Perché si verifica il blocco emotivo? Quali sono le cause e le conseguenze? E soprattutto, come possiamo superare un blocco emotivo?
Le emozioni fanno parte di noi e sono una risposta del nostro sistema fisiologico a situazioni o eventi interni ed esterni.
Tutti gli esseri umani provano emozioni, in modo più o meno intenso e regolato. Le emozioni influenzano il nostro apprendimento, la motivazione, il comportamento e la comunicazione con gli altri.
Alla nascita, possediamo già una vasta gamma di esperienze ed espressioni emotive chiamate emozioni innate. Questi includono gioia, tristezza, rabbia e disgusto.
Sulla base di queste emozioni innate e nel corso della nostra esperienza umana, espandiamo costantemente la nostra gamma emozionale, includendo emozioni come la colpa, il risentimento, la fiducia o la gelosia.
Ecco perché l’educazione emotiva è così importante fin dalla più tenera età. Imparare ad affrontare le diverse situazioni che la vita ci propone ci aiuta ad evitare il blocco emotivo.
Cos’è un blocco emotivo?
Un blocco emotivo è un meccanismo di difesa del nostro cervello che ci impedisce di provare emozioni normalmente.
È una sensazione molto sgradevole che ci impedisce di andare avanti e allo stesso tempo ci impedisce di pensare chiaramente e influenza le nostre azioni quotidiane.
Non essere in grado di pensare chiaramente, non sapere cosa dire o essere confusi possono essere indicatori di un blocco emotivo.
Tutti, ad un certo punto della loro vita, hanno sperimentato un blocco emotivo. Il più delle volte è difficile da gestire.
Questo blocco emotivo non deve necessariamente interessare tutte le aree della nostra vita, ma può influenzare le capacità cognitive, le emozioni e il comportamento in un’area specifica come il lavoro, l’amicizia, la famiglia o l’amore.
Quali sono i sintomi di un blocco emotivo?
Come puoi dire se stai vivendo un blocco emotivo? Ecco i segnali di avvertimento:
1. Si evitano le persone
In effetti, eviti tutti i tipi di incontri come le feste o gli eventi sociali. Perché fai questo? Semplicemente perché si ha paura di non sapere cosa dire o come agire in una determinata situazione.
Questo è di solito legato a situazioni simili a quelle che hanno generato il blocco emotivo in primo luogo.
2. Il giorno prima di un evento importante o insolito, il tuo livello di stress è molto alto
Domani devi andare dal dentista. Allora lo stress ti attanaglia e ti impedisce di dormire. In effetti, non riesci nemmeno a stare fermo.
Il tuo blocco emotivo è probabilmente legato a qualcosa che è successo inaspettatamente.
3. Non hai motivazione
Andare in palestra? Uscire per una passeggiata? Appena scesi dal letto? Tutto questo richiede molta energia e sforzo. In effetti, non hai motivazione e questo influisce su molte aree della tua vita.
4. Le emozioni negative invadono i tuoi pensieri
Si sente tutto molto più intensamente. Questo è particolarmente vero per le emozioni negative. Qualsiasi cosa pessimistica è sentita molto più violentemente di prima. Per esempio, sentimenti come l’invidia, la gelosia e la critica iniziano a prendere il sopravvento sulla tua vita.
5. Ti preoccupi molto
Le previsioni del tempo dicono che pioverà tutta la settimana? Pensate immediatamente che la vostra casa avrà delle perdite. In breve, tutto ti preoccupa e ti stressa. Sei incapace di separare le cose e di prendere le distanze da certe situazioni.
6. Non sei in grado di prendere decisioni
In effetti, siete costantemente su una palla instabile. Avete presente quando siete in piedi su una palla che si muove avanti e indietro? Bene, questa è l’immagine perfetta per esprimere la tua difficoltà nel prendere decisioni. Non sai mai da che parte andare.
Il blocco emotivo può essere benefico?
Un blocco emozionale si attiva in certe situazioni per tamponare l’impatto di una situazione negativa o di un evento che può essere molto doloroso per noi.
In realtà, è un meccanismo di difesa per proteggere la nostra mente da ciò che potremmo provare in quella situazione.
Così il meccanismo blocca parte di quell’emozione, permettendoci di continuare a vivere con una certa normalità in altre aree. In secondo luogo, il blocco emotivo ci permette di accettare gradualmente ciò che è successo in modo da poterci adattare alla situazione.
Il blocco emotivo ci permette di prendere il nostro tempo per elaborare la situazione negativa poco a poco.
