Sei stanco? Sono esausto! Il motivo è semplice: passo troppo tempo a occuparmi degli altri e non abbastanza a occuparmi di me stesso.
Immagino che conosciate bene questa situazione. Come donne, passiamo la maggior parte del nostro tempo libero a occuparci del nostro partner, dei nostri figli e della nostra casa.
E cosa facciamo nel resto del tempo? Il resto del tempo lavoriamo! Alla fine, non si ha mai un minuto per sé. Ed è quando raggiungiamo il punto di burnout che dobbiamo affrontare la realtà. È il momento di concentrarsi su se stessi.
Se ci pensate, il carico di lavoro mentale delle donne supera di gran lunga quello degli uomini. Non sto cercando di generalizzare o di dire che gli uomini non lavorano tanto quanto noi, ma…
Ma è chiaro che le donne sono i pilastri delle loro famiglie. Naturalmente anche gli uomini si stancano. Sono sotto pressione proprio come noi, quindi si stressano altrettanto.
Tuttavia, se siamo onesti, non possiamo dire che ci sia un’uguaglianza nel carico mentale. A volte concentrarsi su se stessi è il modo migliore per affrontare lo stress della vita.
Un peso mentale opprimente
È innegabile che una donna pensi costantemente a tutto per garantire il buon funzionamento della sua coppia e della sua famiglia. Questo è di per sé un fardello impressionante.
Ma se a questo si aggiunge il lavoro, la pressione diventa insopportabile. Concentrarsi su se stessi non è più una questione di benessere, ma di sopravvivenza.
Prendiamoci due minuti per esaminare tutte le cose che gravano sulle spalle di una donna:
1. Lavoro
Non importa quanto siate qualificati, non importa quanta esperienza abbiate, sarete sempre considerati dipendenti di seconda classe. Un uomo con il vostro stesso talento guadagnerà sempre più rispetto e denaro di voi.
Perché? Semplicemente perché una donna partorisce. Quindi, logicamente, deve prendersi una pausa per recuperare, riposare e conoscere il suo bambino.
Questo semplice dato di fatto rappresenta un grave difetto agli occhi dei datori di lavoro. Quindi deve lottare di più, lavorare di più e difendere il suo pezzo di pane per ottenere privilegi che non sono ancora all’altezza di quelli degli uomini.
Concentrarsi su se stessi è quindi l’unico modo per ricordare tutte le qualità che si hanno. Siete abbastanza bravi, dovete solo esserne consapevoli.
2. La coppia
Anche in questo caso, non si tratta di generalizzare, ma mettiamo i puntini sulle i: le donne sono molto più coinvolte nelle loro relazioni rispetto agli uomini.
Fanno compromessi e sacrifici che il loro partner non potrebbe nemmeno immaginare di fare. Sì, mettiamo da parte le nostre ambizioni, i nostri sogni e i nostri desideri per compiacere l’altra persona.
E immagino già quello che state per dire: non è sempre così! Naturalmente non è sempre così. Ma è il caso della maggior parte delle coppie.
Avete mai sentito un uomo dire che si è trasferito perché la sua ragazza ha avuto una promozione? O un uomo che racconta di aver rifiutato un lavoro perché lo allontanava troppo dalla sua compagna?
Imparare a concentrarsi su se stessi è estremamente importante per una coppia. Assicura la sua sopravvivenza, ma anche il suo benessere.
3. I bambini
Questo è forse il punto in cui le donne fanno più sacrifici. Appena finito il lavoro, corrono a prendere i figli a scuola o all’asilo.
E inizia il loro secondo giorno di lavoro: cucinare, giocare, lavare, leggere una storia, metterli a letto, ecc. È un circolo infinito che si ripete ogni giorno.
Spesso sento dire che quando si diventa madre, bisogna dare priorità ai figli. In linea di principio, sono d’accordo. Dopo tutto, i bambini non hanno chiesto di nascere, siamo stati noi a scegliere di averli.
Dobbiamo quindi fare del nostro meglio per prenderci cura di loro e dare loro la migliore vita possibile. Ma questo non significa che dobbiamo dimenticare noi stessi in questo processo. È importante riorientare la propria attenzione.
Il nostro benessere è altrettanto importante. Dopo tutto, una madre felice crea un ambiente sano nella sua casa. Una madre infelice mostra un comportamento tossico nei confronti dei figli.
Per questo motivo, riorientarsi è importante tanto per noi quanto per i nostri figli. Pensateci!
4. La casa
Infine, l’ultimo punto: i lavori domestici. Oh, mio Dio! Non si ferma mai. Dopo aver lavorato tutto il giorno, essersi occupati del partner e dei figli, bisogna ancora pulire.
Ebbene sì, non si può lasciare la casa in disordine, altrimenti il giorno dopo sarà ancora più difficile fare tutto.
