Dipendenza emotiva: come riconoscerla e porvi fine?

La dipendenza emotiva è quando la nostra fiducia in noi stessi e la nostra autostima dipendono interamente dall’opinione che l’altra persona ha di noi. Alla fine, esistiamo solo attraverso gli occhi della persona con cui abbiamo una relazione.

Questa relazione può essere familiare, romantica o amichevole. Infatti, contrariamente a quanto molti pensano, la dipendenza emotiva non è limitata alle coppie.

Questo disturbo causa spesso dolore e sofferenza perché sentiamo sempre di dover fare di più per suscitare l’interesse dell’altra persona e per soddisfare le sue richieste.

Si sente che non si è mai abbastanza buoni, e in molti casi, le persone che soffrono di dipendenza emotiva sentono di non meritare di essere amate o di essere felici.

Quindi, come si può definire esattamente questo disturbo?

Quali sono le cause e i sintomi della dipendenza emotiva?

E può essere controllato con successo o addirittura curato per sempre?

Questo è ciò che cercheremo di capire insieme in questo articolo.

I diversi tipi di dipendenza emotiva

La dipendenza emotiva è un disturbo piuttosto complesso che non segue una sola regola.

Dietro questo disturbo si nascondono spesso paure o fantasie sul proprio posto nel mondo e sulla propria capacità di vivere una vita “normale” e soddisfacente da soli.

Ci sono tre tipi principali di dipendenza emotiva:

Dipendenza emotiva dall’ambiente sociale

Questo tipo di dipendenza emotiva è caratterizzato dal bisogno incontrollabile di essere accettato e riconosciuto dai propri pari. Il panico arriva quando i colleghi o gli amici non mostrano abbastanza integrazione.

Così, poiché la paura del rifiuto è la cosa peggiore per le persone con dipendenza emotiva sociale, possono scegliere di diventare invisibili e accomodanti solo per sentirsi inclusi.

Queste persone sviluppano quindi un bisogno incontrollabile di compiacere gli altri facendo ogni sacrificio immaginabile.

Poi mettono da parte i propri bisogni, valori e credenze per non creare tensioni nel loro ambiente sociale. Naturalmente, questo è completamente distruttivo a lungo termine.

Dipendenza emotiva nel contesto familiare

La dipendenza emotiva che si sviluppa nell’ambiente familiare è molto difficile da riconoscere e da trattare.

Molto spesso, i genitori soffrono di ansia e trasmettono questi disturbi mentali ai loro figli.

In questo contesto, l’educazione si svolge con una paura esagerata del mondo esterno e la famiglia rappresenta un ambiente sicuro e sereno.

Coloro che soffrono di questo tipo di dipendenza emotiva tendono a sopravvalutare il potere protettivo della loro famiglia.

La fiducia in se stessi non è favorita perché l’idea che ogni membro della famiglia non sia capace di affrontare le grandi sfide della vita è onnipresente. La famiglia è allora un rifugio ma anche una prigione.

Dipendenza emotiva dal partner

Questo è naturalmente il tipo più comune di dipendenza emotiva. Il partner diventa la fonte di conforto perché protegge dalla solitudine. Almeno, questo è quello che pensano le persone che soffrono di dipendenza emotiva.

Per loro, la relazione d’amore dà senso alla loro vita ed è l’unica ragione di esistere. Le persone che hanno molte insicurezze personali sono più inclini a questo tipo di dipendenza emotiva.

Non sanno esattamente cosa possono o non possono fare, quindi si sentono inutili e limitati. Cercano quindi il sostegno e l’aiuto del loro partner.

Anche se questo tipo di dipendenza emotiva può funzionare per un po’, col tempo si trasforma in sofferenza.

La persona che è emotivamente dipendente dal suo partner può sviluppare comportamenti pericolosi come la gelosia eccessiva o la sottomissione illimitata.

Le cause della dipendenza emotiva

La dipendenza emotiva non si verifica da sola. Colpisce principalmente le persone con problemi di vulnerabilità e molto spesso le donne sono le più colpite.

La mancanza di fiducia in se stessi e di autostima è ovviamente la principale fonte di dipendenza emotiva. E due scenari danno origine a questa carenza.

