Non si può non comunicare.
La comunicazione positiva è una parte essenziale del vostro benessere e del vostro successo.
Forse non lo sapete, ma il rapporto tra le emozioni negative e quelle positive è di 3:1.
Che cosa significa?
Significa che per sentirsi bene è necessario provare un numero di emozioni positive tre volte superiore a quelle negative.
Quindi, per ogni pensiero negativo o sentimento tossico che provate, dovete avere tre pensieri positivi o tre sentimenti ottimistici per compensare.
Naturalmente, questo non è sufficiente per raggiungere il successo dei vostri sogni o per sperimentare la felicità pura.
Se volete davvero essere produttivi, dovete adottare una comunicazione positiva a tutti i livelli della vostra vita e della vostra mente.
Ad esempio, negli affari, la comunicazione positiva porta a migliori prestazioni individuali e di squadra.
E può anche influenzare positivamente la vostra vita personale, sociale e sentimentale.
Ma questo non significa che si debba mentire e fingere che tutto sia roseo.
Anche la comunicazione positiva non ignora ed evita i conflitti, le questioni delicate e i problemi.
Il fattore decisivo è la mentalità, l’atteggiamento e la conseguente scelta delle parole.
I team di successo utilizzano molto di più la comunicazione positiva che quella negativa.
Quindi, se volete puntare al benessere, dovete fare lo stesso.
Per comunicazione positiva si intende un modo di comunicare incoraggiante, grato, stimolante e invitante.
La comunicazione positiva si concentra sul bene, sul successo e sul potenziale esistente.
Le persone che comunicano in modo positivo si incontrano all’altezza degli occhi, indipendentemente dalla gerarchia, dallo status sociale o dall’età.
La comunicazione positiva si basa sull’ottimismo.
L’ottimismo è un modo di pensare che può essere ampiamente appreso.
Lo stesso vale per un modo di pensare pessimista.
Molto dipende dal soggetto dell’ottimismo: resilienza, salute mentale e talvolta anche salute fisica.
Coloro che mantengono un modo di pensare ottimista ottengono maggiori risultati, sono più creativi e innovativi e generalmente più felici.
La comunicazione negativa, se sfugge di mano, ha conseguenze fatali.
Un linguaggio negativo può portare a un atteggiamento negativo.
La comunicazione negativa porta allo sviluppo di una mentalità negativa.
In psicologia, in questo contesto si usa il termine “priming”.
A ogni parola è associata un’immagine (un’immagine interiore).
Cosa succede se vi viene detto “non pensare alle vacanze”?
Quale immagine vi viene in mente?
Né la negazione della frase precedente né l’appello in essa contenuto significano che non state pensando alle vacanze e che non si sta sviluppando alcuna immagine interiore.
Queste immagini interiori hanno un impatto diretto sul vostro umore.
Bastano pochi decimi di secondo.
E lo stesso vale per tutte le altre frasi, affermazioni e parole che sentiamo o usiamo.
Quindi potete dire quello che volete, ma usate una frase positiva.
Riuscite a pensare spontaneamente a parole, termini e frasi che possono essere attribuite al soggetto della comunicazione negativa?
Ecco un breve elenco:
- Purtroppo non è possibile.
- Ma è difficile.
- Deve proprio esserlo?
- Per noi è sempre stato così.
- Non credo che…
- Sempre lo stesso problema…
- Dici sempre…
- Sì, è vero, ma…
Ma vorrei sottolineare ancora una volta che una comunicazione che si concentra sugli aspetti positivi e di successo non ignora le questioni e gli aspetti negativi.
Naturalmente, il principio fondamentale della vita – la polarità – si applica anche in questo contesto.
Non è quindi necessario andare in giro tutto il giorno con un sorriso permanente come un emoticon vivente.
Si tratta piuttosto di sviluppare una prospettiva positiva, che porta anche a un atteggiamento orientato alla soluzione.
Come trasformare la comunicazione negativa in comunicazione positiva.
Molti esempi negativi mostrano come le persone possano essere manipolate dalle parole.
