Quale farmaco antistress utilizzare?
Non sarebbe meglio optare per un ansiolitico naturale?
Il termine “stress” deriva dalla lingua inglese e significa, tra l’altro: sforzo, peso.
Scientificamente, lo stress è inteso come la reazione naturale dell’organismo a qualsiasi tipo di ansia o disagio.
Lo stress non è in realtà uno stato di desolazione, ma piuttosto la risposta del corpo all’ansia o al peso.
Lo stress ha un valore neutro, il che significa che non è né buono né cattivo in sé.
Il termine stress viene usato oggi quando ci si sente sopraffatti, tesi e oppressi, irritabili, agitati o nervosi.
Quando si parla di stress, si intende qualcosa di negativo, di spiacevole.
Il fatto che uno stimolo ambientale scateni una reazione di stress è soggettivo, cioè diverso per ogni persona.
Alcune persone sono stressate da cose che per altre sono del tutto tranquille.
In questo caso giocano un ruolo le attitudini personali, i modelli di comportamento appresi, le emozioni e persino i fattori ereditari.
Un ansiolitico naturale può aiutare a gestire queste emozioni.
Secondo lo stato attuale delle conoscenze, i fattori di stress scatenano le seguenti malattie:
- Mal di schiena e altre tensioni muscolari
- Raffreddori frequenti dovuti a un sistema immunitario indebolito
- Mal di testa, emicranie e acufeni
- Ulcere gastriche e intestinali
- Disturbi della riproduzione e disagi sessuali
- Abuso di alcol e droghe
- Malattie mentali come attacchi di panico e depressione
- Calcificazione delle arterie coronarie
burnout
Per questo motivo molte persone assumono farmaci antistress o scelgono un ansiolitico naturale.
I fattori di stress: definizione
I fattori di stress cambiano quando cambia la società.
In passato, i fattori scatenanti dello stress, come il freddo, la fame o le ferite, svolgevano un ruolo fondamentale.
Oggi sono soprattutto le cause psicosociali a rendere le persone irritabili, irrequiete e nervose.
I fattori di stress tipici della nostra società moderna sono :
- Pressione sulle prestazioni e scadenze
- Multitasking
- Conflitti a scuola, al lavoro o in famiglia
- Doppio carico di lavoro e famiglia
- Malattia grave o morte in famiglia
- Accessibilità permanente grazie alla digitalizzazione
- Esigenze eccessive per se stessi
- Insoddisfazione, preoccupazioni e timori per il futuro
- Cattive abitudini alimentari
- Mancanza di esercizio fisico
- Scarso o nullo recupero
Contrariamente a quanto si possa pensare, non è necessario assumere un farmaco antistress, ma si può scegliere un ansiolitico naturale.
A cosa serve tutto questo stress?
Lo stress è un meccanismo innato che protegge l’uomo fin dall’antichità.
Prima, ad esempio, animali minacciosi o tempeste pericolose mettevano in allarme il cacciatore preistorico.
L’organismo rilascia ormoni come l’adrenalina e il cortisolo e si mette in modalità di lotta o fuga in pochi secondi.
La respirazione e il battito cardiaco aumentano, i muscoli si tendono, la digestione si blocca e il sangue si coagula più velocemente.
Così armato, l’uomo preistorico avrebbe affrontato la situazione di pericolo o sarebbe fuggito.
L’energia repressa veniva così dissipata.
Il livello degli ormoni dello stress scendeva, gli organi si riprendevano e tornavano a uno stato di rilassamento.
Quali sono le conseguenze dello stress?
Lo stesso meccanismo funziona anche nel nostro corpo, ad esempio quando siamo stressati al lavoro o preoccupati per il nostro futuro finanziario.
Tuttavia, l’energia dello stress rilasciata come descritto sopra spesso non viene elaborata.
Invece di reagire fisicamente, la sera si sprofonda esausti nel divano e si guarda la TV.
In questo periodo gli ormoni dello stress si esauriscono molto più lentamente e causano maggiori danni all’organismo.
Quindi il fatto è che lo stress spinge a raggiungere il massimo delle prestazioni.
Gli esperti non sono ancora d’accordo sul fatto che l’utilizzo di energia possa essere utile anche per la salute.
