Quando le discussioni si spingono troppo oltre, la separazione è inevitabile?

Quando le discussioni si spingono troppo oltre, l’amore è scomparso?

È la fine della vostra relazione?

Statisticamente, la maggior parte delle coppie litiga.

Anzi, è praticamente normale.

Non c’è da stupirsi: il tubetto di dentifricio aperto, lo stile di guida del partner, i suoceri fastidiosi o i piatti che si accumulano, ecc.

In definitiva, i motivi delle discussioni quotidiane sono molteplici.

Nel 2021, infatti, il motivo principale di litigio tra le coppie è stato il denaro, o più precisamente il budget.

Non c’è da stupirsi, visto che la pandemia di Covid ha stravolto la divisione dei compiti per molte coppie.

Le discussioni principali erano incentrate sulle diverse percezioni dell’ordine e della pulizia e su chi dovesse fare cosa.

Altri punti di scontro sono stati gli hobby, i problemi di denaro, l’educazione dei figli, il tempo trascorso sullo smartphone e la gelosia.

Nel 18% dei casi, gli intervistati non sono stati in grado di fornire un motivo preciso: semplicemente perché erano di cattivo umore.

Dopo la prima fase di luna di miele, ci si rende conto di essere due persone diverse.

Riuscire a comunicare queste differenze aiuta anche a decidere se l’amore durerà.

Ma cosa fare quando le discussioni si spingono troppo oltre?

Cosa succede, dal punto di vista fisico, quando le discussioni si spingono troppo oltre?

Quando si litiga, il corpo suona l’allarme.

Lo stress interpersonale attiva il sistema nervoso simpatico, la parte del nostro sistema nervoso che attiva gli organi e i muscoli e risveglia le forze in situazioni di pericolo.

Il risultato: il cortisolo, l’ormone dello stress, viene rilasciato, il cuore batte più velocemente e si inizia a sudare.

L’ipertensione arteriosa è una conseguenza a lungo termine dei litigi troppo lunghi e frequenti.

Se il litigio dura poco, il corpo si riprende abbastanza rapidamente.

A volte si può essere ancora un po’ stanchi qualche giorno dopo.

Tuttavia, conflitti particolarmente duraturi con il partner possono avere un impatto negativo sulla salute nel tempo.

Le donne che sono costantemente in conflitto con il proprio partner hanno maggiori probabilità di sviluppare la pressione alta.

Questo dato è stato evidenziato da uno studio del 2014 condotto su oltre 1.500 americani.

Tuttavia, le discussioni non sono necessariamente negative per le coppie.

Anzi, chi si trattiene e perde di vista le proprie esigenze a causa di tutti i compromessi può diventare infelice nel lungo periodo.

I ricercatori ipotizzano anche che nelle relazioni in cui i problemi non vengono discussi apertamente si trovino soluzioni peggiori.

Quando le discussioni si spingono troppo oltre, è il risultato diretto di una differenza nella risoluzione dei conflitti tra uomini e donne.

Le donne spesso assumono il ruolo più attivo nella relazione.

Gli uomini, invece, tendono a evitare il conflitto in una relazione di coppia.

Di solito è la donna a portare in tavola argomenti spiacevoli.

Per questo motivo si pensa spesso che le donne siano più conflittuali degli uomini.

La ragione di questa differenza risiede nel sistema nervoso presumibilmente più debole degli uomini.

Sono più reticenti nei confronti del conflitto perché non vogliono ferire l’altra metà.

Gli uomini tendono a percepire le discussioni come più sgradevoli e reagiscono con una maggiore eccitazione fisiologica, che può poi trasformarsi in aggressione fisica.

Quando le discussioni si spingono troppo oltre, è perché non sono più in grado di gestire l’aggressività.

Ma le ragioni possono essere anche culturali.

Nella nostra società, le donne tendono ad essere autorizzate a provare sentimenti e ad avere scatti d’ira.

Per questo motivo imparano a gestirli in modo più aggressivo o sono meno capaci di regolarli.

Quando le discussioni si spingono troppo in là: come ci si arriva?

Il motivo per cui gli uomini tendono a evitare le discussioni nelle relazioni di coppia non è ancora stato completamente chiarito.

Esistono varie spiegazioni, oltre all’educazione tipica del genere.

Gli uomini potrebbero anche essere più propensi a pensare che il problema si risolverà da solo.

Ma la passività potrebbe anche essere un’espressione di dominanza.

Ignorando il problema, gli uomini lo definiscono non importante.

È anche ipotizzabile, tuttavia, che gli uomini temano comunque di perdere in una disputa con una donna a causa delle sue competenze linguistiche e sociali.

Ma anche le donne possono essere riservate.

