Mancanza di fiducia in se stessi: 14 tecniche per tornare in pista

La mancanza di fiducia in se stessi è il male del nostro decennio. Forse anche il male del nostro secolo. E non ho problemi a dare la colpa ai genitori e alle reti sociali.

Anche se la genitorialità può anche essere una conseguenza diretta dell’uso improprio della tecnologia.

In effetti, le reti sociali sono la rovina della nostra società. Certo, sono una fonte d’oro di informazioni ed educazione. Puoi scoprire facilmente cosa sta succedendo nel mondo e con i tuoi cari.

Inoltre, puoi anche imparare varie tecniche artistiche o pratiche.

No, non sono una persona che odia i social network. Li uso quotidianamente. Ma non si può negare il fatto che la loro influenza non è solo positiva. Pensateci:

Come ti senti quando vedi una donna che ha partorito quattro volte e ha un corpo perfetto?

• Come ti senti quando vedi le foto di ville lussuose quando i loro proprietari hanno 20 o 25 anni?
• Cosa pensa della vanità degli altri?
• Come accetti i consigli dei tuoi cosiddetti amici virtuali?
• Queste vite perfette provocano gioia o un complesso?

Naturalmente, non si vuole fare del male a nessuno. Ma queste false vite giocano un ruolo importante nella vostra mancanza di fiducia in voi stessi. Sì, ti confronti con gli altri e ti dici che non vali niente in confronto a loro.

Quando vedi una madre che si alza alle 5 del mattino per preparare la colazione per tutta la sua famiglia prima che tutti partano per il lavoro o la scuola. Che poi pulisce la casa, prepara la cena, fa sport e trova il tempo per leggere e fare la manicure…

Tutto questo vivendo in una villa di lusso. Come vuoi sentirti bene?

State lottando per sbarcare il lunario. Sei depresso perché sei ingrassato e devi lavorare per provvedere alle necessità di base della tua famiglia. Quindi non hai tempo per cucinare pasti sani ogni giorno, prenderti cura di te stesso, leggere, ecc.

Chiaramente, vedere la vita perfetta di qualcuno disposta in questo modo è difficile da vivere.

Ma quello che non capite è che è tutta un’illusione. Non sai cosa c’è dietro quelle foto o quelle storie di vita perfetta. Queste donne possono soffrire di depressione. Potrebbero avere ancora meno fiducia in se stessi di voi.

Ma voi non siete stupidi. Lei sa che niente di tutto questo è possibile. Il detto “è incredibile quello che si può fare quando si mente” è vero e lei lo sa. Ma qualcosa nella tua mente si rompe comunque.

Trovi difficile tenere la testa fuori dall’acqua, perché ti senti oppresso da pensieri negativi e da sogni che sembrano irrealistici. Ti senti bloccato, senza speranza!

Naturalmente, le reti sociali non sono LA causa della vostra mancanza di fiducia in voi stessi. Sono per lo più l’innesco.

Ecco perché oggi esamineremo in dettaglio le cause, le conseguenze e i modi per acquisire fiducia in se stessi.

Quali sono i sintomi di una bassa autostima?

È facile liquidare la bassa autostima come un tratto del carattere o confonderla con l’umiltà. Ma una mancanza di autostima ha effetti dannosi a lungo termine, che vanno da piccoli eventi – non parlare in classe o alle riunioni di lavoro, per esempio – a minacce a lungo termine, come problemi di relazione o comportamenti autodistruttivi.

Riconoscere i sintomi della scarsa fiducia in se stessi è un primo passo importante per sviluppare la fiducia in se stessi; riconoscere il proprio valore è il passo successivo.

• Trovi scuse per tutto
• Non mettere i tuoi bisogni al primo posto
• Mancanza di confini
• Segui gli altri senza battere ciglio
• Non pensi di meritare di più
• Incapacità di fare scelte
• Ti fai in quattro per gli altri
• Hai una percezione molto negativa di te stesso
• I tuoi pensieri sono oscuri
• Non accetti complimenti
• Incapacità di accettare i propri successi
• Ti senti depresso, triste, ansioso, stanco
• La rabbia è il tuo più grande alleato
• Non date la vostra opinione in pubblico
• Ti confronti con gli altri

Questi sintomi di scarsa fiducia in se stessi devono essere presi sul serio. Altrimenti, possono portare all’ansia o peggio.

Cosa causa la perdita di fiducia in se stessi?

La perdita di fiducia in se stessi è certamente legata all’uso eccessivo dei social network. Ma sarebbe una bugia dire che dovrebbero prendersi la colpa da soli. Ci sono, infatti, altri sei fattori che portano alla mancanza di fiducia in se stessi:

• Un’infanzia tossica

I tuoi genitori o gli insegnanti possono essere stati molto critici nei tuoi confronti. Oppure potresti aver subito un abuso fisico, emotivo o sessuale.

• Una scuola disastrosa

Che fosse a causa di un disturbo dell’apprendimento o semplicemente perché la scuola non era la tua tazza di tè, i tuoi voti erano scarsi. Questo vi ha portato a credere che siete stupidi e che non otterrete mai nulla di buono. I tuoi genitori potrebbero avertelo detto!

• Stress

Che sia legato alla tua situazione finanziaria, all’abuso da parte di un partner amoroso o semplicemente a un evento che ha causato molti cambiamenti nella tua vita, hai una grande mancanza di fiducia in te stesso, perché sei rimasto bloccato in questo stato d’animo.

• Una malattia cronica

Quando ci si sente costantemente deboli o nel dolore, è difficile vedere il lato buono delle cose.

