se date la priorità all’amore che ricevete da una relazione piuttosto che al rispetto che vi viene accordato, tollerate di essere trattati come uno zerbino.
Se date la priorità all’amore piuttosto che alla fiducia, tollerate la menzogna e l’inganno.
Infine, se date la priorità all’amore piuttosto che all’affetto, correte il rischio di vederlo svanire col passare del tempo.
Tolleriamo le relazioni sbagliate per ogni sorta di motivo.
Forse abbiamo una scarsa autostima, forse non siamo abbastanza consapevoli di noi stessi per renderci conto di ciò che sta accadendo, forse non abbiamo un buon controllo delle nostre emozioni, ecc.
Ma tutto ciò non fa altro che creare una relazione superficiale, psicologicamente malsana e potenzialmente abusiva.
E, come se non bastasse, molti di noi si avventurano nel mondo delle relazioni sentimentali senza nemmeno rendersi conto che la maggior parte delle nostre convinzioni e dei nostri comportamenti in materia sono tossici.
6 abitudini tossiche di coppia che consideriamo normali
Le relazioni tossiche possono assumere diverse forme, ma alcuni segnali possono aiutarci a individuarle più facilmente.
Di seguito troverete 6 delle tendenze più comuni nelle relazioni che molte coppie considerano sane e normali, ma che in realtà sono comportamenti tossici e danneggiano ciò che vi sta a cuore.
Se non state attenti, l’illusione prenderà completamente il sopravvento e la relazione si incrinerà sotto la pressione del tempo.
1. Comunicazione eccessiva
La comunicazione è una delle parti più importanti di qualsiasi relazione sana.
Ma, a dire il vero, è necessario tracciare una linea netta tra ciò che è sano e ciò che è possessivo.
Si tratta infatti di una linea molto sottile ed è facile lasciarsi trasportare, soprattutto all’inizio della relazione.
In questa fase di “luna di miele”, è più che naturale voler trascorrere ogni secondo possibile con la persona di cui si è follemente innamorati, ma non bisogna esagerare.
Perché è tossico: il problema sorge quando questa comunicazione eccessiva diventa un comportamento ossessivo.
Comunicare diventa un obbligo per l’altro, il che porta nel migliore dei casi al fastidio, nel peggiore al disprezzo.
Cosa fare invece: Lasciaspazio all’altro! Non proiettare le tue ansie sul partner costringendolo a comunicare e a raccontarti assolutamente tutto ciò che accade nella sua vita.
2. Non risolvere i conflitti
Ogni volta che in una relazione si presenta un conflitto o un problema grave, invece di risolverlo, fate in modo di mascherarlo o di «dimenticarlo».
Cercate di nasconderlo dietro piaceri superficiali (regali, viaggi o, peggio ancora, un matrimonio…) oppure, semplicemente, non esprimete ciò che vi infastidisce.
Perché è tossico: non solo comprare cose non cancellerà mai il vero problema, ma crea anche un precedente malsano nella relazione.
Immaginiamo che ogni volta che una donna si arrabbia con il proprio compagno, lui «risolva» il problema comprandole un regalo o portandola in un ristorante di lusso.
Risultato? Innanzitutto, questo dà alla donna una motivazione inconscia a trovare ulteriori motivi per arrabbiarsi con l’uomo. Inoltre, non permette all’uomo di assumersi le proprie responsabilità nella relazione.
Per quanto riguarda il fatto di evitare i conflitti per mantenere la pace e la fase romantica della vostra relazione il più a lungo possibile, non fate altro che peggiorare le cose.
Non dicendo nulla, il vostro partner continuerà a fare ciò che vi infastidisce davvero perché non ha idea che questo vi faccia impazzire.
Cosa fare invece: Immagini bene quale sia la soluzione, bisogna affrontare il problema.
La fiducia è stata compromessa? Parlate di cosa servirà per ricostruirla.
Qualcuno si sente ignorato o poco apprezzato? Discutete dei modi per ripristinare questi sentimenti di apprezzamento. Comunicate!
Non c’è nulla di male nel mostrarsi gentili dopo un litigio, per dimostrare che ci si pente o che si tiene all’altra persona, ma solo se le cose sono state chiarite!
3. «Tenere il conto»
«Tenere il conto» significa che voi o l’altra persona nella vostra coppia continuate a rimproverarvi a vicenda per gli errori del passato.
Se entrambe le persone nella relazione lo fanno, la situazione si trasforma in una battaglia per vedere chi ha commesso più errori nel corso dei mesi o degli anni, e quindi chi è più in debito nei confronti dell’altro.
Perché è tossico: si distoglie l’attenzione dal problema attuale concentrandosi sui torti del passato e, inoltre, si alimentano il senso di colpa e l’amarezza per manipolare il partner, in modo che si senta male nel presente.
Se questa situazione si protrae a lungo, entrambi i partner finiscono per dedicare la maggior parte delle loro energie a cercare di dimostrare di essere meno colpevoli dell’altro, anziché risolvere ciò che ha causato il problema attuale.
Cosa fare invece: affrontate i problemi separatamente, a meno che non siano legittimamente collegati.
È fondamentale capire che, scegliendo di stare con qualcuno, si sceglie anche di accettare il suo «bagaglio» del passato.
Se non lo accetti, non accetti il tuo partner.
Inoltre, se qualcosa vi dava così fastidio un anno fa, avreste dovuto affrontarla un anno fa, non adesso.
4. Essere passivo-aggressivi
Invece di dire qualcosa in modo diretto e ad alta voce, il partner cerca di spingere l’altro nella giusta direzione, tramite allusioni e sottintesi.
