Los compañeros tóxicos suelen ser el centro de los conflictos en el lugar de trabajo.
Su comportamiento perturbador puede ser una gran fuente de estrés y frustración tanto para ti como para tus compañeros.
Por eso es importante distanciarse de ellos en cuanto detectes los primeros indicios.
Todos deseamos un lugar de trabajo en el que tengamos compañeros agradables que hagan más agradable nuestra jornada laboral y con los que podamos contar en los momentos difíciles.
Por desgracia, es mucho más probable que te encuentres con al menos una persona con la que resulte difícil trabajar.
Tarde o temprano, te encontrarás en el trabajo con alguien que no te cae bien, o a quien no le caes bien.
Ambos os veréis obligados a pasar mucho tiempo juntos, aunque no haya buena química entre vosotros.
Esto puede dar lugar a tensiones desagradables, rumores dañinos y una relación irrespetuosa, por nombrar solo algunos de los aspectos negativos.
La situación empeora aún más si no puedes terminar tu trabajo por culpa de esa persona o si esta intenta sabotearte activamente.
Pero no tiene por qué ser así. La próxima vez que tengas un conflicto en el trabajo con un compañero especialmente difícil, en este artículo encontrarás consejos sobre cómo distanciarte de él de la forma más sencilla.
Señales de una relación tóxica en el trabajo
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Cuando se habla de la relación con los compañeros de trabajo, lo más importante es reconocer si se trata de una relación sana o malsana.
¿Cómo puedes determinar si la relación con un compañero se ha vuelto tóxica o si solo está fingiendo y actúa de otra manera a tus espaldas?
Aquí tienes algunos indicios de relaciones laborales poco saludables que pueden perjudicarte a largo plazo.
Si no estás seguro de si un compañero es sincero o no, debes observar atentamente estas señales y compararlas con su comportamiento:
1. Chismes constantes
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¿El compañero habla constantemente mal de otras personas y las pone en mal lugar?
¿Estás seguro de que no sigue haciéndolo a tus espaldas y de que de repente no te conviertes en el tema principal de sus rumores?
Ese no es el tipo de energía que quieres tener a tu alrededor. Aunque quizá este compañero no hable mal de ti cuando no estás, es mejor evitar la amistad con él.
Porque esta persona siempre aporta una dosis de energía negativa que, al final, también te afectará a ti.
Deberías rodearte de alguien que contribuya a un ambiente de trabajo positivo, y no de alguien que se pase el día criticando a los demás y que espere que tú hagas lo mismo.
Y lo peor es que, al cabo de un tiempo, acabes comportándote de la misma manera negativa, aunque antes no solieras hablar mal de los demás.
Por eso es recomendable distanciarse de estos compañeros si te das cuenta de que siempre son negativos con los demás.
2. Te distraen del trabajo
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Te encanta tu trabajo y, además, te encanta hacerlo bien y terminarlo a tiempo.
¿Te cuesta últimamente concentrarte en tu trabajo y repetir los éxitos del pasado?
¿Crees que un compañero es el responsable de ello?
Un compañero que te distrae del trabajo perjudica tu carrera y te impide avanzar.
Si tienes grandes ambiciones, no deberías dejarte distraer tan fácilmente ni perder el tiempo con cosas innecesarias que no te ayudan.
Alguien que no se toma en serio su trabajo y te lleva a tomarte las cosas a la ligera tampoco es una buena influencia.
En ese caso, podéis pasar un rato juntos, ¡pero mejor después del trabajo!
Si te tomas tu trabajo en serio, pero a esa persona le da completamente igual, deberías poner algo de distancia entre tú y esa persona.
Porque también existe el riesgo de que pierdas tu trabajo por tu inactividad.
Es evidente que tienes otros valores y prioridades: ¡no dejes que te desanimen!
Si alguien considera que tus objetivos y deseos son poco realistas, es su problema. Concéntrate más bien en lo que quieres lograr en el trabajo y no en lo que los demás piensen al respecto.
También puede ser que un compañero quiera charlar demasiado contigo durante el horario laboral y te distraiga así de tu trabajo en los proyectos.
Por otro lado, quizá sea un holgazán sin ambiciones, valores ni posibilidades de progresar.
