Mentre tutte le forme di parto sono belle e naturali, storicamente il termine “parto naturale” si riferisce a un parto vaginale senza antidolorifici farmaceutici o altri interventi medici.
Se state considerando un parto naturale, non medicato, non siete soli. Ma bisogna essere preparati.
Circa il 40% delle donne che partoriscono vaginalmente un singoletto scelgono di non avere un’epidurale.
Alcune di queste donne avevano pianificato un parto naturale, mentre altre hanno scelto questa strada semplicemente perché non avevano il tempo di fare un’epidurale.
La decisione di partorire senza farmaci o interventi è estremamente personale. Se fai questa scelta, dovrai fare delle ricerche e prepararti.
Ecco una panoramica di ciò che devi sapere per prepararti a un parto naturale.
Prima di iniziare, ecco alcune definizioni per mettere tutti d’accordo:
parto naturale = parto fisiologico = parto senza farmaci (è un termine usato in modo scorretto, perché tutti i parti sono naturali, ma è entrato nel linguaggio comune)
Primo passo: formazione al parto naturale
Quando si tratta di pianificare la tua esperienza di parto naturale, una formazione completa sul parto è la base e ci sono una pletora di corsi disponibili.
Ci sono anche corsi di hypno-birthing, a volte chiamato metodo Mongan. Le persone che usano questo metodo di parto naturale imparano ad usare l’autoipnosi con l’obiettivo di sperimentare un parto tranquillo.
L’idea è che l’ipnosi aiuti anche a minimizzare il dolore e il disagio inerenti al parto naturale.
Qualsiasi metodo tu scelga, ci sono molte cose che puoi imparare durante il corso di preparazione al parto e che puoi fare per preparare il tuo corpo e la tua mente al travaglio. In effetti, alcuni educatori al parto fisiologico possono attingere a diversi metodi e presentarvi una ricchezza di idee su come gestire il vostro travaglio.
Imparerai a rilassarti e a sostenere il tuo travaglio, così come a gestire le contrazioni. Imparerete anche l’allattamento al seno, gli interventi comuni durante il travaglio, i farmaci per il dolore, il parto cesareo e anche il parto vaginale dopo il parto cesareo.
Passo 2: Scegli il tuo team di supporto al parto naturale
Chi scegliete per assistervi durante il travaglio è una decisione molto importante quando si considera un parto naturale. Avere qualcuno che ti sostiene ti aiuta a sentirti amata e curata durante il travaglio e il parto normale.
Ma può anche aiutarvi a gestire il dolore, a sentirvi più a vostro agio e a difendere le vostre preferenze e desideri.
Famiglia e amici
La maggior parte delle donne sceglie di avere il proprio partner, un membro della famiglia, un amico o una combinazione di persone con loro durante il travaglio. La chiave, tuttavia, è limitare il numero di persone che saranno in sala parto a quelle che sono disposte a darvi il tipo di sostegno di cui avete bisogno.
Anche se vuoi essere circondato da persone che ami, troppe persone possono distrarre e interferire con la gestione del tuo lavoro.
Allo stesso modo, le sale parto possono a volte sembrare piccole e si vuole avere molto spazio per muoversi durante il travaglio. Troppe persone nella stanza possono impedirlo.
Dovresti anche scegliere persone che sai che sosterranno te e le tue decisioni. Se tua sorella o tua madre, per esempio, si oppone a un parto naturale o è nervosa per il concetto, potresti non volerle includere nel tuo team di supporto.
La doula
Oltre al loro medico o all’ostetrica, molte donne assumono doule esperte per aiutarle durante il travaglio. L’uso di una doula può aiutare a ridurre il bisogno di farmaci antidolorifici e può contribuire a rendere il travaglio più confortevole.
Tenete a mente che una doula non sostituisce la vostra famiglia o fornisce assistenza medica, ma porta conoscenza, esperienza e un set di abilità specializzate per aiutarvi ad affrontare il travaglio.
