Come potete usare un mantra positivo per migliorare la vostra vita?
I vostri pensieri determinano la vostra realtà.
Quando lo accettate, avete lo strumento più potente per creare la vostra vita come la volete, sempre.
Un mantra positivo va messo tra le orecchie. Funziona 24 ore su 24, a favore o contro di voi.
Qual è l’origine del mantra positivo?
I mantra sono stati usati per migliaia di anni per concentrare la mente e curare l’anima.
La parola “mantra” deriva dalla lingua sanscrita dell’antica India. Tradotto liberamente, significa “ciò che protegge il destinatario” o “un mezzo di pensiero che conduce alla liberazione”.
“Manas” si riferisce a tutto il vostro mondo di sentimenti e pensieri e “tra” significa qualcosa come “proteggere o salvare”.
Ed è proprio questo il vantaggio di un mantra positivo. Si dice che vi protegga dai pensieri negativi.
Costruendo un vero e proprio scudo protettivo intorno al vostro mondo emotivo positivo. In breve, ci si connette alla saggezza dell’Universo.
Sia nell’induismo che nel buddismo, i mantra sono incorporati nella preghiera per liberare energie molto specifiche.
I mantra vengono cantati o ripetuti più volte. In questo modo si crea un ritmo costante che permea tutto il corpo.
Un mantra positivo può essere utilizzato per la fiducia in se stessi, la motivazione, il lavoro, la serenità o qualsiasi altra situazione.
La vibrazione sonora ha un effetto profondo che non può essere descritto dalla mente.
I mantra sono particolarmente utili in situazioni di ansia, depressione o rabbia.
Nei momenti in cui si vuole darsi coraggio, rafforzarsi o motivarsi.
Tutti hanno giorni in cui tutto va male.
Ci si alza, si batte il piede sul comodino, si guarda l’orologio e ci si accorge di essere in ritardo al lavoro.
Al lavoro scoprite che il vostro collega è malato e che oggi avete il doppio del lavoro da fare.
Bene, ora potete dimenticarvene e cancellare la serata rilassante con vostro marito.
In queste situazioni, i sentimenti hanno spesso la meglio. Provate delusione e rabbia.
Il mantra positivo è che quello che pensate accadrà
Più il cervello pensa, più è facile che abbia questi pensieri in continuazione.
Senza questo principio, per noi esseri umani non sarebbe possibile imparare nulla.
Ma se vi siete stupidamente abituati ad avere più spesso pensieri negativi, questi continueranno a ripetersi.
Al punto che non li vedrete più come pensieri che creano certe sensazioni, ma come una realtà.
Allora la vostra vita diventa una vita di paura, rabbia, delusione o apatia e tristezza.
Tutto ciò non ha nulla a che fare con una vita soddisfacente, assolutamente nulla.
In realtà, la fiducia in se stessi è la base del mantra positivo.
I mantra positivi sono espressioni dello stato desiderato.
È qui che entrano in gioco i mantra.
La maggior parte delle persone chiama i mantra “affermazioni positive”.
Con essi potete influenzare consapevolmente i vostri pensieri. E creare un mondo pieno di pensieri positivi per voi.
Se mettete in parole ciò che volete nella vostra vita, è anche più facile “riprogrammare” l’apparato di pensiero tra le orecchie.
Più spesso vi dite qualcosa di positivo e incoraggiante durante la giornata, più è facile che abbiate questi pensieri in continuazione.
Questo vi rende automaticamente più felici e più liberi da pensieri negativi.
Un mantra positivo per ogni situazione della vostra vita
La maggior parte delle volte si usa il mantra positivo per avere fiducia in se stessi o forza interiore.
I seguenti mantra dovrebbero aiutarvi a raggiungere gli obiettivi, indipendentemente dallo stato mentale e di vita in cui vi trovate al momento.
Può essere utile concentrarsi completamente su di essi. Ciò significa che, se possibile, prendetevi un momento di pausa dalla situazione in cui vi trovate e chiudete gli occhi.
Poi inspirate ed espirate lentamente.
E ancora e ancora.
Tra un’inspirazione e un’espirazione e l’altra, pronunciate il vostro mantra positivo.
Poi inspirare ed espirare di nuovo.
Ripetete questa operazione da cinque a dieci volte, a seconda delle vostre esigenze.
Noterete che vi avvicinerete all’argomento in modo molto più rilassato.
All’inizio può sembrare un po’ strano. Dopo tutto, non borbottiamo la stessa frase ogni giorno.
Ma posso solo consigliarvi una cosa, anche in base alla mia esperienza personale: ne vale la pena!
Proprio come decidere di fare più esercizio fisico o di uscire più spesso con la vostra migliore amica, anche decidere di darsi coraggio e pensieri positivi richiede molta perseveranza.
Con il tempo, diventerà sempre più facile sussurrare a voi stessi il vostro mantra positivo e noterete quanti ormoni della felicità infonderete nel vostro corpo…
Scegliete il vostro mantra mattutino positivo quando siete sopraffatti dalla depressione emotiva
Ci sono momenti in cui è difficile vedere solo il lato positivo delle cose. È in questi casi che il mantra della fiducia positiva in se stessi è importante.
In secondo luogo, è importante avere compassione per se stessi. Per il vostro percorso personale verso la felicità è importante che non vi sentiate completamente dispiaciuti per voi stessi o che non vi facciate prendere dai vostri sentimenti e pensieri negativi.
Scegliete il vostro mantra positivo per la fiducia in voi stessi:
- È così che vanno le cose.
- C’è sempre qualcosa di buono, devo solo vederlo.
- Sono grato per tutti i problemi che non ho.
- Alla fine, tutto andrà bene. E se non va bene, non è la fine.
- Posso gestire il disagio.