In momenti delicati, come una discussione con estranei, è vero il contrario: le donne sono più preoccupate della sicurezza e gli uomini sono più disposti a combattere.

Naturalmente, queste spiegazioni sono generalizzazioni e non dicono necessariamente nulla sulla volontà di combattere di un individuo.

Per esempio, ci sono anche uomini che in privato sono più litigiosi delle donne.

Perché le discussioni sono importanti all’interno di una coppia?

Molte coppie pensano che i litigi siano il primo segnale di crisi di una relazione.

Al contrario, discutere di tanto in tanto è molto importante per una relazione che funziona.

Ecco i motivi:

1. Litigare fa chiarezza

Se evitate il conflitto con il vostro partner, potete evitare il litigio a breve termine, ma a lungo termine non farà che aumentare!

2. Le discussioni fanno bene alla salute

Litigare di tanto in tanto è importante anche per la nostra salute mentale.

Quando si litiga, vengono rilasciati gli ormoni della felicità chiamati endorfine.

Esse garantiscono il benessere interiore, un umore equilibrato e regolano il nostro equilibrio ormonale.

Se invece cerchiamo sempre di evitare una discussione relazionale e preferiamo ingoiare la nostra frustrazione piuttosto che esprimerla, questo può portare rapidamente a mal di testa, malessere, disturbi del sonno e, nei casi peggiori, persino alla depressione.

3. È un segno di affetto

È certamente più facile se evitiamo i problemi nella relazione e non li risolviamo.

Se invece discutiamo, è un chiaro segno che l’argomento è importante per noi e che teniamo davvero alla relazione.

4. Il conflitto relazionale stimola un ulteriore sviluppo

Se preferiamo evitare i conflitti relazionali piuttosto che affrontarli e trovare una soluzione, allora stiamo girando in tondo.

Confrontarsi di tanto in tanto e rischiare anche un litigio di tanto in tanto offre una boccata d’aria fresca e uno sviluppo costante della relazione.

5. Rafforza il legame

Certo, litigare non è divertente per nessuno, ma una volta che il litigio è finito e i partner hanno trovato insieme una soluzione al problema, la loro coesione e la fiducia reciproca saranno più grandi e più forti di prima.

6. I litigi creano vicinanza emotiva

Tenere nascosti al partner i nostri desideri e bisogni più profondi per paura di ferirlo o di diventare una fonte di conflitto è il primo passo verso l’alienazione.

Una relazione può funzionare a lungo termine solo se voi e il vostro partner siete legati non solo fisicamente, ma anche emotivamente.

Se riuscite anche ad affrontare e risolvere i conflitti insieme, la vostra unione è abbastanza forte da poter affrontare le crisi future.

Quando le discussioni si spingono troppo oltre, la coppia ne risente.

I due partner coinvolti nella relazione non si trovano bene in un’atmosfera così tesa.

Se interpellati, ognuno di loro sottolineerà certamente di soffrire per la situazione, di non voler litigare sempre (e non certo per piccole cose…) e di volere amore.

Entrambi i partner sono consapevoli che le cose non possono andare avanti così e che è urgente trovare una soluzione.

Devono assolutamente fare qualcosa per prevenire ed evitare un simile sviluppo in futuro.

Ma perché le coppie si lasciano trascinare in un vortice distruttivo di accuse, attacchi, discussioni, difese e ferite?

Perché non fanno di più per risolvere più rapidamente un conflitto (per lo più dovuto a piccole cause scatenanti) e non permettono che degeneri costantemente in una lite tangibile?

Se non si riesce a stare vicini, il risultato è che ognuno si sente sempre più “solo come coppia”.

Quando le coppie si prendono a malapena il tempo di scoprire dove si trova l’altro in questo momento, come sta e cosa gli passa per la testa, naturalmente parlano sempre meno di momenti positivi e sentimenti d’amore.

Nessuno si sente più visto o amato.

Spesso si nota sempre di più ciò che l’altro non ha fatto, ed è allora che, senza preavviso e di sfuggita, iniziano i litigi.

Quando i litigi si spingono oltre: qual è la causa scatenante?

Quando le discussioni si spingono troppo oltre, di solito è perché i partner non sanno come entrare in conflitto nel modo giusto.

In una discussione ci sono i cosiddetti sette peccati capitali:

1. Rifiutare di discutere

Nascondere semplicemente i problemi sotto il tappeto non funziona bene a lungo termine.

2. Cercare di vincere la discussione a tutti i costi

I due partner sono legati da una corda.

Se uno dei due spinge troppo sulla tavola del pugnale, l’altro sente la corda stringersi nella sua mano.

Per riflesso, la tira.

3. Creare un problema dal nulla

Non trasformare una mosca in un elefante!

