Come riconoscere le ferite del rifiuto?
È una domanda che molte donne si pongono quando si rendono conto di non riuscire a mantenere relazioni sane.
Può trattarsi di relazioni con familiari, amici o partner romantici.
La sensazione di rifiuto può rovinare completamente l’autostima e quindi le relazioni con gli altri.
Lise Bourbeau è la terapeuta che ha scritto Le cinque ferite che impediscono di essere se stessi.
Nel suo libro presenta le cinque ferite dell’anima:
- Rifiuto
- Abbandono
- Umiliazione
- Tradimento
- Ingiustizia
Quando si soffre di una di queste ferite dell’anima, si hanno problemi di fiducia in se stessi.
Questo si ripercuote a lungo termine su tutte le relazioni.
In questo articolo ci concentreremo sui sentimenti di rifiuto.
Quando si hanno ferite da rifiuto, si pensa di non meritare di essere vivi.
Perché non lo meritate?
Semplicemente, sentite che le persone che amate vi odiano, vi allontanano e quindi vi rifiutano.
Naturalmente, molte persone si sentono rifiutate una o due volte nella vita.
In questo caso, una mano tesa o una parola di conforto vi rimettono sulla strada giusta.
Ciò che differenzia questa situazione da un disturbo attuale è il fatto che le ferite del rifiuto sono permanenti, quotidiane.
In questo caso, niente di ciò che fanno o dicono i vostri cari può far sparire la sensazione di rifiuto.
È radicato in voi!
Secondo Lise Bourbeau, la ferita del rifiuto è la prima a comparire in un essere umano.
In realtà, la terapeuta ritiene che si manifesti addirittura prima dell’età di un anno, o addirittura durante la gravidanza.
Se la si guarda da questo punto di vista, è spaventosa!
Tutte le ferite da rifiuto che sentite derivano da un’alterazione del rapporto con la vostra mamma.
Ad esempio, da bambina hai sviluppato una forte ansia da separazione.
Ma non siete voi i responsabili: è la vostra mamma che vi ha trasmesso questo sentimento negativo.
Quali sono le cause delle lesioni da rigetto?
Come per molti disturbi psicologici, la causa è spesso legata ai genitori.
Tuttavia, la sensazione di rifiuto non deriva necessariamente da azioni negative da parte della madre.
Forse provate questa emozione anche se vostra madre non ha mai avuto intenzione di rifiutarvi.
Il sentimento di rifiuto può sorgere in diverse situazioni:
- Vostra madre vi critica o fa commenti inappropriati
- Avete subito abusi fisici o mentali da bambini
- Vostra madre è stata negligente
- Vostra madre non aveva né l’energia né il tempo per occuparsi di voi
- I vostri genitori volevano un maschio, ma siete nati femmina
- I vostri genitori non volevano avere figli
Il rifiuto che si prova crea una maschera di evitamento
Ogni donna che soffre di questa sensazione indossa una maschera di evitamento.
Ha talmente paura di essere ferita o abbandonata che preferisce evitare tutte le relazioni.
Ad esempio, non stringete amicizie profonde perché non volete essere deluse dai vostri amici.
Questo si riflette anche nella vostra riluttanza a organizzare serate o uscite con loro, perché temete che non vengano.
In una relazione sentimentale, rifiutate di innamorarvi o di creare un forte legame intimo perché credete che il vostro partner vi tradisca o vi lasci prima o poi.
A causa della sua maschera sfuggente, la sua più grande paura è il panico.
Si vuole sempre correre per non rischiare infortuni di alcun tipo.
Per di più, altre paure vi stanno rovinando la vita:
- Hai paura che i tuoi amici e la tua famiglia pensino che sei un perdente.
- Pensate che siano vostri amici perché vogliono essere educati
- L’incomprensione è qualcosa che non sopportate
Come si riconoscono le ferite da rifiuto?
