Come superare una rottura? Tutti i consigli di cui avete bisogno!

Qualunque sia il motivo della rottura, non è mai un momento facile. Lui può avervi lasciato perché si è innamorato di un’altra o voi potete averlo fatto perché vi ha tradito… le cause non sono importanti perché, qualunque sia la situazione, il dolore è lì.

Dopo una rottura si devono affrontare molte emozioni di cui ci si vuole liberare il prima possibile. Ci sono diversi modi per affrontare il dolore, il lutto e la tristezza della rottura. Potete scegliere di scrivere dei vostri sentimenti, di prendervi del tempo per elaborare il lutto della vostra relazione o di iniziare una nuova relazione.

Dovete essere consapevoli che superare una rottura richiede tempo e pazienza. Se vi risulta difficile affrontare la situazione da soli, potete sempre rivolgervi ad amici, familiari o anche a un terapeuta.

Andare avanti

Ci sono diversi modi per superare una rottura, il primo dei quali è semplicemente affrontare il futuro: concentrarsi su se stessi e tracciare una linea di demarcazione tra la propria relazione.

1. Mantenere le distanze

Anche se voi e il vostro ex avete deciso di rimanere amici, dovreste prendere le distanze dalla rottura. Ciò significa che non dovete cercare di vederlo o di passare del tempo con i suoi amici o la sua famiglia. Dovete anche interrompere ogni comunicazione: niente messaggi, chiamate, e-mail o post su Facebook dedicati al vostro ex.

Non è necessario interrompere definitivamente l’amicizia, ma è necessario interrompere la relazione per il tempo necessario a superare la rottura. In effetti, se continuate a vederlo, i sentimenti non riusciranno a spegnersi del tutto e cadrete nella situazione di amici con benefici. Questo renderà le cose ancora più difficili quando incontrerà una ragazza con cui vuole uscire ufficialmente.

Potete comunicare per organizzare il trasloco delle vostre cose o per sistemare alcuni documenti, ma dovete limitare la comunicazione allo stretto necessario. Per dimenticarsi di lui, non è possibile vederlo o sentire la sua voce ogni giorno.

2. Organizzare lo spazio abitativo

Una rottura significa che la vostra vita ricomincia da capo. Pertanto, pulire e organizzare il vostro spazio abitativo vi darà un senso di libertà e vi aiuterà a prepararvi a nuove cose, come un nuovo uomo.

Se guardate costantemente il disordine intorno a voi, vi sentirete presto depressi e sopraffatti, il che aumenterà lo stress della rottura. Tenete la mente occupata concentrandovi sul nuovo ambiente in cui volete vivere. Riordinate la vostra stanza, acquistate nuove decorazioni e buttate via tutto ciò che non vi serve più (o donate tutto in beneficenza).

3. Mettete in una scatola tutto ciò che vi ricorda lui.

Ci sono molte cose che possono ricordarvi il vostro ex: una canzone, un film, un odore o un luogo. Quindi dovete sbarazzarvi di tutto ciò che vi ricorda quel periodo un tempo felice, ma ora molto doloroso. Per superare una rottura, non si possono guardare i regali che ti ha fatto ogni giorno.

Se vi è difficile buttare via tutto ciò che vi ricorda lui, potete semplicemente mettere questi ricordi in una scatola e conservarli lontano dalla vista (in fondo a un armadio o in cantina).

4. Prendere un po’ d’aria fresca

Dopo una rottura, è normale volersi prendere del tempo e stare da soli. Ma una volta elaborato il lutto, uscite! Prendete un po’ d’aria fresca e fate progetti con i vostri amici. All’inizio vi sembrerà strano perché sarete sopraffatti da emozioni contrastanti: sarete tristi di essere soli ma vi divertirete con i vostri amici.

Uscire vi permetterà anche di mantenere il vostro status sociale e di riallacciare i rapporti con gli amici da cui potreste esservi allontanati durante la vostra relazione. Andate a fare una passeggiata o a vedere un film, qualsiasi cosa facciate, assicuratevi che sia qualcosa che vi piaccia davvero. E non forzatevi! Non è necessario farlo tutti i giorni, ma organizzatevi in modo da uscire almeno due volte alla settimana.