L’infanzia e il passato

Come molti disturbi mentali, la dipendenza emotiva è direttamente collegata al vostro passato, specialmente ai primi anni della vostra vita.

Durante la loro infanzia, le persone che soffrono di questo disturbo hanno mancato di affetto, amore, tenerezza e attenzione. Questo è il risultato dell’assenza fisica o emotiva di uno o entrambi i genitori.

Forse lavoravano troppo o semplicemente non erano coinvolti nell’educazione dei loro figli. Forse essi stessi soffrivano di ansia e l’hanno trasmessa alla loro prole.

Gli scenari sono vari ma il risultato è lo stesso: la creazione di una mancanza. Poi, in età adulta, questi bambini cercano di compensare questa mancanza con la dipendenza emotiva da un partner, un amico o altri membri della famiglia.

Relazioni fallite

Anche l’amore tossico, l’amicizia o le relazioni familiari giocano un ruolo molto importante nello sviluppo della dipendenza emotiva. Per esempio, se un individuo è stato in una relazione con una persona narcisista, abusiva o emotivamente assente, questo ha portato ad un abbassamento della sua autostima.

Quando sei costantemente sminuito o maltrattato da qualcuno che ami, inizi a mettere in dubbio le tue capacità e i tuoi talenti.

Ti vedi solo attraverso gli occhi dell’altra persona e l’immagine è di solito negativa nelle relazioni tossiche.

Così, quando si riesce a porre fine alla relazione distruttiva, è necessario prendersi del tempo per guarire correttamente.

Se questo periodo di guarigione non viene rispettato, si iniziano nuove relazioni in cui si porta il proprio bagaglio emotivo.

I sintomi della dipendenza emotiva

La dipendenza emotiva può molto spesso portare a comportamenti di dipendenza. Le persone che ne soffrono tendono ad abusare di alcol, droghe, gioco d’azzardo o farmaci più frequentemente degli altri.

Questo è un modo per loro di sfuggire al dolore che provano. Le conseguenze della dipendenza emotiva possono essere sentite nella vita personale e sociale così come nella vita professionale.

Infine, nella maggior parte dei casi, porta al temuto risultato della separazione o della rottura dei legami sociali.

Per esempio, se prendiamo la coppia come quadro di sviluppo della dipendenza sociale: il dipendente affettivo farà di tutto per tenere il suo partner il più vicino possibile, il che darà luogo a comportamenti possessivi e gelosi.

E sono questi stessi comportamenti che portano alla rottura del rapporto d’amore.

Quindi, come possiamo riconoscere i sintomi della dipendenza emotiva in modo da poter imparare a controllarli o addirittura curare completamente questo disturbo? I sintomi più comuni di questo disturbo mentale sono:

1. Sensazione di non essere abbastanza bravo per stare con un’altra persona – Mancanza di autostima

La base della dipendenza emotiva è una mancanza di autostima.

Il tossicodipendente emotivo non riconosce alcuna qualità in se stesso e non pensa di essere degno degli altri.

Si sentono sempre inferiori e più deboli.

Vede allora l’altra o le altre persone come esseri quasi perfetti che non si accorgono nemmeno di lui.

2. Paura ossessiva di perdere l’amore

La paura della perdita è esponenziale nelle persone che soffrono di dipendenza emotiva.

Hanno molta paura di essere soli perché non credono di essere capaci di funzionare in questo modo.

Per loro, l’amore (o l’amicizia) è l’unica cosa che li tiene a galla.

3. Insicurezza sul futuro

Cosa porterà il domani? Questa paura è onnipresente nelle persone con questo disturbo.

Le possibilità e le opportunità del futuro sono più una sfida che un’opportunità per diventare una persona migliore e più soddisfatta.

Hanno un modo di pensare che è molto ancorato al presente.

4. Bisogno compulsivo di stare vicino agli altri

Chi soffre di dipendenza affettiva fa sempre tutto il possibile per essere vicino agli altri.

In primo luogo, fisicamente, quasi imponendo la sua presenza alle feste, per esempio, e poi emotivamente, cercando di creare forzatamente legami e connessioni spirituali.

Molto spesso incontra delle barriere perché la gente percepisce la sua impulsività e il fatto che sta cercando di imporsi.

