Non ho amici, è grave?
Come posso evitare di sentirmi solo e creare un gruppo di amici?
Come avere amici?
Ultimamente vi sentite soli. Farsi degli amici è difficile per voi.
Questo può essere dovuto al fatto che vi siete trasferiti. Vi siete trasferiti in una nuova città dove non conoscete nessuno e non riuscite a legare con i vostri colleghi di lavoro.
O forse non volete mischiare lavoro e piacere.
Vivo a Parigi da sei mesi e mi rendo conto che è molto difficile incontrare nuove persone. Inoltre, sono un introverso e trovo difficile uscire dalla mia zona di comfort.
Quindi non ho amici. Ma non mi piace!
Aline, 32 anni
Oppure avete deciso di “ripulire” la vostra cerchia sociale e di liberarvi delle persone tossiche.
Sfortunatamente, avete scoperto che tutti i vostri amici erano narcisisti, malsani o semplicemente insulsi*.
Non ho amici. O dovrei dire “non ho amici”.
Ho scoperto che la mia migliore amica andava a letto con il mio ragazzo e che gli altri amici la stavano coprendo.
Così ho tagliato i ponti con loro.
Sandrine, 27 anni
Non ho amici: possibili ragioni
È sabato sera.
Il tempo è bello.
Tutti hanno un appuntamento.
Per fare un barbecue, giocare a poker, andare al cinema o a teatro.
Solo che voi siete seduti a casa sul divano e non sapete cosa fare di voi stessi.
La solitudine dilaga. Perché non avete ancora trovato un gruppo di amici fedeli?
Certo, conoscete molte persone, ma non siete amici. Forse il vostro isolamento è dovuto a queste cose:
1. “È chiaro che non ho amici, perché non sono in pace con me stessa” – Anne, 33 anni
Se non vi piacete, come potete piacere agli altri?
Solo chi ha un atteggiamento positivo verso se stesso attrae gli altri.
Quindi il primo passo è lavorare sulla vostra autostima.
Siete fantastici, quindi mostratelo! Per avere amici, basta essere se stessi.
2. “Poiché non riesco a fidarmi degli altri, non ho amici” – Corinne, 41 anni
Siete scettici nei confronti degli altri. Perciò fare amicizia è difficile per voi.
Forse perché avete sofferto molto.
Spesso vi chiedete se le persone che vi circondano sono sincere con voi.
Il vostro migliore amico sta tramando qualcosa di sbagliato?
I vostri compagni vi tradiranno?
Sono gentili solo per educazione e cortesia?
Tutti questi pensieri vi impediscono di entrare davvero in sintonia con qualcuno.
Abbiate fede e credete nel bene delle persone!
3. “Sono troppo timida e quindi non ho amici” – Sarah, 29 anni
State aspettando che qualcuno vi offra l’amicizia?
Purtroppo non è così facile.
Se nessuno vi avvicina, dovreste uscire dal vostro guscio e chiedere direttamente ai vostri colleghi o conoscenti se potete partecipare a un’attività insieme.
Non c’è da vergognarsi ad avere pochi amici.
Potete anche dire apertamente: “Non mi sono ancora fatto degli amici qui”.
Nessuno vi giudicherà per questo.
4. “Non ho amici perché tendo a frequentare le persone sbagliate” – Pauline, 32 anni
Vi piacerebbe essere i migliori amici di qualcuno che non potete raggiungere perché non è la persona giusta per voi?
Questo non può che finire con una delusione.
Circondatevi di persone con cui avete davvero delle cose in comune.
Perché questa è la base di una buona amicizia.
5. “Non ho amici, perché a quanto pare non li cerco nei posti giusti” – Celine, 36 anni
Forse non avete cercato amici nel posto giusto.
Conoscere qualcuno in palestra, ad esempio, non è facile come in un club sportivo.
Anche con evidenti punti in comune, è difficile attirare l’attenzione.
Cercate in particolare persone che abbiano anche poche conoscenze.
Forse siete una coppia perfetta.
Ci sono molti modi per scrivere a persone che la pensano come voi su Internet, ad esempio tramite i portali di incontri.
Nella vostra comunità ci sono donne che vivono una situazione simile alla vostra.
6. “Non ho amici perché sono troppo sensibile e ho paura di essere rifiutata” – Tiphaine, 26 anni
Vi arrabbiate rapidamente, reagite spesso in modo irritabile e cinico e trovate difficile comprendere il piacere?
Questo può intimorire gli altri.
È quindi importante che lavoriate su voi stessi.
Per esempio, praticare tecniche di rilassamento o andare a fondo della questione con l’aiuto di una psicoterapia.
7. “Mi arrendo al minimo ostacolo, così ora non ho amici” – Marjorie, 37 anni
Non disperate se gli altri non sono immediatamente interessati a voi.
Forse non siete adatti o avete bisogno di qualche tentativo per trovare voi stessi.
Non esitate a proporre un incontro più volte. Se il legame è di nuovo tossico o negativo, smettete di perdere tempo e concentratevi su altri.
