La scrittura intuitiva si basa sulla chiarezza e sulla creatività.
Tutti possono scrivere.
Tutti abbiamo imparato a scrivere, ma il più delle volte usiamo la scrittura più come tecnica per parafrasare i fatti o per scrivere le cose.
Chiunque abbia a che fare con la scrittura nel proprio lavoro si attiene a determinate regole.
La scrittura intuitiva non ha bisogno di queste regole.
La scrittura è una forma di comunicazione.
Scrivendo in modo intuitivo, cerchiamo un dialogo con noi stessi, per così dire dall’esterno verso l’interno, ma anche dall’esterno verso l’interno.
Con i continui input dall’esterno, a volte è difficile ascoltare la propria voce.
Tutti hanno una voce interiore, anche voi.
La scrittura intuitiva consiste nello scrivere per entrare in contatto con i propri sentimenti, per scoprire le proprie parti interne nascoste.
Rinunciando al controllo mentale e scrivendo semplicemente, accediamo a quella voce interiore che mi piace chiamare la voce dell’anima.
Praticare la scrittura intuitiva significa lasciar parlare la propria voce interiore.
Nella nostra vita quotidiana stressante e rumorosa, spesso non sentiamo più la nostra voce interiore.
La sopprimiamo, perché spesso è molto silenziosa.
Dove possiamo trovare uno spazio per riascoltare meglio questa voce importante?
Una possibilità è la scrittura intuitiva, che ci dà accesso alla nostra creatività e a noi stessi.
La scrittura intuitiva è spesso chiamata anche scrittura automatica o scrittura creativa.
Comunque la si voglia chiamare, l’idea di base è la stessa: scriviamo a mano e lasciamo che le parole, le idee, le frasi – qualsiasi cosa arrivi – scorrano senza censure sulla carta.
Questa tecnica attiva la nostra intuizione e la nostra mente subconscia, comprese tutte le idee, le immagini e i ricordi che vi sono immagazzinati.
Possiamo quindi utilizzarla, da un lato, per soluzioni creative, sia per questioni private che per soluzioni professionali.
Dall’altro lato, per noi stessi, perché con la scrittura intuitiva otteniamo chiarezza sui nostri bisogni e sul nostro percorso di vita: il passato e il futuro.
Come praticare la scrittura intuitiva?
È importante iniziare a scrivere e cercare di pensare il meno possibile a ciò che si è scritto durante il processo di scrittura.
Lasciate che le parole escano da sole.
Scrivete per 10-20 minuti, senza fare pause, e annotate tutto man mano, senza giudicare, senza cancellare, senza correggere.
L’ortografia e la grammatica non contano e le frasi non devono nemmeno essere complete. Scrivete tutto quello che vi viene in mente, cercate di mettere su carta tutte le immagini e i pensieri che avete in testa, dando loro spazio.
L’intuizione e la chiarezza che deriva dal processo di scrittura intuitiva aprono la possibilità di formulare idee e obiettivi e di scoprire, attivare o acquisire le risorse necessarie per raggiungerli.
Tutto questo è possibile perché con la scrittura intuitiva apriamo la strada alla nostra voce interiore.
La scrittura intuitiva è importante anche per il vostro benessere, perché attiva la possibilità di elaborare esperienze e sentimenti che altrimenti resterebbero nel buio del “retrobottega”, portandoli alla luce.
Se non ascoltate la vostra voce interiore, chi altro lo farà?
La scrittura intuitiva è un percorso di ulteriore sviluppo, di auto-coaching.
La scrittura non attiva la conoscenza della vostra mente.
È un metodo per utilizzare la conoscenza del proprio corpo: diventiamo più consapevoli per capire meglio la nostra vita.
Acquisire capacità di relazione con se stessi e con gli altri.
In che modo la scrittura intuitiva è legata alla spiritualità?
È scientificamente provato che la scrittura intuitiva attiva l’emisfero destro del cervello, responsabile della creatività, della connessione e del “quadro generale”.
Non controlla i pensieri in modo lineare, come facciamo normalmente nella vita di tutti i giorni.
L’emisfero destro del cervello mostra il quadro generale ed è questo che vogliamo trovare e mettere su carta.
La scrittura a mano crea una connessione tra la mano e il cervello che ci permette di accedere a un livello di informazioni che altrimenti rimarrebbe chiuso.
Per farlo, spegniamo la mente per un momento e impariamo a fidarci dell’intuizione.
Lasciamo che dalla penna fluisca una conoscenza interiore a cui siamo connessi e così possiamo :
- dare alla nostra voce interiore lo spazio che merita;
- prendere decisioni migliori;
- trovare risposte più affidabili;
- accedere a conoscenze sepolte;
- dissolvere i pensieri negativi e ridurre lo stress;
- trovare parole per verità che non erano ancora consapevoli;
- sperimentare ed elaborare le emozioni in modo più consapevole;
- acquisire una maggiore capacità di memoria;
- rafforzare la memoria;
- una migliore gestione degli eventi;
- formazione di empatia e compassione attraverso un cambiamento di prospettiva.
