Cosa provoca l’effetto “farfalla nello stomaco”?

Conosciamo tutti l’effetto “farfalla nello stomaco”. Quella sensazione di solletico allo stomaco che è un segno sicuro che si sta per superare una tappa importante o che ci si trova in una situazione di disagio.

Non preoccupatevi! Le farfalle nello stomaco non sono pericolose. Sono semplicemente il primo segnale di un disagio o di uno stress incontrollabile.

Questa sensazione universale (una delle poche) può verificarsi in diverse situazioni: un colloquio di lavoro, una discussione dalle conseguenze drammatiche o, naturalmente, in presenza della persona che vi piace.

“Sapete cosa significa ‘riposo e digestione’? Questi sono i simpatici nomignoli dati a ciascuna branca del sistema nervoso autonomo, quello che controlla i processi corporei senza che ve ne rendiate conto.

Questa divisione del sistema nervoso autonomo è destinata alle situazioni normali, ordinarie. Rallenta la frequenza cardiaca e la respirazione e abbassa la pressione sanguigna.

D’altra parte, esiste anche la divisione “lotta e fuga” del sistema nervoso autonomo simpatico, lo stesso che prepara il corpo alle emergenze aumentando la frequenza cardiaca, allargando le vie respiratorie, facendo sudare i palmi delle mani e dilatando le pupille.

Per aiutarvi a sopravvivere di fronte al pericolo, il vostro sistema nervoso autonomo simpatico deve fare alcuni sacrifici. Quindi, quando individua una situazione potenzialmente pericolosa, reagisce in un modo particolare. Ma qualsiasi cosa accada, cerca di aiutarvi.

Sì, innesca il rilascio di adrenalina e cortisolo, che aumenta la frequenza cardiaca e invia il sangue al cuore e ai muscoli delle gambe. Ma non per l’apparato digerente.

I vasi sanguigni intorno allo stomaco e all’intestino si restringono e i muscoli digestivi si contraggono. È proprio la riduzione del flusso sanguigno a creare l’effetto farfalla nello stomaco.

Che cos’è esattamente l’effetto farfalla nello stomaco?

Sentire le farfalle nello stomaco significa sentirsi agitati e nervosi. In breve, si tratta di sentirsi ansiosi prima di una particolare situazione.

L’effetto farfalla nello stomaco si manifesta con uno strano movimento fisico simile a un gorgoglio o al rilascio di gas. Lo stomaco trema e questa sensazione può essere molto spiacevole.

Si pensa che questa sensazione sia causata da piccoli spasmi nello stomaco che si avvertono nei momenti di stress o di eccitazione.

A volte queste farfalle nello stomaco sono accompagnate anche da nausea, rendendo la situazione piuttosto spiacevole. Perché il nostro corpo reagisce così quando siamo nervosi?

La frequenza cardiaca è controllata dall’equilibrio tra i due sistemi sopra citati. Quando la situazione è stabile, la frequenza cardiaca rimane stabile.

D’altra parte, quando si è nervosi, il sistema nervoso autonomo simpatico va in overdrive e la frequenza cardiaca aumenta.

Come ho già detto, si tratta di una risposta difensiva al pericolo. Ma perché reagite così prima di un appuntamento? Perché stare con una persona che ti piace provoca l’effetto farfalla nello stomaco?

L’effetto farfalla nello stomaco durante il flirt

Il flirt è un’importante abilità emotiva sociale. Fa parte dell’intelligenza emotiva sociale, proprio come la menzogna.

Non tutti hanno la capacità di flirtare. Ma se riuscite a flirtare davvero, ci sono molte cose che accadono nel vostro corpo mentre lo fate.

Dai cambiamenti ormonali, all’attività dei neurotrasmettitori, ai cambiamenti metabolici e così via, ecco uno sguardo a ciò che accade sotto la superficie mentre praticate la vostra migliore combinazione di flirt.

Ed è proprio perché siete concentrati su tutto ciò che dovreste fare per sedurre la persona che vi piace che lasciate che le farfalle nello stomaco abbiano la meglio su di voi.

1. Rilasciate un ormone speciale che cambia tutto.

Quando si è attratti da qualcuno, si attiva innanzitutto la noradrenalina, un neurotrasmettitore legato alla lotta o alla fuga e alla lussuria.

Anche la dopamina, un altro neurotrasmettitore, può entrare in gioco, soprattutto quando si inizia a pensare che ci sia un legame reale. Vi rende felici.

