Come annunciare una rottura con il minor danno possibile?

Rompere non è facile per la persona che vuole rompere, né per la persona che riceve questa informazione inaspettata.

Quando parliamo di una rottura, spesso ci concentriamo sulla persona che è stata lasciata. Ci dispiace per loro e simpatizziamo con loro perché sono stati lasciati indietro.

Ma ci si dimentica che ci sono ragioni che hanno spinto la coppia al baratro. Ci sono circostanze che hanno portato la relazione ad una certa fine.

E solo perché uno dei partner decide di annunciare una rottura netta all’altra metà non significa che sia facile per lui/lei. Infatti, non ci si lascia (soprattutto quando si sta insieme da anni) per un capriccio.

Questa decisione è stata presa con molta attenzione e molto tempo. Dopo tutto, anche la persona che decide di rompere ha amato o ama ancora il suo partner.

Lasciarsi non significa che l’amore nella coppia sia morto. È solo che gli ostacoli e i problemi hanno superato i sentimenti.

E rompere sembra essere la decisione migliore per entrambi i partner, anche se uno dei due non ne è consapevole.

La separazione è per le coppie che stanno insieme da tempo o che sono sposate. Naturalmente, non ha le stesse implicazioni se siete sposati.

Il divorzio è definitivo. E non si può davvero tornare indietro. Ma la separazione di una coppia che non è mai stata sposata può essere l’occasione perfetta per riaccendere la fiamma.

Quali sono le ragioni per cui si potrebbe desiderare di separarsi dal proprio partner?

La decisione di separarsi può essere una delle più difficili da prendere per una coppia. La rottura ha implicazioni per entrambi i partner.

Non importa quante rotture hai vissuto o quante “pause” hai preso con il tuo partner, niente ti prepara veramente alla separazione.

Ma come si fa a sapere se ci si deve separare? Ecco i segnali di avvertimento:

1. Rompere è l’unica opzione che hai se non ti piace la persona che sei diventato

Sicuramente non ti piace la persona che sei nella relazione. Ma perché il tuo partner sia felice, tu devi essere quella persona. Allora lui/lei è l’unico che ama la vostra vita insieme.

2. Rompere è inevitabile se non ti fidi del tuo partner

Se il tuo partner ti ha tradito, ha fatto di tutto per riconquistare la tua fiducia, ma tu sai dentro di te che non ti fiderai mai più di lui/lei, questa relazione non può continuare. Nessuno è felice!

3. Il tuo partner è un narcisista

Il narcisismo è un tipo di personalità molto difficile da affrontare e purtroppo il comportamento narcisistico peggiora solo con l’età. Il vostro partner potrebbe finire per tradirvi, rubarvi del denaro e non sentirsi moralmente obbligato a farlo.

4. Il tuo partner è violento

Se siete stati abusati, sia emotivamente, fisicamente o mentalmente, è sicuramente il momento di separarsi.

5. Vuole che tu scenda a compromessi sui tuoi valori

Se il tuo partner ha bisogno che tu scenda a compromessi sui tuoi valori – forse ti sta chiedendo di coprire il fatto che lui/lei sta sottraendo del denaro per mantenerlo felice, è il momento di dire “addio”.

6. Sei innamorato di qualcun altro

Se hai provato a far funzionare le cose con il tuo partner, ma non ci sei riuscito e ora sei innamorato di qualcun altro, dovresti lasciarlo.

7. Ti senti solo nella tua relazione

Il tuo partner non si prende il tempo di occuparsi di te, non è affettuoso con te. In effetti, lui/lei fa anche dei piani per conto suo.

8. Rompere è l’unica cosa da fare se il tuo partner non vuole lavorare sulla tua relazione

Non vuole parlare dei vostri problemi e non vuole riconoscere che ci sono problemi. Inoltre, si rifiuta di andare in terapia che potrebbe migliorare le cose.

9. Una rottura renderebbe la tua vita migliore

Puoi dire onestamente che la tua vita sarebbe migliore senza il tuo partner. Si sente persino che il sollievo sarebbe dall’altra parte di una separazione.

10. Hai provato la terapia, ma ha fallito

Avete visto un consulente, ma non vi ha aiutato. Infatti, il vostro consulente vi ha suggerito di separarvi. Persino il vostro leader religioso lo ha suggerito. Se questo è il caso, la rottura è scontata.