Alcuni ritengono che anche lo stress positivo sia dannoso se dura troppo a lungo.
Soprattutto, uno stress costante e subliminale nella vita quotidiana può avere effetti permanenti sulla salute.
Ecco perché è importante assumere un ansiolitico naturale!
Le conseguenze sono le seguenti:
- aumento dei livelli di zucchero
- indebolimento del sistema immunitario
- ansia
- depressione
- malattie dell’apparato digerente
- malattie cardiache
- infezioni
- cancro
Per contrastare questo stress, esistono piante antistress.
Scegliete il vostro ansiolitico naturale preferito.
Piante antistress: scegliete il vostro ansiolitico naturale
Esistono molti ansiolitici naturali che, in determinate circostanze, rappresentano un’ottima opportunità per sostituire parzialmente i farmaci allopatici o per integrare la terapia farmacologica.
Sono altamente raccomandati per le persone che soffrono di ansia lieve o moderata, in quanto spesso ci permettono di ridurre l’esposizione ai farmaci che dobbiamo assumere.
In ogni caso, prima di assumere un ansiolitico naturale è necessario chiedere il parere del medico di famiglia.
Tuttavia, non voglio demonizzare i farmaci convenzionali, che svolgono un ruolo molto importante nella terapia di molte malattie mentali.
Ci sono situazioni di crisi in cui sono l’unica alternativa per alleviare i sintomi e salvare un paziente da danni permanenti.
Ma è noto che i farmaci hanno spesso effetti collaterali che portano ad altri problemi di salute a medio e lungo termine.
Pertanto, un ansiolitico naturale è una buona opzione.
Infatti, un farmaco antistress naturale ha meno effetti collaterali e i suoi effetti sono benefici per la nostra salute.
Si tratta di un’alternativa particolarmente valida ai normali farmaci.
Non è necessario trovarsi in condizioni particolarmente gravi per utilizzare le erbe antistress.
1. La valeriana è il miglior ansiolitico naturale
Occupa il primo posto, senza concorrenza!
Quest’erba è stata utilizzata per lungo tempo contro gli esaurimenti nervosi.
È un ansiolitico naturale noto per i suoi effetti calmanti e rilassanti.
Questo antistress naturale non solo aiuta ad alleviare l’ansia, ma riduce anche le palpitazioni cardiache e aiuta ad addormentarsi.
È un prodotto naturale facilmente reperibile in farmacia e nei negozi di alimenti naturali.
Tuttavia, non bisogna trascurare il fatto che questa erba ha altri effetti sul nostro organismo.
Pertanto, le persone che assumono qualsiasi tipo di farmaco dovrebbero assolutamente consultare uno specialista prima di utilizzare la valeriana come serotonina naturale.
2. Il tiglio è un altro antistress naturale
Il tiglio è uno degli ansiolitici naturali utilizzati da molto tempo.
Come la valeriana, è stato usato per secoli per alleviare l’ansia e lo stress.
I fiori di tiglio hanno un effetto calmante e aiutano a combattere l’insonnia.
La preparazione di un tè a base di valeriana o di foglie di tiglio è estremamente calmante.
È semplice: far bollire l’acqua.
Quando ha raggiunto il punto di ebollizione, si aggiunge l’erba corrispondente e si toglie l’acqua dalla fiamma.
Dopo un tempo di infusione di circa dieci minuti, il tè può essere bevuto.
L’ideale sarebbe bere una tazza di questo tè tre volte al giorno, una volta la sera prima di andare a letto.
3. Il triptofano è ricco di serotonina naturale
Sebbene il termine triptofano non sia molto conosciuto, in realtà non si tratta di un elemento raro, anzi!
Si tratta di un aminoacido presente in diversi alimenti.
È interessante notare che il triptofano contribuisce alla sintesi e quindi all’aumento del rilascio di serotonina naturale, un ormone che equilibra la mente.
Tra gli alimenti che contengono triptofano e che quindi agiscono come ansiolitici naturali vi sono il tacchino, il pollo e il pesce azzurro, oltre al tuorlo d’uovo.
Anche ananas, banane, prugne, avocado, noci, cioccolato fondente e alcune alghe, come la spirulina, contengono triptofano.