Alcuni ormoni, tuttavia, sono di vitale importanza per l’attrazione ed entrano in gioco quando si flirta: la vasopressina negli uomini e l’ossitocina nelle donne.

Finché non si calma la reazione di questi ormoni, l’effetto farfalla nello stomaco non si placa.

2. Si diventa un po’ dipendenti.

Il flirt è legato alle parti neurochimiche del cervello che si occupano della paura e del desiderio. Quando si realizza un desiderio, si prova piacere.

Ecco perché l’amore può creare dipendenza. Quando si è in presenza di una persona che ci piace, ci si sente felici.

Le farfalle nello stomaco riflettono l’eccitazione che provate: sapete cosa vi aspetta e non vedete l’ora di passare più tempo con quella persona.

3. Il vostro cervello sta cercando di proteggervi dal rifiuto.

A volte le persone possono essere un po’ titubanti nell’intraprendere una relazione perché temono di essere rifiutate del tutto o di finire per essere ferite in seguito.

Così, quando flirtate, il vostro cervello vi ricorda che è meglio essere cauti e non impegnarsi, invece di buttarsi.

La corteccia cingolata anteriore del cervello è l’organo che registra il rifiuto, quindi è anche la parte del cervello che si assicura che non ci si dimentichi di tuffarsi a capofitto troppo presto.

4. Il linguaggio del corpo cambia.

Quando si flirta con qualcuno, si può non prestare molta attenzione al linguaggio del corpo. Tuttavia, svolge un ruolo importante.

Ad esempio, si inizia a imitare il comportamento della persona che piace, le si accarezzano i capelli o le si tocca la spalla.

Questo può rendere molte persone nervose. Ed è qui che si manifesta l’effetto farfalla nello stomaco. Poi si può iniziare a tremare.

5. Lei arrossisce.

Durante il flirt, il flusso sanguigno va verso le guance per cercare di anticipare ciò che accade all’esterno. Arrossire è un segno di imbarazzo, ma anche di attrazione sessuale.

In effetti, potrebbe essere il primo segno che mostrate dopo la comparsa dell’effetto farfalla nel vostro stomaco, perché sentirete che la persona che vi piace è in grado di vedere cosa succede dentro di voi.

Non è questo il caso!

6. Il metabolismo rallenta.

Probabilmente avrete notato che il battito cardiaco accelera quando flirtate con qualcuno, soprattutto se siete davvero attratti da lui.

Tuttavia, probabilmente non sapete che quando la frequenza cardiaca accelera mentre state flirtando, il metabolismo rallenta.

Il flusso sanguigno che dovrebbe essere destinato alla digestione va ai muscoli. Quindi l’effetto farfalla nello stomaco è una conseguenza diretta del rallentamento della digestione.

7. I palmi delle mani diventano sudati.

I palmi delle mani non sudano necessariamente ogni volta che si flirta, ma quando lo fanno è anche perché il corpo fa circolare il sangue per rispondere a ciò che accade all’esterno.

Il cuore inizia a battere forte, una reazione alla norepinefrina che scorre nel corpo, cercando di determinare quale sia la risposta migliore e più sicura: combattere o fuggire.

L’attrazione e la paura sono strettamente correlate. Ecco perché l’effetto farfalla nella pancia può essere esilarante e spaventoso.

8. Le pupille si dilatano.

Non ve ne accorgete, ma le vostre pupille si allargano. E l’interlocutore lo vede. In effetti, questo è un altro segno del fatto che siete attratti dalla persona con cui state parlando.

9. Ridete molto.

Vi ritrovate a ridere quando flirtate con qualcuno? Ci sono ragioni scientifiche per questo. L’ossitocina viene rilasciata quando ci si rende conto che si sta creando un legame con la persona con cui si sta flirtando.

E quando le farfalle nello stomaco si fanno sentire, si perde il controllo. Avete una risata nervosa, anche se intorno a voi non sta succedendo nulla di divertente.

Come posso imparare a controllare l’effetto farfalla nel mio stomaco?

In generale, sentire le farfalle nello stomaco non è pericoloso. Anzi, molto spesso si tratta di una sensazione piuttosto piacevole. Ad esempio, quando siete in presenza di una persona che vi piace, l’effetto farfalla nello stomaco vi dà una certa eccitazione.

In breve, è un chiaro segno che siete attratti dalla persona che avete di fronte. Inoltre, la pienezza che si prova in quel momento dà più piacere del sesso stesso.