Ma le parole possono anche essere usate per uno scopo positivo: per risolvere pacificamente situazioni di conflitto, per adottare uno stato d’animo positivo o per entusiasmare le persone per qualcosa.
1. Una frase positiva non include “deve”.
Non dovete fare nulla.
Questo tipo di parole complica la vostra vita e quella di chi vi circonda.
Invece di dire “devo aspettare”, dite “scelgo di aspettare”.
2. Una frase di benessere non include “Prova”.
O lo fai o non lo fai.
Non c’è un tentativo.
Con “prova” non ci impegniamo e ci scusiamo in anticipo se falliamo.
3. Una frase positiva non include “Infatti”.
Con parole riempitive come “infatti”, la propria affermazione viene indebolita e perde credibilità.
Chiunque rappresenti un punto di vista e voglia essere visto come una persona sicura di sé evita queste parole.
Non dite mai: “Posso farlo davvero”.
4. Una frase di buon umore non include “mai/sempre”.
“Non sei mai puntuale” e “sei sempre in ritardo” sono classiche affermazioni di tutti i giorni.
Ma la persona è davvero sempre in ritardo?
Evitate queste generalizzazioni nella comunicazione positiva.
Da un lato, di solito non corrispondono alla verità.
D’altra parte, un attacco verbale per frustrazione, rabbia o insulto sembra la reazione di un bambino ribelle.
Preferite una forma di comunicazione apprezzabile con i vostri coetanei.
5. La comunicazione positiva non comprende i “Ma”.
A prescindere dal successo del vostro discorso motivazionale di cinque minuti, i commenti positivi vengono messi in prospettiva non appena si inserisce la parola “ma”.
“Quest’anno siamo stati una coppia solida. Ma l’anno prossimo saremo ancora meglio!”.
Utilizzate invece la parola di collegamento “e” per far sembrare la vostra frase allegra e sicura:
Quest’anno siamo stati una coppia forte e l’anno prossimo lo saremo ancora di più!
6. Una frase sul benessere non include “non”.
Scegliete di usare un linguaggio positivo.
Formulate lo stato desiderato che volete raggiungere.
Dicendo no, si attira l’attenzione sulle situazioni negative.
Usando la formulazione positiva “Siamo sulla strada giusta per adattarci alla nostra nuova vita” invece dell’affermazione negativa “Non ci siamo ancora adattati alla nostra nuova vita”, si stabilisce una direzione chiara.
7. Una frase positiva non include “Tu/lui”.
“Mi stressa!”
Tali formulazioni danno l’impressione che si viva la propria vita in un modo determinato dagli altri.
Uscite dal “passivo”!
Anche il “tu mi stressi” è passivo e lo si usa per attaccare la controparte.
Assumete la responsabilità dei vostri bisogni e sentimenti e formulateli di conseguenza nei messaggi: “Trovo la situazione stressante”.
Questo dimostra che siete voi a determinare la vostra vita.
Ecco 5 consigli su come utilizzare la comunicazione positiva.
Il modo in cui comunichiamo ha un enorme impatto sulle nostre relazioni, sul benessere e sul successo.
Una comunicazione ponderata, consapevole, sensibile e positiva motiva e porta a sentimenti e azioni positive.
Nei momenti difficili tendiamo a diventare pessimisti, soprattutto quando incontriamo molti messaggi negativi e non vediamo (presumibilmente) la luce alla fine del tunnel.
Ma non siamo in balia del pessimismo!
Essere positivi nei confronti di noi stessi e di chi ci circonda ci aiuta a rendere questi momenti difficili più positivi.
In un mondo in cui vengono diffuse solo notizie negative e spaventose e in cui le persone sono plasmate dall’incertezza e dalla preoccupazione, è ancora più importante prendersi cura di se stessi e di chi ci circonda e porre accenti positivi.
1. La frase di buon umore deve essere sostenuta da un sorriso.
Perché il sorriso e la risata fanno parte della comunicazione non verbale e perché sono contagiosi!
Chiunque vi incontri con un sorriso radioso vi trasmetterà questo stato d’animo.
Tutti sono felici quando si incontrano persone positive e questo inizia con un sorriso.
Un sorriso apre la porta.