Plaudo a tutti gli uomini che partecipano ai lavori domestici con le loro mogli. Anche se, onestamente, dovrebbe essere del tutto normale.
Purtroppo non tutti lo fanno. Questo fardello ricade principalmente sulle spalle della donna. Così, il poco tempo “libero” che ha, lo passa a pulire, lavare e riordinare.
E questo non è giusto! Questo tempo dovrebbe essere utilizzato per prendersi cura del suo benessere. Concentrarsi su se stessi e sui propri bisogni è fondamentale per l’equilibrio mentale.
Altrimenti si rischia di bruciare!
Metodi collaudati per la rifocalizzazione
Si dice che quando mancano la concentrazione o gli obiettivi, è perché ci troviamo in una fase di transizione della nostra vita. Di per sé, questo non è sbagliato.
Abbiamo raggiunto il muro! Dobbiamo cambiare qualcosa per non essere più lacerati da tutti gli obblighi che ci aspettano.
Sì, ci siamo persi e abbiamo bisogno di reimparare chi siamo veramente. Di cosa abbiamo davvero bisogno per essere felici?
Ricordate che quando vi sentite persi, siete nel mezzo di una storia: la storia della vostra vita. Considerate il vostro scopo e il vostro privilegio di completare la storia nel modo che preferite.
Ci saranno sorprese, positive e negative, ma potete controllare come scegliere di andare avanti e su cosa concentrarvi.
A volte questo pensiero da solo è un conforto sufficiente per superare l’oscurità.
Perseverate e troverete la vostra strada! Il vostro benessere è fondamentale, quindi concentrarsi non è un’opzione, ma quasi un obbligo.
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1. Per ricentrarsi, è necessario innanzitutto comprendere tutto ciò che si ha a disposizione.
Cosa si può fare quando si ha la sensazione di aver perso la concentrazione o quando non si sa da che parte stare? Una cosa che potete fare è stimolare il vostro pensiero.
Il cervello produce due tipi di pensieri: divergenti e convergenti. Per imparare a ricentrarsi, è necessario utilizzare al meglio le proprie capacità.
Per stimolare il pensiero divergente, è necessario innanzitutto smettere di pensare a quanto segue. Cosa devo fare oggi? Quali compiti devo ancora svolgere?
Cercate invece di dare sfogo alla vostra immaginazione e creatività. Pensate invece a questo: quali sono le opzioni a mia disposizione? Solo allora sarà possibile ricentrarsi.
Prendete carta e penna e scrivete tutto ciò che vi viene in mente. Anche se al momento queste idee sembrano folli, non limitatevi. Lasciate che la vostra mente viaggi verso l’impossibile.
Una volta terminata questa fase, si passerà al pensiero divergente. Qui userete la vostra mente analitica e critica. Quale delle opzioni che avete scritto è la migliore?
Poiché avete usato la vostra mente creativa per immaginare tutte le opzioni, sarete in grado di valutarle allo stesso modo. In questo modo potrete capire qual è il passo migliore da compiere.
Questo processo è essenziale quando si cerca di imparare a ricentrarsi, quindi non bisogna avere fretta.
2. Prendete tempo per imparare
Scrivere tutte le possibili opzioni vi lascerà dei dubbi o, se preferite, un muro. In effetti, vi renderete conto di aver scritto scenari che al momento non sono realizzabili.
Perché no? Semplicemente perché non si hanno sufficienti conoscenze o competenze nel campo in questione. Ma se questa è l’opzione migliore per voi, non dovete lasciare che questo piccolo ostacolo rovini le vostre possibilità di felicità e benessere.
Quando si cerca di concentrarsi su se stessi, bisogna essere onesti con se stessi. Cosa avete bisogno di imparare per evolvere e creare una vita più sana per voi stessi?
Quindi, se vi trovate in difficoltà emotive, dovete stimolare la vostra creatività. E per farlo, è necessario imparare.
Quindi seguite corsi online, leggete libri, guardate documentari, ecc. In breve, organizzate la vostra vita in funzione dell’apprendimento che dovete fare. Questo vi darà un senso di realizzazione.
3. Rimanere forti nonostante le probabilità
Naturalmente, non tutto andrà per il verso giusto. Ci saranno colpi bassi, ostacoli e persino persone che cercheranno di bloccarvi la strada.
Ma non arrendetevi! Rimanete forti nonostante tutto. Abbiate fiducia nelle vostre capacità e nella vostra volontà. Dopotutto, la rifocalizzazione non è solo un hobby, ma un’esperienza che cambia la vita.
Perseverate, anche quando tutti intorno a voi cercano di scoraggiarvi. Forse il vostro apprendimento durerà 3 mesi, forse 2 anni. Non si può controllare il passare del tempo.
Potete solo controllare la dedizione, la concentrazione e la volontà che mettete nel processo.