4. Gli acidi grassi omega-3 sono un antidolorifico naturale.
I nutrizionisti sottolineano costantemente l’importanza degli acidi grassi omega-3, soprattutto per aiutare a regolare i livelli di colesterolo e migliorare il funzionamento del sistema circolatorio.
Tuttavia, questo meraviglioso composto chimico ha anche un impatto significativo sull’ansia e sullo stress.
Gli acidi grassi Omega-3 hanno la straordinaria capacità di ridurre i livelli di cortisolo, di ridurre la concentrazione del cosiddetto ormone dello stress.
Ciò è naturalmente accompagnato da una stabilizzazione dello stato d’animo.
Gli acidi grassi omega-3 sono quindi considerati potenti ansiolitici naturali.
Gli acidi grassi omega-3 si trovano principalmente nel pesce e nei crostacei.
Tuttavia, si trovano anche nell’olio di canola, nell’olio d’oliva, negli spinaci, nella zucca, nella soia, nelle fragole, nelle noci brasiliane, nell’agnello e nella carne di manzo.
5. Il luppolo è un ansiolitico naturale
Molti pensano che il luppolo sia utile solo per la produzione di birra.
Tuttavia, i suoi effetti sul nostro corpo sono più importanti e il luppolo è utile per sedare e aiutare a dormire.
Gli esperti che hanno studiato gli effetti del luppolo sul nostro organismo sottolineano che è particolarmente efficace per alleviare i sintomi di astinenza negli ex fumatori.
Ma il luppolo è utile anche per riequilibrare l’umore durante la menopausa.
Ha un effetto positivo sulla produzione di estrogeni.
Tuttavia, è consigliabile consultare un medico prima di assumere il luppolo a questo scopo.
Tutti questi ansiolitici naturali sono facilmente reperibili e si distinguono per il gusto gradevole e il prezzo contenuto.
È molto facile e conveniente includerli nella nostra dieta, soprattutto quando siamo molto inclini allo stress e quindi apriamo la porta alla paura.
Modifiche allo stile di vita per ridurre lo stress
Per le persone ansiose è particolarmente importante imparare a gestire le situazioni di stress in modo rilassato e calmo.
Inoltre, bisogna assicurarsi di dormire a sufficienza.
Uno stile di vita frenetico e stressante sovraccarica le ghiandole surrenali, riducendo la loro capacità di far fronte allo stress quotidiano.
Questo può portare all’ansia anche in situazioni che normalmente non causano tale stress.
Per questo è importante uno stile di vita delicato per le ghiandole surrenali.
Iniziate con una tecnica di rilassamento, come lo yoga.
Riducete l’elenco delle cose da fare ogni giorno, prendetevi qualche giorno di riposo, imparate gli esercizi di respirazione, smettetela di fare pressioni e non saltate mai un pasto.
Conclusione
Le persone sentono, vedono, odorano e assaggiano continuamente qualcosa.
Con l’aiuto di vari nervi, percepiscono gli stimoli provenienti dall’ambiente circostante, che vengono poi elaborati dal cervello.
A seconda delle esperienze precedenti immagazzinate nella memoria, alcuni stimoli sono percepiti come piacevoli e altri come sgradevoli.
In quest’ultimo caso, lo stimolo in questione è un fattore di stress.
Un esempio: la maggior parte delle persone associa il rumore del mare alle vacanze e ai bei paesaggi.
Chiunque lo senta si rilassa.
Un forte rumore di martello pneumatico, invece, significa un disturbo: l’organismo classifica lo stimolo come fattore di stress.
Lo stress è naturale e funziona come meccanismo di protezione in situazioni di pericolo.
Tuttavia, se questa sensazione diventa una compagna costante, è necessario intervenire.
L’ansia morbosa ha molte facce: può variare da una sensazione temporanea di paura di una certa situazione a una sensazione pervasiva di nervosismo fino a disturbi mentali come attacchi di panico, disturbo ossessivo-compulsivo o fobie sociali.
Se soffrite di ansia o depressione grave, dovete assolutamente prendere in considerazione la psicoterapia.
Insieme a un ansiolitico naturale, può fare miracoli!
