Antistress naturale: 15 rimedi per ritrovare la serenità

Stress! La nostra vita quotidiana è piena di stress, che si tratti di muoversi nel traffico mattutino o di rispettare una scadenza ravvicinata al lavoro. Lo stress può avere un effetto negativo sul nostro corpo e sulla nostra mente.

Ecco perché avete assolutamente bisogno di un antistress naturale!

È importante prendersi il tempo di ridurre i livelli di stress per mantenersi in salute. Ci sono alcune cose che possiamo fare per ridurre lo stress quotidiano.

Dal crisantemo alla lavanda all’aloe vera, alcuni tipi di piante sono noti per le loro proprietà calmanti e sono perfetti per un rimedio casalingo contro lo stress. Tutto naturale!

Quali sono i pericoli dello stress per la salute mentale e fisica?

Il corpo umano è progettato per sperimentare e reagire allo stress. Lo stress può essere positivo (“eustress”), ad esempio ottenere una promozione lavorativa o ricevere maggiori responsabilità ci mantiene vigili e pronti a evitare i pericoli.

Lo stress diventa negativo (“angoscia”) quando una persona si trova ad affrontare sfide continue senza alcuna tregua o rilassamento tra una sfida e l’altra. Di conseguenza, la persona è sovraccarica di lavoro e la tensione legata allo stress si accumula.

Lo stress può portare a sintomi fisici come mal di testa, mal di stomaco, pressione alta, dolore al petto e disturbi del sonno. Le ricerche suggeriscono che lo stress può anche causare o peggiorare alcuni sintomi o malattie.

Lo stress diventa dannoso anche quando si fa uso di alcol, tabacco o droghe per cercare di alleviarlo. Purtroppo, invece di alleviare lo stress e riportare il corpo a uno stato di rilassamento, queste sostanze tendono a mantenere l’organismo in uno stato di stress e a causare ulteriori problemi.

Ecco alcuni fatti legati allo stress che è importante conoscere:

• Il 43% di tutti gli adulti soffre degli effetti negativi dello stress sulla propria salute
• Il 75-90% di tutte le visite mediche sono dovute a disturbi e lamentele legate allo stress.
• Lo stress può avere un ruolo in problemi come mal di testa, pressione alta, problemi cardiaci, diabete, problemi della pelle, asma, artrite, depressione e ansia.
• Lo stress è un pericolo sul posto di lavoro.
• La prevalenza nel corso della vita di un disturbo emotivo è superiore al 50%, spesso a causa di reazioni croniche e non trattate allo stress.

Antistress naturale: le migliori erbe per combattere il disagio

Lo stress è un qualsiasi cambiamento dell’ambiente che costringe il corpo a reagire e ad adattarsi di conseguenza. Il corpo reagisce a questi cambiamenti con risposte fisiche, mentali ed emotive.

Ma lo stress è una parte normale della vita. Molti eventi della vostra vita e molte cose che fate da soli mettono sotto stress il vostro corpo.

Lo stress può derivare dall’ambiente, dal corpo e dai pensieri, sia in forma positiva che negativa. Ecco perché ho deciso di aiutarvi a controllare il vostro disagio.

Ecco sette erbe da usare come antistress naturali.

1. L’aloe vera è nota per i suoi benefici sulla pelle, ma è anche un antistress naturale.

Celebre per le sue proprietà antinfiammatorie, l’aloe vera è una pianta popolare e potente, capace anche di guarire. Inoltre, aiuta a rimuovere le sostanze chimiche nocive dall’aria e può contribuire a ridurre l’ansia.

È il momento di visitare il vostro centro di giardinaggio locale…

2. Il più noto antistress naturale è la camomilla.

Spesso utilizzata prima di andare a dormire, la camomilla è nota da tempo per i suoi effetti ansiolitici e per favorire il sonno. Assunto comunemente come tè, può anche contribuire a ridurre l’infiammazione.

Inoltre, è possibile coltivarla nel proprio giardino.

3. Il crisantemo può essere utilizzato come antidolorifico naturale.

Questi bellissimi e luminosi fiori possono aiutare ad alleviare i sintomi dell’ansia e dello stress e, se assunti sotto forma di tè, possono anche aiutare a rilassare il corpo e ad aumentare il metabolismo.

4. La gerbera è utilizzata anche come trattamento naturale antistress.

Con petali così luminosi, non sorprende che i mazzi di gerbere siano in grado di calmare istantaneamente il corpo (e di illuminare la stanza). Possono anche rimuovere il benzene dall’aria, una sostanza chimica presente negli inchiostri.

5. Antistress naturale: gelsomino

GelsominoL’orchidea

Il gelsomino è noto per aiutare ad alleviare l’ansia ed è un’ottima pianta da avere intorno quando si dorme. Questa pianta può anche essere consumata come tè o acquistata come olio biologico.

6. Lavanda per un efficace trattamento antistress naturale

Il suo profumo rilassante e la sua bella tonalità lilla sono incredibilmente rilassanti. Spesso usato per calmare i bambini irrequieti, l’olio di questa pianta è comunemente prescritto per aiutare a trattare l’ansia e la depressione.

Se non avete lo spazio per coltivarla, potete facilmente acquistarla presso le aziende agricole o i mercati locali.

7. La menta piperita è un ottimo antistress naturale

È stato dimostrato che la menta piperita riduce la frustrazione e aumenta la vigilanza. Il mentolo, che si trova nella pianta, è comunemente incluso in molti prodotti da bagno perché aiuta a rilassare i muscoli.

Avete avuto una giornata stressante? Perché non tritare un po’ di menta fresca in acqua corrente calda per un lungo bagno? Non dimenticate il vostro libro.