Per avere degli amici, bisogna anche accettare delle sfide.
8. “So che faccio sempre troppo ed è per questo che non ho amici” – Odile, 41 anni
Soprattutto nella vita professionale è difficile fare amicizia.
Mentre all’università avete conosciuto molte persone che la pensavano come voi e avevate molto tempo libero, ora passate la maggior parte del tempo in ufficio.
E si vedono sempre le stesse persone.
È quindi arrivato il momento di attivarsi!
Cercate attività per il tempo libero che vi permettano di incontrare il maggior numero di persone possibile: sport, musica, teatro, club di scacchi, couch surfing, corsi di perfezionamento come quelli di cucina, volontariato, ecc.
Pensate a cosa potrebbe piacervi e iscrivetevi oggi stesso.
Come posso evitare di sentirmi solo?
Quando si è soli, ci si sente non apprezzati e privi di valore.
Questa sensazione non è necessariamente legata alla solitudine.
Ad esempio, una persona può avere un gruppo di amici e sentirsi isolata. Un’altra persona può evitare i contatti sociali ed essere perfettamente felice.
La solitudine, quindi, non è necessariamente sinonimo di assenza di persone, ma descrive piuttosto l’insoddisfazione per le relazioni interpersonali esistenti.
Non solo questa sensazione può essere straziante, ma è stato dimostrato che rappresenta anche un rischio per la salute.
A lungo termine, le persone sole sono più esposte al rischio di malattie croniche come l’ipertensione e l’obesità. Se la solitudine persiste, il rischio di morte aumenta ulteriormente.
Come si può quindi evitare di sentirsi soli?
Ecco alcuni consigli per combattere questa sensazione estenuante.
Raggomitolarsi in casa e aspettare che qualcuno vi faccia uscire dal guscio non è una soluzione e di solito peggiora la situazione.
Essere attivi all’inizio richiede forza e un po’ di coraggio, ma di solito ripaga rapidamente.
1. Per evitare la solitudine, trovare un nuovo hobby
Perché non curiosare nel centro di formazione per adulti e imparare l’italiano o la cucina? Si possono anche trovare persone simpatiche con cui uscire a bere qualcosa dopo l’allenamento.
Inoltre, quando si fa esercizio fisico, il corpo rilascia endorfine, quindi vale la pena di superare la propria debolezza.
Non ho amici, così ho deciso di iscrivermi a un club di nuoto. E ho già individuato alcune persone che mi piacciono.
Élise, 23 anni
2. Non sentitevi soli – fate del volontariato
Anche il volontariato può aiutare a combattere la solitudine.
Il volontariato è un ottimo modo per socializzare, fare qualcosa di significativo, portare gioia agli altri e sperimentare l’apprezzamento.
Non ho amici, quindi faccio volontariato perché mi dà una maggiore autostima.
Camille, 26 anni
3. Per evitare la solitudine, portate a spasso il cane
Chiunque abbia mai portato a spasso un cane sa che quasi sempre si chiacchiera con altri proprietari di cani o con i passanti.
Non è necessario avere un cane per farlo: anche i rifugi per animali apprezzano i volontari che di tanto in tanto escono con i cani che vivono lì.
4. Per evitare la solitudine, aggiornare i vecchi contatti
Quasi tutti hanno contatti nella loro lista telefonica che non chiamano da molto tempo.
Questo significa che siamo insoddisfatti delle nostre amicizie, ma non facciamo nulla per migliorarle. Allora perché non alzare il telefono?
Non avendo amici, ho contattato la mia migliore amica d’infanzia. Abbiamo trovato molte cose in comune. Spero davvero che il nostro legame sia stabile.
Raphaëlle, 24 anni
5. Per non sentirsi soli, sfruttate le possibilità offerte da Internet.
Lo scambio virtuale su Facebook o su altri social network non può sostituire i contatti personali, ma è anche utile, ad esempio, per partecipare alla vita di amici o nipoti che vivono lontano.
Esistono anche forum su Internet e gruppi su Facebook per chi si è appena trasferito in una città.
6. Non sentitevi soli, tenete il passo con i vostri vicini di casa
Alcuni studi hanno dimostrato che le persone che si incontrano e parlano più spesso con i vicini hanno un livello di soddisfazione della vita significativamente più alto.
Questi contatti non sempre portano a profonde amicizie.
Ma sono certamente un inizio per uscire dalla solitudine.
Come avere amici?
Trovare amici non sembra essere un problema nell’infanzia. Da bambini si conoscono rapidamente i propri coetanei.
All’asilo, a scuola, al parco giochi o durante la ricreazione.
Spesso basta una semplice domanda come “Vuoi giocare con me?”, un segno di approvazione da parte dell’altro, un sorriso e nasce un’amicizia.
I bambini sono molto semplici in questo senso e si avvicinano a tutti con spirito aperto. Per gli adulti è più difficile.
Spesso abbiamo dei desideri su come dovrebbe essere un’amicizia e questo rende più difficile per noi adulti trovare qualcuno che soddisfi questi requisiti.
