Quali sono gli errori da evitare dopo una rottura?
È finita.
Un mondo sembra andare in pezzi.
I primi giorni e le prime settimane dopo una rottura sono terribili.
Assicuratevi di non peggiorarli commettendo errori stupidi!
Essere improvvisamente soli è terribile.
Vi manca il vostro ex.
O almeno così pensate.
Quello che vi manca di più è l’amore, il sostegno e l’amicizia.
In ogni caso, vi sentite molto tristi, la vita non è più divertente.
Ci sono diverse strategie che si possono utilizzare per affrontare una rottura.
Alcune persone hanno bisogno di varietà e di stare sempre in compagnia.
Altri cercano innanzitutto la solitudine e hanno bisogno di tempo per se stessi.
Scoprite cosa vi aiuta, cosa vi fa sentire meglio.
Ma per favore, dopo una rottura, tenete a mente gli errori da evitare.
Altrimenti, le cose peggioreranno sicuramente per voi.
Quali sono gli errori da evitare dopo una rottura?
Lo so che…
Volete seguire ogni mossa del vostro ex.
Volete sapere dov’è, cosa fa e, soprattutto, con chi sta.
Ma questo non è salutare per voi.
Ritarda la guarigione e prolunga il processo di lutto.
Ecco perché è importante tenere a mente i seguenti errori per non cadere in depressione dopo una rottura.
1. Dopo una rottura, uno degli errori da evitare è condividere informazioni sui social network.
Sì, state soffrendo.
I vostri amici lo sanno.
Allora che senso ha postare messaggi o foto sui social network per dire al mondo che state soffrendo?
Non ha senso!
Certo, internet è paziente, vi ascolta e avete il conforto e l’incoraggiamento di molte persone.
Tuttavia, non è il posto giusto per liberarsi della tristezza e postare ogni 10 minuti che avete consumato l’ennesimo pacchetto di fazzoletti perché le lacrime non si fermano.
È solo imbarazzante per voi.
Soprattutto se tornate insieme al vostro ex.
2. Seguire il vostro ex non è un’abitudine sana.
Chi è questa donna?
Che cosa ha fatto oggi?
Internet offre infinite opportunità di immergersi nella vita degli altri.
Senza avere un contatto diretto, sapete esattamente cosa fa il vostro ex.
Non torturatevi leggendo quello che fa tutto il giorno.
Vi farà sentire solo depressi.
3. Dopo una rottura, uno degli errori da evitare è immergersi nei vecchi ricordi.
Ti siedi sul divano con l’orsacchiotto che ti ha regalato tra le braccia e ascolti la tua canzone triste a ciclo continuo.
Va bene per una notte, ma poi dovresti bandire tutti i ricordi dal tuo campo visivo.
I ricordi rendono solo tristi.
4. Tieni il tuo dolore per te.
Questo può sembrare in contraddizione con il primo punto, ma non è così.
Perché?
Perché è necessario parlare con i propri cari di ciò che si sta vivendo.
Un problema condiviso è un problema diviso per due.
I vostri amici vi conoscono bene e sanno tutto della vostra storia d’amore.
Quindi possono aiutarvi a guardare la situazione con maggiore chiarezza.
5. Tagliarsi fuori dal mondo è uno degli errori da evitare dopo una rottura.
Non è necessario uscire con gli amici tutte le sere e fare festa all’infinito.
Ma rannicchiarsi a letto da soli con il proprio dolore ed evitare il contatto con il mondo esterno non è una buona idea.
Si cade in un buco profondo ed è difficile uscirne.
Il dolore e la tristezza si alimentano a vicenda e rendono la vita difficile.
6. Prendere decisioni avventate.
Tagliare i capelli spontaneamente, lasciare il lavoro o trasferirsi in un’altra città…
Poco dopo una rottura, potreste essere tentati di cambiare tutto e partire per nuovi lidi.
Alcune idee possono essere davvero grandiose.