Come preparare un antistress naturale?

Pasta da gioco fatta in casa e il dolce e rilassante profumo della lavanda! A quanto pare è tutto ciò di cui avete bisogno per calmare la vostra giornata. La gente impazzisce per questo stucco antistress alla lavanda con un pizzico di scintillio.

Questo rimedio contro lo stress copre tre sensi: la vista, l’olfatto e il tatto. È una bella tonalità di viola e ha un bel riflesso. E la pasta morbida crea dipendenza dopo una lunga giornata in ufficio.

E poi c’è il profumo di lavanda, perfetto per una palla antistress! Ed è completamente naturale!

Ecco come realizzare la vostra palla antistress alla lavanda.

Gli ingredienti necessari per il vostro antistress naturale:

• 1 tazza di farina
• 1/2 tazza di sale
• 3 cucchiai di cremor tartaro
• 1 cucchiaio di olio
• 1/2 tazza di acqua bollente
• 10-20 gocce di olio essenziale di lavanda per un effetto antistress.
• Colorante alimentare viola (o un altro colore che vi tranquillizzi)
• Brillantini (facoltativi)

Preparare il vostro antistress naturale

A. Mescolare in una ciotola la farina, il sale, il cremor tartaro, l’olio, l’acqua bollente e l’olio essenziale di lavanda. Mescolare fino a quando il composto non avrà la consistenza di uno stucco.
Aggiungere il colorante alimentare viola e mescolare ancora.

B. La parte migliore! Aggiungere i brillantini alla miscela. Se si sceglie di non aggiungere i brillantini, potrebbe essere necessario aggiungere altra farina per evitare che l’impasto risulti troppo appiccicoso.

C. Attendere circa 20 minuti che lo stucco si raffreddi.

D. Spremete e lasciate che l’ansia scompaia!

E. Non dimenticate di respirare profondamente.

Antistress naturale: attività per ridurre il disagio

Non si tratta solo del potere delle piante o degli oli essenziali. Potete anche cambiare le vostre abitudini e praticare attività che vi aiutino a combattere lo stress quotidianamente.

Ad esempio:

8. Bere tè verde per ridurre lo stress

Il tè verde è l’unica fonte alimentare dell’aminoacido L-Teanina. Questo aminoacido favorisce il rilassamento e riduce lo stress e l’ansia. Gustate una tazza di tè verde caldo o freddo. Lo volete un po’ più dolce? Provate ad aggiungere miele, sciroppo d’acero, cannella o frutta fresca.

9. Un bagno caldo con bolle di sapone è un ottimo antistress naturale.

Riempire la vasca con acqua calda (non troppo calda!). Aggiungete i vostri saponi o sali da bagno profumati preferiti e rilassatevi per 20-30 minuti. Infatti, i profumi di eucalipto e lavanda favoriscono il rilassamento e alleviano lo stress. L’aggiunta di sale di Epsom al bagno può anche alleviare i dolori muscolari e ridurre lo stress.

10. Il più efficace antistress naturale è l’aria fresca

Gli studi dimostrano che trascorrere 15 minuti nella natura può ridurre i sentimenti di stress e ansia. Fate una passeggiata nel vostro parco locale. Sedetevi su una sedia di vimini in giardino.

Camminare a piedi nudi su una spiaggia sabbiosa e guardare le onde che si infrangono. Trovate il vostro posto preferito all’aperto e sforzatevi di andarci il più spesso possibile.

11. Respirate profondamente per alleviare lo stress in modo naturale

Appoggiate la mano sullo stomaco e respirate profondamente, inspirando dal naso. Sentite con la mano che il respiro sta entrando nel vostro corpo. Espirare attraverso il naso o la bocca, a seconda di quale sia più comodo per voi.

Cercate di espirare per tanti secondi quanti ne inspirate. Provate a farlo per qualche minuto.

12. Tenere un diario è un ottimo modo per alleviare lo stress

Tenere un diario è un ottimo modo per esprimere le proprie emozioni e ridurre lo stress nella vita quotidiana. Le persone possono scrivere tutto quello che vogliono nei loro diari sullo stress.

Alcune persone amano scrivere ogni giorno le cose per cui sono grate. Altri amano usare i loro diari come sfogo per le emozioni difficili.

Alcuni scrivono le loro speranze e i loro sogni per motivarsi ulteriormente. Sta a voi decidere! L’obiettivo è ridurre lo stress trovando modi creativi per esprimere le proprie emozioni e i propri pensieri.

13. Leggere un libro è un buon modo per combattere lo stress

Gli studi dimostrano che leggere anche solo per sei minuti può ridurre lo stress, abbassare la frequenza cardiaca e alleviare la tensione muscolare. Prendete un nuovo libro del vostro autore preferito o provatene uno consigliato da un amico.

Lasciate che la vostra mente vada alla deriva e prendetevi una temporanea vacanza mentale.

14. L’ascolto della musica è un buon rimedio per lo stress naturale

L’ascolto della musica può avere un effetto molto rilassante sul corpo e sulla mente. Sebbene sia stato dimostrato che la musica lenta e classica è molto rilassante, anche la vostra musica preferita dovrebbe fare al caso vostro.

Punti bonus se cantate insieme a noi!

15. Trovare uno sbocco creativo può essere un buon antidolorifico naturale.

Gli studi dimostrano che le persone che dedicano tempo alle attività creative che amano (come dipingere, ballare o fare scrapbooking) hanno livelli di stress più bassi.

Trovate un’attività che vi dia gioia e dedicatele del tempo ogni settimana. È il miglior antistress del mondo!