¡Pero tú no eres así! Así que no dejes que te distraiga.
Podría intentar convencerte de hacer algo después del trabajo, mientras tú tienes que trabajar en ciertas cosas para las que tienes plazos que cumplir.
¡Las intenciones de otras personas pueden ser realmente malas, sobre todo si sienten envidia de ti y de tus éxitos!
3. Prestarles dinero o cubrirles en el trabajo
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El peor tipo de favor es cuando tienes que cubrirle el puesto, porque eso puede meterte en problemas e incluso costarte el trabajo.
Tu compañero de trabajo podría estar fingiendo ser tu verdadero amigo solo para aprovecharse de tu amabilidad.
Intenta hacerse muy amigo tuyo para poder obligarte a hacer todo tipo de favores.
Y este compañero sabe que no puedes decir simplemente «no» si sois muy amigos.
Sin embargo, cualquier tipo de petición excesiva de favores es una relación unilateral.
Porque si este compañero no está dispuesto a ayudarte en el trabajo o en tu vida privada y siempre encuentra excusas poco convincentes, entonces sabes de qué tipo de relación se trata.
Esta persona se aprovecha de tu amistad y amabilidad, y no deberías tolerarlo.
En este caso, debes estar muy atento y darte cuenta de que es urgente que te distancies de este compañero.
La forma más fácil de distanciarse de los compañeros de trabajo
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Aunque arriba solo hemos mencionado tres señales que indican que tu compañero es tóxico para ti, hay muchas, muchas más.
Sin embargo, partimos de la base de que puedes identificar fácilmente quién es el compañero molesto de tu entorno y quién se aprovecha de ti.
Mucho más difícil es encontrar una forma de distanciarte de los compañeros molestos y tóxicos.
Dado que, en este caso, te encuentras en el trabajo junto a esa persona, también tienes que comunicarte constantemente con ella, lo que complica la situación.
Tienes que encontrar una forma de distanciarte de tu compañero que te facilite el día a día sin que esta situación te cause más dificultades en el trabajo.
No hay ninguna situación para la que no se pueda encontrar una solución, debes ser consciente de ello.
Aunque tu situación parezca complicada en este momento, seguro que podrás resolverla después de leer estos consejos.
En primer lugar, debes tomar la decisión definitiva de romper el contacto con esta persona y comunicarte con ella únicamente en el ámbito profesional.
Después, todo será mucho más fácil.
Si te sientes incómodo en presencia de esta persona, no tienes que buscar más razones para romper el contacto con ella.
Solo tienes que encontrar la manera de que toda la situación tenga un buen final.
Si ya lo tienes claro contigo mismo y sabes que es hora de pensar también en ti, ¡ya tienes la mitad del trabajo hecho!
Empecemos ahora con los consejos sobre cómo distanciarte más fácilmente de tus compañeros de trabajo y cómo debes comportarte con ellos.
1. Establecer límites
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Uno de los principios más importantes a la hora de trabajar con compañeros tóxicos es ponerles límites.
La distancia es lo que mejor funciona con este tipo de personas, ya que su comportamiento no va a mejorar por sí solo.
Es bueno tener una buena relación con tus compañeros de trabajo, pero debes saber que es recomendable mantener cierta distancia.
En la vida, es muy raro que se puedan mezclar la vida personal y la profesional.
Esta persona debe aprender cuáles son tus límites y qué pasa si comete un error y los traspasa.
Esto significa explicarle qué acciones y comportamientos son inaceptables.
La mejor manera de hacerlo es dándoles una respuesta detallada de inmediato y en el momento, cuando el comportamiento tóxico sea evidente.
Porque si permites que estas personas traspasen tus límites una sola vez, seguro que volverá a pasar.
Tienen que aprender a controlar su comportamiento.
Siempre depende de la situación concreta. Pero la fórmula básica es decirle a esa persona que se modere y explicarle que lo que ha dicho o hecho no está bien.
Si estas personas son maduras, te entenderán y adoptarán la misma actitud. La carrera profesional debe ser importante tanto para ti como para ellos.
Simplemente tienes que aprender a controlar bien el comportamiento de tus compañeros hacia ti.
Y si tus compañeros no se muestran comprensivos y su comportamiento sigue sin cambiar, eso no es problema tuyo.