Come si vede, il rifiuto crea un disagio psicologico disastroso, ma è anche una ferita emotiva che ci si porta dietro per tutta la vita.
Naturalmente, come per ogni disturbo mentale, esistono molti sintomi che possono aiutare a individuare i sentimenti di rifiuto.
Quindi, se volete intraprendere il processo di guarigione mentale per migliorare la vostra vita ed essere finalmente felici, dovete prima imparare a riconoscere i segni delle ferite da rifiuto.
A causa di queste ferite profonde, il vostro comportamento cambia.
A volte si ha la sensazione di non riconoscersi!
Perché ti comporti così?
Perché la vostra mente non è mai in pace?
Da dove vengono tutte le vostre paure?
In questo articolo vi darò i segni evidenti delle ferite da rifiuto:
1. Il rifiuto è legato a una bassa autostima
L’immagine di sé che esiste nella propria testa e quella che si presenta agli altri sono completamente diverse.
Per esempio, siete estremamente aggressivi e cattivi con voi stessi: come potete non essere all’altezza degli altri?
Vi sabotate in tutto ciò che fate perché siete convinti di non essere bravi.
Anche se è bene essere onesti con se stessi e fare autocritica, bisogna farlo in modo costruttivo ed entro certi limiti.
Non si deve essere più negativi con se stessi di quanto lo si sia con gli altri.
Purtroppo, il rifiuto che vi sta divorando non vi permette di essere gentili con voi stessi.
2. Il rifiuto crea dipendenza emotiva
Avete una scarsa immagine di voi stessi, quindi avete bisogno di riconoscimento da parte degli altri.
Questo è particolarmente vero nelle relazioni.
Volete che il vostro attuale partner rafforzi il vostro ego, vi dica quanto siete bravi e vi faccia continui complimenti.
Nessuno può essere all’altezza di queste aspettative a causa della vostra dipendenza emotiva!
L’amore e la convalida non possono venire dall’esterno, dovete trovarli dentro di voi.
Nessuno può aumentare la vostra autostima se non lavorate sul vostro sviluppo personale.
Infine, la gelosia nasce dentro di voi: perché il vostro ragazzo ha amicizie femminili?
Perché ha delle colleghe?
Non sei abbastanza per lui?
3. Come coppia, siete alla ricerca di una figura genitoriale
Poiché il rapporto con la mamma è incrinato, cercate qualcuno che si comporti come un genitore sano.
Perciò volete che il vostro partner vi aiuti in tutto, vi dia consigli per prendere le decisioni giuste e vi incoraggi a seguire i vostri sogni.
Senza di lui, non potete fare nulla!
Volete un uomo che soddisfi le vostre esigenze senza che dobbiate definirle voi.
In breve, state cercando l’amore incondizionato nel posto sbagliato.
Invece di imparare ad amare te stessa o di riparare il rapporto con tua madre, fai pressione sul tuo innamorato.
Lui non capisce cosa avete passato o di cosa avete bisogno.
Poiché non è all’altezza, voi siete ancora più deluse e lui si sente perso.
Cosa dovrebbe fare?
4. Sei una persona emotivamente immatura
Guardandovi dall’esterno, si potrebbe pensare che non siate interessati alle relazioni.
In realtà, non appena le cose si fanno serie, prendete il volo.
Così avete un’avventura di una notte dopo l’altra o relazioni senza legami.
Alla fine, questo diventa parte integrante della vostra personalità.
Si diventa emotivamente immaturi: si gioca con i sentimenti degli altri e si tradisce chi ci sta vicino.
Come una persona incapace di assumersi la propria parte di responsabilità, ignorate chiamate e messaggi.
Per voi è una forma di protezione emotiva.
Chiaramente, questo vi fa sentire ancora più rifiutati.
5. Il vuoto emotivo è una conseguenza diretta del sentimento di rifiuto.
Tua madre non ti ha mai amato per come sei, il suo amore è sempre stato condizionato.
Dovevi essere più intelligente, più magra, più bella delle altre.