• Una malattia mentale

Se soffri di ansia o depressione, la tua mancanza di fiducia in te stesso è direttamente collegata a questi disturbi.

Come influisce una bassa autostima sulla tua relazione?

Una bassa autostima colpisce particolarmente le relazioni e può portare a litigi, insicurezza, squilibri e altri tipi di difficoltà relazionali. Ecco alcuni esempi di come una bassa autostima può influenzare le tue relazioni.

In che modo la mancanza di fiducia in se stessi influisce sulla vostra relazione? È impossibile avere una relazione equilibrata e sana se si è costantemente in uno stato d’animo negativo. Perché questo?

Perché emergono i seguenti problemi:

• Non mettere i tuoi bisogni al primo posto
• Sensibilità
• Gelosia e insicurezza
• Difficoltà ad essere se stessi
• Scelta sbagliata della relazione

Come combattere la mancanza di fiducia in se stessi?

Non c’è nessun proiettile magico! Dovrete rimboccarvi le maniche e sbarazzarvi per sempre della scarsa fiducia in voi stessi!

Quello che va da sé è che dovrai fare dei cambiamenti salutari al tuo stile di vita, ma anche al tuo modo di pensare.

Allora, come si fa a sbarazzarsi della bassa autostima?

1. Elenca le tue qualità e i tuoi risultati

Se vuoi aumentare la tua autostima, il primo passo è capire quanto vali veramente. Quindi, se ti prendi il tempo di scrivere le tue qualità e i tuoi successi, ti renderai conto che hai delle capacità incredibili. E che la tua vita ha più successo di quanto pensi!

2. Sii gentile con te stesso

L’autocritica è il tuo peggior nemico. Tu sei il tuo peggior giudice! Quindi dovete imparare a parlare delle vostre qualità. Devi imparare a parlare di te stesso sotto una luce migliore. La mancanza di fiducia in se stessi è alimentata da pensieri negativi.

3. Festeggiare le piccole vittorie

A causa della tua mancanza di fiducia in te stesso, non vai mai alle feste aziendali. Ma ieri sei andato al gala e ti sei divertito molto. Concediti un cupcake o un bicchiere di vino per celebrare questo progresso.

4. Imparare ad essere assertivi

È importante rispettare le opinioni e i bisogni degli altri. Ma è anche importante che tu stabilisca dei limiti chiari che i tuoi cari devono rispettare. Naturalmente, lo scopo non è quello di trasformarvi in qualcuno che non siete, ma piuttosto di definire chi siete veramente.

5. Imparare a dire ‘no

Poiché hai una profonda mancanza di fiducia in te stesso, dici “sì” a tutto. Questo perché non vuoi che gli altri ti rifiutino. Non vuoi distinguerti nella folla. In breve, non vuoi far arrabbiare nessuno… tranne te stesso! Quindi, dicendo “sì”, avete dimenticato chi siete e cosa volete veramente.

6. Costruire relazioni positive

La prima cosa da fare è liberarsi delle persone tossiche. Che sia tua cugina che è gelosa di sua sorella, la tua amica che ama spettegolare o il tuo collega che ama criticare il capo, allontanati da queste persone. Dopo tutto, avete bisogno di persone care che si concentrino sul bene nelle persone.

7. Riconoscere la propria forza unica

Devi avere un talento, un’abilità che ti rende diverso dagli altri. Invece di concentrarti su ciò in cui non sei bravo, impara a guardare il bicchiere mezzo pieno. Inoltre, fare qualcosa che ti piace fa bene al morale.

8. Trova la tua passione

Una volta che avete trovato il vostro talento, perseguitelo. Per esempio, se sai cantare, iscriviti a corsi di musica per imparare a controllare e utilizzare al meglio il tuo talento.

9. Affrontare una sfida di tanto in tanto

La fiducia in se stessi deriva dalla capacità di affrontare e superare gli ostacoli. Quindi, una volta alla settimana, ponetevi una sfida. Hai paura delle altezze? Sali all’ultimo piano del tuo edificio e goditi la vista!

10. Fissare obiettivi a medio e lungo termine

Se fissate solo obiettivi a lungo termine, fallirete. Se fallisci, alimenterai la tua mancanza di fiducia. È meglio andare passo dopo passo. Per esempio, se il tuo obiettivo è quello di diventare proprietario di un’azienda, devi prima imparare la contabilità, le relazioni umane all’interno dell’azienda, ecc.

11. Cosa si può cambiare?

La mancanza di fiducia in se stessi alimenta il fatto di sentirsi sopraffatti. Ti sembra di avere troppi problemi. Ma onestamente, cosa si può fare? Accetta le cose che sono immutabili e fuori dal tuo controllo.

E concentrarsi su ciò che può essere risolto con azioni concrete.

12. Nessuno è perfetto

Invece di guardare le foto e i video sui social network attraverso un’illusione, ricordati regolarmente che tutti commettono errori e che le apparenze spesso ingannano. La gente nasconde la verità perché non vuole essere criticata.

13. Aiutare gli altri

Anche se non te ne rendi conto, tendere la mano a qualcuno in difficoltà aumenta la tua autostima. Ti senti utile e capisci che la gente può contare su di te.

Aiuta il tuo amico che sta attraversando una brutta rottura o fai volontariato con un ente di beneficenza.

14. Pratica la gratitudine

La mancanza di fiducia in se stessi è come un velo scuro che ti impedisce di vedere la bellezza nella tua vita. Questo significa che hai sempre la sensazione che tutto vada male. Eppure sono sicuro che hai cose positive nella tua vita.

Ogni giorno, dite “grazie” per qualcosa o qualcuno!

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