Cos’è la carta della riflessologia plantare?
Scoprite come la carta del piede può aiutarvi a curare tutti i disturbi che vi rendono la vita difficile.
La riflessologia plantare esiste da oltre 5.000 anni.
Nella medicina tradizionale cinese e in altre arti curative dell’Estremo Oriente, esiste l’idea che l’energia vitale scorra nel corpo umano attraverso percorsi noti come meridiani.
Trattamenti come l’agopuntura, la digitopressione e la riflessologia plantare mirano a stimolare la circolazione dell’energia e a riequilibrare gli squilibri del corpo.
La riflessologia plantare si basa sull’idea che singoli organi e regioni del corpo siano collegati a punti specifici del piede.
Inoltre, i piedi hanno una rete molto fitta di vie nervose e di ramificazioni minime che li rendono particolarmente sensibili.
Le zone riflesse del piede sono una mappa del corpo
Il massaggio delle zone riflesse del piede oggi praticato dalla medicina occidentale risale al medico americano William Fitzgerald.
Egli valutò il patrimonio di esperienze delle popolazioni amerindie e ideò una mappa delle zone riflesse del piede umano.
Questa mappa del piede divide il piede in diverse zone dove si trovano i singoli organi.
Va notato che la mappa del piede non è rappresentata in modo uniforme ovunque.
Tuttavia, è possibile orientarsi approssimativamente sulla seguente distribuzione della mappa della riflessologia plantare:
- Mappa di riflessologia plantare per le dita dei piedi: testa, occhi, orecchie, naso, denti
- Mappa di riflessologia plantare per il bordo interno del piede: colonna vertebrale – la colonna vertebrale cervicale si trova tra l’alluce e la pianta del piede, la colonna vertebrale lombare nel passaggio al tallone, l’osso sacro nella zona del tallone.
- Mappa di riflessologia plantare per il bordo esterno del piede: qui si trovano le aree esterne del corpo: braccia, spalle, gomiti, fianchi, ginocchia, ecc.
- Mappa di riflessologia plantare per l’avampiede: sono i segmenti dei polmoni, del torace, del cuore (sul piede sinistro), dell’esofago e della tiroide.
- Mappa di riflessologia plantare per i talloni: parte bassa della schiena e dei glutei, ginocchia, nervo sciatico
- Mappa di riflessologia plantare per l’arco del piede: le singole zone sono principalmente collegate agli organi interni (intestino, fegato, cistifellea, reni, vescica).
Esistono anche alcuni punti sulla parte superiore del piede e nella zona della caviglia interna ed esterna che vengono attribuiti a singole parti del corpo o organi.
Altri metodi terapeutici alternativi si basano sugli stessi concetti di zone riflesse.
Per esempio, le zone dell’orecchio sono utilizzate nell’agopuntura auricolare.
Secondo gli operatori e i terapeuti alternativi, esistono anche zone e punti riflessi sulle mani che vengono attribuiti a specifici organi e regioni del corpo.
Scheda di riflessologia plantare: quali malattie può curare?
Molti medici convenzionali dubitano che ci sia un effetto a lungo termine dei piedi sui singoli organi, mentre altri vedono sicuramente delle connessioni attraverso le vie nervose o la fascia.
Tuttavia, non è stato dimostrato un beneficio terapeutico completo per la riflessologia plantare.
Ciononostante, i naturopati e i medici che si occupano di medicina alternativa e terapeutica utilizzano questo metodo sia per i disturbi fisici che per quelli psicosomatici.
La mappatura del piede viene spesso utilizzata come misura terapeutica di accompagnamento per le seguenti malattie e condizioni:
- cefalea
- emicrania
- asma
- mal di schiena
- mal di denti
- esaurimento
- stress
- indigestione
- disfunzione d’organo
- dolore mestruale
- disturbi muscolo-scheletrici
- irrequietezza e nervosismo interiore
- squilibrio ormonale
- sintomi della menopausa
- umore depressivo
- disturbi del sonno
- gonfiore e linfedema
La scheda di riflessologia plantare viene utilizzata anche come base per un massaggio finalizzato al benessere.
Come viene utilizzata la scheda di riflessologia plantare nel massaggio?
Con la riflessologia plantare, il terapeuta stimola le singole zone.
L’obiettivo è quello di alleviare sintomi, dolori o problemi psicologici esistenti.
Il massaggio favorisce la circolazione sanguigna, allevia il dolore e mira ad attivare le capacità di autoguarigione dell’organismo.
Inoltre, il drenaggio linfatico attraverso le braccia e le gambe dovrebbe essere aumentato e la tensione nei muscoli rilasciata.
