Una persona tossica è qualcuno che, con il proprio comportamento, influisce negativamente sugli altri e sulla propria stessa vita.
Quando pensiamo alle caratteristiche di una persona tossica, spesso ci vengono in mente esperienze spiacevoli vissute con alcune persone nella nostra vita, ma raramente ci chiediamo se siamo noi stessi a mostrare segni di tossicità.
Certamente c’è una differenza tra una persona tossica e una persona il cui comportamento presenta alcuni aspetti tossici.
È importante ricordare sempre che a volte, inconsapevolmente, anche noi stessi esercitiamo un’influenza negativa sulle persone che ci circondano, persino su coloro che amiamo profondamente.
Ecco alcuni segnali di allarme a cui prestare attenzione e come migliorare il proprio comportamento.
1. Critica
È chiaro che nessuno è perfetto, ma questo non vi impedisce di commentare continuamente ciò che qualcuno ha fatto di sbagliato.
Spesso fate notare gli errori degli altri e analizzate nei minimi dettagli ciò che fanno.
Anche il più piccolo errore può essere il motivo per cui escludi una persona dalla tua vita. Con un comportamento del genere, puoi facilmente far sentire qualcuno molto male e ferito.
Un modo migliore di comunicare: cercate di non commentare pubblicamente gli errori degli altri.
Ricorda che anche tu hai commesso molti errori, forse anche molto più gravi, e sicuramente non ti sentiresti a tuo agio se tutti ne fossero a conoscenza.
Non giudicate gli altri per delle sciocchezze. Cercate di essere pazienti ed empatici.
Se pensate di poter aiutare una persona, parlatele in privato, invece di criticarla.
2. Lamentarsi continuamente
Niente vi va bene. Tutto vi dà sui nervi: il modo di guidare degli altri, il cibo al ristorante, il maltempo…
Avete sempre un atteggiamento negativo nei confronti di ogni situazione e con questo stancate gli altri ogni giorno.
Un modo migliore: quando vi innervosite, inspirate un paio di volte dal naso, trattenete il respiro per 3 secondi ed espirate dalla bocca. Questo vi aiuterà a rilassarvi un po’.
Ricordate che nessuna giornata è perfetta e che questo non è un motivo per rovinarci l’umore in modo permanente. Non bisogna sprecare energie sulle cose negative.
3. Scherzare su qualsiasi argomento
In situazioni serie o tristi, quando si tratta di mostrare comprensione ed empatia, reagite trasformando la situazione in una battuta.
Probabilmente lo fate perché vi sentite a disagio di fronte alle emozioni che la situazione suscita. Per questo cercate di contrastarle con un umorismo inappropriato.
Un modo migliore: siate sinceri con la persona che amate se non sapete come dovreste sentirvi in una determinata situazione.
Spiegale che vuoi comunque starle vicino e ascoltala attentamente quando ti racconta ciò che la tormenta.
Non ridere solo per evitare il tuo imbarazzo, perché potresti ferire la persona che sta cercando di confidarsi con te.
Avrà la sensazione che stiate prendendo in giro il suo dolore.
4. Tutto è una competizione
Non si tratta di voler essere i primi nella carriera o in un gioco da tavolo. Voi entrate in competizione emotiva con gli altri.
Invece di mostrare compassione quando qualcuno si trova in una situazione difficile, sentite decisamente il bisogno di sottolineare quanto per voi, un tempo, fosse molto peggio.
A volte lo fai inconsapevolmente, pensando di condividere semplicemente le tue esperienze negative per alleggerire il peso dell’altra persona.
Un modo migliore: se hai difficoltà a esprimere empatia, chiediti cosa vorresti che qualcuno ti dicesse in quella situazione.
I problemi e il dolore non hanno un valore numerico con cui misurare chi sta peggio.
5. Non scusarsi mai
Sebbene abbiate l’abitudine di criticare gli altri, quando qualcuno vi fa notare che avete torto, avete sempre una scusa pronta. Non importa quanto grave sia l’errore.
Diventi molto sulla difensiva e hai centinaia di ragioni per cui ciò che hai fatto è perfettamente giusto. Hai sempre il desiderio di avere ragione.
Un modo migliore: accetta i consigli delle persone benintenzionate che vogliono aiutarti a correggere i tuoi errori.
Spesso gli altri hanno una visione obiettiva del nostro comportamento che a volte a noi stessi manca.
6. Imporre la propria opinione agli altri
Poiché pensate di avere sempre ragione, credete che la vostra verità sia la verità di tutti.
