Come si fa a rimanere forti nei momenti difficili?
I momenti difficili non sono divertenti.
Arrivano inaspettatamente, senza volerlo, eppure dobbiamo sopravvivere in qualche modo.
Anzi, spesso sono una chiave per il nostro sviluppo personale.
È relativamente facile essere felici e contenti quando le cose vanno bene nella nostra vita.
Quando nulla ci offende e tutto sembra essere esattamente come dovrebbe essere, o almeno qualcosa di simile.
Quando abbiamo buone persone intorno a noi, un lavoro solido, un senso di scopo e molti progetti per il futuro.
Ma cosa succede quando le circostanze cambiano improvvisamente?
La vita si presenta sempre con un’afflizione che ci fa vacillare o addirittura cadere: una grande tragedia o la sottile sensazione di non essere sulla nostra strada, che qualcosa non va.
Del resto, non c’è vita senza profondità.
Ed è bene che arrivino, perché fanno parte della nostra vita.
Le depressioni e gli acquazzoni favoriscono la crescita, portano al cambiamento e ci fanno ripensare alle cose.
Ma è nei momenti difficili che dobbiamo essere coraggiosi.
È nei momenti difficili che si rivela la nostra personalità.
Cosa potete fare per rimanere forti nei momenti difficili?
Forse le vedremo arrivare, forse ci coglieranno di sorpresa.
Ma quando sono lì e momentaneamente non sappiamo dove sono gli alti e i bassi e chi siamo, e ci chiediamo perché il destino ci stia lanciando frecce avvelenate, le quattro idee che seguono possono aiutarci a rendere i momenti difficili più significativi.
In definitiva, quando si vivono momenti difficili nella vita, bisogna imparare a riprendersi.
A. Per essere forti nei momenti difficili, bisogna accettare i propri sentimenti!
Non vogliamo provare dolore e vorremmo fuggire da esso, scrollarcelo di dosso e lasciarcelo alle spalle.
Purtroppo questo non funziona.
Anzi, è vero il contrario: gestiamo ed elaboriamo il dolore emotivo affrontandolo e vivendolo.
Osservando le emozioni e separandole, comprendendole e rimettendole insieme, possiamo guarire.
Quindi permettete a voi stessi di sentire il dolore!
È normale che faccia male.
1 “Ogni conoscenza inizia con i sentimenti”. – Leonardo da Vinci
2. “I sentimenti più meravigliosi sono quelli che ci muovono un po’ confusamente: il pudore, l’amore casto, l’amicizia virtuosa, sono pieni di segreti”. – Chateaubriand
3. “Uno dei sentimenti più opprimenti è non sapere se aspettare o rinunciare”. – Citazione da fonte sconosciuta
4. “Gioia o tristezza, le lacrime sono sentimenti che il cuore non è in grado di esprimere a parole”. – Citazione da fonte sconosciuta
5. “Lega i tuoi sentimenti con una formula, Lega il tuo dolore con una cintura, Il lupo che non mostra mai il suo sangue, Dall’altro lupo sarà lasciato vivo”. – Otto Manninen
Ma non rendetelo più grande di quello che è, ma non cercate nemmeno di ignorarlo.
Date al dolore il tempo di cui ha bisogno.
È con voi per aiutarvi a liberarvi, in modo che la vostra vita possa diventare più facile e tornare in carreggiata.
Gli ostacoli, le cadute e le svolte sono lezioni di vita che ci aiutano a crescere e a diventare chi siamo destinati a essere in questo mondo.
Tutto accade per una ragione.
Ma spesso comprendiamo il significato del dolore solo a posteriori, quando guardiamo quella fase in relazione a tutta la nostra vita.
6. “Amore e mancanza: due sentimenti strettamente correlati”. – Amy Zampe Morbide
7. “Le cose più importanti della nostra vita non sono straordinarie o grandiose. Sono i momenti in cui ci sentiamo toccati dall’altro”. – Jack Kornfield
8. “Per stare bene non dobbiamo evitare tutti i sentimenti dolorosi, ma contenere le emozioni tempestose che finiscono per mobilitare continuamente la mente”. – Daniel Goleman
9. “Vedo il mondo attraverso il filtro delle mie emozioni, per quanto forti esse siano. Il filtro è sempre lì, e così il mondo”. – Esther Rochon
10 “L’emozione è il movimento della vita stessa. È un movimento che parte da dentro e si esprime all’esterno. È il movimento della mia vita che dice a me e al mio ambiente chi sono”. – Isabelle Filliozat
B. Per essere forti nei momenti difficili, bisogna cercare la felicità dentro di sé, anche se si pensa di non trovarla.
È nei momenti difficili che vogliamo arrenderci.
