22 Esercizi per imparare ad amare se stessi per poter amare gli altri

Imparare ad amare se stessi è la chiave della felicità!

L’amor proprio è un termine che si usa spesso, anche nella conversazione normale. Probabilmente avete sentito:

“Devi amarti di più”.

“Non puoi amare qualcun altro se prima non ami te stesso”.

Frasi come questa si esauriscono quando si tratta di dare alle persone suggerimenti su come vivere una vita più appagante, avere più fiducia, avere più successo, o sentire qualcosa che non sentono.

Ma quando parliamo di amor proprio in casi come questo, capiamo davvero di cosa stiamo parlando?

Immergiamoci un po’ più a fondo nel sacro e fragile tema dell’amor proprio.

Cosa significa imparare ad amare se stessi?

L’amor proprio non è solo uno stato di sentirsi bene, è un’azione. L’amor proprio è una scelta. È un modo di relazionarsi con se stessi che implica la comprensione dei propri errori, la comprensione delle proprie perdite e la capacità di comunicare efficacemente con se stessi sulla vita, senza giudicarsi o punirsi duramente.

Imparare ad amare se stessi ti permette di :

• Ridurre l’ansia e la depressione
• Gestire lo stress
• Essere più ottimista
• Adottare cambiamenti positivi e salutari

In breve, l’amor proprio è il modo in cui ti vedi e ti tratti.

Imparare ad amare se stessi è importante per vivere una vita più felice e più sana in tutti gli aspetti della tua vita. Influenza chi scegliete come compagno di vita, l’immagine che proiettate al lavoro, come fate il vostro lavoro, come crescete i vostri figli, come interagite con chi vi circonda e come affrontate i problemi nella vostra vita.

Perché ti manca l’amor proprio?

La bassa autostima o la mancanza di amor proprio è qualcosa che può svilupparsi nell’infanzia e continuare nell’età adulta. Oppure, è qualcosa che può manifestarsi solo in età adulta.

Secondo la National Association for Self-Esteem, alcuni comportamenti negativi possono essere attribuiti a una mancanza di amor proprio:

• Attività sessuale precoce
• Abuso di alcol e droga
• Autolesionismo
• Disturbi alimentari

Si può mancare di amor proprio per una varietà di ragioni o abitudini, come menzionato sopra. Questo può essere dovuto alle azioni di coloro che ti circondano, un evento traumatico nella tua vita, il fatto che non hai avuto un buon esempio di amor proprio o semplicemente un modo di pensare che pratichi innatamente.

Ma è importante ricordare che una bassa autostima dovuta a una mancanza di amor proprio non è un riflesso accurato della realtà, ma piuttosto un riflesso della vostra percezione della realtà.

Come puoi amare se non ami te stesso?

Amare qualcuno significa prima di tutto accettare e amare se stessi. Ecco quindi come imparare ad amare se stessi per essere veramente felici.

Imparare ad amare se stessi in pochi semplici passi

Compiacere la gente è una battaglia persa. Quando ti concentri sull’auto-amore e sull’auto-compassione piuttosto che cercare di piacere agli altri, costruisci la tua autostima e rompi i modelli di codipendenza in modo da poter costruire relazioni più sane e felici – con te stesso e con gli altri.

Imparare ad amare se stessi può essere una delle cose più difficili, ma anche più importanti, che farai nella tua vita.

Per varie ragioni, molti di noi trovano più facile amare gli altri che amare se stessi. A volte siamo davvero orribili con noi stessi. Ci sottoponiamo a dure critiche interiori, relazioni malsane, sostanze tossiche e autolesionismo.

So quanto sia facile soffermarsi su quelle che pensiamo siano inadeguatezze.

Ma qualunque siano le ragioni della tua mancanza di amor proprio, è il momento di iniziare a prenderti cura di te stesso e di trattarti con lo stesso amore che dai agli altri. Amare se stessi non è egoistico, come molti temono. Non solo migliora il tuo rapporto con te stesso, ma mostra agli altri come amarti.