Ma è meglio dormirci su una o due notti prima di prendere decisioni davvero importanti.
7. Rimanere in contatto con il proprio ex è uno degli errori da evitare dopo una rottura.
Possiamo ancora essere amici, no?
No, non si può!
I sentimenti sono troppo forti per questo.
Soprattutto se la rottura è recente.
È meglio mantenere le distanze per un po’ e poi tutto andrà bene.
8. Siate intimi con il vostro ex.
Naturalmente, è più facile tornare dal proprio ex per soddisfare certi bisogni che uscire e incontrare degli sconosciuti.
Molte persone commettono questo errore.
Una volta non è un problema.
Ma non fatelo diventare un’abitudine.
Vedere il vostro ex ogni venerdì sera non vi aiuterà ad affrontare la rottura.
9. Negare che la rottura sia definitiva è uno degli errori da evitare dopo una rottura.
La speranza può essere una cosa bellissima.
Tuttavia, è il problema più grande dopo una rottura.
Non fate l’errore di aggrapparvi all’idea che si tratti solo di una rottura temporanea.
Che un giorno tornerete insieme.
Non succede quasi mai.
10. Atti di vendetta spiacevoli di cui poi ci si pente.
Dopo una rottura difficile, potrebbe venirvi in mente uno o più piani di vendetta spiacevoli.
È meglio liberarsene il prima possibile.
La vendetta non facilita la rottura e sicuramente prima o poi vi pentirete delle vostre azioni.
11. Flirtare è uno degli errori da evitare dopo una rottura.
Per distrarsi, si può iniziare a flirtare come pazzi ad ogni occasione.
Anche baciare senza ritegno chiunque nel locale non è una cura provata per il mal d’amore.
Perché dopo, di solito, si ha la coscienza sporca e questo non fa che abbatterci ancora di più.
12. Spendere un sacco di soldi.
Lo shopping di frustrazione dopo una rottura aiuta a contrastare il dolore all’inizio.
Vi distrae.
Dopo qualche giorno o settimana, vedrete i vostri acquisti di allora con occhi diversi.
Il motivo: se si è felici si compra poco, se si è infelici si compra molto.
Ora manca qualcosa, o almeno lo sentite.
Aspettate di esservi stabilizzati emotivamente prima di fare shopping.
13. Passare alla relazione successiva è uno degli errori da evitare dopo una rottura.
Dopo una rottura è necessario prendersi del tempo per se stessi.
Dovete dare forma alla vostra nuova vita da single.
Cosa volete fare?
Quali sono gli hobby che non avete potuto praticare quando eravate insieme al vostro partner?
Fare qualcosa per se stessi è divertente.
Concedetevi una pausa prima di buttarvi nella prossima relazione.
È giusto stare da soli, anche se all’inizio fa male.
Altrimenti, porterete con voi il vostro bagaglio emotivo nella nuova relazione.
Non solo è ingiusto nei confronti del vostro nuovo partner, ma state anche mentendo a voi stessi.
14. Lasciatevi andare completamente.
Quando si capisce che la separazione è reale, si tende a lasciarla andare.
Dopotutto, perché sforzarsi di avere un bell’aspetto se nessuno ti guarda?
Così ci si accascia a casa e si mangia di tutto e di più.
Pelle rovinata, qualche chilo di troppo e ancora single. Dimagrire!
Mangiare sano e fare esercizio fisico non fanno solo bene al corpo, ma hanno anche un effetto positivo sulla nostra psiche.
Quindi non preoccupatevi, fate attenzione alla dieta e andate in palestra, per schiarirvi le idee!
15. Corteggiare il proprio ex è nella lista degli errori da evitare dopo una rottura.
Continuate a dire al vostro ex quanto lo amate e che lo perdonate.