Cerchiamo di distrarci e di riempire i bisogni vuoti e insoddisfatti con elementi esterni.
Che si tratti di un giro di shopping, di una pizza pronta o di una bottiglia di vino rosso, ci svegliamo al più tardi la mattina dopo e la presunta abbondanza è stata digerita.
Il vuoto riappare, perché la felicità superficiale non può mai lenire il dolore profondo.
Potrebbe stordirla, ma non la raggiungerà e di certo non la dissolverà.
Perché la vera felicità viene da dentro, non da un sacchetto di plastica, dal miglior kebab o da una bottiglia di vino.
Sempre.
Anche nei momenti più difficili.
Anche se pensiamo che da dentro salga solo un fumo scuro e vuoto, che vogliamo spegnere con tutte le nostre forze attraverso la distrazione, anche il nostro essere interiore produce luce.
11. “Una volta Dindinha mi disse che la gioia è un sole che brilla nel cuore. E che il sole illumina tutto con la felicità. Se questo fosse vero, il mio sole interiore renderebbe tutto più bello…”. – José Mauro de Vasconcelos
12. “La porta della felicità non si apre verso l’interno, quindi è inutile cercare di forzarla. Si apre verso l’esterno. Non c’è nulla che si possa fare al riguardo. – Søren Kierkegaard
13. “Ho cercato la felicità e per trovarla ho attraversato città, regni e mari. Ho cercato la felicità nelle notti poetiche di un clima incantato”. – Hermann Cohen
14. “È la somma dei piccoli piaceri che permette di vivere pienamente la vita”. – Christopher Plaquet
15. “La può essere vissuta solo al presente. Nel passato diventa un insieme effimero di ricordi impercettibili e nel futuro può richiedere molto tempo per manifestarsi”. – Mostefa Khellaf
Imparare qualcosa di nuovo, essere grati e curiosi, giocare o muoversi, pregare o meditare, trascorrere del tempo nella natura o con i propri cari può portarci alla vera felicità.
Anche nei momenti più difficili.
Anche se non ci credete.
Quindi non nascondetevi dagli inconvenienti della vita.
Iniziate a meditare, a dipingere o a imparare qualcosa di nuovo.
Fate ciò che vi fa bene!
La vera felicità viene da dentro, è un dono della vita per ognuno di noi.
Avete una vostra fonte che nessuno può disattivare, nemmeno voi stessi.
16. “La felicità è un autentico tesoro. Ogni secondo perso è un gioiello che scivola via. Ogni momento di piacere deve essere vissuto senza temere il domani o si rischia di privarsi del futuro”. – Fulber Danteronera
17. “Felicità e sfortuna sembrano inseparabili in un chiaroscuro dove colori e riflessi si armonizzano per tessere il tessuto del Destino”. – Christian Caminal
18. “La felicità è come il mercurio. È difficile da trattenere e quando ti cade si frantuma in mille pezzi. Forse le persone più coraggiose sono quelle che hanno il coraggio di raccoglierla di nuovo”. – Mary Higgins Clark
19. “La vera felicità non cerca all’esterno i suoi elementi: è dentro di noi che la coltiviamo; emerge interamente da sé. Cadiamo in balia della Fortuna non appena cerchiamo fuori qualcosa di noi stessi”. – Seneca
20. ” La felicità è dentro di noi, non fuori. Non dipende da ciò che abbiamo, ma da ciò che siamo”. – Henry Van Dyke
C. Per essere forti nei momenti difficili, bisogna essere grati!
Nei periodi bui, la vita non è solo sottosopra…
Non si vede nulla e si dimenticano anche molte cose interiorizzate da tempo, compresa la gratitudine.
Una volta che siamo sopraffatti dalle emozioni, queste sovrastano i processi di pensiero razionale.
Nei momenti difficili, dimentichiamo letteralmente le cose belle della nostra vita.
Il bello della gratitudine è che è solo una questione di prospettiva: ogni momento offre l’opportunità di essere grati.