Inoltre, definirete il suo ruolo prima dell’inizio del travaglio e lo delineerete nel vostro piano di nascita.
Fase 3: imparare ad affrontare il dolore del parto naturale
Per gestire e affrontare il dolore del travaglio, avrete bisogno di una varietà di strumenti a vostra disposizione.
Posizionamento e movimento
Uno dei modi più efficaci per affrontare il lavoro è il movimento. Dondolare, camminare e altri movimenti possono aiutarti a gestire il dolore delle contrazioni e a progredire nel travaglio.
Vorrai imparare come diverse posizioni e movimenti ti aiuteranno a guidare il tuo travaglio non medicato.
A volte puoi usare questi movimenti naturali per far progredire il travaglio più rapidamente e gestire i disagi come il travaglio della schiena. Puoi anche usarli per rallentare il tuo lavoro o aumentare il tuo comfort.
La maggior parte delle volte queste informazioni vengono insegnate nei corsi di parto naturale, quindi assicuratevi che il corso che scegliete le copra.
Ci sono anche diverse posizioni di lavoro. Alcuni di questi allevieranno il dolore, altri potranno anche facilitare il posizionamento del bambino. Per esempio, strisciare è una posizione senza gravità che può darti una pausa tra le contrazioni.
Accovacciarsi può aiutare ad allargare l’area pelvica per accelerare le cose e sdraiarsi sul fianco può rallentare il travaglio.
E se ti metti in posizione seduta, su una palla da parto o su una sedia rivolta all’indietro, puoi permettere alla gravità di aiutarti nel tuo travaglio.
Alleviare il dolore del parto naturale
Ci sono anche molti modi per affrontare il disagio del travaglio con metodi fisici. Alcuni di questi, come il movimento, sono naturali, mentre altri, come il massaggio e la contropressione, possono essere usati dalla tua doula.
Molti strumenti di gestione del dolore sono insegnati nei corsi di parto.
Un cuscinetto riscaldante sugli arti inferiori o sulla zona perineale verso la fine del travaglio può essere particolarmente utile. Inoltre, molte donne usano l’acqua per alleviare il dolore del parto naturale e promuovere il rilassamento.
Rilassamento e respirazione
Il rilassamento e la respirazione sono ciò a cui molti pensano quando si parla di travaglio e parto naturale. Infatti, una varietà di tecniche di respirazione sono insegnate nella maggior parte dei corsi di parto, anche quelli che non sono specificamente focalizzati sulla preparazione per un parto naturale.
Inoltre, ci sono così tante tecniche che anche se non ti piacciono alcune di esse, puoi provarne altre. Ecco alcune delle tecniche di rilassamento e di respirazione più comunemente insegnate:
- Respirazione addominale per il parto: I respiri purificatori che fai con questo tipo di respirazione ti permettono di centrarti e di lavorare sul rilascio della tensione.
- Respirazione Lamaze: Questo tipo di respirazione funziona su due livelli. In primo luogo, quando ti concentri sulla tua respirazione, la tua attenzione viene allontanata dai dolori del lavoro.
In secondo luogo, quando la respirazione si approfondisce, i muscoli ricevono più ossigeno e, di conseguenza, le contrazioni diventano più efficaci.
Parto naturale in acqua
L’uso dell’acqua durante il travaglio (spesso chiamato “idroterapia”) non è nuovo, ma mentre una volta era offerto solo nei centri di parto o nei centri di nascita, il parto naturale in acqua è stato lentamente adottato in alcuni ospedali.
L’uso di un bagno o di una doccia durante il travaglio può fornire alcuni dei migliori sollievi dal dolore nel parto naturale senza epidurale. È un modo sicuro, semplice ed efficace per affrontare il travaglio.
Potresti aver bisogno di fare ulteriori preparativi se desideri un travaglio o un parto in acqua in ospedale. Ma potreste scoprire che i benefici di un parto in acqua valgono bene lo sforzo in più che dovete fare per ottenerlo.