Non sono solo i requisiti a costituire un ostacolo per gli adulti, ma spesso essi fanno pressione su se stessi per apparire perfetti al fine di trovare l’amico perfetto.
Invece di rivolgere l’attenzione verso l’interno, dovreste rivolgerla verso l’esterno.
Incontrare consapevolmente gli estranei per creare un gruppo di amici
Un’altra difficoltà è che gli adulti hanno meno probabilità di trovarsi in situazioni in cui possono incontrare nuove persone.
Infatti, gli adulti si trovano molto più spesso in contesti sociali con persone costanti. Ad esempio, trascorrono molto tempo in famiglia o lavorano con un gruppo fisso di colleghi.
La possibilità di incontrare nuove persone è quindi bassa. I bambini e i giovani hanno il vantaggio, rispetto agli adulti, di trovarsi in strutture di opportunità molto fluide.
Se si vuole creare un gruppo di amici, bisogna creare da soli delle situazioni in cui si possono incontrare degli estranei.
L’apertura e la disponibilità a confrontarsi con gli altri fanno parte di questo cambiamento.
La base di un’amicizia è la conoscenza reciproca e la scoperta di cose in comune. Le somiglianze, tra cui hobby, attitudini e interessi, rendono più facile il contatto iniziale.
I luoghi ideali per trovare persone con interessi simili sono, ad esempio, i corsi di danza, gli sport di gruppo, i corsi di lingua o tutti i tipi di formazione continua.
Per avere amici, bisogna perdere la paura di fare la prima mossa
Non ho amici, perché non ho mai il coraggio di avvicinarmi agli altri.
Karine, 29 anni
Tuttavia, alcune persone hanno difficoltà a parlare con gli estranei.
Le ragioni sono molteplici: timidezza, ansia, insicurezza.
Tuttavia, è importante che vi attiviate.
Non bisogna evitare queste situazioni per timidezza o insicurezza, altrimenti la paura del rifiuto non farà che aumentare.
Argomenti semplici come il tempo sono adatti per iniziare una conversazione o si possono commentare le cose che piacciono.
Inoltre, l’abilità sociale di avvicinarsi agli altri può essere appresa. Nelle immediate vicinanze si può fare pratica, ad esempio, facendo due chiacchiere con il panettiere mentre si mangia un panino o invitando il vicino a prendere un caffè.
Non potete aspettarvi che siano gli altri ad avvicinarvi. Dovete prendere voi stessi l’iniziativa.
Per coloro che non sono molto socievoli, si consiglia di usare la scia di una persona che inizia rapidamente una conversazione con nuove persone per il primo contatto.
Ma poi dovete rendervi visibili, altrimenti avrete lo svantaggio che il potenziale nuovo amico non riconoscerà la vostra individualità.
I luoghi ideali per fare amicizia sono :
- lavoro
- uno stage
- club sportivi
- un corso di danza
- un corso di lingua
- volontariato
- un gruppo turistico
Per i genitori: parchi, gruppi di sostegno, genitori di asili o scuole, attività di doposcuola
Trovare deliberatamente del tempo per gli amici
Le amicizie tra adulti spesso falliscono a causa del poco tempo a disposizione tra famiglia e lavoro.
Le amicizie, come la famiglia e il lavoro, hanno bisogno di un minimo di tempo per durare.
Vi consiglio di fissare gli appuntamenti con gli amici con largo anticipo e di annotarli sul calendario.
Accordi vaghi, come “ci vediamo presto”, sono facilmente disattesi.
Non ho amici. Così, quando al corso di yoga ho incontrato una donna che mi piaceva, le ho chiesto subito di uscire per un caffè il giorno dopo alle 17. Ho pensato che fosse l’unico modo per iniziare bene.
Ho pensato che fosse l’unico modo per iniziare bene.
Lucie, 31 anni
In realtà, è importante inviare un segnale che indica che state pensando all’altra persona e che è importante per voi.
Vi consiglio di rispondere al telefono quando non avete tempo di vedervi di persona e di chiamarvi regolarmente in occasione di date importanti come compleanni, Capodanno o Natale.
Mantenere le relazioni è una questione importante: dopo tutto, le amicizie prosperano grazie all’equilibrio. Quando le amicizie diventano unilaterali, non durano a lungo.
Come fare amicizia: fare appello ai vecchi amici
Non ho amici perché quando ho avuto i miei figli ero troppo impegnata per avere tempo per me stessa.
Ora me ne pento.
Aziza, 29 anni
È possibile ravvivare un’amicizia precedente che potrebbe essere svanita per mancanza di tempo?
Spesso le fasi familiari sono così dominanti in termini di tempo e di argomenti che si perdono di vista gli amici.
Se la situazione abitativa cambia di nuovo, ad esempio perché i figli si sono trasferiti, la ripresa di una vecchia amicizia può funzionare.
Tuttavia, bisogna sempre fare i conti con la possibilità di essersi allontanati troppo e di non avere più nulla in comune.
La cosa migliore da fare è quindi trovare un vecchio amico senza grandi aspettative e vedere se si è ancora in sintonia.