Credete che il modo in cui vivete la vostra vita e prendete le vostre decisioni sia il migliore.
Ci comportiamo così soprattutto quando siamo giunti a questa “verità assoluta” dopo aver attraversato una situazione difficile nella vita.
Un approccio migliore: ricordate che siamo tutti diversi.
Ognuno di noi ha le proprie opinioni, le proprie esperienze e le diverse circostanze in cui ci troviamo.
7. Mentalità da vittima
Naturalmente, ci siamo trovati tutti almeno una volta in una situazione in cui ci è stato fatto un torto. Il problema è quando si fa finta che tutti siano contro di noi in ogni situazione.
Una mentalità da vittima significa pensare sempre che accadano cose brutte e che continueranno ad accadere, che la colpa sia degli altri o delle circostanze in cui ci si trova e che ogni tentativo di cambiare la situazione sia destinato a fallire.
Sebbene le persone con una mentalità da vittima generino molta negatività nella società, è importante ricordare che spesso sono l’insoddisfazione, il dolore e lo stress a condurle a questo modo di pensare.
Un approccio migliore: una mentalità da vittima può essere destabilizzante e creare difficoltà, sia per chi ne è affetto, sia per le persone che lo circondano.
Tuttavia, è possibile superarla con l’aiuto di un terapeuta e con molta autocompassione.
8. Causare caos e conflitti
Giurate di non amare i drammi, ma sono i drammi ad amare voi!
Quando c’è un conflitto, in qualche modo ne siete coinvolti. Spesso entrate in conflitto con gli altri. È raro che la vostra vita proceda tranquilla e senza turbolenze.
Anche se non ci piace ammetterlo, una parte di noi può trarre piacere dall’attenzione che il caos genera.
Se a questo si aggiunge una mentalità da vittima, possiamo anche provare un certo piacere nel ricevere la compassione che gli altri ci dimostrano dopo un dramma.
Un approccio migliore: finire nei conflitti può essere una sorta di meccanismo di difesa – attacchiamo prima di poter essere attaccati.
Se vi concentrate sull’attirare l’attenzione provocando il caos, dovete cambiare atteggiamento. Non è un ambiente salutare per voi.
Attraverso interazioni positive potete attirare l’attenzione in modi diversi e più sani.
Utilizza piuttosto la tua energia per lavorare sulla tua integrità e sulla tua autostima. Un ambiente sereno ti offre lo spazio per crescere.
9. Ignorare i confini altrui
Ogni persona ha i propri limiti di comfort. A volte i loro limiti ci impediscono di raggiungere il nostro obiettivo.
A volte una persona ha semplicemente argomenti di cui non ama parlare, un periodo in cui non è disponibile, oppure risponde semplicemente «no» alla nostra richiesta.
Cercare di costringere qualcuno a fare qualcosa che va oltre i suoi limiti e che non vuole fare è un comportamento tossico.
Un approccio migliore: i limiti sono sani e ognuno di noi dovrebbe stabilirli. Proteggono i nostri bisogni e indicano agli altri come dovrebbero comunicare con noi.
Stabilire dei limiti non dovrebbe offendere nessuno. Non sono un segno di arroganza né un attacco nei vostri confronti.
Rispettate il «no» di qualcuno quando vi dice «No, non voglio», perché quella persona ne ha il diritto e ha le sue ragioni per porre tali limiti.
Cosa significa tutto questo per me?
Non tutte le persone con comportamenti tossici sono per forza cattive. A volte non hanno l’intenzione diretta di ferirci, ma il loro comportamento e i loro bisogni sono in netto contrasto con i nostri e disturbano la nostra serenità.
In questi casi è davvero giusto mettere se stessi al primo posto ed evitare una persona tossica che non mostra alcun desiderio di comunicare e di migliorare il proprio comportamento.
A volte siamo noi stessi quella persona. Per questo è importante fare costantemente un esame di coscienza e correggere i nostri errori, in modo da essere migliori per noi stessi e per tutti coloro che ci circondano.
Se avete difficoltà a trovare il modo giusto per migliorare il vostro comportamento, in modo che i vostri amici e la vostra famiglia si sentano più a loro agio in vostra presenza, non esitate a rivolgervi a un terapeuta.
Non c’è nulla che non possiate superare.
Comunicare i nostri sentimenti è fondamentale per capire qual è il vero problema.
Se riconosciamo i nostri lati tossici, svilupperemo maggiore empatia e comprensione per le cause del nostro comportamento.
Riconoscere che c’è un problema è il primo passo in questo percorso.
