Come salvare la tua relazione dalla rottura? Ecco 20 consigli da seguire

Nessuna relazione è perfetta. E quando il gioco si fa duro, ci si trova di fronte alla fatidica domanda: come salvare la propria relazione?

Che stiate insieme da pochi mesi o da qualche anno, la vostra relazione affronterà sfide e ostacoli.

Anche se pensate che la vostra relazione sia molto forte, dubbi, domande e crisi sono inevitabili. Dopo tutto, questi sono i momenti in cui si cresce come individui e come coppia.

Quindi i problemi nella vostra relazione possono assumere molte forme: infedeltà, mancanza di comunicazione, mancanza di desiderio sessuale o ripetute separazioni temporanee.

Tutte queste situazioni possono essere risolte se entrambi i partner sono disposti a lavorare sulla loro relazione e se entrambi investono in essa. È allora che si pongono la domanda: come salvare la relazione?

D’altra parte, ci sono situazioni che sono come segnali di allarme. Per esempio, violenza, tossicità, abuso di sostanze o mancanza d’amore.

Allora la cosa migliore da fare è chiudere la relazione perché è la migliore opzione per voi. Sia fisicamente che mentalmente.

Oggi ci concentreremo su diversi punti. Per prima cosa, cercheremo di determinare i sintomi che dimostrano che la vostra relazione è in crisi.

Poi guarderemo le cause dei vostri problemi di relazione e come salvare la vostra relazione dalla rottura. Vi darò anche qualche consiglio sugli errori da non fare.

Infine, analizzeremo in dettaglio la situazione della vostra coppia per vedere se il vostro rapporto d’amore merita davvero di essere salvato.

Come puoi capire se la tua relazione è in pericolo?

Per salvare la vostra relazione, dovete prima analizzare la situazione: è davvero una crisi o solo un momento difficile che passerà rapidamente?

Una crisi di coppia non avviene da un giorno all’altro. In realtà, in generale, è un accumulo di problemi o incomprensioni che ti portano sull’orlo del baratro.

Inoltre, penso che sia importante ricordarvi che solo perché litigate con il vostro partner non significa che la vostra relazione sia destinata a fallire.

In effetti, bisogna vedere quanto spesso si verificano questi litigi e cosa li provoca. Non fatevi prendere dal panico al minimo intoppo!

Tornando al punto… Come ho detto, ci vuole tempo perché una crisi di relazione prenda davvero piede tra i due partner.

E, durante questo periodo, appaiono diversi sintomi. È l’accumulo di questi sintomi che crea la vera crisi nella relazione.

Ed è a questo punto che salvare la coppia dalla rottura diventa una questione importante.

Ci sono nove sintomi principali.

Per prima cosa, tu e il tuo partner smettete di cercare di essere la migliore versione di voi stessi nella vostra relazione. In breve, si lascia andare!

In effetti, si fa di tutto per passare meno tempo possibile insieme. Perché fai questo? Da un lato ti senti indegno, dall’altro non ti piace la persona che sei quando sei con il tuo partner.

Eppure vi sforzate di evitare il conflitto, anche se questo significa che non vi riconoscete più. Infatti, per il bene della vostra relazione, sacrificate la vostra personalità, il vostro benessere e la vostra consapevolezza di voi stessi.

Salvare la vostra relazione diventa un’ossessione per voi.

Poi nascondi la verità a chi ti sta vicino. Non parlate dei problemi che avete come coppia o del periodo difficile che state attraversando.

Inoltre, entrambi trovate scuse e giustificazioni per il comportamento dell’altro. Anche se, in fondo, sapete perfettamente che siete entrambi al peggio.

Infine, sai che la tua relazione è in crisi se perdi il desiderio di fare ciò che ti rende felice. Per esempio, non si passa più tempo con gli amici e si rinuncia ai propri hobby.

Salvare la vostra relazione: scoprire le cause della crisi e agire di conseguenza

Ci sono quattro cause principali, o meglio quattro situazioni, che possono portare a una crisi di relazione. Il più ovvio è un grande argomento.