Vi comportate esattamente come lui o lei avrebbe sempre voluto che vi comportaste, ad esempio vestendovi secondo i suoi gusti, cercando di sedurlo con la lingerie, cucinandogli il suo cibo preferito…
Sperate che il vostro ex torni da voi se vede lo sforzo che state facendo.
In realtà sta succedendo che il vostro ex partner non si apre al vostro amore e voi vi sentite inferiori e piccoli.
Forse in seguito vi odierete per la vostra sottomissione.
16. Monopolizzare il gruppo di amici in comune.
Fate di tutto per convincere gli amici comuni a prendere le vostre parti.
Raccontate loro quanto si sia comportato male nei vostri confronti.
Poi aggiungete un po’ di salsa alla storia.
In breve, vi aspettate che lo odino quanto voi e che vi difendano.
Come ci si ricostruisce dopo una rottura?
Ora che conoscete gli errori da evitare, rimane una domanda:
È possibile andare avanti dopo una rottura?
Certo che sì!
Per aiutarvi a capire come, dovete sapere che la separazione può essere paragonata alla morte.
Non sto dicendo che sia così drammatico.
Sto solo dicendo che il processo di elaborazione del lutto per una storia d’amore è uguale a quello per la morte di qualcun altro.
E una cosa che forse non sapete: il lutto amoroso della persona che se ne va è lo stesso del lutto amoroso della persona che viene abbandonata.
Ma quali sono le fasi del lutto dopo una rottura?
Il mal d’amore non è diverso per uomini e donne.
E l’elenco degli errori da evitare è lo stesso per tutti.
Tuttavia, le donne sono più propense a parlarne e a chiedere aiuto, se necessario.
Infatti, le donne sono più propense a parlarne con amici e familiari o a chiedere consiglio.
Gli uomini non vogliono parlarne con nessuno e si consolano più rapidamente con un sostituto.
Ma qualunque cosa accada, tutti attraversano le stesse fasi della perdita d’amore.
1. Negazione
Innanzitutto, non si vuole ammettere, si nega la fine della relazione e ciò che l’ha determinata.
In questa fase le persone tendono spesso a ritirarsi dal loro ambiente sociale e a isolarsi.
Se si rimane bloccati in questa fase, significa che si è caduti nella trappola degli errori da evitare.
Consigli per andare avanti: parlare apertamente del proprio dolore con amici e familiari.
Questo porta a rendere tangibili i propri sentimenti e forse anche a comprendere meglio la situazione per poterla affrontare prima o poi.
2. Sentimenti eccessivi
Una volta nominata la situazione, i sentimenti esplodono.
Si piange, ci si arrabbia, ci si sente soli e offesi.
Consigli per ricostruirsi dopo una rottura: anche se sembra difficile, bisogna cercare di distrarsi e non chiudersi in una stanza tranquilla.
Circondatevi di persone diverse, affrettatevi a lavorare o a realizzare altri progetti, oppure trovate un hobby nuovo e interessante per distrarvi dal dolore della separazione.
3. Negoziare
Poi arriva la fase in cui si lotta per il proprio partner e per la relazione.
Poi ci si rende conto che il partner non tornerà, perché potrebbe avere un nuovo partner o perché si è stati traditi.
In questo caso, al mal d’amore si aggiunge la gelosia per il nuovo partner.
4. Depressione
Poi inizia la terribile fase del lutto, durante la quale ci si rende conto che il partner non tornerà.
Naturalmente, uno scapolo di 20 anni non soffre così a lungo come chi è sposato da 20 anni.
Il mal d’amore degli anziani si differenzia da quello dei giovani perché richiede più tempo per guarire.
Se si sta insieme da più tempo, si è pianificato e costruito un futuro insieme, e poi i piani di vita vanno in tilt.
5. Rabbia e collera
Se lasciate che i vostri sentimenti si scatenino, a un certo punto vi chiederete: “Che cosa voglio veramente da un tale pazzo?
Questi pensieri sono importanti.
Dovete lasciar andare la rabbia e creare una distanza emotiva significativa tra voi e il vostro ex.