Scegliete il vostro mantra mattutino positivo quando dubitate di voi stessi
Essere felici e in pace con se stessi è molto più difficile di quanto sembri. Probabilmente conoscete anche quei momenti in cui lasciate che il vostro critico interiore urli troppo forte e vi faccia sentire piccoli.
È così importante apprezzare se stessi per vivere una vita appagante e mentalmente forte.
Per ridurre le assurdità interiori, scegliete un mantra mattutino positivo per combattere i dubbi e aumentare la fiducia in voi stessi:
- Sono sufficiente.
- Sono bella dentro e fuori.
- Anzi, sono unica. E mi apprezzo per questa unicità.
- Ho ottenuto molto nella mia vita.
- Valgo qualcosa.
- Inspiro fiducia ed espiro paure e dubbi.
- Sono felice di esistere.
Scegliete il vostro mantra mattutino positivo per la forza interiore
La mancanza di forza interiore può bloccarvi completamente.
Con questo intendo la resilienza che vi aiuta ad affrontare le cose che scatenano lo stress o che vi impediscono di raggiungere un obiettivo.
Resilienza è la parola magica.
Tuttavia, poiché la vita non è priva di ostacoli e crisi, per vivere una vita felice è necessaria la forza mentale.
Per rafforzare la vostra mente, scegliete il vostro mantra mattutino positivo:
- Ogni esperienza mi fa crescere.
- Quello che non ho non rovinerà quello che ho.
- Accetto ciò che la vita mi dà.
- Non posso sempre controllare quello che succede, ma posso controllare come lo gestisco.
- Sono l’eroe di me stesso.
- Dove c’è paura, c’è anche una soluzione.
Scegliete il vostro mantra mattutino positivo per ritrovare la serenità
Solo per strappare l’ultima pagnotta.
Non è sempre facile mantenere la calma. Ma purtroppo ci sono tante cose che non possiamo cambiare.
Quando sentite che la rabbia sale e la pazienza si allontana, scegliete un mantra mattutino positivo per mantenere la calma:
- La rabbia non porta a nulla.
- Lascio andare i miei sentimenti.
- Nel profondo, sono calmo.
- Inspiro e rilasso il mio corpo, espiro e sorrido.
- Non mi preoccupo affatto.
- Sono pronto a perdonare.
- Sono intelligente, saggio e gentile.
Scegliete il vostro mantra mattutino positivo per tornare al lavoro
Arriva un momento in cui la motivazione a lavorare per raggiungere un determinato obiettivo si abbassa completamente. Allora avete bisogno di un mantra positivo per il lavoro.
E per voi è davvero difficile rimettervi in carreggiata.
Ma la motivazione è l’ingrediente essenziale che vi aiuterà a raggiungere i vostri obiettivi.
Scegliete il vostro mantra positivo per il lavoro e la motivazione:
- Celebro i miei successi.
- Dico “sì” alle nuove avventure.
- Il cambiamento richiede pazienza e perseveranza.
- Se il piano A non funziona, ci sono sempre altre 25 lettere dell’alfabeto.
- Posso farcela e ce la farò.
Come scegliere il mantra positivo più adatto a voi?
È importante che scegliate un mantra positivo che funzioni per voi.
Forse ora state dicendo: “In qualche modo sento che la cosa giusta non è ancora arrivata”.
Non c’è problema.
Potete creare il vostro mantra positivo. Qualcosa che vi sembra autentico.
L’importante è che stimoli i vostri pensieri incoraggianti e vi protegga da quelli negativi.
Innanzitutto, pensate alla situazione in cui potreste usare un mantra positivo.
Volete solo essere più calmi in certi momenti? Oppure avete bisogno di un mantra positivo che vi rafforzi?
Formulate un obiettivo e trovate una frase che vi avvicini a quell’obiettivo.
Dovete anche sapere quale formulazione vi si addice di più. Per alcuni è più facile formulare i propri pensieri nella forma “io”, in modo da poterli attuare meglio.
Ma si può anche correre il rischio di dare troppo spazio al proprio critico interiore.
Ad esempio, quando vi dite: “Sono una persona meravigliosa”.
Potrebbe emergere immediatamente una voce dentro di voi che dubita di questo.
Potete scrivere diverse frasi che vi mettono in discussione e ripeterle a voi stessi.
Saprete automaticamente quale tipo di formulazione funziona meglio per voi e quale potrebbe aiutarvi di meno.
Usate il vostro mantra positivo nella vita quotidiana
I mantra e tutti i tipi di affermazioni sono tanto più efficaci quanto più spesso vengono ripetuti.
È meglio usare il mantra positivo che avete scelto quotidianamente. Ad esempio, al mattino.
In questo modo è più facile radicarlo nel cervello.
Anche questi consigli vi saranno utili:
1. Scrivete il vostro mantra positivo (a mano!).
Se preferite iniziare con la scrittura, questa è l’opzione migliore.
Se lo fate con il vostro mantra positivo, non solo si fissa più facilmente nella vostra memoria, ma lo ancorate anche più profondamente.
2. Rendete visibile il vostro mantra positivo
Scrivetelo in calligrafia, disegnatelo come sfondo per il vostro smartphone con un’app, create una bella foto con programmi gratuiti da attaccare allo specchio o da mettere sulla scrivania.
3. Combinate il vostro mantra positivo con un gesto corporeo appropriato.
Per esempio, se scegliete un mantra positivo per avere più coraggio, abbinatelo alla posa della vittoria (immaginate un atleta al traguardo che alza le braccia con gioia) o alla posa di Superman.
Se ne scegliete uno per la serenità, cullatevi dolcemente mentre lo recitate.
Che si tratti di un mantra positivo per il lavoro, per la fiducia in se stessi o per la forza interiore, è importante che lo seguiate.
