Molte persone soffrono di depressione. Eppure, nonostante questa malattia sia in aumento nella società moderna, rimane un argomento tabù.
Inoltre, sono state condotte pochissime analisi e studi sulle conseguenze della depressione e sui cambiamenti che essa comporta.
Contrariamente a quanto pensano le persone che non hanno mai sofferto di questa malattia, non si tratta di qualcosa che ci si impone consapevolmente per posizionarsi come vittime.
La depressione è insidiosa per natura e molto spesso porta all’autodistruzione.
Influisce su ogni aspetto della vita. Non ci si può concentrare sul proprio benessere o sulla propria carriera. I rapporti con la famiglia, gli amici e gli amanti si deteriorano, perché non si è più in grado di mantenere i legami che ci legano alle persone che ci circondano.
La depressione uccide migliaia di persone ogni anno, ma poiché è un killer silenzioso, si preferisce non parlarne.
Questo disturbo mentale non può mai essere veramente curato. Se oggi soffrite di depressione e riuscite a uscirne, non significa che l’abbiate superata per sempre (purtroppo).
Il vostro benessere e la vostra salute mentale dipendono dal vostro personale investimento nella lotta contro la depressione. E non è così facile reagire.
La depressione inizia con un malumore, poi sfocia in una mancanza di interesse o di piacere, accompagnata da problemi di concentrazione, perdita di appetito, di energia o di sonno.
Quando si soffre di questo disturbo, si hanno continui sensi di colpa e bassa autostima. Se si considerano tutti questi fattori, è più facile capire perché è difficile combattere la depressione e i suoi effetti negativi.
Il volto nascosto della depressione
Molto spesso la depressione è accompagnata anche da ansia. Questi problemi cronici possono avere un impatto sulla capacità di una persona di prendersi cura dei propri bisogni primari e di far fronte alle proprie responsabilità quotidiane.
Fortunatamente, negli ultimi anni la salute mentale è finalmente diventata un argomento di interesse per medici e ricercatori.
Tuttavia, le persone che soffrono di questo disturbo spesso si sentono a disagio nel parlarne. Anche se hanno amici o familiari che li sostengono e sono pienamente consapevoli del loro stato mentale, lo stigma legato alla depressione impedisce loro di rivelare i propri problemi.
Anche se i problemi sono reali e presenti, il fatto che la depressione non sia sempre visibile sul volto di chi ne soffre porta gli altri a pensare che si tratti di uno stato d’ansia immaginario.
Per aiutarvi a capire come si presenta la depressione, ho stilato un elenco di dieci segreti ben nascosti di cui nessuno vuole parlare.
1 “Sono sempre troppo analizzato e pianificato”.
Anche se questo succhia tutte le loro energie, le persone depresse analizzano in modo eccessivo ogni situazione e pianificano ogni attività, perché vogliono che tutto sia perfetto per soddisfare i loro cari o il loro capo.
È come se l’approvazione degli altri li aiutasse a risolvere i loro problemi mentali.
Per esempio, se stanno organizzando una festa, danno il massimo fin dall’inizio e finiscono per essere esausti quando si svolge il grande evento.
A quel punto non riescono nemmeno a godersi quello che hanno passato settimane a organizzare. Per le persone depresse questo è un fallimento. Per punirsi, scelgono di isolarsi e di fare un passo indietro, a volte per diversi mesi.
2. “Non voglio parlarne perché ho paura di essere frainteso”.
Le persone affette da depressione hanno bisogno dell’empatia di chi sta loro vicino. Hanno bisogno di qualcuno che li ascolti bene.
Purtroppo sono poche le persone che hanno questo talento. Anche la pazienza è un elemento fondamentale, perché molto spesso le persone che soffrono di questo disturbo non sono in grado di spiegarne il motivo.
Hanno anche paura di essere un peso per i loro cari, e questa sensazione è aggravata dal costante giudizio o dalla mancanza di comprensione della persona che ascolta.
Molto spesso, quando viene fornita una spiegazione, la persona depressa può entrare in un turbine di emozioni incontrollabili, mentre la persona che dovrebbe ascoltare assume un atteggiamento difensivo o di scherno.
3. “Non voglio parlarne perché mi sembra che nessuno mi ascolti”.
Quando ci si sente così negativi senza riuscire a spiegarne il motivo, può essere molto frustrante. Inoltre, la maggior parte delle persone depresse non cerca una soluzione miracolosa al proprio disturbo, ma vuole semplicemente essere ascoltata senza essere giudicata.
Hanno bisogno di un orecchio comprensivo senza essere chiamati pazzi.
Molto spesso, quando le persone che soffrono di depressione decidono di aprirsi con qualcuno, sentono frasi come “Non ti stai impegnando abbastanza”, “È solo una fase” o “Trovati un fidanzato o una fidanzata e tutto andrà bene”.
Questo dà loro l’impressione che nessuno li ascolti e che il loro stato mentale sia fonte di scherno.
4. “Mi vergogno perché non la penso come gli altri”.