Rendendo visibili su carta pensieri ed emozioni, osservandoli da lontano e potendoli giudicare, aumentiamo la nostra autoefficacia attraverso il controllo.
Mettiamo su carta le cose represse, in modo che il diffuso diventi tangibile e io possa afferrarlo e farci qualcosa.
Come posso iniziare a scrivere in modo intuitivo?
Prendete un buon taccuino per gli esercizi; potreste volerli sfogliare in seguito per notare altri aspetti – nuove domande.
Importante: Assicuratevi di avere un buon equipaggiamento, una penna che vi permetta di scrivere bene e velocemente.
Utilizzate una superficie morbida per entrare nel flusso e tenete a portata di mano abbastanza carta per non doverla cercare durante il flusso di scrittura intuitiva.
Se volete, potete attivare il flusso di scrittura anche con l’atmosfera dell’ambiente: una buona luce o magari della musica che vi piace.
Per entrare nello stato d’animo giusto per ogni esercizio, consiglio una mini-meditazione.
Concentratevi per un minuto sul vostro respiro, liberate la mente e poi iniziate a scrivere.
Attenzione: non ha assolutamente senso rispondere agli esercizi “a mente”.
La fluidità della scrittura intuitiva è essenziale, attiva la vostra intuizione.
La mano che impugna la penna è un’estensione del vostro cervello e vi collega al vostro subconscio o inconscio.
È proprio per questo che molti scrittori scrivono a mano le prime bozze di un nuovo testo.
È quindi necessario fare uno sforzo.
Ma ne vale la pena, perché con la scrittura intuitiva svilupperete un metodo per capire e risolvere i vostri problemi in modo semplice.
Se avete difficoltà a iniziare, potete provare queste varianti.
1. Scrivete rispondendo a domande tipiche o a frasi di avvio.
Domande o frasi iniziali come queste sono un buon punto di partenza per iniziare e continuare a scrivere in modo intuitivo:
Oggi sento…
Sto ancora pensando a…
Di cosa ho bisogno ora?
2. Scrivere di immagini interiori
Con questa variante si parte da un’immagine interiore e la si segue mentre si scrive.
L’impulso per l’immagine interiore può essere sorto nel silenzio, durante una meditazione, un viaggio immaginario o un sogno.
Se siete alle prime armi con la scrittura intuitiva, è meglio iniziare con dieci minuti e arrivare a 30 minuti per unità di scrittura.
Più spazio vi concedete e scrivete spesso, meglio riuscirete a sentire e, soprattutto, a seguire la vostra voce interiore.
In che modo la scrittura intuitiva alimenta la vostra salute mentale?
L’alimentazione sana è un argomento molto sentito.
Le offerte di fitness e la risoluzione di fare finalmente più esercizio fisico sono onnipresenti.
Tutti argomenti importanti, senza dubbio.
Si sta lentamente diffondendo la notizia che c’è un altro lato della salute.
Un aspetto che non è così facile da vedere o misurare.
La salute mentale è uno dei termini che ricorrono più spesso in questo contesto.
Io preferisco parlare di anima o di cuore.
Prendersene cura è la cosa migliore da fare.
Perché la vostra anima, il vostro cuore, il vostro essere più profondo influenzano tutte le altre aree della vostra vita.
E la scrittura intuitiva è un modo per prendersene cura.
Il legame tra la spiritualità, la scrittura intuitiva e la salute mentale è stato studiato abbastanza bene.
Questi benefici hanno persino una base scientifica:
- Scrivendo, ci si conosce e ci si capisce meglio.
- Si possono calmare i propri pensieri e riordinarli.
- Potete gestire meglio le vostre emozioni.
- Attraverso la scrittura intuitiva diventerete più capaci di parlare, di trovare le parole per ciò che pensate e di comunicare meglio.
- Scoprite le cause e i fattori scatenanti di certi pensieri e comportamenti.
- Si riesce a gestire meglio lo stress e l’ansia.
- La scrittura intuitiva rafforza il sistema immunitario. Sembra assurdo, ma è vero.
- Aiuta ad affrontare il trauma e il lutto. È importante non solo scrivere i sentimenti negativi, ma anche elaborare mentalmente gli eventi.
- Può anche essere di grande aiuto per superare le dipendenze.
La scrittura intuitiva libera il sentimento di gratitudine.
Anche se la scrittura non fa per voi e trovate il diario piuttosto superfluo…
C’è un esercizio di scrittura che consiglio sempre.
La scrittura intuitiva può essere fatta anche sotto forma di diario della gratitudine.
Non richiede molto tempo, non è necessario scrivere molto e ha effetti positivi enormi già dopo poco tempo.
Scrivete ogni sera tre cose per cui siete grati.