Oppure, invece di dire ciò che lo infastidisce davvero, il partner infastidisce l’altro con piccoli gesti meschini. In questo modo, riterrà di avere il diritto di lamentarsi in seguito.
Perché è tossico: perché dimostra che non vi sentite a vostro agio nel comunicare in modo aperto e chiaro.
Una persona non ha alcun motivo di essere passivo-aggressiva se si sente al sicuro.
Esprimere la propria rabbia o insicurezza in una relazione non dovrebbe essere un problema.
Una persona non dovrebbe sentire il bisogno di lasciare «indizi», a meno che non abbia l’impressione di essere giudicata o criticata per la propria onestà.
Cosa fare invece: Esprimete apertamente i vostri sentimenti e i vostri desideri.
E spiegate chiaramente che l’altra persona non è necessariamente responsabile di questi sentimenti, ma che vorreste avere il suo sostegno.
Se vi ama, vi sosterrà senza esitare.
5. Prendere di mira il proprio partner quando lui/lei non ha fatto nulla di male
Supponiamo che stiate passando una brutta giornata e che il vostro partner sembri mettere il dito nella piaga, oppure che fosse distratto/a quando lo/la avete abbracciato/a.
Poi volevi restare a casa insieme a guardare un film, ma lui/lei ha intenzione di uscire a trovare degli amici.
Man mano che la tua frustrazione per la giornata aumenta e a causa delle (mancate) reazioni del tuo partner, ti ritrovi ad arrabbiarti con lui/lei per essere così insensibile nei tuoi confronti.
Naturalmente, non hai mai chiesto sostegno emotivo, perché lui/lei dovrebbe sapere istintivamente quando qualcosa non va.
Perché è tossico: incolpare i nostri partner per le nostre emozioni è egoista.
Quando crei una narrativa secondo cui il tuo partner è responsabile di ciò che provi in ogni momento (e viceversa), questo può facilmente portare a una relazione codipendente.
Quando qualcuno inizia ad arrabbiarsi, tutti i desideri personali svaniscono, perché ora l’unica priorità è far sentire meglio l’altro.
Il problema più grande delle tendenze codipendenti è che generano risentimento.
Il nostro partner può arrabbiarsi con noi di tanto in tanto perché ha avuto una giornata difficile, è frustrato e ha bisogno di attenzione: è comprensibile.
Ma se questo diventa un’aspettativa e la nostra vita deve ruotare in ogni momento attorno al suo benessere emotivo, allora c’è il rischio che si instauri una situazione di manipolazione.
Cosa fare invece: assumetevi la responsabilità delle vostre emozioni e aspettatevi che anche il vostro partner si assuma la responsabilità delle proprie.
Ogni sacrificio deve essere fatto per scelta e non perché è ciò che ci si aspetta.
Non appena le due persone in una relazione diventano responsabili dell’umore dell’altro, ciò le spinge a nascondere i propri veri sentimenti e a manipolarsi a vicenda.
6. La gelosia mascherata da prova d’amore
Arrabbiarsi quando il proprio partner parla, tocca, chiama, manda un SMS, si attarda o starnutisce in presenza di un’altra persona non è amore.
Se poi sfoghi la tua rabbia su di lui/lei e cerchi di controllarne il comportamento, è ancora peggio.
Perché è tossico: mi sorprende che alcune persone descrivano questo comportamento come una sorta di manifestazione di affetto, ritenendo, a torto, che se il proprio partner non è geloso, ciò significhi in qualche modo che non li ama abbastanza.
Trasmettendo un messaggio di sfiducia nei confronti dell’altra persona, si creano inutili drammi e incomprensioni. E, cosa peggiore di tutte, è umiliante.
Cosa fare invece: abbiate piena fiducia nel vostro partner.
È un’idea radicale, perché un po’ di gelosia è naturale, lo so.
Ma la gelosia eccessiva e i comportamenti controllanti sono segni dei propri sentimenti di insicurezza e dovreste imparare ad affrontarli senza imporli alle persone care.
Come trasformare una relazione tossica in una relazione sana?
Non dimenticate che una relazione tossica è una relazione in cui l’amore ha la priorità su tutto il resto. Compresi il rispetto, la fiducia e l’affetto.
È più di un semplice «periodo difficile», è uno schema ricorrente.
Allora, come cambiare questa situazione?
Il percorso che porta da una relazione tossica a una sana non è facile. La maggior parte delle persone fallisce, diciamolo onestamente.
Ma se riuscite a fare le tre cose seguenti, avete una possibilità che funzioni:
ENTRAMBI i partner sono disposti a cambiare.
Sembra abbastanza ovvio, ma se uno di voi due non vuole davvero migliorare la relazione… beh, la risposta è chiara.
ENTRAMBI i partner riconoscono la mancanza di affetto / fiducia / rispetto e sono disposti a lavorarci sopra.
Anche se entrambi volete che le cose migliorino, dovete comunque ammettere che c’è un problema e mettervi d’accordo su cosa va risolto.
È più difficile di quanto sembri.
In ogni caso, dovete essere chiari e onesti su ciò che rende tossica la relazione.
ENTRAMBI i partner possono comunicare in modo sano senza accuse né giudizi eccessivi.
Non importa di chi sia la colpa, se l’obiettivo è far evolvere la relazione in una direzione sana.
Ciò significa che entrambe le persone devono dare priorità alla relazione rispetto ai propri desideri egoistici di avere ragione o di «vincere».
Ancora una volta, risolvere una relazione tossica non è un’impresa facile, ma la maggior parte delle cose che valgono la pena nella vita non lo sono.
Potete anche decidere di porre fine alla relazione a un certo punto e va bene così.
Ma se siete entrambi disposti a impegnarvi, ne varrà sicuramente la pena.