5. Sentirsi in colpa se la persona che soffre di dipendenza emotiva sente di non prestare abbastanza attenzione al suo partner

Poiché ha una bassa autostima, la persona emotivamente dipendente non pensa mai di essere abbastanza brava.

Lui o lei sente sempre che non si sta impegnando abbastanza o che non sta facendo abbastanza.

Sente che le sue relazioni si stanno sgretolando, quindi è convinto che sia a causa di una mancanza di attenzione da parte sua, quando in realtà è a causa di troppa attenzione da parte sua.

6. Accettazione del dolore fisico ed emotivo per paura di creare distanza nella relazione – Paura dell’abbandono

La paura dell’abbandono e del celibato è naturalmente predominante nelle persone che soffrono di dipendenza affettiva.

Sono quindi pronti a fare qualsiasi cosa per mantenere le loro relazioni, anche abusi, violenze e mancanza di rispetto.

Questo è il motivo per cui vediamo spesso casi di donne maltrattate che rimangono con i loro mariti violenti.

7. Gelosia eccessiva

La paura di perdere la persona amata fa nascere una gelosia incontrollabile e spesso infondata.

Ogni persona che si avvicina al partner o all’amico diventa un pericolo per la persona che soffre di dipendenza affettiva.

Lui o lei comincia allora a spiare o a molestare la persona amata per controllare i suoi movimenti.

8. Incapacità di prendere decisioni da soli

La fiducia in se stessi e l’autostima sono qualità necessarie per prendere decisioni razionali.

Una persona con dipendenza emotiva manca di entrambe.

Perciò, sentono di non essere in grado di fare una scelta importante senza consigli esterni o senza il consiglio della persona che amano.

9. Maggiore presenza di ansia

Tutto è fonte di stress. Cosa succede se spavento il mio partner? Oppure, cosa succede se il mio partner mi tradisce? L’ansia è il sintomo più evidente della dipendenza emotiva. Essere soli porta a disturbi d’ansia, essere circondati da molti estranei porta a disturbi d’ansia, etc. È una reazione incontrollata al comportamento di una persona. È una reazione incontrollabile che mostra ancora una volta una mancanza di autostima.

10. Insoddisfazione cronica

Vita, carattere, scelte…

In poche parole, tutto ciò che forma la personalità o che è il risultato di scelte personali è fonte di insoddisfazione.

La persona che soffre di dipendenza affettiva ha un’immagine negativa di sé e quindi non può vedere le sue qualità, i suoi successi o le sue decisioni esistenziali come successi.

Sono circondati da negatività di cui sono l’unica fonte.

Cosa si può fare?

Naturalmente, per trattare un tale disturbo, dovete prima essere consapevoli del vostro stato emotivo e dei sintomi che state vivendo.

Molto spesso, l’unica soluzione è la terapia. Solo uno psicologo può aiutarvi a capire le cause e le conseguenze della vostra dipendenza emotiva, che col tempo è diventata un handicap sentimentale.

Naturalmente, non potete cancellare le vostre esperienze passate o cambiare la vostra personalità.

Ma concentrandosi sul proprio sviluppo personale, si può imparare a controllare le manifestazioni del proprio disturbo.

La terapia ti aiuterà anche a trovare gli strumenti per imparare ad accettarti come sei. L’amor proprio è il pilastro della battaglia contro la dipendenza emotiva.

Anche se si tratta di un disturbo che non scomparirà mai del tutto, capire perché provi tale paura e bisogno emotivo ti permetterà di fare i passi necessari per ritrovare il tuo equilibrio emotivo e vorrei quasi dire mentale.

Praticando esercizi come i momenti di solitudine forzata, imparerete a gestire la vostra paura dell’abbandono.

In effetti, dovete trovare attività sportive, artistiche o spirituali che vi permettano di allontanarvi dai vostri cari per momenti specifici al fine di lavorare sulla vostra auto-accettazione, le vostre emozioni e le vostre frustrazioni.

Sarà una lunga strada ma ne varrà la pena. L’importante è imparare ad amare se stessi e riconoscere le proprie qualità e talenti.

Nella tua relazione, nella tua famiglia o con i tuoi amici, puoi essere felice solo se sei personalmente soddisfatto di te stesso.

Quando si è in grado di vivere una vita armoniosa e soddisfacente per conto proprio, si possono avere relazioni molto più equilibrate con gli altri.