Come riconoscere i segnali di guarigione dalla depressione?
Cosa segnala la fine della depressione?
Quali sono le fasi di recupero dalla depressione?
Sentirsi malati e depressi in alcune fasi della vita è normale.
Si sa che passerà.
Ma non è così facile con la depressione: i sentimenti tristi e i pensieri negativi durano più a lungo e determinano tutta la vita.
Le persone affette da depressione attraversano una fase di profonda tristezza che può durare diverse settimane e dalla quale spesso non vedono via d’uscita.
La depressione può assumere diverse forme.
Secondo l’OMS, la depressione è definita come segue:
La depressione è un disturbo mentale molto diffuso.
Si stima che ne soffra il 5% degli adulti nel mondo.
È caratterizzata da una tristezza persistente e dalla mancanza di interesse o di piacere per attività precedentemente gratificanti o piacevoli.
I seguenti segni sono tipici, ad esempio:
- depressione persistente o umore depresso
- esaurimento
- apatia e insensibilità
- riduzione dell’autostima
- sensi di colpa e ruminazione costante
- difficoltà a concentrarsi e a prendere decisioni
- ritiro dalla famiglia e dagli amici
- disperazione e paura del futuro
- pensieri di non voler più vivere
Esistono altrettanti segnali di guarigione dalla depressione!
I sintomi fisici che possono manifestarsi in caso di depressione comprendono:
- stanchezza
- disturbi del sonno
- perdita di appetito
- perdita o aumento di peso
- apatia sessuale
- problemi gastrointestinali come la stitichezza
- aumento della sensibilità al dolore
Soprattutto negli anziani, la depressione è spesso espressa da disturbi fisici, come dolori inspiegabili.
Quali sono le cause della depressione?
Prima di cercare i segni di guarigione dalla depressione, chiediamoci quali sono le cause.
Il modo in cui si sviluppa la depressione non è ancora stato sufficientemente studiato.
Gli esperti ritengono che entrino in gioco molti fattori: processi biologici, fattori psicologici, condizioni di vita ed eventi particolari.
Ad esempio, i seguenti fattori possono favorire la depressione e influenzarne lo sviluppo:
- Aumento del rischio ereditario: la malattia è diffusa nelle famiglie.
- Esperienze stressanti, come abusi e negligenza, ma anche la morte di una persona cara o la rottura di una relazione.
- Disturbi d’ansia cronici nell’infanzia e nell’adolescenza
- Metabolismo cerebrale: è stato riscontrato che in caso di depressione, ad esempio, alcuni stimoli nervosi vengono trasmessi più lentamente al cervello. Anche le sostanze messaggere e gli ormoni possono svolgere un ruolo.
- Malattie fisiche come ictus, infarto, cancro o ipotiroidismo
- Stress persistente e richieste eccessive, ma anche sottoaspettative
Solitudine - Mancanza di luce: alcune persone reagiscono alla mancanza di luce diurna durante i bui mesi autunnali e invernali con la depressione.
Quali sono le fasi della depressione?
La depressione fa sì che le persone si sentano e si comportino in modo diverso.
Molti si incolpano per la loro condizione.
Evitano i contatti sociali, si ritirano e non escono quasi mai di casa.
Questo comportamento può aumentare i sintomi.
Spesso è necessario un aiuto.
La depressione può manifestarsi in modo diverso a seconda delle persone.
Per alcune persone i sintomi scompaiono nel tempo, anche senza trattamento, e non ritornano più.
Per molte persone, i periodi di depressione si alternano regolarmente a periodi senza sintomi.
Altri ancora sono più o meno depressi per un lungo periodo.
Alcune persone sviluppano una depressione cronica.
Questa è definita come un episodio depressivo che dura più di due anni.
Nel caso della depressione, i sintomi tipici persistono per almeno due settimane e possono durare per diversi mesi.
Se scompaiono dopo un certo periodo di tempo, si dice che l’episodio depressivo è terminato.