11. I bambini sono l’unica cosa che vi tiene insieme

Se i bambini sono l’unica cosa che vi trattiene, significa che li state già sottoponendo a una casa infelice. È meglio separarsi e lasciare che affrontino le emozioni che ne derivano piuttosto che farli vivere con genitori che litigano e non vogliono stare insieme.

Quando è il momento migliore per rompere con qualcuno?

Onestamente, non c’è un momento ideale per rompere con il tuo partner. Tuttavia, dovreste assicurarvi di non farlo su due piedi.

Dovete essere sicuri di aver testato tutte le altre opzioni:

• Avete provato a parlare direttamente dei vostri problemi?
• Ha detto al suo partner come si sente?
• Hai chiesto consiglio alla tua famiglia?
• Sei stato in terapia?
• Ha chiesto consiglio alla sua famiglia?

Poi, devi considerare se la rottura porterà un cambiamento positivo o negativo nella tua vita (vedi paragrafo successivo). Per esempio, se avete dei figli, dovete pensare a come direte alla vostra prole della rottura.

Se avete un conto comune, dovete pensare a separare le vostre finanze.

O se siete in una relazione abusiva, dovete pianificare il vostro back-up. Dove andrete a vivere una volta che la rottura sarà completa.

Infine, prima di annunciare una rottura, dovete pensare a dove vi lascerete. È importante che tu possa mantenere il controllo della situazione e andartene se le cose diventano troppo intense.

Inoltre, preparate il vostro discorso per essere sicuri di dire tutto ciò che vi passa per la testa, in modo da non rimpiangere più tardi di aver lasciato le cose in sospeso.

In breve, non c’è un momento ideale per annunciare una rottura. Ma dovete preparare il terreno, scegliere un posto adatto ed evitare di fare una scenata davanti ai vostri parenti o colleghi.

L’annuncio di una rottura non può essere fatto su due piedi, bisogna preparare il terreno

Come ci si lascia? O meglio, come annunciare una rottura?

Come ho detto nel paragrafo precedente, è importante pensare ad alcune cose prima di annunciare una rottura. Non dire al tuo partner che vuoi lasciarlo nel mezzo di una discussione o quando le tue emozioni sono forti.

Per rendere la rottura più pulita e facile possibile, è necessario preparare alcune cose. Prima di affrontare il tuo partner, rispondi a queste domande:

1. Perché te ne vai?

Può essere che tu abbia solo bisogno di un po’ di spazio fisico ed emotivo per capire come ti senti e cosa vuoi.

Può essere quello di sperimentare la solitudine o l’essere soli. Conoscere il tuo scopo ti aiuta a rimanere concentrato su ciò che devi raggiungere.

2. Che messaggio vuoi inviare al tuo partner durante la rottura?

Sapere perché si lascia aiuta anche ad essere chiari con il proprio partner. Una volta che avete determinato voi stessi lo scopo della separazione, decidete il messaggio numero uno che volete che il vostro partner capisca.

Questo non è il momento di inondare il vostro partner con spiegazioni eccessive, un racconto dettagliato delle vostre ansie e angosce. Il vostro partner probabilmente non sarà in grado di capire emotivamente quello che state dicendo.

3. Dove stai andando?

Sì, se è una crisi, se c’è violenza, voi, e forse i vostri figli, dovete allontanarvi dalla situazione. Salire in macchina e andare… da qualche parte.

Ma se hai tempo per prepararti, chiedi alla tua famiglia o ai tuoi amici se possono offrirsi di aiutarti per un po’.

4. A chi puoi chiedere supporto?

Questo è probabilmente il passo più importante. Le famiglie possono sostenervi o meno. Possono essere critici nei confronti della vostra decisione; possono sentirsi divisi tra voi e il vostro partner e sentirsi presi nel mezzo; e possono essere preoccupati per i bambini.

Quindi, prima di rompere, trova membri della famiglia e amici che siano davvero dalla tua parte e che possano offrirti il supporto emotivo e i consigli di cui avrai bisogno.

5. Dove si può ottenere un aiuto legale?

Se siete sposati, questo passo è essenziale! Lasciare la casa è considerato un abbandono? La sua partenza potrebbe influenzare la custodia dei bambini? Se il suo partner è disoccupato perché sta passando da un lavoro all’altro, deve pagare il mantenimento dei figli?