Lee también el artículo: Los 12 signos del zodíaco como empleados y compañeros de trabajo.
2. Ignora a las personas problemáticas
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Si tienes un problema en el trabajo, tienes que dejar de preocuparte por ello. ¿Por qué?
Si tus compañeros no se comportan bien, esa situación no debería afectarte negativamente a ti ni a tu salud.
Es evidente que estos compañeros no tienen la menor idea de que deberían respetarte.
Debes mantener la distancia y trabajar poco a poco para poder ignorar a estas personas problemáticas.
Tienes que controlar tus emociones y pensar también un poco en ti mismo.
Esto es mejor tanto para tu estado de ánimo como para tu productividad.
Porque para los compañeros molestos, tú y tus sentimientos seguramente no son la máxima prioridad.
No te preocupes por que te perciban como grosero: simplemente ignora todos los problemas.
Tus compañeros no son tus jefes, ya que tienes los mismos derechos que ellos.
No permitas que invadan tu espacio personal e influyan en tu estado de ánimo.
Es una buena idea distanciarse si no puedes hacer absolutamente nada para alejar a la persona problemática de ti.
No se puede cambiar fácilmente el comportamiento de esa persona; es más fácil distanciarse de los compañeros molestos.
Si te niegas a entrar en su juego, neutralizas su efecto sobre ti.
3. No cedas a su necesidad de atención
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Si tu compañero de trabajo se da cuenta de que eres comprensivo y le prestas atención, acudirá a ti una y otra vez para quejarse incluso de las cosas más insignificantes.
Lo más importante que quieren los compañeros molestos es atención. Un día solo es un buen día si tienen a alguien que les diga: «¡Ay, pobrecito!»
Si tienes un compañero así, debes intentar no prestarle mucha atención y recordar las razones por las que te comportas así.
Así que, si tu compañero se dirige a ti con un gran suspiro y dice: «Estoy teniendo un día horrible», o parece realmente triste, intenta ignorarlo.
Especialmente si esta situación se repite constantemente y siempre te busca para hablar solo de sí mismo y quejarse.
Por muy empático que seas, realmente no necesitas una situación así en tu vida.
Solo te puede dar dolor de cabeza, ya que lidiar con compañeros molestos puede afectar tanto a tu vida profesional como a tu vida privada.
Esa es razón suficiente para que te distancies de los compañeros molestos.
Así es como hay que hacerlo. Sin comentarios. Nada. Si es obvio que el drama no cesará hasta que se le preste atención, di algo como: «Siento que las cosas no vayan bien».
Quizá se dé cuenta de que ha cometido un error y deje de pedirte ayuda que no necesita.
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4. Imita cada uno de sus movimientos
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Este truco viene directamente de la infancia: imita a la persona que más te molesta.
Si tienes un compañero de trabajo molesto, entenderás inmediatamente a qué nos referimos. Porque es posible que este compañero no sea consciente en absoluto de que su comportamiento es molesto y te incomoda.
Por eso debes decirle claramente que te molesta y que, por estas razones, no disfrutas de su presencia.
Aunque esto pueda parecer infantil, es una forma eficaz de mostrarles a quienes te frustran exactamente qué es lo que te vuelve loco.
Seguramente él también se sentirá frustrado y se preguntará si está haciendo algo mal o no.
Si os enfrentáis en una reunión y tu oponente dedica un tiempo valioso a poner los ojos en blanco ante cada una de tus propuestas o a rechazar todo lo que le ofreces, haz lo mismo.
Con tu ejemplo, le muestras de forma clara y evidente cómo se comporta y qué debería cambiar.
Esto obliga a los compañeros a cambiar su comportamiento, y son capaces de reconocer y sentir lo que te ofrecen.
Haz que tus compañeros sientan que deben cambiar al reconocer su comportamiento en el tuyo.
Si te plantean preguntas, puedes decirles que solo reaccionas así porque ellos te lo han hecho a ti.
5. Evita pasar demasiado tiempo charlando con ellos
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Si tu compañero te molesta incluso después del trabajo, ¡esto resulta aún más estresante y molesto!
Y cuando oyes que suena tu teléfono, piensas inmediatamente que es otro mensaje suyo.
