Secondo il dizionario Larousse, la fiducia in se stessi è la sensazione o la consapevolezza del proprio valore, da cui si trae una certa sicurezza.
È un elemento importante della forza mentale.
Ma cosa si può fare quando manca?
Come si può recuperare la fiducia in se stessi quando si dubita della persona che si è?
Il grado di fiducia e di autostima di una persona dipende in parte dai suoi geni.
Ma l’ambiente e l’impronta del bambino hanno un’influenza ancora maggiore.
I genitori svolgono un ruolo particolarmente importante nello sviluppo di una sana fiducia in se stessi.
Sono le prime persone che possono dire che si è una persona cara e preziosa.
Questo apprezzamento precoce e l’accettazione sociale sono particolarmente importanti.
In seguito, incontriamo molte persone che ci guardano e ci valutano con i loro occhiali: insegnanti, amici, partner, capi, colleghi, ecc.
Riacquistare rapidamente la fiducia in sé stessi attraverso l’analisi
Come posso ritrovare la fiducia in me stesso?
La fiducia in se stessi si sviluppa.
Può essere promossa attivamente, appresa e rafforzata.
Per farlo, però, dobbiamo prima capire come nasce e come si forma la fiducia in se stessi.
La base è costituita da tre domande di autoanalisi:
- Che cosa sono?
- Cosa posso fare?
- Quanto valgo?
Una volta risolti questi problemi, si avviano due processi:
- Consapevolezza di sé
Consapevolezza di chi siamo, di cosa sentiamo e di cosa possiamo fare.
- Autovalutazione
Riconoscere i propri talenti e le proprie capacità.
È così che si rivela la fiducia in se stessi!
L’insieme si traduce in diverse caratteristiche e sfaccettature della fiducia in se stessi.
Ed è l’unico modo per essere liberi, emotivamente parlando.
Spesso è una combinazione di diversi segnali che trasmettono una forte fiducia in se stessi, alcuni dei quali sono molto consapevoli, mentre altri sono meno evidenti, ma altrettanto efficaci.
- Guardare con fiducia
- Credere nelle proprie capacità
- Credere nel raggiungimento dei propri obiettivi
- Difendersi da soli
- Parlare apertamente agli altri
Perché vi manca la fiducia in voi stessi?
Prima di chiederci come ritrovare la fiducia in se stessi, dobbiamo capire da dove nascono i vostri dubbi.
Molte persone soffrono di una mancanza di fiducia in se stesse e lottano quotidianamente per non lasciarsi abbattere.
Per ritrovare la fiducia in se stessi, è necessario capire che si nascondono due grandi paure:
- Paura del rifiuto
- Paura di fallire
Dietro queste due paure si nasconde un’immagine negativa di sé.
A differenza delle persone sicure di sé, i soggetti colpiti non sono convinti delle proprie capacità, ma sono afflitti da continui dubbi su se stessi.
Questi dubbi creano un’insicurezza interiore incontrollabile.
Così anche la più piccola sfida diventa una montagna insormontabile.
Questa insicurezza modella anche il comportamento e le relazioni con gli altri.
Spesso le persone insicure hanno costantemente bisogno di essere rassicurate, convalidate e approvate dal mondo esterno.
Questo rende loro e la loro immagine di sé estremamente instabile e vulnerabile alla manipolazione.
Come per molti problemi di salute mentale, le origini sono spesso nell’infanzia.
Genitori violenti, mancanza di amore genitoriale, genitori narcisisti, violenza e così via.
Ma non è tutto!
Anche le relazioni precedenti sono da biasimare.
Ad esempio, se avete avuto un partner violento che passava il tempo a buttarvi giù.
Prima di scoprire come ritrovare la fiducia in se stessi, fate questo test per vedere se avete problemi in questo campo!
Prima di esaminare i consigli su come ritrovare la fiducia in se stessi, ponetevi queste domande.
Queste domande sono un test per capire la vostra situazione personale.
In fondo, le radici della vostra insicurezza sono nascoste in esse:
- Le nuove situazioni mi mettono a disagio?
- Ho paura di sbagliare?
- Raramente oso esprimere la mia opinione?
- Preferisco tenere per me i miei problemi?
- Trovo difficile dire “no”?
- Ho un particolare bisogno di armonia?
- Ho paura delle critiche degli altri?
- Mi chiedo spesso come vengo accolto dagli altri?
- Evito i conflitti?
- Trovo difficile lamentarmi delle ingiustizie?
- Cerco di compiacere gli altri?
- Ho difficoltà a far valere i miei diritti?
- Penso molto e rimugino molto?
- Mi sento in colpa o mi vergogno?
- Mi sento male quando devo mantenere il contatto visivo?
- Passo tutto il tempo a confrontare la mia vita/il mio successo con quello degli altri?
- Preferisco aspettare piuttosto che fare qualcosa?
- Mi sento spesso inferiore agli altri?
Se avete risposto sì ad almeno 1/3 delle domande, avete un problema di fiducia in voi stessi.
Un’altra causa di scarsa fiducia in se stessi è l’eccessiva autocritica.
Molte persone insicure tendono a giudicarsi troppo severamente.
Valutano le loro debolezze più dei loro punti di forza.
Questo rende impossibile recuperare rapidamente la fiducia in se stessi!
Come si può recuperare facilmente la fiducia in se stessi?
La fiducia in se stessi si può imparare.