Anche una breve consultazione con un avvocato in anticipo ridurrà di nuovo il vostro stress e vi aiuterà a fare il piano migliore.

6. Cosa dovreste dire ai vostri figli?

A meno che non si tratti di una crisi, preparate quello che volete dire ai vostri figli. La regola generale è di dirlo ai vostri figli con circa una settimana di anticipo (fino a due settimane per gli adolescenti), se possibile.

Questo riduce lo shock del cambiamento, dà loro il tempo di assorbire ciò che dite e di tornare a farvi domande. Un lasso di tempo troppo lungo o troppo vago, come qualche settimana, li renderà ansiosi e si chiederanno se avete cambiato idea.

7. Dopo la rottura, quali regole bisogna seguire?

Quali sono le sue idee sui bambini e le visite? Che tipo di contatto vuole avere con il suo partner – telefonate quotidiane sui bambini, appuntamenti settimanali, nessun contatto?

Si tratta di essere proattivi/proattivi piuttosto che reattivi/reattivi. Iniziate con l’ideale e poi decidete quali sono i vostri limiti, cosa siete disposti a negoziare. Fate un piano in modo che, nel vostro desiderio di andarvene o per senso di colpa, non accettiate semplicemente quello che vi offre il vostro partner.

Lasciarsi: passi per una separazione senza problemi (se possibile)

Quando avrete raggiunto questa fase del vostro processo di separazione, avrete già risposto ad alcune domande importanti:

Come si fa a sapere se si deve rompere?

Quando è meglio annunciare una rottura?

Cosa bisogna preparare prima dell’annuncio della rottura?

E ora, quello che dovete fare è rispondere alla seguente domanda:

Come si fa ad annunciare una rottura senza causare conflitti?

Ecco i passi da fare durante l’annuncio di rottura per assicurarsi che le cose vadano il più lisce possibile:

1. Sì, tutte le emozioni sono permesse durante la rottura.

Proverai una serie di emozioni durante la tua separazione e questo è naturale. Potreste chiedervi: “È davvero la decisione giusta?

Qual è il prossimo passo per te?

Non stupitevi se passate dal sollievo alla rabbia, alla paura, alla tristezza e alla gelosia, a volte nello stesso giorno.

Prenditi del tempo per lasciar fluire i tuoi sentimenti quando ti stai separando dal tuo partner.

Gestisci la tua rabbia in modo costruttivo, per esempio facendo sport. Accetta tutte le tue emozioni, poiché fanno parte del processo di rottura.

2. State lontani dai social network!

Per quanto possa essere allettante (o liberatorio) aprire il tuo cuore al mondo, il momento della rottura è un momento di assoluta discrezione su Facebook, Twitter, ecc. Non parlare della tua separazione su questi siti.

Non parlate della vostra separazione su queste piattaforme. È una cosa tra te e il tuo partner e non è affare del mondo.

3. Come rompere senza problemi? Porre dei limiti!

Avete avuto momenti belli e brutti insieme. Ma tenete a mente che la preparazione per la separazione deve essere fatta correttamente per evitare qualsiasi discordia persistente che potrebbe influenzare le vostre vite più tardi.

Le regole di base sono probabilmente l’ultima cosa che vi viene in mente se vi state preparando ad andare da soli.

Ma mettere in atto alcune regole di base durante la rottura può significare la differenza tra ottenere ciò di cui si ha bisogno e non ottenerlo.

Ed è normale avere conversazioni difficili con il proprio partner in queste situazioni.

4. Come si fa a dire a qualcuno che ci si lascia? Non gridare e fai passare il tuo messaggio con calma.

Se si vuole lasciare la porta aperta per una possibile riconciliazione dopo la rottura, o anche se non si vuole, ma si deve pensare ai bambini, è importante essere gentili quando si può.

Più rabbia e animosità porti, meno probabilità hai di ottenere ciò di cui hai bisogno. Dite semplicemente e chiaramente che non potete più stare insieme e non cominciate a rivisitare vecchie discussioni.

5. Ti senti sollevato al pensiero della rottura? Va tutto bene!

Se la vostra relazione è diventata abbastanza tesa da decidere di rompere, è naturale che sentiate un senso di sollievo quando avviene la rottura.