Tu sei l’unica persona con cui sarai mai. È quindi importante che ti piaccia la tua compagnia, che tu possa fidarti di te stesso e che tu riconosca le tue qualità.

La relazione che hai con te stesso è la relazione più importante e più lunga che avrai mai. Vale la pena spendere tempo e sforzi per sviluppare un rapporto più amorevole con se stessi.

Ecco quindi come imparare ad amare se stessi in pochi passi:

1. Sii onesto con te stesso.

Questo può essere più difficile di quanto sembri. Alcuni di noi sono così bravi nell’autoironia che non sanno nemmeno di farlo. L’onestà è essenziale in tutte le relazioni e la tua relazione con te stesso non è diversa.

È ovvio che non si può amare tutto se si mente, si minimizza o si cercano scuse. Il vero amor proprio implica l’assunzione di responsabilità e l’essere responsabili.

2. Parla gentilmente con te stesso.

Parla a te stesso come parleresti a una persona cara. Non abbatterti, non insultarti o criticarti. In breve, sii la migliore versione possibile di te stesso, ma per te stesso! Mi segue?

3. Senti i tuoi sentimenti.

I nostri sentimenti sono parte integrante della nostra identità. Non puoi essere una persona autentica senza riconoscere e sentire tutti i tuoi sentimenti. Non avere paura dei sentimenti scomodi come la rabbia e la tristezza.

Se li neghi, neghi una parte di te stesso. Permettetevi di esprimerli in modo sano e rispettoso. Imparare ad amare se stessi significa accettare i propri sentimenti.

4. Pratica la gratitudine.

La gratitudine è uno dei modi più semplici per concentrarsi su ciò che è buono in se stessi e nella propria vita. Cerca di identificare tre cose di cui sei grato quando ti svegli ogni mattina. Puoi anche scrivere un diario della gratitudine.

5. Sii veramente presente.

La nostra vita è piena di distrazioni. Molte di queste cose sono divertenti e utili, ma possono essere estenuanti e ci impediscono di conoscere ed essere veramente noi stessi.

6. Impara ad amarti conoscendoti.

È impossibile amare se stessi se non si sa nemmeno chi si è. Investite nella scoperta di ciò che credete, apprezzate e amate.

7. Registra i tuoi successi.

Amo questa attività di auto-amore perché crea una lista delle tue realizzazioni (grandi e piccole) che puoi rileggere ogni volta che ti senti giù. Aggiungete e leggete la vostra lista quotidianamente per ottenere il massimo beneficio.

8. Imparare ad amare se stessi significa accettare le proprie imperfezioni.

Sei duro con te stesso. Probabilmente sei più duro con te stesso che con chiunque altro. Sii tranquillo con te stesso e accetta il tuo lato umano. Gli errori sono normali. Le imperfezioni sono parte di ciò che vi rende unici.

9. Lavorate sul perdono di voi stessi per le cose più importanti.

A volte ci aggrappiamo a rimpianti o trasgressioni più grandi. L’auto-perdono è un processo che consiste nel credere gradualmente di aver fatto davvero del proprio meglio.

Oggi si può fare meglio, naturalmente. Per questo è totalmente ingiusto giudicare il tuo passato con le conoscenze che hai oggi. Ricordate: “quando si conosce meglio, si fa meglio”.

10. Conoscere e utilizzare i propri punti di forza.

Tutti noi abbiamo doni straordinari, ma molti di essi passano inosservati. Quando si è occupati e distratti, è difficile accedere a queste grandi qualità. Concentrandoti sui tuoi punti di forza, aumenterai i tuoi sentimenti positivi su te stesso.

11. Dite “no” quando è necessario.

I limiti sono una forma essenziale di cura di sé perché dicono agli altri che meritate e vi aspettate rispetto.