21. La gratitudine è una virtù della previsione, piuttosto che del senno di poi. – Proverbio inglese
22. “La nostra memoria deve essere un po’ amnesica e tollerante con i nostri veri amici. Essere indulgenti di tanto in tanto è una forma di riconoscimento e di buon senso”. – Mostefa Khellaf
23. “Gli uomini sono più inclini a rendere il male che il bene, perché la gratitudine è un peso, mentre la vendetta è un piacere”. – Tacito
24. “La vera sicurezza risiede nel radicamento illimitato dell’insicurezza – nel riconoscere che non siamo mai veramente su un terreno solido e non potremo mai esserlo”. – Oliver Burkeman
25. ” La vita è grata a chi ha il coraggio di cambiare, e se hai il coraggio, e fai le cose con amore e un po’ di audacia, vedrai che è possibile realizzare anche i sogni più dolci”. – Augusto Branco
In effetti, è nei momenti difficili che dobbiamo cercare il bene!
Anche se a volte non lo sentite, sapete per quali persone, eventi o circostanze potete essere grati.
Quindi pensateci e cercate ciò che di buono c’è nella vostra vita.
Non lasciate che il dolore dipinga di nero tutto ciò che un tempo brillava.
Siate il più possibile grati.
E poi siate grati se questo vi fa sentire meglio.
26 “Non dire mai tutto quello che sai. Non gridare tutto quello che ti viene detto. Non fare a metà quello che ti sei prefissato di fare. Non aspettatevi eterna gratitudine dalla persona a cui avete fatto un favore”. – Alain Ayache
27 “Il sentimentale è colui che vuole il profitto senza assumersi l’opprimente debito della gratitudine”. – James Joyce
28. “Il frutto più piacevole e utile del mondo è la gratitudine. – Menandro
29 “Avete notato come, in certi momenti, moriamo dalla voglia di mostrare la nostra gratitudine agli altri, a causa di una gioia che fa sentire il nostro cuore leggero come una bolla di sapone? – Mohammed Dib
30 “Anche i masochisti fanno confessioni complete sotto tortura, per gratitudine. Per gratitudine”. – Stanislaw Jerzy Lec
D. Per essere forti nei momenti difficili, bisogna prestare attenzione!
Anche quando non si vuole!
Quando si attraversano momenti difficili nella vita, si vorrebbe quasi perdere i sensi.
Anzi, vorreste annientare i vostri sentimenti!
Si vorrebbe poter scorrere velocemente i giorni o le settimane, a volte anche i mesi, di questi momenti difficili per evitare le emozioni travolgenti e fuggire dal presente.
D’altronde, il presente è l’unica cosa che avete davvero.
Per quanto sia difficile, dobbiamo accettare di essere nel buio, forse nella fase più difficile della nostra vita.
E, naturalmente, non è piacevole là fuori.
E naturalmente vogliamo andare avanti il prima possibile.
Ma questa resistenza richiede molta più energia della semplice accettazione della sofferenza nel presente.
31 “Poiché la vita è un eterno inizio, solo l’accettazione della sconfitta significa la fine di tutto. Finché sappiamo come ricominciare, nulla è totalmente perduto”. – Fleurette Levesque
32. “Il battito del mio cuore di minuto in minuto diventava più doloroso perché aumentavo la mia agitazione predicando a me stesso una calma che era l’accettazione della mia disgrazia”. – Marcel Proust
33. “Non confondere l’oscuro con il tenebroso. L’oscuro accetta l’idea di felicità; l’oscuro accetta l’idea di grandezza”. – Victor Hugo
34. “I dolori più grandi sono sempre i più silenziosi. Non abbiamo la forza di gridare. Li accogliamo dentro di noi. – Pierre Szalowski
35. “La luce non smette mai di muoversi lungo una pista ciclabile che ci è preclusa. Il suo tour de force è un tour della sofferenza. Il suo velodromo è il cosmo. I pneumatici che usa nei suoi giri perpetui hanno come camera d’aria la camera nera delle costellazioni”. – Charles Dobzynski
In realtà, bisogna semplicemente accettare i momenti difficili!
La mindfulness è sulla bocca di tutti, ma è ben lungi dall’essere presente in tutte le nostre vite.
La pratica della mindfulness ci aiuta a prendere semplicemente le cose come vengono: senza giudizi, esitazioni o obiezioni.
Rimpianti per il passato o preoccupazioni per il futuro, questo è ciò che facciamo.
Ma le cose sono così come sono, con tutti i loro vantaggi e svantaggi.