Per il massaggio della zona riflessa del piede non è necessaria una preparazione particolare.
Tuttavia, i piedi devono essere caldi.
La persona da trattare si sdraia rilassata su un divano o si siede comodamente su una sedia per il trattamento.
Sebbene nella riflessologia plantare si utilizzino anche pietre riscaldate, spille di gemme o laser, lo strumento più importante del terapeuta sono le mani.
A tale scopo, il massaggiatore le appoggia sui piedi e utilizza l’ultima falange del pollice (non il polpastrello) per esercitare una pressione lenta e delicata sulle singole zone riflesse del piede.
Il massaggio viene poi aumentato con molta cautela fino a quando non si avverte un effetto in profondità nei tessuti.
La pressione può essere mantenuta fino a 30 secondi.
Infine, la pressione viene ridotta altrettanto lentamente.
Questa tecnica di aumento e diminuzione della pressione massaggia gradualmente l’intera pianta del piede.
Le zone dolorose, solide o sensibili vengono trattate in modo più approfondito.
A seconda della tecnica di massaggio utilizzata, il metodo può essere calmante o attivante e stimolante.
I movimenti circolari delicati in senso antiorario e il leggero massaggio dei punti di pressione calmano e riducono lo stress, mentre i movimenti rapidi attivano e risvegliano.
Per stimolare entrambe le metà del corpo in modo uniforme, il terapeuta massaggia sempre entrambi i piedi in un’unica sessione.
La durata complessiva è compresa tra i 20 e i 45 minuti.
Spesso si consigliano diverse sedute ripetute.
Chi non dovrebbe sottoporsi a questo massaggio?
In sostanza, il massaggio è un’opzione con pochi effetti collaterali per alleviare il dolore e avere un effetto calmante sui disturbi.
Il massaggio della zona riflessa del piede non deve essere utilizzato in caso di infezioni fungine del piede, lesioni, fratture, ferite aperte, vene varicose del piede e sindrome del piede diabetico.
A causa della possibile attivazione del sistema immunitario e del metabolismo, il trattamento delle zone riflesse del piede è sconsigliato anche in caso di infezioni acute, tumori e infiammazioni vascolari.
Si consiglia cautela anche in gravidanza: la stimolazione di singoli punti o zone di massaggio potrebbe scatenare contrazioni.
Utilizzate la scheda di riflessologia plantare per farvi massaggiare da soli
Il massaggio della zona riflessa del piede è adatto anche per l’autotrattamento, dopo una giornata pesante, per i problemi quotidiani o per calmarsi dallo stress e dalla rabbia.
Tuttavia, poiché le ginocchia e le caviglie sono piegate, l’automassaggio non è così confortevole come quello con un massaggiatore.
Un terapeuta qualificato dovrebbe mostrarvi la corretta tecnica di massaggio a pressione.
Ma anche le zone riflesse dei piedi più importanti per determinati disturbi.
Una “mappa” stampata dei piedi può essere un ulteriore aiuto.
Altri consigli per seguire la mappa della riflessologia plantare a casa:
- Scegliete un ambiente tranquillo e confortevole, senza vincoli di tempo.
Il massaggio della zona riflessa è ideale, ad esempio, dopo la cura delle unghie.
- I piedi devono essere tenuti piacevolmente caldi, ad esempio con calze di lana o un pediluvio.
Le unghie sono tagliate corte perché si preme con i polpastrelli anziché con le unghie.
- Strofinate e impastate delicatamente entrambi i piedi, le dita, la palla del piede, la parte anteriore del piede e l’arco del piede fino al tallone.
È possibile muovere le articolazioni di ogni dito del piede e tirare delicatamente la punta delle dita.
- Innanzitutto, selezionare solo le singole zone riflesse che si desidera trattare.
Il piede viene tenuto con una mano e deve rimanere rilassato durante il massaggio.
- Usare la punta del pollice per premere sulle aree selezionate in base ai sintomi.
Prima leggermente, poi con una pressione crescente.
Mantenere la pressione per 10-30 secondi, quindi diminuire nuovamente l’intensità.
Per un effetto attivante e stimolante, utilizzare movimenti circolari o ondulatori con la punta del pollice premuta.
Il dolore in corrispondenza di un punto di pressione è normale.
Cercate di continuare a premere finché il dolore non scompare. Tuttavia, se vi sentite a disagio, interrompete il massaggio.
- Ripetere la procedura nello stesso punto o su un’altra area e, se necessario, sull’altro piede.
Al termine del massaggio, con entrambe le mani accarezzare i piedi dalle dita alle caviglie e all’inizio della parte inferiore della gamba.