12. Impara ad amarti essendo assertivo.

Come i limiti, l’assertività è un modo per mostrare agli altri che le tue opinioni e i tuoi bisogni contano. Amare se stessi significa conoscere il proprio valore e poterlo comunicare agli altri.

13. Prenditi cura del tuo corpo.

La buona salute non ha prezzo. Fatevi il regalo di sentirvi bene fisicamente: esercitatevi regolarmente, mangiate bene, bevete acqua, dormite 7-8 ore la maggior parte delle notti e limitate l’uso di alcol o altre droghe.

14. Imparare ad amare se stessi significa circondarsi delle persone giuste.

Circondati di persone che ti trattano con gentilezza e rispetto.

Le persone con cui passi il tempo riflettono come ti senti con te stesso. Le persone che si sentono degne si circondano di persone positive. A volte imparare ad amare se stessi significa porre fine alle relazioni con persone abusive o non amabili.

15. Non paragonarti agli altri.

Gli altri non sono migliori o peggiori, più o meno buoni di te; sono solo diversi. Tu sei prezioso così come sei e accettarti significa che non c’è bisogno di confrontarti.

16. Accetta che non piaci ad alcune persone.

Non sprecate il vostro tempo cercando di compiacere persone che sono impossibili da compiacere o persone che non sono così importanti per voi. Essere se stessi significa che devi lasciare andare i tuoi modi di compiacere la gente e abbracciare il tuo sé autentico.

17. Imparare ad amare se stessi significa anche trovare un hobby che ti interessa veramente.

Gli hobby possono essere divertenti, rilassanti, stimolanti, creativi, sportivi, sociali o educativi. Come potete vedere, hobby diversi soddisfano esigenze diverse per noi. Trovate qualcosa che soddisfi le vostre esigenze.

18. Si faccia un regalo.

Un regalo è qualcosa di speciale che si regala a se stessi. A differenza di una ricompensa, non deve essere guadagnata. Sii gentile con te stesso dandoti dei dolcetti “solo perché”.

19. Fare del divertimento una priorità.

Mettete in agenda qualcosa di divertente ogni settimana. Non trascurarlo o cancellarlo perché hai troppo lavoro o tuo figlio ha bisogno di aiuto con la sua relazione di storia.

Proprio come il riposo, abbiamo tutti bisogno di divertirci per sentirci bene. Non lesinare su questa importante necessità.

20. Concediti un po’ di tempo libero.

Sei occupato, occupato, occupato? È il momento di rallentare e permettere al tuo corpo e alla tua mente di riposare. Non dovete fare tutto. Dai la priorità a ciò che conta di più e non sentirti in colpa per dire di no.

Il riposo è rigenerativo e una forma fondamentale di auto-cura.

21. Scrivi una lettera d’amore a te stesso.

So che questo è un esercizio difficile, ma ti spinge a identificare le cose che ami di te stesso.

22. Impara ad amare te stesso sapendo quando è il momento di chiedere aiuto.

Prendersi cura di se stessi significa anche sapere quando si ha bisogno di aiuto. L’aiuto non è una debolezza. È umano. Tutti abbiamo bisogno di aiuto a volte.

Amare qualcuno quando ti manca la fiducia in te stesso

Come amare quando non si ama se stessi?

L’amore, anche se difficile da trovare, è ancora possibile nel nostro tempo. Ovunque nelle reti sociali, l’amor proprio è diventato una preoccupazione importante, soprattutto quando si considera una relazione.

Ci viene sempre detto: “Non puoi amare qualcuno finché non impari ad amare te stesso” e personalmente ci credo fino a un certo punto.

Ognuno ha situazioni diverse, ma soprattutto personalità uniche. Molte persone non sono allo stesso punto in termini di amor proprio e fiducia in se stessi.

Molte persone meritano amore e sono abbastanza capaci di amare qualcuno, anche se non hanno il miglior rapporto con se stessi. Imparare ad amare se stessi non gli viene nemmeno in mente.