Se praticate la gratitudine nel vostro diario, potete aspettarvi molti effetti collaterali piacevoli:
La gratitudine favorisce il benessere generale.
Diventate più felici.
La gratitudine può persino alleviare il dolore.
Può migliorare il sonno.
Vi rende un essere umano più gentile, perché diventate più amichevoli e più aperti verso gli altri.
La scrittura intuitiva aiuta a crescere e a raggiungere i propri obiettivi.
Sapevate che scrivere e tracciare i vostri progressi può aumentare notevolmente le possibilità di raggiungere i vostri obiettivi?
Chiunque scriva ha un chiaro vantaggio anche in questo caso:
- Chi scrive gli obiettivi ha maggiori probabilità di raggiungerli.
- Si tiene traccia dei propri progressi e ci si responsabilizza.
- Inoltre, ci si occupa di ciò che si vuole veramente.
- La scrittura intuitiva aiuta a risolvere i problemi e a trovare nuove prospettive.
- Rafforza la fiducia in se stessi e l’intuizione.
Fino a che punto la scrittura intuitiva può aiutarvi?
Avete un progetto di scrittura con una scadenza, per esempio un progetto di libro, un seminario telefonico, una poesia per una festa di compleanno, una newsletter…
Ma avete il blocco dello scrittore.
Prendete un foglio di carta e iniziate a scrivere…
La scrittura intuitiva funziona. Lasciate che tutte le sciocchezze, non strutturate, colorate e che sprizzano da voi come perle di champagne.
Possiamo ottenere risposte a domande che riguardano la nostra vita:
- scoprire le resistenze alla vita
- smascherare le convinzioni
- prendere una decisione importante
- fare il passo successivo
- fissare gli obiettivi
- raggiungere e realizzare i sogni
La scrittura intuitiva porta nuove idee creative e risultati sorprendenti.
1. La mente intuitiva al servizio di sogni e visioni
Sapete anche che non siete sicuri di quali siano i vostri sogni e le vostre visioni nella vita?
Che cosa è veramente importante ed essenziale e che cosa vi porta al vostro nucleo più profondo?
Potreste pensare: “Potrei fare questo o quello”, ma in qualche modo non sembrate motivati.
Con la scrittura intuitiva potete fare chiarezza.
Scrivete in breve alcuni dei vostri sogni e desideri.
Poi prendete uno di questi desideri. Rilassatevi e scrivete come se aveste già realizzato tutto.
Prestate attenzione alle vostre sensazioni.
Sentite gioia, energia e un “sì” mentre scrivete?
Oppure sentite di dovervi costringere a fare ciò che desiderate, vi sentite in difficoltà e vi manca l’energia?
2. Stabilire e raggiungere gli obiettivi è più facile con la scrittura intuitiva.
La scraittura intuitiva può anche aiutarvi a raggiungere i vostri obiettivi.
- Scrivete il vostro obiettivo principale come titolo.
- Chiedete alla vostra mente intuitiva qual è il passo successivo.
- Cosa potrebbe impedirvi di fare questo passo?
- Quale passo dovrebbe seguire questo?
- Scrivete quale deve essere il primo successo per raggiungere il vostro obiettivo.
- Una volta raggiunto, passate al successivo.
3. Un esempio di scrittura intuitiva può aiutarvi a passare a un nuovo capitolo della vostra vita.
Se siete a un bivio, se siete completamente ripiegati su voi stessi, se la paura di fallire è ancora troppo grande, allora scrivete una storia in cui qualcuno o qualcosa che avete in mente di fare ha già avuto successo.
Immaginate il percorso e i risultati nei minimi dettagli e, soprattutto, l’aspetto dell’obiettivo raggiunto.
Rileggete la storia più volte, fino a quando non avrete superato voi stessi i passaggi.
4. Trovare le proprie convinzioni è possibile con la mente intuitiva
La scrittura intuitiva è utile anche per individuare le convinzioni o gli schemi di pensiero che impediscono di raggiungere un obiettivo o un desiderio specifico.
Per farlo, scrivete il vostro obiettivo in cima alla pagina, poi scrivete intuitivamente tutto ciò che vi viene in mente e che blocca l’obiettivo.
Senza pensare!
Una volta terminato, guardate le vostre righe e distinguete ciò che è un fatto e ciò che è un giudizio – vostro o di altri (che avete adottato).
Riscrivete le convinzioni che vi ostacolano in affermazioni positive e pensate a cosa potete fare al riguardo.
5. La scrittura intuitiva vi permette di avere una conversazione con Dio.
Se non riuscite a uscire dal vostro teatro interiore da soli, o se non riuscite a essere un buon amico in questo momento, lasciate che siano gli altri a sostenervi.
Ecco alcuni ruoli di consulenza che potete assumere mentre scrivete:
- bambino interiore
- mente
- istinto
- cuore
- idolo
- futuro saggio tra 20 anni
- madre terra
- anima
- angelo custode
- Gesù
- Dio