Dopo tutto, ti sei trovato in una zona di guerra emotiva e andarsene è come tirare un sospiro di sollievo.

Non prendete il sollievo come un segno che avete bisogno di rompere definitivamente.

6. Il tempo da soli può essere sia buono che cattivo

Il tempo da soli è essenziale per ricaricare le batterie e scoprire chi siete al di fuori della vostra relazione.

Pianifica un tempo regolare da solo, che sia una serata tranquilla o anche un fine settimana dopo la tua rottura. Non cominciare ad uscire tutte le sere!

Ma attenzione! Troppo tempo da soli può farvi sentire isolati e depressi. Trovate quindi una via di mezzo.

7. La rottura è permanente?

Non necessariamente! Alcune persone se ne vanno e non si guardano più indietro. Altri hanno bisogno di allontanarsi e poi tornare insieme dopo un po’.

Quindi un periodo di separazione può essere esattamente ciò di cui entrambi avete bisogno per capire cosa volete veramente dalla vostra relazione e dalla vita.

Da lì, se siete entrambi impegnati, potete tracciare un percorso insieme.

8. Se siete sposati, non dimenticate la casella obbligatoria della legalizzazione della rottura.

Questo può sembrare ovvio, ma credetemi, alcune persone hanno bisogno di un promemoria! Se avete deciso di separarvi, ottenete un divorzio legale.

Una volta che avete divorziato, potete finalmente andare avanti con la vostra vita.

Anche se non siete veramente sposati da un po’, non accontentatevi della separazione. Renderlo legale è un punto di svolta importante nella tua vita.

È importante essere preparati al rifiuto del tuo partner dopo l’annuncio della rottura

Come ci si lascia quando il partner si rifiuta di accettare la verità?

Se il vostro partner non è d’accordo con la vostra decisione, dovrete essere pazienti. Prima di tutto, dovrete essere molto chiari.

Spiega (di nuovo) perché vuoi terminare la relazione. Se la vostra decisione è definitiva, insistete su di essa.

Poi dai al tuo partner il tempo di digerire le informazioni. Lui/lei potrebbe non essere pronto/a ad andare avanti come te.

Per esempio, lui/lei potrebbe preferire concentrare le proprie energie nel cercare di sistemare le cose. Può essere utile cercare di capire questo, anche se è troppo tardi per voi.

Infine, se vedi che il tuo partner sta davvero lottando con questo, fai piccoli passi pratici per far andare avanti le cose senza problemi.

Per esempio, si può prendere in considerazione una sistemazione alternativa. Questo può anche aiutare il tuo partner a vedere che sei serio.

E se tutto questo non funziona, c’è solo una cosa che puoi fare prima di voltargli definitivamente le spalle: scrivere!

Sì, lo so… È un’idea un po’ strana, ma onestamente, quando qualcuno è testardo, non ci sono soluzioni facili.

• Fai una lista dei motivi per cui sei infelice nella tua relazione.
• Elenca i tuoi sforzi per migliorare le cose che hanno fallito.
• Scrivete le cose positive della vostra relazione.
• Infine, scrivi la tua decisione finale.

È possibile riaccendere la fiamma dopo una rottura?

Sì!

Se vuoi riaccendere la fiamma con il tuo ex, devi prima controllare se siete entrambi sulla stessa lunghezza d’onda.

E se siete entrambi desiderosi di riprovarci, dovrete analizzare le ragioni per cui vi siete lasciati in primo luogo.

Se volete avere qualche possibilità di far funzionare le cose, ognuno di voi deve prendersi del tempo per scoprire chi siete al di fuori della vostra relazione. Avete bisogno di conoscervi e di essere indipendenti.

Questo è l’unico modo per sapere se le sue intenzioni sono legittime. Se vuoi tornare insieme al tuo ex solo perché ti senti solo, la tua storia finirà in un dramma… Di nuovo!

Abituarsi alla propria indipendenza e identificare i problemi associati alla rottura sono gli unici modi per far funzionare la vostra relazione al secondo tentativo.

Se tornate insieme, volete che la relazione sia diversa questa volta e volete evitare di ricreare la stessa dinamica di prima.

È quindi importante che ognuno di voi comprenda il ruolo che ha avuto nel problema che ha portato alla rottura iniziale, e che siate disposti a lavorare su voi stessi per cambiare il vostro comportamento.

