10 consigli per ricostruire dopo una rottura straziante

E se un giorno vi svegliaste e decideste di essere stanchi e depressi? E se una mattina vi svegliaste e decideste che siete stanchi di tutto!

Stufi di essere stressati e ansiosi. Stufi del dolore, delle lacrime, dei pensieri negativi, dei comportamenti tossici e delle relazioni malsane!

In breve, siete stanchi di soffrire! Che cosa intende fare? È allora che si decide che ricostruire se stessi dall’interno è l’unica opzione rimasta.

Ma da dove si comincia? È chiaro che sapete di potervi fidare del vostro istinto, ma lo avete ignorato per troppo tempo.

Inoltre, siete ben consapevoli di non aver sempre fatto le scelte migliori quando si tratta di partner romantici.

Avete deliberatamente scelto di ignorare i segnali di pericolo? Dovete cambiare alcuni tratti del vostro carattere o abitudini?

La ricostruzione di se stessi inizia con il capire che è necessario essere onesti con se stessi. Se volete davvero creare un ambiente più sano per voi stessi e una base molto più solida per il vostro futuro, non c’è spazio per manipolazioni o paraocchi.

Ecco i 10 consigli che posso darvi se ricostruire voi stessi dall’interno è una delle vostre priorità per il 2022!

1. Riconoscete il fatto che dovete attraversare una fase di ricostruzione.

Riconoscete che avete bisogno di tempo per raccogliere i vostri pensieri e le vostre idee e per concentrarvi su di voi. L’obiettivo di questo periodo è quello di guarire e chiarire come volete che sia il vostro prossimo passo.

È importante che questa fase duri il tempo necessario. Per ricostruirsi correttamente, non bisogna avere fretta.

2. Sviluppare abitudini quotidiane.

Conoscere se stessi dedicando del tempo a se stessi ogni giorno. Sviluppate una pratica di auto-riflessione sul vostro mondo interiore e prendete l’abitudine di uscire da soli per esplorare il vostro mondo esterno.

Provate cose nuove e scoprite i vostri gusti, le vostre antipatie, i vostri desideri e le vostre esigenze. Mettere in discussione tutto, mettere in discussione le proprie conoscenze, sentire e riaffermare le proprie convinzioni e i propri valori.

Per ricostruire se stessi dall’interno, è necessario cancellare tutto ciò che si pensa di sapere e ricominciare da capo. In breve, dovete diventare una nuova versione di voi stessi.

3. Creare uno spazio sicuro per l’apprendimento e la scoperta

È difficile sapere cosa si vuole quando si chiude una relazione a lungo termine. Piuttosto che cercare la prossima relazione a lungo termine, trovate situazioni che vi facciano sentire abbastanza sicuri da esplorare.

Potrebbe trattarsi di una città che conoscete bene, di una carriera che sapete essere adatta a voi o di un luogo vicino alla vostra famiglia. L’importante è che questo spazio vi permetta di fare un respiro profondo, di guarire e di concentrarvi su di voi.

In breve, per ricostruire dall’interno, è necessario concentrarsi sui propri bisogni primari e soddisfare i propri desideri. Per una volta, dovete smettere di pensare ai desideri degli altri.

4. Comprendete e accettate che non siete uguali a tutto ciò che il vostro ex ha detto di voi.

A volte le cose dolorose non dette esplicitamente fanno male quanto quelle dette. In ogni caso, il primo passo è riuscire a vedere se stessi come distinti, interi e completamente separati dall’energia dolorosa di ciò che era la relazione.

Se l’immagine che avete di voi stessi nella vostra mente deriva da commenti rabbiosi, parole offensive e descrizioni dolorose del vostro comportamento, riconoscete che semplicemente non è accurata.

Una volta riconosciuto che il vostro ex ha danneggiato la vostra autostima, potete ricostruire la vostra autostima. Siete voi a definire voi stessi. Ricostruire se stessi significa distaccarsi dalle opinioni degli altri.

5. Imparate a contare su voi stessi.

Non è il momento di uscire con qualcuno o di impegnarsi in altre relazioni. L’obiettivo di questa fase di ricostruzione è concentrarsi su se stessi.

È necessario ricostruire il senso di identità, la fiducia in se stessi e l’identità come individuo. Per farlo, dovete imparare a contare su voi stessi.

In caso contrario, diventate finanziariamente stabili. Decorate il vostro appartamento in modo che vi renda felici. Imparate a riempire i vostri vuoti emotivi contando su voi stessi e non su qualcun altro.

In breve, ricostruire se stessi significa capire quanto si è forti e quanto potere si ha dentro.