Mentre il resto del mondo continua a funzionare normalmente, le persone depresse si sentono come se fossero in stand-by. Si sentono in colpa perché non riescono a soddisfare le aspettative degli altri o ad affrontare le proprie responsabilità.
Sentono di non essere mai motivati o in grado di svolgere le loro attività quotidiane.
La depressione ha un effetto profondo: chi ne soffre si sente costantemente inadeguato e insufficiente.
Vorrebbero davvero essere positivi come quelli che li circondano ma, nonostante i loro sforzi, non riescono a scrollarsi di dosso la negatività.
5. “Se potessi, sarei più positivo”.
Smettete di dire alle persone depresse che devono essere più positive. Credetemi sulla parola: se fosse così semplice, l’avrebbero già fatto da tempo!
Inoltre, si può essere sempre positivi? Se la risposta è “sì”, significa che state scegliendo di essere in quello stato d’animo. Ma ricordate: la depressione non è una scelta!
Le persone depresse perdono la capacità di costruire il proprio futuro, l’ottimismo, la speranza e il senso stesso della vita. Quindi, se pensate che la positività sia semplice come un sorriso, vi sbagliate. La depressione non funziona così.
6. “Vorrei che ci fosse qualcosa da fare per gestire la mia depressione”.
Alcune persone pensano di avere il potere di controllare tutto ciò che accade loro e proiettano questo atteggiamento sulle persone depresse dicendo qualcosa come “Hai creato tu questa situazione”.
Voglio essere subito chiaro: la depressione non è una scelta! La negatività e il disagio associati a questo disturbo sono tali da far credere di essere responsabili dei problemi degli altri.
Quando una persona che soffre di questa malattia si rende conto di quanto sia difficile per chi le sta vicino affrontare il disturbo, si dice di essere la causa di tutti i problemi di chi la circonda.
Spera quindi in una sola cosa: riuscire a gestire la propria depressione. Eppure questa persona continua a sentirsi impotente, perché è consapevole che uscire da questa oscurità è molto più complicato di quanto sembri.
7. “Anche se nessuno mi dice che non valgo niente, mi sento comunque un fallito”.
L’incapacità di alzarsi dal letto, di prendersi cura di sé o di mantenere relazioni stabili e durature sono solo alcuni dei sintomi della depressione.
Le persone affette da depressione hanno talmente paura di essere giudicate o fraintese che si isolano, con il risultato di avere una bassissima autostima.
Quindi, anche se hanno amici affettuosi, familiari o un partner, continuano a pensare di essere dei falliti che non sono degni di avere o di parlare di qualcosa con qualcuno vicino a loro.
La mancanza di partecipazione è uno dei maggiori pericoli della depressione, perché è un male nascosto.
8. “Sento che nessuno mi vuole”.
Accettare un invito a una festa per poi annullarlo all’ultimo minuto è il modus operandi delle persone depresse. E no, non lo fanno di proposito!
Usano qualsiasi motivo per evitare di affrontare una determinata situazione, perché si sentono piegati dal peso dell’ansia.
Nella loro mente, gli amici o i parenti che li invitano o cercano di tenersi in contatto con loro lo fanno solo per obbligo.
Le persone depresse pensano che nessuno le ami e che siano un peso per chi le circonda. E non importa cosa si faccia o si dica, questo non cambierà.
Hanno bisogno di fare un lavoro personale per capire che le cose non sono così negative come pensano.
9. “Compenso la mia infelicità con le dipendenze.
Molto spesso le persone depresse bevono troppo o abusano di sostanze illecite. Perché lo fanno? Molti pensano che sia perché amano essere al centro dell’attenzione e fare festa.
Ma la realtà è molto più oscura. In realtà nascondono la loro infelicità! Cercano di non mostrare i segni della depressione indossando la maschera della persona felice.
Le persone depresse pensano che qualche drink possa aiutarle a rilassarsi e a imparare a godersi la serata o l’atmosfera.
Tuttavia, si sentono così vuote dentro che questo non fa che aumentare l’ansia. In seguito, una volta esaurita l’euforia, si sentono ancora più soli e isolati. Diventa un circolo vizioso!
10 “Sono arrivato al punto di non riuscire a soddisfare nemmeno i miei bisogni primari”.
Le persone che soffrono di depressione spesso trascurano le attività quotidiane, come lavarsi o cucinare. Smettono di mangiare perché non hanno più l’energia o la voglia di prendersi cura di sé.
Inoltre, anche l’igiene personale non è più una priorità. Le persone depresse fanno molta fatica a concentrarsi sui loro bisogni primari, perché non hanno autostima, il che le porta a dimenticare e a trascurare la cura di sé.
In effetti, spesso si sentono persone vicine a queste persone lamentarsi della loro pigrizia. Ma questo non c’entra nulla.
Si tratta di un disturbo mentale che distrugge la loro autostima e l’immagine che vedono allo specchio. Poiché pensano di non valere nulla, non vedono il motivo di fare alcuno sforzo per sentirsi meglio. È fuori dal loro controllo!