5. Attenzione a non buttarsi in una nuova relazione troppo presto

Molte persone pensano che per superare una rottura debbano iniziare una nuova relazione il prima possibile. Tuttavia, questa non è sempre una buona idea, perché si utilizzano questi nuovi sentimenti per mascherare il dolore della rottura.

In questo caso, non state veramente piangendo il vostro ex, state semplicemente nascondendo la vostra tristezza sotto un’apparente gioia. E se questa nuova relazione non dovesse funzionare, dovrete affrontare due rotture! La cosa migliore da fare è rimanere single finché non si è veramente in lutto per la rottura.

6. Prendetevi cura di voi stessi

Dopo una rottura, molte persone si lasciano andare. Tuttavia, se smettete di prendervi cura di voi stessi, peggiorerete la situazione. Non solo vi chiederete perché la rottura è avvenuta e se troverete mai di nuovo l’amore, ma dubiterete anche del vostro aspetto fisico e del vostro stato emotivo.

Prendetevi cura delle vostre esigenze fisiche, mentali e spirituali: dovete sentirvi bene con voi stessi per non soffrire di mancanza di fiducia. Mantenere una dieta equilibrata, dormire a sufficienza, meditare e, soprattutto, fare esercizio fisico.

Affrontare il dolore

Per superare una rottura, bisogna essere onesti: si soffre ed è normale! Questo secondo metodo per superare una rottura consiste nell’accettare i propri sentimenti.

1. Questo dolore è normale

Dopo una rottura è perfettamente normale sentirsi tristi, arrabbiati o spaventati. Tutte queste emozioni sono state provocate dalla fine improvvisa di qualcosa che si pensava fosse buono. Pensavate di porre fine alla vostra vita con questa persona e all’improvviso non c’è più nulla!

Ora avete paura di finire soli o di non essere mai più felici. Tutto questo passerà! Accettate queste emozioni perché più le negate, più tempo vi ci vorrà per superare la rottura.

2. Cambiare la routine

Prendetevi del tempo per respirare, allontanatevi dalle vostre attività quotidiane e dalla vostra solita routine. Utilizzate questo tempo per concentrarvi su voi stessi e lavorare sul vostro stato mentale. Ma attenzione! Non mettete a repentaglio le vostre altre relazioni (familiari o lavorative).

Ad esempio, si può smettere di andare in palestra per una settimana, ma non si può evitare di andare al lavoro per 10 giorni. Attenetevi ai vostri obblighi, ma cambiate i vostri hobby o i ristoranti in cui mangiate.

3. Affrontare il lutto della propria relazione

La fine di una relazione di solito lascia una sensazione di vuoto interiore. Per questo motivo, è necessario prendersi del tempo per elaborare il lutto del proprio ex e della propria relazione. Dovete accettare questa perdita e questo dolore per poter andare avanti.

Piangete, urlate, gridate se necessario, perché questo è un ottimo modo per sfogare tutte le emozioni negative.

4. Circondarsi di persone positive

In questo periodo avete bisogno di sostegno e quindi di persone che vi amino. Circondatevi di persone positive che mostrino compassione ed empatia e che vi sostengano. Non esitate a parlare con loro di ciò che vi preoccupa, sono lì per questo!

5. Trovare un modo sano per alleviare il dolore

Il primo istinto potrebbe essere quello di ignorare completamente il dolore della rottura o di affogarlo nell’alcol, nelle droghe o nel cibo. Ma queste soluzioni sono solo temporanee. Cercate di evitare di usare metodi malsani per superare una rottura.

Per aiutarvi a elaborare i vostri sentimenti, scegliete nuovi hobby: imparate a dipingere, unitevi a una squadra sportiva o fate del volontariato. Oltre ad apprendere nuove competenze, sarete in grado di aiutare gli altri e quindi di migliorare la vostra autostima.

6. Andare da un terapeuta?

La maggior parte delle persone è in grado di superare una rottura da sola. Tuttavia, alcune persone hanno difficoltà a comprendere le ragioni della rottura e quindi non riescono a dimenticare il proprio ex. Non c’è da vergognarsi nel cercare un aiuto specialistico quando il processo di guarigione richiede troppo tempo.

Accettare i propri sentimenti e lavorare sul proprio stato mentale

Questo è il metodo più importante, per guarire e superare una rottura bisogna affrontare i propri sentimenti: capirli, accettarli e trasformarli in qualcosa di positivo.