Quindi un blocco emotivo è un meccanismo positivo perché ci protegge da qualcosa che il nostro cervello considera “pericoloso”.
Durante il blocco emotivo, la persona in questione si adatta alla realtà e comincia ad esercitare le risorse su come affrontare la situazione. Questo meccanismo aiuta la persona a imparare come affrontare situazioni simili in futuro.
Un blocco emotivo si attiva soprattutto in caso di situazioni improvvise, che non potevano essere previste. Il cervello applica un cuscino al dolore emotivo per proteggersi dallo stress.
Cosa può scatenare un blocco emotivo?
Le situazioni che scatenano un blocco emotivo sono spesso negative o traumatiche. Si tratta di situazioni stressanti a cui la persona non è abituata o che non sa come gestire. Per esempio:
1. Mossa inaspettata
2. Licenziamento o cambiamento di status professionale
3. Diagnosi di una malattia grave o cronica
4. Rottura o perdita di un partner
5. Esperienza traumatica: incidente, stupro, aggressione o attacco, infedeltà
6. Morte improvvisa di una persona cara
Non siamo bloccati emotivamente solo dagli eventi negativi, ma anche da quelli positivi. Di fronte a una buona notizia che non ci aspettavamo, abbiamo anche bisogno di un po’ di tempo per abituarci all’idea e assimilare la notizia.
I 5 tipi di blocco emotivo che hai più probabilità di sperimentare
Naturalmente, ci sono molti più di 5 blocchi emotivi. Ma oggi vi parlerò dei tipi di blocchi emotivi che avete più probabilità di sperimentare nella vostra vita.
1. Blocco emotivo legato al senso di colpa per l’esistente
Sente di non avere il diritto di vivere su questa terra. In breve, non pensi di meritare il bene che ti sta accadendo e credi di essere un impostore che non merita altro che una punizione.
2. Blocco emotivo legato alla paura del non riconoscimento
Sei costantemente alla ricerca di riconoscimento e approvazione da parte delle persone che ti circondano perché non ne hai mai avuti da bambino. Infatti, i suoi genitori erano spesso assenti o emotivamente violenti nei suoi confronti.
3. Blocco emotivo dovuto alla svalutazione
Non sai dire di no! Così si possono fare cose che non si vogliono fare perché si preferisce sopportare piuttosto che combattere. Perché fai questo? Perché senti di non valere nulla e di non meritare una situazione migliore.
4. Blocco emotivo dovuto alla paura del rifiuto
Ti senti spesso escluso dal tuo gruppo di amici. E per evitare questo, tendi ad adottare comportamenti che non sono tipicamente tuoi.
5. Blocco emotivo dovuto alla paura dell’abbandono
Sei circondato da persone ma in fondo ti senti solo. Questo è un blocco emotivo comune perché è legato alla paura di non essere inclusi.
Come trattare un blocco emotivo?
Puoi provare a sbarazzarti da solo di un blocco emotivo, ma se persiste, è più consigliabile consultare un terapeuta. Il terapeuta cercherà di regolare la vostra espressione emotiva per sbloccare il blocco emotivo.
Il trattamento è di solito una terapia cognitivo-comportamentale che si concentra sui livelli cognitivi ed emotivi, perché migliorando questi livelli migliora anche il comportamento.
Il lavoro comportamentale è talvolta necessario anche per accelerare il processo di guarigione. Il primo passo nel processo terapeutico sarà prendere coscienza dell’esistenza del blocco emotivo e cercare la causa o le cause che possono averlo causato e altri eventi che possono averlo mantenuto e prolungato nel tempo.
Per lavorare sul blocco emotivo, il terapeuta cercherà di lavorare sulle distorsioni cognitive del paziente che possono contribuire al suo mantenimento, anche se questo può essere doloroso.
Regolando queste distorsioni cognitive, si possono creare treni di pensiero più efficaci e meno dolorosi.
Dal punto di vista emotivo, l’attenzione si concentra sulla rieducazione emotiva e sul riapprendimento delle emozioni, sia negative che positive.
L’autoregolazione emotiva, l’espressione emotiva e la valutazione delle situazioni emotive sono anche aspetti che il terapeuta vi aiuterà a valutare per le situazioni future.
Infine, il trattamento comportamentale del blocco emotivo può anche essere un’opzione. Si tratta di pianificare la vostra routine per svolgere attività che vi fanno provare emozioni positive.
Provando più emozioni positive si sbloccano altre emozioni, il che aiuta ad affrontare meglio gli eventi.
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