In effetti, una discussione accesa può mettere a rischio la vostra relazione perché è raro che questa discussione sia la prima nella vostra relazione d’amore.

In generale, è un accumulo di litigi e problemi che portano a questa grande discussione e che segna l’inizio di una crisi nella vostra relazione.

Salvare la vostra relazione diventa allora urgente perché se non risolvete i vostri problemi il più presto possibile, la situazione peggiorerà e non sarete in grado di evitare la rottura.

In secondo luogo, anche la mancanza di fiducia o di passione può contribuire alla crisi della vostra relazione. Per esempio, se per un motivo o per l’altro non ti fidi più del tuo partner (bugie, infedeltà, mancanza di coerenza, ecc.) o se non hai più alcun desiderio per lui o lei, la tua relazione comincerà a cadere a pezzi.

Onestamente, è molto difficile salvare la vostra relazione in queste situazioni. Tuttavia, se entrambi i partner sono disposti (ed entrambi sono innamorati), tutto è possibile.

Infine, se c’è una cosa che può scatenare una crisi nella vostra relazione, è la distanza. Se vivete a chilometri di distanza, possono sorgere delle incomprensioni.

Inoltre, essere separati fisicamente impedisce di mantenere la passione e il romanticismo nella vostra relazione.

Allora, come si affronta la crisi del rapporto in queste situazioni? Come salvare la vostra relazione.

Leggi anche: Silenzio radio: è un metodo efficace per riconquistare il tuo ex?

Crisi causata da un litigio

Dopo un accumulo di discussioni, arriva spesso la grande discussione che cambia la situazione tra i due partner. Come puoi salvare la tua relazione quando la comunicazione diventa difficile?

1. Rompere la routine!

Quando si ricostruisce una relazione, cioè quando si vuole salvare la propria relazione, è consigliabile vederla come una nuova relazione.

Infatti, devi rompere il circolo vizioso della tua vecchia relazione e adottare un nuovo atteggiamento.

Questa visione permette di definire regole e limiti fin dall’inizio di questa “nuova” relazione. Questo significa lavorare per capire e risolvere i problemi sottostanti, così come liberarsi dei risentimenti del passato a cui ci si è aggrappati.

2. Imparare a scendere a compromessi.

Tutte le relazioni richiedono dare e avere. Sì, per salvare la vostra relazione, dovete essere disposti a fare compromessi e persino sacrifici.

Quando si vive a stretto contatto, accomodare i bisogni e le preferenze dell’altra persona senza sacrificare le proprie può aiutare a favorire la felicità e l’appagamento.

In breve, ci deve essere un equilibrio!

3. Usare una comunicazione efficace.

Una volta che gli animi si sono raffreddati, è importante assicurarsi che entrambi abbiate avuto la possibilità di far valere le vostre ragioni. Quindi dovreste fare uno sforzo per darvi reciprocamente lo spazio per comunicare.

Essere aperti e onesti sui vostri pensieri e intenzioni sulla relazione stessa e sul futuro può ripristinare (o ricreare) un senso di sicurezza.

4. Parla con sincerità!

Affinché il vostro partner vi ascolti veramente, è importante comunicare come vi sentite veramente dietro tutta la tensione. Salvare la vostra relazione significa imparare a parlare liberamente.

Per esempio, evitare frasi accusatorie come “Sei stato tu a farmi questo! Invece, prova a dire: “Quando succede X, mi sento Y e penso che sarebbe utile se tu facessi Z per rassicurarmi o evitare che succeda in futuro.

5. Ascoltate attivamente!

Se ti ritrovi a formare una replica nella tua testa mentre la persona amata sta parlando, non stai veramente ascoltando. Invece, vi state preparando per la battaglia che vi aspetta.

“Vincere” una discussione non è mai davvero vincere! Se il vostro partner sente di aver perso, questo probabilmente contribuirà ad aumentare la distanza, la tensione e il risentimento, quindi alla lunga, perdete anche voi.