Il perdono è allora la parola più importante nella vostra nuova comunicazione. Ognuno di voi dovrebbe scusarsi per la sua parte nella rottura.

E sta all’altra persona accettarlo. Poi, dovete mettervi d’accordo sui nuovi obiettivi che vi prefiggete.

Cosa farete in modo diverso?

Quali sono i nuovi confini?

Ognuno di voi ha lavorato sul problema che stava causando?

Solo quando avrete una discussione aperta e onesta vedrete se potete riaccendere la fiamma dopo la vostra rottura.

Come si guarisce dopo una rottura improvvisa?

Che tu sia la persona che ha rotto o che è stata scaricata, il processo di guarigione dopo una rottura è abbastanza simile.

La rabbia, il senso di colpa e il rimpianto ti sommergono. Naturalmente, quando si è la persona che è stata lasciata indietro, ci si interroga molto di più.

Cominci a dubitare delle tue qualità e della tua capacità di giudicare il carattere delle persone. Quindi la guarigione riguarda soprattutto lo sviluppo personale.

Una volta che hai avuto il tempo di riflettere su tutto quello che è successo e hai capito che la tua rottura è la fine della tua relazione, dovrai concentrarti sulla tua guarigione.

Come ho detto, entrambi dovrete passare attraverso i seguenti passi:

Passo 1: Dopo la rottura, accettare il fallimento è essenziale

Una rottura è una parte perfettamente normale della maggior parte delle relazioni della nostra vita. Succede a tutti noi in un momento o nell’altro, non c’è da vergognarsi se succede a te adesso.

Fase 2: Le emozioni saranno elevate e questo è perfettamente normale

Sei destinato a sentire un’ondata di emozioni dopo una rottura. Queste emozioni possono essere: rabbia, delusione, rifiuto, confusione, tradimento, ecc. Non tutti questi sentimenti saranno provati dalla persona che ti sta lasciando.

Questi sentimenti non si verificano tutti allo stesso tempo. Ecco perché la guarigione dopo una rottura è un processo che richiede tempo. Devi passare attraverso tutte queste emozioni e capire perché stai provando ognuna di esse.

Passo 3: Dopo la rottura, cerca di ricordare i bei ricordi

Molto spesso, quando una relazione finisce, tendiamo a ricordare tutte le cose brutte: come quella persona ci ha ferito o come ci ha reso infelici.

Ma per andare avanti in modo sano ed evitare sentimenti di risentimento. Non rimpiangete i momenti felici che avete condiviso.

Passo 4: Accettare che la rottura è stata il risultato di una mancanza di sforzo

Per essere felici, bisogna essere in due. Questo significa che qualsiasi cosa sia successa nella vostra relazione è il risultato e la responsabilità di due persone, non di una sola.

Così, siete stati voi due a creare la relazione e voi due a non riuscire a farla fiorire.

Passo 5: prendere tempo per andare avanti

La guarigione richiede il tempo necessario. Non mettetevi sotto pressione perché sono passati sei mesi o un anno e vi sembra di avere ancora a che fare con il dolore o i sentimenti residui del vostro ex-partner.

Passo 6: Accettare che la situazione è dolorosa per entrambi

Pensare che l’altra persona, quella che ha causato la rottura, non stia attraversando un brutto momento in questo momento è un modello di pensiero distruttivo. È anche sbagliato.

Passo 7: Concentrarsi su se stessi

Non dovresti paragonare il tuo viaggio post-rottura a quello del tuo ex. Lui/lei può essere fiorente o meno. Lui/lei può essere andato avanti e aver creato una nuova famiglia, oppure no.

Ma questo non dovrebbe più influenzare il vostro viaggio. Ora più che mai, è il momento di concentrarsi su se stessi.

Passo 8: ricostruire la fiducia nelle relazioni

È molto comune all’inizio, soprattutto se la rottura ti ha ferito molto, sentire che non vuoi stare con nessuno.

Senti che la tua fiducia nelle relazioni è stata distrutta. Ma passando attraverso questo lungo e difficile processo, permettendoti di soffrire, ricostruire, raccogliere i pezzi e riconnetterti con te stesso, imparerai a ricostruire la tua fiducia nella persona più importante: te stesso.