È possibile ritrovare la fiducia in se stessi!
Ma non è facile.
Bisogna avere pazienza e non lasciarsi scoraggiare dal processo.
Ecco i nostri migliori consigli per ritrovare la fiducia in se stessi.
1. Imparate a sentirvi bene con voi stessi per acquisire rapidamente fiducia in voi stessi.
Più vi sentite a vostro agio e più siete felici con voi stessi, più forte diventerà la vostra fiducia in voi stessi.
Anche se sembra una corsa, assicuratevi di sentirvi bene (dentro e fuori).
Quindi optate per attività che vi rafforzano e vi fanno sentire felici.
Questo vale anche per l’abbigliamento: vestitevi in modo da sentirvi a vostro agio e sicuri di voi stessi.
2. Per riacquistare la fiducia in voi stessi, fatevi dei complimenti
Sedetevi davanti a uno specchio e guardatevi negli occhi.
Poi dite il vostro nome di battesimo seguito da :
Siete un essere umano meraviglioso e prezioso.
Avete molte risorse.
In effetti, hai già ottenuto molto.
Sono molto orgoglioso di te!
Sì, all’inizio sembra strano, persino imbarazzante.
Ma più è difficile per voi, più siete instabili e più ovviamente non riuscite ad accettarvi (ancora).
Tuttavia, superate voi stessi e ripetete questo esercizio.
3. Come si può recuperare la fiducia in se stessi? Imparate ad accettare i complimenti!
Questo può sembrare ovvio per molti, ma ci sono molte persone che hanno difficoltà in questo senso.
Se qualcuno vi fa un complimento, permettetelo e accettatelo.
Se manca la fiducia in se stessi, i commenti positivi vengono spesso presi nel modo sbagliato.
Come si può recuperare la fiducia in se stessi?
Liberatevi di questi pensieri e smettete di mettere in discussione e analizzare i complimenti.
4. Per riacquistare la fiducia in se stessi, affrontare le proprie paure
Spesso le nostre paure sono esagerate: in previsione di ciò che “potrebbe” accadere, anticipiamo le possibili risposte degli altri e agiamo in una sorta di obbedienza anticipatoria.
Più spesso vi renderete conto che non è così male come pensavate e che avete ottenuto molto più di quanto pensavate, più crescerà la vostra autostima.
5. Per scoprire come ritrovare la fiducia in se stessi, permettete a voi stessi di commettere degli errori.
Non incolpate voi stessi per gli errori che commettete.
Se lo fate, scuotete costantemente il vostro ego e alimentate il dubbio su voi stessi.
Cercate di cambiare il vostro atteggiamento nei confronti del fallimento e di vederlo come un’opportunità per migliorare.
Il fatto che a volte si commettano degli errori non significa che non si valga come persona!
Non c’è motivo di averne paura.
6. Non paragonatevi agli altri se volete ritrovare la fiducia in voi stessi.
Per la maggior parte delle persone la vita è pura competizione!
Si confrontano costantemente con gli altri: chi ha il partner migliore? Chi ha i figli più belli? Chi guadagna di più?
I continui confronti con gli altri causano enormi danni mentali.
Sono una dichiarazione di guerra alla nostra autostima e alimentano sentimenti di inferiorità.
7. Come si può recuperare la fiducia in se stessi? Imparare a non prendere sul personale le critiche
Succederà sempre che qualcuno vi contraddica, vi critichi o vi accusi di deficit.
Questo è spiacevole e può ferire l’ego.
Ma non dovete mai prenderla sul personale.
Le critiche ai vostri risultati non sono una valutazione del vostro valore come persona.
8. Scegliete di circondarvi di persone positive
Se avete intorno a voi persone di cui potete fidarvi, che vi sostengono e vi incoraggiano, vi rafforzerete dall’interno.
Poiché sapete che queste persone vi apprezzano, rafforzano allo stesso tempo la vostra autostima.
Ma tenete le distanze dalle persone negative che vi trascinano costantemente verso il basso e vi mettono in difficoltà.
9. Rispettare i propri desideri è un buon modo per rafforzare rapidamente la fiducia in se stessi.
C’è qualcosa che vi preoccupa o sentite che qualcosa potrebbe essere migliore?
Allora affrontate questi punti con voi stessi!
All’inizio sarà difficile difendere i propri diritti e desideri.
Ma voi difendete voi stessi e dimostrate che avete i vostri interessi che vi stanno a cuore.
10. Per ritrovare la fiducia in voi stessi, festeggiate i vostri successi
Ogni successo, grande o piccolo che sia, è la prova che potete superare le avversità e raggiungere qualsiasi obiettivo vi prefiggete.
Come si può recuperare la fiducia in se stessi?
Dovete festeggiare ed essere orgogliosi dei vostri successi.
Potreste anche farvi un regalo per celebrare l’occasione!
11. Per ritrovare la fiducia in se stessi, lavorare sul linguaggio del corpo
Avete già sentito l’espressione “non è importante quello che dici, ma come lo dici”!
L’insicurezza non si riflette solo nel linguaggio del corpo.
L’effetto funziona anche al contrario: in gergo tecnico si chiama biofeedback.
Non facendosi piccoli di fronte agli altri, ma letteralmente grandi, si acquista fiducia in se stessi e sicurezza interiore.
Il tutto viene addirittura rafforzato, perché chi vi circonda reagisce positivamente al vostro aspetto di fiducia in voi stessi.