Crisi causata dalla mancanza di fiducia

Non ti fidi più di lui (o lui non si fida più di te), come fai a ripristinare questo sentimento? È possibile salvare la vostra relazione quando il dubbio sembra più forte di qualsiasi altra cosa?

6. Sii completamente onesto!

Invece di nascondere le vostre emozioni, vi incoraggio ad essere radicalmente trasparenti l’uno con l’altro sulla situazione che vi ha ferito. Si tratta di essere sinceri, anche se ci si sente un po’ sciocchi o imbarazzati ad ammettere certe cose.

Se siete stati voi a rompere la fiducia, dovrete anche essere completamente onesti con voi stessi sul perché avete agito in quel modo.

È stato semplicemente un errore di valutazione? Oppure, era un tentativo di sabotare una situazione da cui non sapeva come uscire?

7. Se sei tu la persona che ha causato la mancanza di fiducia, prenditi la responsabilità.

Se si è verificata un’infedeltà o la fiducia è stata infranta, è importante assumersi la piena responsabilità di ciò che è successo e capire come il vostro comportamento ha danneggiato il vostro partner.

Evita di stare sulla difensiva o di schivare il tuo errore. Ma non cadete nemmeno nella colpa. Odiare se stessi non vi porterà da nessuna parte!

In una parola: prenditi la responsabilità, ma non cercare di giustificare le tue azioni o dare la colpa a qualcuno o a qualcos’altro.

8. Mostra compassione e cura per la persona che hai ferito.

Se hai ferito il tuo partner, è facile cadere in una spirale di vergogna e delusione. Ma questo non aiuterà nessuno dei due.

In effetti, bisogna mostrare comprensione. Ammetti che sei la causa della sofferenza dell’altra persona e cerca di capire come puoi riparare il danno fatto.

Sii umile e tollerante con il tuo partner, mentre gli fai sapere che sei consapevole del tuo errore e del dolore causato.

9. Date all’altra persona l’opportunità di guadagnare di nuovo la vostra fiducia.

Anche se avete il diritto di sentirvi feriti e arrabbiati, per salvare la relazione, è imperativo essere disposti a lavorare sulla relazione.

La fiducia non potrà mai essere ripristinata finché la persona la cui fiducia è stata infranta non darà al suo partner la possibilità di riconquistarla!

Se siete entrambi sinceri nei vostri sforzi per riparare il vostro legame emotivo, allora dovreste lasciare la porta aperta.

10. Cercare un aiuto professionale.

La mancanza di fiducia può avere conseguenze negative per entrambi i partner. Quindi, a seconda delle cause della mancanza di fiducia, potrebbe essere meglio cercare un aiuto esterno.

Quando la comunicazione sembra essere stagnante e non vi fa bene, un terapeuta può aiutarvi ad adottare un nuovo punto di vista.

Inoltre, lui o lei vi darà gli strumenti necessari per iniziare a guarire.

Crisi causata dalla mancanza di desiderio

Il sesso è una parte importante di una relazione. Se non c’è passione tra di voi, è possibile riaccendere la fiamma? Potete salvare la vostra relazione se non c’è desiderio?

11. Qual è il lato positivo della vostra relazione?

Decidi un periodo di tempo durante il quale scriverai su un quaderno tutti gli aspetti positivi del tuo partner o tutte le cose buone che fa. Per esempio, una settimana.

Salvare la vostra relazione significa capire una cosa: si tende a vedere ciò che si vuole vedere. Se state cercando delle ragioni per essere arrabbiati o sconvolti con il vostro partner, probabilmente le troverete.

Ma, se cercate ragioni per essere felici, le troverete anche. È solo una questione di prospettiva.

12. Divertitevi insieme!

A volte cadiamo in una routine. Può sembrare un cliché, ma mettere da parte del tempo, anche poche ore, per andare a fare qualcosa fuori dall’ordinario può fare una grande differenza.