Purtroppo, se l’effetto farfalla nella pancia persiste a causa di una situazione stressante o pericolosa, può iniziare a interferire con la vita quotidiana.

Infatti, se si sente il bisogno di combattere o di fuggire continuamente, non si può vivere normalmente. Le farfalle nello stomaco possono, in alcuni casi, essere un segno di disturbi d’ansia o di problemi gastrointestinali.

Ma non c’è bisogno di farsi prendere dal panico. Potete imparare a gestire le farfalle nella pancia e a ridurre il livello di ansia.

Se le farfalle nella pancia non diventano un’abitudine ripetuta e sgradevole che suggerisce l’arrivo di qualcosa di più complicato, lasciatele vivere. Sperimentateli e imparate ad apprezzarli.

È il modo in cui il vostro corpo vi comunica che ciò che sta per accadere è molto importante per voi.

L’ansia è una conseguenza naturale dell’effetto farfalla nello stomaco?

Quando si è stressati, preoccupati o in una situazione di disagio, si prova ansia. E questo è normale! È una risposta naturale. Ma significa anche che il vostro meccanismo sensoriale è molto sensibile.

La prima cosa da fare quando si ha la sensazione che le farfalle nello stomaco si stiano trasformando in ansia paralizzante è respirare.

Sì, fate un respiro profondo e rilassatevi. La meditazione è una tecnica efficace per combattere lo stress e l’ansia. Se lo praticate quotidianamente, riuscirete sicuramente a liberarvi dell’effetto farfalla nello stomaco.

Non è necessario spendere molti soldi o frequentare un corso privato per praticare la meditazione. Potete esercitarvi a casa.

Chiudete gli occhi, respirate dal diaframma e ripetete una parola o un mantra finché la pancia non si calma. Può essere utile scegliere un mantra particolarmente rassicurante o che abbia un significato speciale.

Alcune idee di mantra per calmare l’effetto farfalla nello stomaco:

• Passerà.
• Questa situazione è temporanea.
• Siete forti e riuscirete a superarlo.
• Siete sopraffatti, ma domani sarà un giorno migliore.
• Fate un passo alla volta e lo supererete.

Altre tecniche per calmare l’ansia causata dalle farfalle nello stomaco:

La meditazione non è sempre efficace, soprattutto se si ha difficoltà a calmare la mente. Quindi forse la soluzione migliore è trovare qualcosa che distragga.

Dovete trovare la tecnica più adatta alla vostra situazione e al vostro carattere.

1. Adottare un animale domestico.

Gli animali domestici hanno il potere di calmare l’ansia, soprattutto i gatti. Quindi la soluzione migliore per voi potrebbe essere quella di adottare un animale domestico.

Se non avete lo spazio necessario, potete sempre chiedere ai vostri vicini o amici di trascorrere qualche ora con il loro cane o gatto.

2. Praticare sport.

È risaputo che lo sport è un antistress. L’effetto farfalla nella pancia può essere paragonato a un accumulo di tensione che si manifesta con una sensazione di formicolio.

Oltre a rafforzare la muscolatura, si può anche calmare la salute mentale. Liberandovi da ciò che vi preoccupa, riuscirete a calmare le farfalle nello stomaco.

3. Utilizzate una palla antistress.

La palla antistress, insieme agli esercizi di respirazione, è un metodo molto efficace per calmare l’effetto farfalla nello stomaco. Come suggerisce il nome, questa palla rilassa tutti i muscoli.

Inoltre, vi permette di concentrarvi su qualcosa di diverso dalle vostre preoccupazioni.

4. Ascoltare la musica.

Proprio come la palla antistress, la musica ha un effetto calmante. Riduce l’ansia! Scegliete quindi il tipo di musica che vi fa sentire a vostro agio.

Poi sedetevi sul letto e mettete le cuffie. Questo vi aiuterà a trasportare la vostra mente in un mondo di fantasia in cui le tensioni che provate attualmente non esistono più.

5. Provate il CBD.

Qualche goccia di olio di cannabidiolo (CBD) può aiutare a calmare il corpo senza togliere la capacità di pensare logicamente.

6. Assumere integratori probiotici.

Gli integratori probiotici contengono batteri che stimolano la salute dell’intestino e possono aiutare a ripristinare un sano equilibrio batterico nell’intestino.

Questo equilibrio interno vi aiuterà a liberarvi dell’effetto farfalla nella pancia.