Sono un fermo sostenitore dell’idea di “ognuno per sé” e di agire secondo le circostanze. In alcuni casi, alcune persone possono e sono cresciute molto in una relazione. Scoprono aspetti di loro stessi che non avrebbero mai riconosciuto prima, grazie alle azioni positive e all’atteggiamento di sostegno del loro partner.

Ma, d’altra parte, alcune persone hanno bisogno di prendersi del tempo per scoprire se stessi prima di entrare in una relazione.

Nella mia esperienza, stare con la persona giusta fa una differenza enorme. Quando ho iniziato a frequentare il mio attuale ragazzo, non avevo abbastanza amor proprio. In molte occasioni mi sono sentito insicuro e ansioso per piccole cose.

Mi sono presto reso conto che per far fiorire la nostra relazione, dovevo lavorare su me stesso. Anche se era paziente e di supporto, a volte avevamo difficoltà a capirci.

Ma nonostante questi problemi, mi ha sempre incoraggiato a fare del mio meglio e io ho incoraggiato lui. Dopo molta comunicazione e introspezione, abbiamo trovato un modo per crescere insieme, lavorando su noi stessi.

Sento che questo concetto non è sempre facile da realizzare, ma in una relazione che cerca solo il meglio per l’altro, ha senso. Stare con lui mi ha fatto capire quanto avevo bisogno di cambiare – non solo per lui, ma soprattutto per me stessa.

Quindi imparare ad amarsi è diventato un concetto vitale per me.

Questo non significa che mi ha spinto a cambiare. Piuttosto, si tratta di guardare in profondità dentro se stessi per riflettere e sezionare ciò che si vuole migliorare. Migliorando te stesso, puoi migliorare la tua relazione.

Il mio ragazzo mi ha incoraggiato a piacermi e ad amarmi tanto quanto lui piace e mi ama.

Non voglio incoraggiare la dipendenza dal tuo partner per una costante convalida o rassicurazione, ma piuttosto interpretarla come un gentile promemoria. Mentre una relazione richiede uno sforzo da entrambe le parti perché entrambe le parti prosperino, è bene riconoscere che anche tu sei una priorità.

Se stai con la persona giusta, rispetterà il tempo e lo spazio di cui hai bisogno per lavorare su te stesso, senza preoccuparsi di te o amarti meno.

Ho trovato il modo di amarmi ogni giorno. È stato (ed è ancora) un processo lento – sto ancora crescendo oggi – ma alla fine è incredibilmente gratificante.

Prendersi il tempo di fare affermazioni quotidiane, come “sono bello”, “sono sano”, “sono forte”, o fare una lista di cose che ammirate o amate di voi stessi può fare molto per voi.

In una relazione, ho scoperto che è vantaggioso mantenere la propria indipendenza. Ognuno ha un lavoro da fare dentro di sé, e questo può essere fatto con o senza un partner.

A volte prendersi del tempo per respirare, meditare o rilassarsi può essere una forma di auto-cura. Imparare ad essere gentili e pazienti con se stessi è molto benefico. Trovare modi per apprezzare e amare me stesso ha reso la mia relazione ancora migliore e mi ha reso più felice.

Che tu sia single, che tu stia parlando con qualcuno o che stia uscendo con qualcuno, prendersi cura di te stesso dovrebbe sempre essere una priorità. Non c’è nessuna regola che dice che devi amare te stesso prima di entrare in una relazione.

A volte le persone hanno solo bisogno di una spinta dalla persona giusta nella giusta direzione, ma non c’è niente di male nel cominciare a lavorare su se stessi – fare piccoli passi o sforzarsi di amarsi un po’ di più può fare miracoli.

Imparare ad amare se stessi è la cosa migliore che si possa fare. Cambierà la tua vita amorosa, il tuo futuro e soprattutto il modo in cui vedi te stesso.

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