Sappiamo tutti cosa si prova a essere manipolati emotivamente. Può essere una tecnica estremamente efficace, motivo per cui alcune persone senza scrupoli la utilizzano così spesso.
Qualche anno fa Facebook ha condotto un esperimento in cui ha deliberatamente giocato con le emozioni di 689.000 utenti, manipolando i loro feed in modo tale che alcuni vedessero solo notizie negative, mentre altri vedessero solo notizie positive.
E infatti: quando queste persone pubblicavano i propri aggiornamenti, erano fortemente influenzate dal tono dei post che vedevano.
Facebook è stato aspramente criticato per l’esperimento, soprattutto perché nessuno dei «partecipanti» aveva dato il proprio consenso a prendere parte allo studio.
Ancora più allarmante del passo falso di Facebook, però, è stata la facilità con cui è stato possibile manipolare le emozioni delle persone.
Se Facebook è in grado di manipolare le vostre emozioni semplicemente modificando il vostro feed di notizie, immaginate quanto sia più facile farlo per una persona in carne e ossa che conosce i vostri punti deboli e i vostri fattori scatenanti.
Un abile manipolatore emotivo può distruggere la vostra autostima e persino farvi dubitare della vostra sanità mentale.
Proprio perché la manipolazione emotiva può essere così distruttiva, è importante che tu sappia riconoscerla nella tua vita.
Non è così facile come potreste pensare, perché i manipolatori emotivi sono solitamente molto abili.
Iniziano con una manipolazione sottile e aumentano la pressione col tempo così gradualmente che non te ne accorgi nemmeno.
Fortunatamente, i manipolatori emotivi sono facili da riconoscere se si sa a cosa prestare attenzione.
Sfruttare le vostre insicurezze contro di voi
I manipolatori emotivi possono usare le vostre insicurezze, i vostri punti deboli e le vostre paure contro di voi per demoralizzarvi.
Ad esempio, possono sottolineare le tue insicurezze quando ti senti già giù di morale, oppure farti notare le tue debolezze davanti agli altri.
Oppure può avvenire sotto forma di un complimento ambiguo. «Se il tuo partner ti dicesse: “Oh, mi piace il tuo outfit oggi. Non sembri così goffa come al solito”, probabilmente non lo interpreteresti come un vero complimento. Ti sentiresti ferita e molto offesa.
Gaslighting
Il gaslighting è una tattica di manipolazione che può indurvi a mettere in discussione la realtà dell’abuso a cui siete sottoposti in una relazione.
È un modo in cui un maltrattante manipola la propria vittima per farle dubitare della propria sanità mentale o del proprio giudizio.
Se il tuo partner dice o fa qualcosa per ferirti intenzionalmente e tu in un secondo momento lo affronti al riguardo, il gaslighting si verificherebbe se lui dicesse: «Non è mai successo» o «Ma dai, sei pazza!».
Con questa risposta non si vuole solo negare, ma anche mettere in discussione se lo scenario si sia effettivamente verificato.
Questa tattica manipolatoria viene solitamente utilizzata quando sollevi un problema con il tuo partner.
Quando lo affronti, lui ti metterà in cattiva luce, in modo che le tue preoccupazioni sembrino infondate e lui mantenga il controllo.
Minano la tua fiducia nella tua percezione della realtà
I manipolatori emotivi sono bugiardi incredibilmente abili. Affermano che un episodio non sia mai avvenuto, anche se invece è successo, e sostengono di aver fatto o detto qualcosa, anche se non è vero.
Il problema è che sono così bravi in questo che alla fine finisci per dubitare della tua stessa lucidità.
Insistere sul fatto che la causa del problema sia frutto dell’immaginazione è un mezzo estremamente efficace per tirarsi fuori dai guai.
Le loro azioni non corrispondono alle loro parole
I manipolatori emotivi vi diranno ciò che volete sentire, ma le loro azioni sono tutta un’altra storia.