Nonostante tutti i tuoi sforzi, non sei mai riuscita a soddisfare i suoi standard.
Poi, quando avete iniziato le vostre relazioni amorose, siete entrati nello stesso circolo.
Vi siete convinte che, qualunque cosa facciate, non riuscirete mai a soddisfare un uomo.
Siete arrivate a credere che ciò che il vostro partner vi offre non sia sufficiente.
Così vi impegnate di più, ma questo non vi dà il riconoscimento che desiderate.
In realtà, i vostri standard sono troppo alti e irrazionali.
6. Soffrite di ansia permanente
Non è facile vivere con l’idea che gli altri abbiano in mente una sola cosa: farti del male!
Inoltre, è difficile accettare di avere una cattiva immagine di sé.
Questo crea inevitabilmente un’ansia che impedisce di essere felici e di raggiungere i propri obiettivi.
Vi sentite persi tra i vostri amici perché non vi capiscono.
Allo stesso tempo, non si cerca di spiegare loro come ci si sente.
Così ci si ritira, ci si isola sempre di più e si evitano i contatti sociali.
L’ansia è raramente una malattia che si sviluppa da sola; spesso è seguita dalla depressione.
Di conseguenza, alcune persone possono arrivare al suicidio o all’abuso di sostanze.
7. Il rifiuto porta alla depressione
Rifiuta di ammettere di avere un disturbo mentale, quindi non riesce a riconoscere i suoi bisogni.
Un giorno vuoi dimetterti e lasciare il tuo ragazzo perché la tua situazione attuale non ti rende felice.
Il giorno dopo, la paura ti attanaglia:
E se non riuscissi a trovare un altro lavoro?
E se nessun altro uomo ti tollerasse?
Siete completamente incoerenti nei vostri pensieri e nelle vostre azioni.
Quando il dubbio si unisce alla scarsa autostima, si cade in una spirale di depressione.
Perdete il contatto con la vostra vera personalità e non sapete più chi siete.
E cosa succede quando si è frustrati, al limite e ansiosi?
Si diventa aggressivi!
8. Si soffre di un intenso esaurimento a causa del sentimento di rifiuto.
Il burn-out è comune tra le donne con ferite da rifiuto.
Fate tutto il possibile per soddisfare gli altri e rispondere alle loro esigenze.
Ma poiché non fate lo stesso per voi stesse, la vostra scatola emotiva è vuota.
Dove trovare l’energia di cui avete bisogno?
Inoltre, sentite che i vostri cari non vi sono grati per tutto quello che fate per loro.
Così, oltre alle ferite del rifiuto, si sviluppano anche quelle dell’ingiustizia.
Vi atteggiate a vittime invece di parlare apertamente.
9. Il sentimento di rifiuto la trasforma in una donna aggressiva
Non riuscite letteralmente a controllare la vostra rabbia!
Non siete soddisfatti della vostra situazione attuale, ma non sapete come cambiarla.
Siete frustrati, ma non sapete come esprimere questo sentimento in modo sano.
Così vi rivoltate contro voi stessi!
Diventate sempre più critici nei confronti di voi stessi e non siete più in grado di apprezzare il vostro valore o ciò che apportate al mondo.
Anche le altre persone vi irritano perché non vi capiscono.
Ma sapete che se esprimete questa rabbia, gli altri vi odieranno ancora di più.
Così la nascondete!
Alla fine, siete intrappolati in un circolo vizioso di infelicità e autoironia.
10. Evitate ogni tipo di attaccamento
Ho già accennato alla maschera di fuga, che quasi obbliga a creare una distanza di sicurezza tra sé e gli altri.
Siete convinti che nessuno vi ami perché non vedete il vostro valore.
Gli altri sono gentili con voi per pietà e si comportano bene solo per educazione.
Non capite perché qualcuno dovrebbe essere gentile con voi per un altro motivo.
Inoltre, il vostro allontanamento non riguarda solo gli altri.