4. Fare affermazioni generali

Non appena vengono fuori frasi come “lo fai sempre” o “non l’hai mai fatto”, la discussione diventa spiacevole.

5. Fare accuse

Infine, non lo sottolineerò mai abbastanza: usate i messaggi “io”.

Mi sento…

Credo…

6. Discutere di fronte ad altre persone

Uno dei due partner può sentirsi a proprio agio, ma l’altro no.

Quindi tace e non si difende.

E il conflitto rimane irrisolto.

7. Comunicare in modo aggressivo

Quest’ultimo punto è per me il più importante.

Se uno dei due partner è verbalmente o fisicamente aggressivo, il conflitto non si risolve.

Al contrario!

Quindi, quando le discussioni si spingono troppo in là, i fattori scatenanti della separazione della coppia dovrebbero essere :

Ignoranza del problema da parte di uno dei partner
Abuso emotivo, verbale o fisico
Narcisismo
Cercare intenzionalmente di ferire l’altra persona
Sminuire l’altra persona

Quando le discussioni si spingono troppo oltre e si notano questi schemi nella relazione, la separazione è l’unica soluzione.

So che molte persone pensano che il loro partner possa cambiare o che la coppia possa essere salvata.

Ma quando i litigi si spingono troppo oltre, significa che tra i partner è presente una forma di violenza.

In questo caso, la separazione è inevitabile.

E il partner con tendenze violente deve sottoporsi a una terapia per evitare di ripetere gli stessi errori nella prossima relazione.

La persona che lascia può pentirsi?

Certamente, ma a lungo termine è la soluzione migliore per entrambi i partner.

Quando le discussioni si spingono troppo oltre, la coppia può essere salvata?

Personalmente, non credo che sia una buona idea.

Anzi, non credo che le cose possano cambiare.

Ma quando le discussioni si spingono troppo in là, nel senso che i due partner non si capiscono, si ha una possibilità.

Allora bisogna imparare a discutere.

Più si entra nella spirale dei litigi, più è difficile uscirne.

Si sono dimostrati particolarmente efficaci i programmi di prevenzione in cui le coppie imparano le abilità sociali e le regole di argomentazione che consentono loro di affrontare i problemi in modo costruttivo.

È importante riconoscere i primi segnali di escalation per evitare che la disputa sfugga nuovamente di mano.

È meglio ricapitolare il conflitto da lontano: cosa lo ha scatenato?

Come avete contribuito entrambi all’escalation?

Come potete evitare una situazione simile in futuro?

Ci saranno sempre discussioni, nessuna coppia è sempre d’accordo.

È quindi importante rafforzare il sano contrappunto: il sentimento di stare insieme può essere rafforzato trascorrendo consapevolmente del tempo insieme, godendo di esperienze piacevoli e di progetti comuni in cui tutti si impegnano.

È così che l’amore dura.

Ecco il modo giusto di discutere:

1. Usare i messaggi “io

Sembra più facile di quanto non sia nella foga del momento: evitate le accuse e usate invece messaggi come questi.

Invece di dire “lasci sempre tutto indietro”, dite “vorrei un po’ più di aiuto in casa”.

Il partner non sarà così rapido nel mettersi sulla difensiva e potrà meglio accettare ciò che gli viene detto.

2. Ognuno di voi deve rimanere preciso

È particolarmente doloroso quando in una discussione si viene svalutati come persona intera (“sei stupido”).

Il danno causato da queste critiche definitive è difficile da riparare a posteriori.

Anche se il partner in questione non diceva sul serio.

Quindi, ciò che vi infastidisce e vi ferisce deve essere affrontato.

Ma bisogna essere concreti, basandosi su una situazione specifica, ad esempio: “Ho trovato sgradevole quando ieri hai fatto battute a mie spese davanti a tutti gli ospiti”.

3. Fare delle pause è essenziale

Se qualcuno dei partecipanti ritiene che una dichiarazione si spinga troppo oltre, o se diventa chiaro che non ci sono progressi in questa fase, viene autorizzato un cessate il fuoco.

È possibile organizzare un segnale di stop in anticipo.

In questo modo si evita l’escalation.

Quando le discussioni si spingono troppo oltre, non si possono cancellare le parole dette!

Con un po’ di senno di poi e un paio di occhi nuovi, molte cose possono essere chiarite più facilmente.

Conclusione

Quando i litigi si spingono troppo oltre, la separazione è inevitabile.

La persona che se ne va può pentirsi?

Sì!

Ma solo a breve termine.

A lungo termine, la separazione è l’opzione migliore.

Naturalmente si può imparare a discutere correttamente, ma questo vale solo per le coppie in cui non c’è mai stata violenza emotiva o fisica.

Se ci sono stati abusi di qualsiasi tipo, dovete andarvene!

Dovete pensare alla vostra sicurezza.