Promettono il loro sostegno, ma quando arriva il momento di metterlo in pratica, si comportano come se le tue richieste fossero del tutto irragionevoli.
Vi diranno quanto sono felici di conoscervi, per poi comportarsi come se foste un peso.
Questo è solo un altro modo per minare la vostra fiducia nel proprio buon senso.
Vi inducono a mettere in discussione la realtà così come la vedete voi e modellano la vostra percezione nel modo che più fa comodo a loro.
Sono esperti nel suscitare sensi di colpa
I manipolatori emotivi sono maestri nello sfruttare i vostri sensi di colpa a loro vantaggio.
Se accennate a qualcosa che vi pesa, vi fanno sentire in colpa proprio per averne parlato.
Se non ne parli, ti fanno sentire in colpa perché te lo tieni per te e ci rimugini sopra.
Quando hai a che fare con dei manipolatori emotivi, qualsiasi cosa tu faccia è sbagliata e, indipendentemente dai problemi che avete entrambi, la colpa è tua.
Si attribuiscono il ruolo di vittime
Quando si tratta di manipolatori emotivi, nulla è mai colpa loro.
Qualunque cosa facciano – o non facciano – la colpa è di qualcun altro. Qualcun altro li ha costretti a farlo – e di solito quel qualcuno sei tu.
Se vi arrabbiate o vi irritate, è colpa vostra, perché avete aspettative irragionevoli.
Se si arrabbiano, è colpa tua, perché li hai fatti arrabbiare. I manipolatori emotivi non si assumono alcuna responsabilità per nulla.
Sono troppi, troppo in fretta
Che si tratti di una relazione personale o professionale, i manipolatori emotivi sembrano sempre andare oltre il limite.
Si aprono troppo e troppo in fretta – e si aspettano lo stesso da te.
Fingono di essere vulnerabili e sensibili, ma è solo un trucco.
Questa farsa ha lo scopo di farti sentire “speciale”, perché sei stato ammesso nella loro cerchia ristretta, ma serve anche a farti provare non solo compassione per loro, ma anche a farti sentire responsabile dei loro sentimenti.
Sono un buco nero emotivo
Qualunque cosa provino i manipolatori emotivi, sono dei veri geni nel coinvolgere tutti quelli che li circondano in quelle emozioni.
Quando sono di cattivo umore, lo sanno tutti quelli che li circondano.
Ma non è questa la cosa peggiore: sono così abili che non solo tutti notano il loro umore, ma lo percepiscono anche.
Questo fa sì che le persone si sentano responsabili degli stati d’animo del manipolatore e si sentano in dovere di migliorarli.
Aggressività passiva
Quando qualcuno si comporta in modo passivo-aggressivo, esprime indirettamente i propri pensieri o sentimenti negativi.
Il vostro partner potrebbe, ad esempio, ricorrere all’umorismo sarcastico, punirvi con il silenzio o rifiutarsi di avere una conversazione costruttiva sul vostro conflitto.
Trovare modi per esprimere frustrazione o insoddisfazione senza affrontare effettivamente i problemi può far sentire l’altra parte insicura, ansiosa e nervosa, il che è la chiave della manipolazione nel suo complesso.
Rinvio degli obiettivi
Un’altra tattica di manipolazione utilizzata dai maltrattatori è quella di “spostare i paletti”, che può farti sentire insicuro e inaffidabile nella tua relazione.
Con questa tattica, l’autore rende intenzionalmente difficile per te soddisfarlo, modificando frequentemente le sue richieste e i suoi desideri.
Modificando costantemente le aspettative su ciò che è necessario per soddisfarlo, chi ricorre alla manipolazione emotiva può indurre la vittima a assecondarlo per paura di perdere la relazione.
Il vostro partner potrebbe, ad esempio, dirvi che dovete dedicare una serata alla settimana alla relazione.
Non appena lo avete fatto, cambia le sue aspettative e dice che ha bisogno di più tempo con voi.