4. Fare della propria salute fisica e mentale una priorità
Quando si vive a 100 all’ora, è necessario riposare. Il viaggio verso la rifocalizzazione sarà lungo, ma la ricompensa sarà grande.
È quindi importante non bruciarsi troppo in fretta. Fate delle pause, rallentate il ritmo quando le cose si fanno troppo intense.
Dovete sapere come stabilire le priorità della vostra vita in modo da potervi concentrare su ciò che conta, comprese attività vitali come la cura della vostra salute.
Prendetevi cura di voi stessi dormendo a sufficienza, mangiando cibi nutrienti e facendo attività rilassanti, in modo da avere la forza e l’energia necessarie per affrontare la transizione.
5. Osare
Se si rimane nella propria zona di comfort e non si corrono rischi, non si va avanti. Sentirsi sicuri è estremamente importante per il benessere.
Ma è impossibile fare i cambiamenti necessari per la propria felicità se non si ha il coraggio di farlo. In effetti, bisogna avere il coraggio di perseguire i propri sogni.
Non è possibile concentrarsi su se stessi accasciandosi sul divano, elencando nuovi post sui social network.
Dovete uscire, prendere il mondo per le corna e agire! Pensate al vostro obiettivo finale e alimentate questa energia per avere il coraggio di andare avanti.
6. Imparate ad ascoltare il vostro lato creativo
Le attività creative aiutano a mantenere il cervello allenato e danno la possibilità di esprimere emozioni difficili in modo produttivo. Inoltre, vi aiuteranno a sviluppare il pensiero divergente.
Che vi piaccia disegnare, scrivere un diario o seguire un corso di danza, è importante concentrarsi su se stessi incanalando le proprie emozioni e idee attraverso mezzi creativi.
Oltre al vostro coraggio, è il vostro lato creativo che avrà più lavoro da fare in questa fase di transizione. Quindi non opprimetelo.
7. Per concentrarsi su se stessi, è necessario imparare a cogliere ogni occasione per essere felici.
Quando avete più energia? È al mattino o alla sera? Siete il tipo di persona che è più produttiva la mattina presto o la sera tardi?
Ognuno di noi è diverso. Perciò dovete scoprire qual è il momento della giornata migliore per voi, quando riuscite a concentrarvi al meglio.
Dopo tutto, è in questo periodo che sarete di ottimo umore. Al di fuori di questo periodo, i livelli di energia si abbassano notevolmente.
Una volta individuato il momento giusto, approfittatene. Lavorare su nuovi obiettivi e prendere decisioni su come riorientarsi sarà molto più produttivo.
8. Se avete bisogno di supporto, non esitate a chiederlo.
A volte vi troverete in una situazione da cui non potrete uscire senza un aiuto esterno. Ed è proprio questo il senso del ricentramento: accettare di non essere Dio onnipotente.
Se vi sembra di essere in fase di stallo o di esservi completamente persi, potete chiedere aiuto a un amico. Parlate loro delle vostre ansie e della situazione immutabile in cui sembrate trovarvi.
Se questa persona non sembra in grado di aiutarvi, passate al passo successivo: cercate l’aiuto di un terapeuta. Non c’è da vergognarsi se si ha bisogno di una guida obiettiva per concentrarsi su se stessi.
9. Respirare profondamente
La metà della giornata è il momento perfetto per fermarsi, fare qualche respiro profondo e ascoltare la propria voce interiore. Quale messaggio sta cercando di trasmettervi?
Ascoltate i vostri tre cervelli: testa, cuore e pancia. Siate il vostro guru per trovare la vostra verità e viverla. Concentrarsi su se stessi significa imparare ad ascoltare il proprio istinto.
Le opinioni e i consigli degli altri sono molto importanti, naturalmente, ma spetta a voi prendere le decisioni finali che miglioreranno la vostra vita.
10. Accettare il fatto che a volte ci si trova in uno stato di incertezza.
Non è necessario sapere tutto in quel momento. Quando sentite che la vita non è chiara, datevi la possibilità di scoprirlo.
L’obbligo di sapere tutto vi terrà in uno stato di stagnazione. Aprite il vostro cuore e la vostra mente per esplorare nuove strade, crescere e sperimentare. Questo vi permetterà di passare con successo al capitolo successivo.
Per ricentrarsi, bisogna accettare che non si sa tutto e che non si troveranno soluzioni miracolose a tutti i problemi.
Per un breve momento, dimenticate di essere una compagna, una madre e una donna che lavora. Prendetevi il tempo di pensare a voi stessi come a un semplice essere umano.
Qualcuno con sogni e obiettivi. Siete un individuo e avete il diritto di essere felici. Concentrarsi su se stessi non significa abbandonare i propri cari o essere egoisti.
È un bisogno umano che soddisfa i desideri più profondi di sentirsi in contatto con se stessi. Concentrarsi su se stessi significa, in ultima analisi, accettare di avere il diritto di pensare a se stessi.
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