6. Siate straordinariamente compassionevoli con voi stessi.

Una volta riconosciuto che l’immagine che avete di voi stessi è probabilmente il risultato della percezione che il vostro ex ha di voi, sarete pronti ad affrontare in modo diverso i pensieri negativi che avete su di voi.

Invece di lasciare che le parole dure della separazione schiaccino la vostra autostima, trattate i ricordi e le pugnalate verbali con compassione.

Questo non significa che dobbiate allontanare i pensieri negativi o pensare che siano problematici. Lasciateli uscire e fatelo con cura e amore.

La ricostruzione non consiste nel chiudere gli occhi di fronte a ciò che è doloroso o difficile. Si tratta di accettare questa verità e di andare avanti.

7. Perdonate il vostro ex per il dolore che vi ha causato e voi stessi per gli errori che avete commesso.

Hai sbagliato. Ha sbagliato. In breve, tutti sono colpevoli!

Ti penti di quello che gli hai fatto. Ma probabilmente si pente anche di quello che le ha fatto. La vostra relazione può sembrare un fallimento colossale a causa di tutto ciò che è andato storto.

C’è sempre un sacco di colpa e di rimpianto per tutti nella relazione. Ognuno di voi ha causato molto dolore e lutto.

Ma l’unico modo per evitare che ciò pesi sull’autostima per il resto della vita è liberarsi di questo pesante fardello.

Dovete trovare la forza di perdonare il vostro ex e lasciarvi il passato alle spalle. Fatelo perché è la cosa giusta da fare e perché siete una persona gentile e compassionevole.

8. Identificare e creare una rete di supporto fidata.

Prendete le distanze dalle persone che non hanno a cuore i vostri interessi, che vi fanno dubitare delle vostre decisioni e che non vi sostengono.

Identificate le persone che si sono dimostrate degne del vostro tempo e della vostra energia. Concentratevi sulla qualità delle relazioni piuttosto che sulla quantità.

Ricostruire significa anche creare amicizie più forti, sincere e catartiche.

9. Cercate l’aiuto di cui avete bisogno per guarire e andare avanti.

Riflettete sulla vostra ultima relazione e trovate le risorse necessarie per guarire. Forse è un aiuto psicologico. Forse è un orientamento professionale.

Qualsiasi cosa vogliate fare a livello personale, questo è il momento giusto per iniziare. Ricostruire dopo una rottura straziante significa anche concentrarsi su altri aspetti della vita.

Infatti, non si può lavorare solo sul proprio benessere emotivo. La guarigione deve essere multidimensionale.

10. Fiducia nel processo.

Man mano che acquisite fiducia e vi riorganizzate, capirete meglio cosa volete fare dopo.

Alcuni elementi del vostro passato possono continuare, ma altri possono cambiare completamente. Siate selettivi sulle cose da tenere e fidatevi del processo che si sta svolgendo. Non aggrappatevi alle cose.

Dovete quindi lasciare andare ciò che vi blocca e aggrapparvi a tutto ciò che di positivo e motivante c’è nella vostra vita.

Errori da evitare per ricostruire dall’interno, in modo sostenibile

Oltre a questi consigli, vorrei attirare la vostra attenzione su tre errori che possono essere fatali per il processo di guarigione. In effetti, il primo ostacolo che si può incontrare nel tentativo di guarire è il fatto di voler tornare insieme troppo in fretta.

Anzi, le tue amiche potrebbero addirittura consigliarti di trovare un altro uomo il prima possibile per dimenticare il tuo ex. Ma questo potrebbe essere un errore fatale.

Per ricostruire se stessi, è importante prendersi tutto il tempo necessario. Se vi buttate tra le braccia di un altro uomo prima di aver riparato il vostro cuore spezzato e costruito la vostra autostima, diventerete emotivamente dipendenti.

D’altra parte, non si può nemmeno pretendere che il tempo guarisca le ferite. Infatti, se lasciate che le cose si risolvano da sole, la vostra guarigione durerà per sempre e non sarà mai completa.

È quindi necessario prendere in mano la situazione e fare del proprio meglio per portare avanti il proprio sviluppo personale. L’attesa non giocherà a vostro favore. Al contrario, prolungherete la vostra sofferenza.

Infine, il terzo errore da non fare è mettere il vostro ex su un piedistallo. Infatti, quando manca la fiducia in se stessi, si tende ad aggrapparsi a ciò che si conosce.

Paragonare i nuovi pretendenti al vostro ex non vi aiuterà a guarire o ad andare avanti. Per ricostruire dall’interno, è necessario lasciar andare il passato.

Accettatelo e poi ditegli addio, senza guardarvi indietro o rimpiangere nulla.