Te enfadas con él durante y después del trabajo, lo que puede hacer que vuelvas a estar nervioso y no tengas tiempo para descansar.
Si estás conectado con tu compañero de trabajo a través de WhatsApp u otra plataforma de mensajería online, eso supone un obstáculo más en este camino que debes superar.
Porque él siempre encuentra excusas tontas para enviarte un mensaje y preguntarte algo que no tiene ninguna relevancia.
Quizás también estéis conectados a través de una aplicación que utilizáis para la comunicación en grupo, pero que también permite enviaros mensajes privados.
Ignóralos o responde muy de vez en cuando, para que se dé cuenta de que no es bienvenido.
Quizás tu compañero esté acostumbrado a chatear contigo constantemente y espere que siempre le respondas.
Utiliza las redes sociales para quejarse de ti o para escribirte cuando está aburrido.
Una forma de lidiar con esto es simplemente responder cada vez menos.
Déjale esperar un rato para que se dé cuenta de que tú también tienes una vida privada.
Si la gente insiste una y otra vez, diles que has estado bastante ocupado y que tienes mucho que poner al día.
Con suerte, captarán la indirecta.
6. Empieza a decir «no» más a menudo
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Cuando conoces a alguien por primera vez y quieres ser su amigo, quizá sientas la necesidad de decir que sí a todo.
Te pones en un segundo plano y no prestas atención a tus necesidades. La situación se complica especialmente cuando tu compañero de trabajo te pide cosas constantemente y no eres capaz de decir «no».
Puede ocurrir que, debido a sus peticiones, no cumplas con tus propias tareas.
Eso es bueno para la amistad, pero más adelante te pondrá en una situación incómoda.
Con el tiempo te darás cuenta de que has cometido un gran error, pero no te preocupes, no es demasiado tarde para corregir las cosas.
No te gustará todo lo que hagas con esta persona y, en algún momento, tendrás que hacérselo saber.
Tienes que ser sincero o esperar a que se presente una situación y aprovechar la oportunidad para decir la verdad.
Si rechazas solo algunas de sus propuestas y dices «no» a las actividades conjuntas, os iréis alejando cada vez más el uno del otro.
Al final, puedes ir diciendo «no» a cada vez más cosas, hasta que ya casi no tengáis nada en común.
Quizá entonces él o ella se vaya con otra persona o te lo diga directamente. En ese momento, puedes decir: «No creo que tengamos mucho en común».
Esta es otra forma de distanciarte fácilmente de un compañero de trabajo.
Resumen
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Por supuesto, todos queremos tener una buena relación con nuestros compañeros de trabajo. Tendemos a presentarnos ante ellos de la mejor manera posible.
Especialmente cuando acabamos de empezar a trabajar y queremos causar una buena impresión.
Por desgracia, puede ocurrir que nos encontremos con compañeros molestos que nos aburren con sus historias de vida y sus problemas y nos complican la jornada laboral.
Por otro lado, también puede ocurrir que estos compañeros se aprovechen de nosotros en su propio beneficio.
Si te das cuenta de que no tienes paz con estas personas, es recomendable cambiar la situación y pensar un poco en ti mismo.
La decisión de distanciarse de un compañero con el que tienes amistad puede ser difícil.
Porque tienes que pensar tanto en las relaciones interpersonales como en que este distanciamiento podría afectar a tu trabajo.
Sin embargo, a veces es lo mejor para ti y lo mejor que puedes hacer por tu carrera para no perder tu trabajo.
Si no te sientes bien en presencia de una persona en concreto, la mejor solución es distanciarte de ese compañero.
Si un compañero de trabajo con el que tienes amistad te influye negativamente o te estresa con su toxicidad, quizá sea el momento de frenar vuestra relación y crear algo de distancia entre vosotros.
Quizá pienses ahora que esto no es posible, pero te equivocas.
Primero debes aclarar la situación contigo mismo y luego empezar a trabajar en la solución.
Recuerda que te estás haciendo daño a ti mismo si pasas todo el tiempo en el trabajo con una persona que te molesta o se aprovecha de ti.
Sigue los consejos anteriores, encuentra la mejor opción y ayúdate a ti mismo para sentirte mejor en el trabajo.