4 consigli per un parto naturale di successo
Nota: il termine “parto naturale” è problematico. Il travaglio e la nascita sono processi naturali per tutte le donne incinte, sia che abbiano un taglio cesareo, un parto vaginale medicato o un parto vaginale non medicato.
Nessun metodo di consegna è superiore agli altri. Quando ci si riferisce a un parto a basso intervento, un termine migliore sarebbe “parto senza farmaci” o “parto non medicato”.
Oltre ai tre passi di cui sopra, seguite questi quattro consigli e vi assicuro che avrete un parto naturale sicuro!
1. Sapere perché vuoi un parto naturale
Cosa significa per te “parto naturale” – partorire senza interventi o semplicemente senza antidolorifici? Vuoi limitare gli interventi a causa di possibili effetti collaterali, esperienze precedenti in un ambiente medico o un senso di realizzazione personale?
Ognuno avrà una ragione diversa e trovare la tua ti aiuterà ad affrontare questa preoccupazione, qualunque cosa accada durante il travaglio.
2. Creare un piano di “nascita naturale
Una volta che avete un’idea della vostra esperienza ideale di nascita normale, il passo successivo è quello di creare un piano di nascita che dettaglia ciò che vorreste accadesse prima, durante e dopo il travaglio.
Oltre alle preferenze generali come chi vorresti nella stanza d’ospedale durante il travaglio, l’ambiente fisico e se vorresti allattare al seno, il tuo piano di “nascita naturale” può includere ulteriori preferenze come
- Nessun farmaco
- Libera circolazione
- Rottura naturale dell’acqua
- Monitoraggio intermittente
- Nessuna episiotomia
- Nessuna vitamina K
- Unguento per gli occhi?
- Nessun bagno per il bambino
- Nessuna infusione
- Pulizia delle membrane?
- Pitocin solo se necessario
3. Iniziare un programma di esercizi
Come la corsa a lunga distanza, il parto naturale richiede energia e resistenza. Aumentate le vostre possibilità di avere un parto riuscito (senza droghe) essendo molto in forma.
Dovresti pensare ai nove mesi di gravidanza come al tuo periodo di allenamento e iniziare a prepararti al travaglio fin dall’inizio allenandoti regolarmente. Ecco un’idea di quello che dovreste fare:
- 30 minuti di movimento, sette giorni su sette
- Usa l’ellittica o la cyclette per aumentare la tua frequenza cardiaca
- cammina ogni volta che puoi
La flessibilità, specialmente nei fianchi, vi aiuterà quando spingete, quindi anche lo stretching è importante. Prova a fare 30 minuti di yoga prenatale uno o due giorni alla settimana.
Una parola di cautela: il tuo corpo produce relaxina durante la gravidanza, che ti rende naturalmente flessibile. Quindi, fate attenzione a non sforzarvi troppo o a non sforzarvi troppo.
4. Entrare in travaglio a casa
Se vuoi avere un parto naturale o un parto fisiologico senza farmaci, è meglio non andare in ospedale il più a lungo possibile, soprattutto se è il tuo primo bambino.
Questo perché le migliori strategie per ottenere un parto normale (alle vostre condizioni) sono spesso più facili da fare a casa che in ospedale.
La maggior parte delle donne a basso rischio può tranquillamente andare in travaglio a casa. All’inizio del travaglio, che può durare in media otto ore o più per una prima volta, la cervice si ammorbidisce, si assottiglia e alla fine si dilata.
Quando le donne vanno in ospedale all’inizio del travaglio, possono passare troppe ore a letto con medici, ostetriche e infermieri che controllano i loro progressi.
Possono aspettarsi lunghe ore di monitoraggio del cuore fetale e delle contrazioni, molte interruzioni da parte del personale e un accesso limitato al bagno o alla possibilità di muoversi.