La ricerca psicologica mostra che i partner che si divertono insieme provano più emozioni positive e riferiscono di essere più felici.

Cercate di prendere una pausa dalla routine e passate del tempo a fare esperienze nuove e gratificanti.

13. Mettete da parte del tempo per un contatto fisico amorevole.

Baciatevi regolarmente! Non mentre si pensa a qualcos’altro, ma mentre si è veramente presenti mentalmente. Tenersi per mano o abbracciarsi rilascia ossitocina che può ridurre lo stress e migliorare l’umore.

Salvare la vostra relazione a volte può essere semplice come abbracciare.

Se non siete in buoni rapporti al momento, potrebbe essere più facile dirlo che farlo. Cercate di iniziare lentamente. Anche solo mettere la tua mano sulla sua può aiutare a dimostrare che ci tieni ancora.

14. Mantenere l’intimità e la comunicazione.

Come prendersi cura l’uno dell’altro emotivamente. Questa è la domanda chiave per salvare la vostra relazione.

Cosa significa questo in termini pratici? Per cominciare, impegnatevi a farvi sapere quando sentite che vi state allontanando.

Sedetevi insieme e considerate le possibili cause di questo. Siete stati entrambi assorbiti dal vostro lavoro? È passato troppo tempo dall’ultima volta che avete passato la giornata a godervi la reciproca compagnia?

15. Dite “grazie” per le piccole cose.

Inoltre, non limitatevi a osservare in silenzio le buone azioni del vostro partner. Quando lui o lei fa qualcosa di utile, anche se è solo riordinare la cucina dopo un pasto, ringraziali verbalmente.

Essere grati per le qualità e gli sforzi del vostro partner è un fattore chiave per salvare la vostra relazione. Mostra all’altra persona che sei consapevole dei suoi sforzi.

Crisi causata dalla distanza

Le miglia e la distanza fisica possono avere un impatto significativo sulla vostra connessione emotiva. Come affronta la complessità di questo tipo di relazione?

16. Il vostro mondo non dovrebbe ruotare solo intorno al vostro partner.

Mentre è importante assicurarsi di favorire la vicinanza in una relazione a distanza, non si dovrebbe ossessionare su di essa. Quindi, se pensate che salvare la vostra relazione significhi stare al telefono con l’altro tutto il tempo, vi sbagliate.

Non importa quanto ti manchi l’altra persona, non dimenticare le altre aree importanti della tua vita.

Mantenete i vostri hobby e interessi. Parte di una relazione felice e sana è che ogni partner sia la propria persona.

17. Imparate a gestire le vostre aspettative.

Parlate con il vostro partner e stabilite delle regole di base che tengano conto della vostra esclusività e dell’impegno reciproco.

Essendo onesti e sinceri sulle vostre aspettative fin dall’inizio, potete evitare che le cose vadano male in seguito. Per esempio, dovreste spiegare quali comportamenti sono tollerabili e quali no.

La distanza è temporanea o permanente? Come lo affronterete a lungo termine?

18. Adottare una routine.

Per evitare incomprensioni, chiamate ripetute mentre lavorate, dovreste creare una routine anche se siete fisicamente separati.

Infatti, se volete davvero creare un sentimento di unione, dovreste stabilire degli orari specifici per le vostre chiamate o e-mail.

Per esempio, ogni sera, quando torni a casa dal lavoro, la chiami. Oppure, ogni giorno, prima che tu esca per andare al lavoro, ti manda un messaggio.

19. Mettete da parte del tempo per le riunioni online.

Salvare la vostra relazione significa rendersi conto che avete bisogno di romanticismo anche a distanza. Se non potete organizzare una serata insieme a causa della lunga distanza o di problemi finanziari, organizzate degli appuntamenti regolari online con un tema o un obiettivo specifico.

Non scegliere solo i tuoi soliti argomenti di conversazione. Preparare un pasto insieme, guardare un film tenendo aperta la chat video, giocare un gioco virtuale o anche leggere a turno una breve storia ad alta voce.