Questa è la famosa fine della depressione!
Circa la metà delle persone trattate per la depressione nota un miglioramento significativo dei sintomi dopo 3-6 mesi.
Se la depressione ricompare entro sei mesi dalla scomparsa dei sintomi, si parla di ricaduta.
Se i sintomi ricompaiono più di sei mesi o addirittura anni dopo, si parla di depressione ricorrente.
Quali sono le fasi del recupero dalla depressione?
I segni di guarigione dalla depressione possono essere individuati direttamente nell’evoluzione delle fasi.
A seconda della gravità e della progressione, i medici distinguono diverse forme di depressione:
Un episodio depressivo si ha quando i sintomi persistono per almeno due settimane.
È raro che si verifichi un solo episodio depressivo nel corso della vita.
Il 75% delle persone colpite ha una ricaduta entro dieci anni.
Quanto prima viene trattato un episodio depressivo, tanto minore è il rischio di recidiva.
Nel caso del disturbo depressivo ricorrente, chi ne soffre è soggetto a ripetuti episodi depressivi.
È la forma più comune di depressione.
La vita è fortemente limitata.
Molte delle persone colpite non possono più svolgere il proprio lavoro e le relazioni sociali possono interrompersi.
Nel caso della depressione cronica (distimia), i sintomi depressivi sono permanenti.
Tuttavia, queste sono generalmente più deboli.
Questa forma spesso non viene riconosciuta.
Molti malati considerano il loro umore depresso come normale.
Tuttavia, la depressione cronica compromette anche la qualità della vita, il rendimento e le relazioni sociali.
I medici parlano di disturbo bipolare quando lo sconforto e l’apatia si alternano a un’eccessiva fiducia in se stessi, a un’estrema euforia e a un esagerato attivismo.
Questa forma veniva chiamata disturbo maniaco-depressivo.
Per poter essere trattata adeguatamente e infine curata, la depressione deve essere riconosciuta come una malattia grave.
1. Nei casi lievi o moderati, la terapia cognitivo-comportamentale può già essere d’aiuto.
I segni di guarigione dalla depressione iniziano generalmente a manifestarsi non appena inizia la terapia.
2. Spesso si ricorre ai farmaci (antidepressivi), in particolare agli inibitori della ricaptazione della serotonina (SSRI).
Aumentano i livelli di serotonina e possono migliorare i sintomi.
Tuttavia, di solito ci vogliono settimane prima che i farmaci facciano effetto.
3. È stato dimostrato che una combinazione di farmaci e psicoterapia può trattare la depressione cronica e ricorrente.
Almeno un approccio di supporto è una dieta a basso contenuto di zuccheri e antinfiammatoria, se si è in sovrappeso, abbinata a un training di mindfulness e, se necessario, a una riduzione del peso.
Va notato che gli antidepressivi spesso influenzano il peso.
Alcune sostanze possono aumentare il peso, in particolare il litio (effetto parzialmente dipendente dalla dose), il valproato, la mirtazapina tetraciclica e gli antidepressivi triciclici sedativi come l’amitriptilina.
Tra gli inibitori selettivi della ricaptazione della serotonina (SSRI), la paroxetina è quella che più facilmente causa un aumento di peso indesiderato.
Gli studi hanno dimostrato che i principi attivi agomelatina, sertralina e fluoxetina non fanno aumentare di peso.
La fluoxetina addirittura sopprime l’appetito a tal punto che le persone interessate possono essere sottopeso.
4. In caso di depressione grave, si raccomanda il ricovero in una clinica.
Il trattamento farmacologico, le terapie psicoterapeutiche e le cure intensive aiutano le persone interessate a tornare a una routine quotidiana strutturata.
Se il rischio di suicidio è elevato, le persone depresse possono essere ricoverate in una clinica, anche se non sono d’accordo.