E spesso non sono così brutte come la nostra testa ci suggerisce.
Voi siete qui, adesso!
Nel qui e ora.
Quindi affrontate con coraggio i momenti difficili, perché rendono la vita più profonda, vi rendono più forti e vi rendono ciò che siete destinati a essere.
36. “Non possiamo vivere meglio che sforzandoci di diventare migliori, né più piacevolmente che essendo pienamente consapevoli del nostro miglioramento”. – Socrate
37. “Quando camminate, mangiate e viaggiate, siate presenti. Altrimenti, vi perderete la maggior parte della vostra vita”. – Buddha
38. “Io non sono i miei pensieri, le mie emozioni, le mie percezioni sensoriali o le mie esperienze. Non sono il contenuto della mia vita. Io sono lo spazio in cui tutto accade. Io sono la coscienza. Io sono il Presente. Io sono”. – Eckhart Tolle
39. “Dobbiamo imparare a svegliarci e a rimanere svegli, non con mezzi meccanici, ma con un’infinita attesa dell’alba che, nel nostro sonno più profondo, non ci abbandonerà. Non conosco un fatto più incoraggiante della capacità dell’uomo di elevare la propria vita con uno sforzo consapevole. Una cosa è essere in grado di dipingere un quadro definito o scolpire una statua e creare così alcuni oggetti belli… Ma la più gloriosa delle arti è influenzare la qualità del giorno”. – Henry David Thoreau
40 “Imparare a meditare è il più grande regalo che possiate fare a voi stessi in questa vita. Infatti, solo la meditazione vi permetterà di scoprire la vostra vera natura e quindi di trovare la stabilità e la sicurezza di cui avete bisogno per vivere bene e morire bene. La meditazione è la strada per l’illuminazione”. – Sogyal Rinpoche
Poesie per offrire sostegno in un momento difficile
Se questi consigli o citazioni sui momenti difficili che tutti stiamo attraversando non sono sufficienti per voi, potete sempre optare per una poesia di sostegno.
Quando si attraversa un momento difficile, che lo si stia vivendo da soli o con qualcuno vicino, si ha bisogno di aiuto.
Inoltre, non è bene affrontare questi sentimenti negativi da soli.
Anche isolarsi non aiuta!
Quindi, siate consapevoli dei vostri sentimenti, accettateli e siate grati per tutto ciò che avete già.
Questa è la base per lasciare che la felicità interiore prenda il sopravvento.
È nei momenti difficili che si mostra chi si è veramente.
41. Per essere forti nei momenti difficili: Charles Cros, Le collier de griffes
Un’immensa disperazione
Nero
mi ha raggiunto
Ora non posso
Nel fresco rosa
Mattina.
E cado in un buco
Pazzo,
Perché
Tutti i miei sforzi
Nell’ideale mi hanno messo fuori
dalla Legge?
Satana, quando sei caduto
giù,
almeno
hai pagato per i tuoi crudeli voti,
Il tuo crimine ha avuto
testimoni.
Non mi sono mai preoccupato,
Grano,
la speranza
che dai ai seminatori
Eppure, punito, muoio
Stanotte.
Ho fatto male a qualche animale
male
Con
Un pugnale in arrivo,
Domani si vendicherà
Con il suo becco.
Mi caverà gli occhi
Meglio
Di te
Con la forcina
Donne, al tocco della pelle
Così morbida.
42. Per rimanere forti nei momenti difficili: Simone Veil, Il restera de toi
Ciò che avete dato rimarrà.
Invece di tenerlo in casse arrugginite.
Rimarrà qualcosa di voi dal vostro giardino segreto,
Un fiore dimenticato che non è mai sbiadito.
Ciò che avete dato sboccerà in altri.
Chi perde la sua vita, un giorno la ritroverà.
Di te resterà ciò che hai offerto
Tra le braccia aperte in un mattino di sole.
Ciò che rimarrà di te è ciò che hai perso
Ciò che hai aspettato più a lungo della sveglia,
Ciò che hai sofferto, in altri vivrà di nuovo.
Chi perde la sua vita, un giorno la ritroverà.
Di te resterà una lacrima caduta,
Un sorriso spuntato sugli occhi del tuo cuore.
Ciò che rimarrà di te è ciò che hai seminato
che hai condiviso con i mendicanti di felicità.
Ciò che hai seminato germoglierà negli altri.
Chi perde la sua vita, un giorno la ritroverà.