Suggerimento per il trasloco: assicuratevi di sbarazzarvi delle vecchie foto scattate insieme e di altri ricordi dei giorni più felici.
6. Accettazione
L’ultima fase è l’accettazione, il nuovo inizio.
Avete avuto il tempo di affrontare la separazione e di superare il dolore per la perdita del partner.
Anche se non siete guariti, potete godervi di nuovo la vita e allontanare il vostro ex partner dalla vostra mente sempre più spesso.
Suggerimento per ricostruire dopo una rottura: create visivamente un nuovo inizio riordinando i mobili, pianificando e realizzando un nuovo entusiasmante progetto.
Andare avanti dopo una rottura: i consigli da seguire
Fa ancora male.
Si può sopportare il dolore e aspettare che si attenui.
Ma è meglio attivarsi da soli.
Altrimenti, cadrete nella trappola degli errori da evitare dopo una rottura.
1. Trovare un modo per pensare ad altro
All’inizio sembra un po’ malsano, ma in realtà la distrazione è un’importante fase di elaborazione.
La distrazione può significare molte cose: fare festa, correre eccessivamente, lavorare molto, organizzare un’agenda fitta di impegni.
L’importante è che la concentrazione venga distolta per un po’ dal dolore.
2. Piangere
In altre parole, permettete il dolore.
Perché anche quello deve trovare il suo posto.
Permettere il dolore può non sembrare particolarmente attraente, ma fa parte della guarigione dopo una rottura: distrarsi, affrontare il dolore, superarlo.
3. Parlare apertamente
Anche se non siete molto comunicativi, rispondere onestamente: “No, mi hanno appena scaricato” quando qualcuno vi chiede se va tutto bene può essere molto, molto positivo.
4. Non prendetela (troppo) sul personale.
Uno degli errori da evitare dopo una rottura è pensare di esserne la causa.
Una rottura può danneggiare l’autostima, ma è importante vedere oltre la situazione.
In un momento come questo, la persona lasciata diventa totalmente dipendente dall’altra persona.
È quindi facile pensare che il vostro ex vi abbia lasciato solo per farvi del male.
5. Smettere di pensare alla relazione
I pensieri, soprattutto quelli che ruotano intorno alla stessa cosa in continuazione, possono dare origine a sentimenti negativi.
È così che si solidificano.
Pertanto, in relazione al dolore della separazione, è anche vero che prima o poi dovremmo rompere con l’ex relazione.
6. Buttate via ciò che vi ricorda il vostro ex
Può sembrare scortese, ma sbarazzarsi degli oggetti che ricordano la relazione è una bella sensazione.
È liberatorio, ma ovviamente è anche difficile.
Soprattutto se l’ex partner non era un mostro, ma una persona che amate ancora.
Dopotutto, siamo esseri sentimentali, siamo attaccati alle cose, le carichiamo di significato e crediamo che se siamo attaccati a queste cose, il loro significato rimarrà con noi.
7. Ascoltare la musica
La musica è un meraviglioso catalizzatore di emozioni.
Con la canzone giusta, gli stati d’animo possono essere catturati, rafforzati, resi empatici.
Una canzone può rafforzarvi!
8. Tagliate i contatti
Cancellate il loro numero e il loro profilo sui social media.
Mesi dopo la rottura, fisserete il telefono sperando di ricevere un suo messaggio.
È doloroso!
Dovete quindi interrompere tutti i contatti con il vostro ex.
Non dovete seguire tutto quello che succede nella sua vita e vedere chi frequenta.
9. Non arrabbiatevi con i vostri sentimenti
Uno degli errori da evitare è quello di combattere le proprie emozioni.
Siate tristi, arrabbiati.
Anche se pensate che nessuno meriti questi sentimenti.
L’ambivalenza è accettabile.
Bloccare i sentimenti negativi non fa parte della salute mentale.
Voi siete parte della vita.