5. Se la psicoterapia e i farmaci non sortiscono l’effetto desiderato e le persone colpite perdono sempre più la voglia di vivere, può essere utile la terapia elettroconvulsivante.
Come ho già detto, i segni di guarigione dalla depressione non sono immediati.
6. Esercizio fisico e riduzione dello stress
A causa dei livelli spesso elevati di ormoni dello stress associati alla depressione, le persone colpite dovrebbero apprendere, se possibile, tecniche di gestione dello stress: ad esempio, yoga, meditazione, qigong o training autogeno.
Quali sono i segni di guarigione dalla depressione?
Come si fa a capire se si è nelle fasi finali della depressione?
Molte persone perdono la speranza di fronte alla depressione.
Hanno l’impressione che gli episodi depressivi non finiranno mai.
Tuttavia, se si seguono i consigli del terapeuta, si può intravedere la fine della depressione.
Ma è necessario essere costanti nei propri sforzi per migliorare.
Se assumete i farmaci giusti e modificate il vostro stile di vita, le fasi della depressione vi condurranno alla guarigione.
A quel punto non resta che cercare i segnali di guarigione dalla depressione.
Per aiutarvi, ecco i quattro segni più comuni di guarigione dalla depressione:
1. Uno dei segni di guarigione dalla depressione è il miglioramento dell’insorgenza dei sintomi.
Ciò significa che i sintomi della depressione sono meno presenti.
E quando si manifestano, sono meno intensi.
Per essere sicuri, potete trovare l’elenco dei sintomi nell’elenco precedente.
Per semplificare le cose, si può creare un diario della depressione.
Potete annotare i sintomi che avvertite.
Poi, settimana per settimana, si possono annotare i cambiamenti.
Quali sintomi compaiono meno spesso?
Siete meno irritabili? Meno ansiosi?
Ad esempio, potreste notare che questa settimana avete accettato di uscire con i vostri colleghi di lavoro, mentre il mese scorso questo sembrava impensabile.
2. Uno dei segni di guarigione dalla depressione è la vostra produttività.
La fine della depressione è spesso caratterizzata da una maggiore capacità di lavorare e concentrarsi.
Ad esempio, al lavoro ci si ritira più o meno dai progetti.
A casa, si è in grado di prendersi cura delle piante.
Oppure si lavano i piatti appena finita la cena.
Non appena notate che la vostra igiene personale sta migliorando e che l’ambiente che vi circonda è più pulito e ordinato, sapete di essere in una delle fasi di recupero dalla depressione.
3. Uno dei segni di guarigione dalla depressione è la capacità di prendersi cura di se stessi.
Questo può coprire un’ampia gamma.
Prendersi cura di sé significa essere puliti, pettinarsi, truccarsi e vestirsi bene.
Ma significa anche decidere di uscire a fare sport, passeggiare o fare attività all’aria aperta.
La fine della depressione è spesso segnata dal fatto che la persona che ne soffre è in grado di trascorrere del tempo con gli amici e la famiglia.
Può anche decidere di intraprendere una relazione sentimentale.
Ogni sviluppo positivo che vi riguarda direttamente e che coinvolge il vostro benessere è una prova del vostro cammino verso la guarigione.
4. Si notano meno ricadute
Se avete scelto di tenere un diario della depressione, noterete presto questo segno.
Infatti, se gli episodi depressivi sono meno violenti o più distanziati nel tempo, siete sulla strada giusta.
La fine della depressione non avviene da un giorno all’altro!
Sono i piccoli cambiamenti che portano alla guarigione.
Quindi, se notate che questo mese avete avuto un solo episodio depressivo, invece dei soliti due o tre, è fantastico!
Non aspettatevi che la vostra vita cambi completamente non appena iniziate a vedere un terapeuta o ad assumere antidepressivi.
Ora conoscete le fasi della guarigione dalla depressione.
Prestate attenzione a questi segnali di guarigione dalla depressione, perché indicano che siete sulla strada giusta.