20. Organizzare visite regolari.

Per una coppia a distanza, è estremamente importante sapere quando un incontro avrà luogo. Pertanto, dovreste fissare in anticipo una data per le vostre visite.

Salvare la vostra relazione significa anche dimostrarvi a vicenda che volete passare del tempo di qualità insieme. Infatti, la ricerca ha dimostrato che le relazioni a distanza in cui i partner pianificano di incontrarsi sono meno stressanti e più soddisfacenti.

Salvare la vostra relazione: errori da evitare

Generalmente, quando ci si rende conto che la propria relazione sta cadendo a pezzi, si comincia ad andare nel panico! Così il minimo intoppo diventa un motivo per litigare.

Ma quando ci si fa prendere dal panico, si perde il controllo. E lo stress si fa sentire. Questo è il momento in cui si commettono due errori fatali.

In primo luogo, si cerca di diventare la persona ideale. Volete tornare a come eravate quando le cose andavano bene tra di voi.

Ma adottando questo atteggiamento, non fate altro che ripetere gli errori del passato. Per salvare la vostra relazione, è importante rimanere umili e semplici.

In effetti, si dovrebbe cercare di far capire all’altra persona che è normale cambiare nel corso degli anni.

Ognuno di voi è diverso e dovete accettarvi come siete oggi.

Allora dovete identificare i vostri problemi e lavorare attivamente per risolverli.

Il secondo errore è pensare che tutti i problemi possano essere risolti con l’amore.

No, l’amore non basta! Pensate che il vostro partner debba fare degli sforzi perché vi ama.

Il problema è che i continui litigi hanno portato via quei sentimenti. Quindi bisogna riaccendere la fiamma!

Non puoi cancellare i tuoi errori dicendo semplicemente “ti amo”. Inoltre, ripetere costantemente queste parole allontanerà il tuo uomo.

Per salvare la vostra relazione, dovete lavorare su voi stessi per diventare una persona migliore. Non dovete diventare emotivamente dipendenti dal vostro partner.

Leggi anche: Mio marito non mi ama più, come posso salvare il mio matrimonio?

Quando è troppo tardi per salvare la vostra relazione?

L’ottimismo può fare miracoli, ma la verità è che non tutte le relazioni sono destinate ad essere salvate. Prima di decidere come procedere, è importante considerare se la vostra relazione vale la pena di essere salvata o se voi e il vostro partner è meglio che andiate per la vostra strada.

Ci sono alcune cose chiave da considerare quando si decide se continuare o meno la relazione. E l’amore non è uno di questi. L’amore è ovviamente importante ma non è sufficiente!

Ciò che è importante è il benessere della vostra relazione. Se vi sentite minacciati fisicamente o psicologicamente, questi sono segnali di avvertimento che non dovete ignorare.

Salvare la tua relazione a volte significa dire addio al tuo partner! La fine di una relazione è a volte vitale per la tua sicurezza e il tuo benessere. E quelli dei vostri figli, se ne avete.

È anche importante assicurarsi che il vostro partner sostenga le vostre esigenze e i vostri valori fondamentali. Se sentite che state compromettendo i vostri valori fondamentali e la vostra morale, salvare la vostra relazione non è un’opzione.

Questa è un’altra ragione per cui lasciare il vostro partner piuttosto che cercare di risolvere le cose potrebbe essere una scelta migliore per la vostra salute e felicità generale.

E, naturalmente, entrambi i partner devono essere disposti a salvare la relazione. Se uno dei due si è già arreso mentalmente ed emotivamente e lui o lei non mostra alcun desiderio di aggiustare le cose, è probabilmente il momento di terminare la relazione.

Salvare la relazione non è sempre una scelta. A volte è meglio mettere via il libro e iniziarne uno nuovo.

Leggi anche: Tornare insieme al tuo ex: ecco i 5 passi da seguire per riconquistarlo!