Vi allontanate anche dai vostri bisogni, perché pensate di non essere in grado di soddisfarli.
Così, per evitare fallimenti e delusioni, non provate nemmeno a migliorare la vostra vita.
Intraprendere un nuovo progetto è impensabile per voi!
11. Le ferite del rifiuto vi spingono a isolarvi
Siete arrivati a un punto della vostra vita in cui nulla sembra andare per il verso giusto.
Ci si sente soli perché non si vuole far pesare ai propri cari il fatto di dire loro come ci si sente.
Le persone che vi circondano credono che non le amiate, quindi non cercano di ricostruire il vostro rapporto distrutto.
Non vogliono fare pressione su di voi e probabilmente sono feriti dal vostro comportamento incomprensibile.
Pensate che nessuno sia interessato a voi, mentre in realtà gli altri credono che voi li rifiutiate.
Questo comportamento nascosto porta a un ulteriore isolamento sociale.
Il che, ovviamente, peggiora il vostro disturbo psicologico.
12. La vostra personalità è riservata agli incontri sociali
Ancora una volta, questo ha a che fare con la vostra maschera di evasione.
Poiché non vedete il vostro valore, pensate di non poter piacere agli altri.
Così decidete di adottare una personalità e un atteggiamento che non vi si addicono.
Di fatto, create una sorta di guscio che impedisce agli altri di avvicinarsi a voi.
Non volete che gli altri capiscano chi siete veramente.
Così accettate il comportamento degli altri, anche se vi mette a disagio.
Accettate di uscire, anche se vi crea ansia.
Non dite nulla e non condividete mai la vostra opinione.
Ferite da rifiuto: come curare il disturbo?
Vi riconoscete nei sintomi descritti sopra?
Se il rifiuto è profondamente radicato in voi, cambia completamente la vostra prospettiva.
È quindi importante riconoscere i segnali del rifiuto per poter guarire.
La guarigione del dolore emotivo causato dal rifiuto può richiedere tempo e cura personale.
Ma ecco alcuni modi per affrontare le ferite del rifiuto:
- Permettete a voi stessi di sentire: reprimere i vostri sentimenti può prolungare il processo di guarigione.
- Mostrare compassione: trattatevi con gentilezza e comprensione.
- Accettate che il rifiuto è una parte naturale della vita: non significa che non siete abbastanza bravi.
- Sfidate il linguaggio negativo di voi stessi: sostituitelo con un linguaggio positivo.
- Cercate sostegno: parlate dei vostri sentimenti con amici, familiari o un terapeuta.
- Prendetevi cura di voi stessi: concentratevi sulle attività che vi portano gioia e relax.
- Ponetevi nuovi obiettivi: avere qualcosa di cui gioire può aiutarvi a distogliere la mente dal rifiuto.
- Evitare la ruminazione: cercare di concentrarsi sugli aspetti positivi della propria vita.
- Esercitatevi a resistere al rifiuto: sviluppate strategie di coping e un atteggiamento ottimista.
- Siate pazienti con voi stessi e riconoscete che l’intensità delle vostre emozioni probabilmente diminuirà col tempo.
- Visualizzare un futuro positivo: visualizzare un risultato positivo può aiutare a rivedere la propria prospettiva.
- Limitare i paragoni: il percorso di ognuno è unico e paragonarsi può portare a inutili sentimenti di inadeguatezza.
- Praticate la gratitudine: concentratevi sugli aspetti positivi della vostra vita e sulle cose per cui siete grati.
Se il vostro disagio emotivo persiste o diventa opprimente, prendete in considerazione la possibilità di chiedere aiuto a un professionista della salute mentale.
Ricordate che la guarigione è un processo graduale ed è normale chiedere aiuto quando ne avete bisogno.
Con il tempo, mostrando compassione e adottando misure proattive, è possibile riparare le ferite causate dal rifiuto e andare avanti con rinnovata forza e resilienza.