Al telefono, con un sorriso in faccia sembriamo più positivi e amichevoli.
Anche gli occhi sorridono e si vedono!
E in caso di contatto diretto, anche se a distanza, un sorriso amichevole è immediatamente amichevole e alza il morale di entrambe le parti.
2. Una frase positiva può essere semplice come un complimento.
Nella società di oggi si fa prima a essere criticati che lodati.
Ma le lodi fanno bene!
Alimenta la comunicazione positiva.
Ci motiva e ci permette di lavorare in modo più efficace.
Lodare un’altra persona fa bene anche a noi, quando vediamo quanto l’abbiamo resa felice.
E la gioia è contagiosa!
3. Siate comprensivi nei confronti del prossimo e motivatelo a sviluppare una comunicazione positiva.
Ognuno di noi vede il mondo in modo diverso e qui sta la sfida di riuscire a entrare in empatia con gli altri.
Sì, capire, senza lamentarsi o lasciarsi trasportare da pensieri negativi.
Capire è importante, così come agire in seguito.
Mostrare comprensione, ma anche motivare se stessi e l’altra persona ad attivarsi per liberarsi da una situazione indesiderata – passo dopo passo, con piccoli obiettivi intermedi che – ciascuno di per sé – rappresentano già un senso di realizzazione una volta raggiunti.
4. Dimenticate le generalizzazioni e le negazioni nel vostro discorso di comunicazione positiva.
Come ho detto prima, parole come “sempre” o “mai” uccidono la conversazione.
Solo perché qualcuno vi ha ferito non significa che passi tutto il tempo a ferirvi.
Lo stesso vale per parole come “no” o “non”.
Il nostro cervello non può farci nulla.
Inoltre, a cosa pensate quando dovete “non pensare a un gattino rosa”?
Confrontate le seguenti affermazioni: “Non fermarti” e “Continua”.
Quale delle due vi dà istruzioni dirette con cui potete lavorare?
5. Qual è la vostra intenzione?
Prima di parlare o rispondere a un attacco, chiedetevi qual è il vostro obiettivo.
- Volete difendervi?
- Volete mettervi in mostra?
- O volete convincere l’altra persona?
Se la vostra intenzione non è positiva, le vostre parole saranno negative.
Naturalmente non sto dicendo che dovete rimanere in silenzio.
Ma dovete scegliere le vostre battaglie.
6. Quali emozioni si nascondono dietro le parole?
Le parole negative sono motivate dalla rabbia, dal senso di colpa o dalla gelosia.
Quindi, se qualcuno vi attacca e vi dice cose cattive, dovete innanzitutto verificare in quale stato d’animo vi trovate.
Siete infastiditi da ciò che l’altra persona sta dicendo?
Se è così, è meglio che vi calmiate prima di rispondere.
Se invece intendete esprimere le vostre emozioni in modo razionale o se volete far capire all’altra persona che sta sbagliando per aiutarla, allora potete iniziare la discussione.
La comunicazione positiva si basa su sentimenti come l’empatia, la gioia e la condivisione.
7. Nella comunicazione positiva bisogna distinguere tra la persona e il suo comportamento.
Spesso, quando decidiamo di criticare qualcuno, non mettiamo in discussione il suo comportamento.
Si attacca direttamente la persona.
Se volete far progredire la conversazione, evitate questo tipo di atteggiamento.
Porta a una comunicazione negativa.
Quindi, invece di dire “non mi presti mai attenzione”, dite “il tuo atteggiamento mi ha ferito”.
8. La fiducia in se stessi è alla base della frase di benessere.
Quando non abbiamo autostima, tendiamo a essere aggressivi.
La chiave è l’assertività!
Bisogna far capire la propria idea e i propri sentimenti, senza attaccare l’altra persona.
Non si tratta di criticare la persona alle sue spalle o di fare allusioni passive e aggressive.
La comunicazione positiva si basa sul rispetto e sulla condivisione.
Quindi, invece di dire “aspetti sempre l’ultimo secondo per comprarmi un regalo ed è sempre generico”, dite “vorrei che quest’anno mi facessi un regalo personale”.