1. Guardate la vostra relazione con occhi nuovi

Fate un elenco di tutti i motivi per cui vi siete lasciati. Anche se eravate felici, a un certo punto qualcosa è andato storto. Capire perché vi siete lasciati vi aiuterà ad andare avanti. È anche un modo per capire gli errori commessi e il tipo di relazione che non volete più.

Vi aiuterà ad evitare di ripetere gli stessi errori. Chiedetevi: è colpa mia e perché? Esco ancora con lo stesso tipo di uomini e perché? Ho avuto questi stessi problemi nelle mie relazioni passate?

2. Scrivere un diario dettagliato

Siate onesti con i vostri sentimenti. Scrivete tutto quello che provate, nero su bianco, senza bugie o aggiunte. Una volta letto ciò che si è scritto, si può avere una nuova prospettiva. Questo vi permetterà di trovare la radice del problema e forse anche una soluzione.

Cercate di scrivere ogni giorno finché non vi sentite meglio. Potete anche scegliere di raccontare una storia in terza persona, come se non foste il protagonista ma uno spettatore. In questo modo avrete la possibilità di essere più obiettivi e, quando finalmente scriverete la parola “fine”, potrete tracciare una linea definitiva sul vostro ex.

Potete anche scrivere una lettera al vostro ex partner. Ma attenzione! Non inviatelo! Questa lettera è solo un’occasione per scrivere ciò che pensate della vostra relazione e della vostra rottura.

3. Accettare la propria rabbia

Questo sentimento di rabbia nasce quando sentite di essere stati imbrogliati, ingannati o quando pensate che la persona in questione non si sia comportata bene nei vostri confronti. Il modo migliore per liberarsi di questa sensazione è praticare la meditazione. Ascoltate musica soft e rilassatevi!

4. Rispettare la vostra decisione

Il modo migliore per superare una rottura è accettare la decisione presa. Se vi concentrate solo sui bei momenti trascorsi insieme, dimenticherete presto i motivi per cui vi siete lasciati. Molto spesso le persone romanticizzano la fine della loro relazione, dimenticando tutti i brutti momenti, le urla, i pianti e il dolore che il partner ha inflitto loro. Accettate la situazione e non mettete in discussione la vostra scelta o quella del vostro ex.

5. Ricordare gli aspetti negativi

Per superare una rottura, concentratevi sui tratti negativi del vostro ex partner. Dimenticate la sua bellezza o il suo umorismo! Invece, fate un elenco di tutte le cose che vi hanno infastidito e di tutte le cose che non vi sono piaciute di lui.

Per esempio, ha sempre dimenticato il vostro compleanno o si è lavato solo una volta ogni tre giorni. Cercate di mettere da parte i suoi pregi e di concentrarvi sui suoi difetti.

6. Fate una lista di motivi per cui la vostra vita è migliore senza di lui.

Infine, per superare una rottura, dovete guardare a tutti gli aspetti positivi che la rottura vi ha portato. Per esempio, al vostro ex piaceva solo il fast food e ora avete la possibilità di mangiare una dieta equilibrata. A lui non piaceva ballare e da quando vi siete lasciati avete iniziato a prendere lezioni di salsa.

Questo periodo post-rottura dovrebbe essere dedicato a voi. Lavorate sui vostri sentimenti, trovate nuovi hobby e incontrate nuove persone. Usate questo tempo per vedere tutti gli aspetti positivi della vostra vita attuale e dimenticate il dolore che vi ha causato.

Un ultimo consiglio per superare una rottura: evitate i social network. Non dovete disattivare i vostri account Facebook o Instagram, ma non seguite ogni sua mossa, non commentate le sue foto e non spiate i suoi nuovi amici. Questo vi darà l’impressione che non stia soffrendo e che abbia una vita migliore ora rispetto a quando stava con voi.

Questo è totalmente falso! Ricordate che i social media sono solo ciò che volete mostrare al pubblico. Se pubblica spesso nuove foto, circondato da amici, sta solo cercando di dimostrarvi che non è stato colpito dalla vostra rottura. Potrebbe anche cercare di mettersi in mostra con i compagni mostrando una vita apparentemente perfetta.

Non cadete nella sua trappola. Concentrati su te stessa e soffri per quest’uomo. Il vostro obiettivo dovrebbe essere quello di guarire e ricostruire la vostra vita in modo da poter essere di nuovo felici.