Dopo una rottura, ci si sente come se il cuore fosse in mille pezzi e il peso del mondo sulle spalle. Si ha la sensazione che sia la fine del mondo e che non si uscirà mai da questo abisso. Ma si può fare.
Il periodo successivo alla rottura può essere pieno di dubbi e ripensamenti. Cosa ho fatto per meritarmi questo? Forse non sono abbastanza bella? Cosa mi manca? Il problema probabilmente non siete voi, ma piuttosto il cattivo tempismo o semplicemente il fatto che l’uomo con cui avete condiviso la vostra vita non era quello giusto.
Qualunque sia il motivo reale della vostra separazione o quello immaginario che vi siete inventati nella vostra testa, la strada verso la guarigione può essere lunga e difficile, ma è un viaggio che dovete intraprendere da soli. Dovete riprendere in mano la vostra vita e ricostruire la vostra autostima.
Dovete imparare di nuovo chi siete, quali sono i vostri obiettivi e, soprattutto, dovete imparare ad amarvi di nuovo. La rottura ha probabilmente dato un colpo al vostro ego e ora probabilmente avete difficoltà a fidarvi degli uomini. Ma ricordate che questo è normale e temporaneo.
Seguendo alcune regole e lasciando che il tempo faccia il suo lavoro, vi ricostruirete e sarete pronti ad amare ed essere amati di nuovo.
Che cos’è il crepacuore?
Il cuore spezzato è semplicemente la scomparsa della persona amata dalla propria vita. Questa separazione porta a molti sentimenti dolorosi e confusi. Questo dolore è molto raramente causato dalla rottura in sé, ma piuttosto dall’abbandono di un futuro comune. Tutti i vostri piani per il futuro vanno in frantumi e dovete ricostruire tutto da soli.
Molto spesso il crepacuore è accompagnato da vari sintomi: perdita di appetito, dipendenza emotiva, perdita di autostima, depressione, mancanza di voglia di uscire e incapacità di prendere in considerazione una nuova relazione.
Le prime regole per riprendersi da una rottura sono piuttosto semplici:
1. Fate un passo indietro rispetto alla vostra storia e scrivete tutto quello che avreste voluto dirle. Non si tratta di piangersi addosso, ma di guardare alla relazione con obiettività e di scrivere ciò che si è imparato da essa.
2. Tagliate i contatti con il vostro ex e con i suoi amici. In questo modo non dovrete aspettare un suo messaggio o sperare di ricostruire un rapporto che non sembra funzionare.
3. Cercate il sostegno di amici e familiari. Dite loro come vi sentite veramente e di cosa avete bisogno. Una spalla su cui piangere? Un’opinione razionale?
4. Trovate nuove attività per occupare la mente. Non passate il tempo a pensare a cosa avreste potuto fare diversamente, ma cercate un modo per liberare la testa da tutti i pensieri negativi.
5. Stabilite nuovi obiettivi per voi stessi. Il futuro pianificato è andato in fumo, quindi è ora di ricostruirsi un futuro da soli e di trovare nuovi obiettivi. Guardare avanti può essere molto catartico!
6. Siate più egoisti e cercate di soddisfare i vostri desideri, tanto per cambiare. Non siete più legati a nessuno e quindi non dovete rispondere a nessuno. Se volete comprare quel vestito costoso, regalatevelo!
Tenendo a mente queste regole, potete affrontare le seguenti 8 situazioni. Perché, siamo onesti, anche i più forti di noi si trovano in questi momenti difficili dopo una rottura.
8 modi per guarire un cuore spezzato
Abbiamo stilato un elenco di 8 situazioni in cui vi troverete dopo una rottura. Qualunque sia la causa della vostra rottura, siete destinati a passare attraverso queste fasi. Continuate a leggere per scoprire come uscire da queste situazioni difficili e dolorose.
1. Ci si sente in colpa.
Sentirsi in colpa dopo una rottura è perfettamente normale, ma questo sentimento impedisce di guarire il cuore spezzato. È giusto chiedersi perché la relazione non ha funzionato, ma aggrapparsi ai rimpianti e ai pensieri negativi può ostacolare il cammino verso la felicità.
L’importante è lavorare sulla propria autostima. Se i vostri amici e familiari vi dicono che siete una ragazza attraente, ma voi continuate a pensare che la rottura sia stata causata dalla vostra bruttezza, dovete lavorare per ricostruire la vostra immagine di sé.
2. Spiate il vostro ex sui social media e questo vi rende ancora più depressi.
Quando si spia il proprio ex sui social media, spesso si scopre qualcosa che non piace. Ha una nuova ragazza? Esce ogni sera come se nulla fosse? Tutto questo non fa altro che farti sentire geloso e abbandonato.
Dovete concentrarvi su voi stessi e l’unico modo per farlo è tagliare ogni contatto con il vostro ex: eliminate ogni tentazione cancellando le vostre amicizie sui social network. Se dovete tagliare i ponti anche con i suoi amici, fatelo: ne va della vostra salute mentale e del vostro benessere!
3. Si piange per ogni cosa.
Ogni cosa fa piangere. Avete dimenticato le chiavi della macchina? Scoppiate in lacrime come se aveste un forte esaurimento nervoso. Ma non state impazzendo, i vostri ormoni vi stanno solo giocando brutti scherzi.
Il dolore emotivo provoca un aumento dei livelli di cortisolo, che influisce sul sistema immunitario e quindi sul modo di affrontare le situazioni difficili. Bisogna innanzitutto capire che questa sensazione è normale. Non state subendo una trasformazione radicale della vostra personalità, il vostro corpo sta semplicemente rispondendo al dolore a modo suo.
4. Non volete più frequentare i luoghi in cui uscivate con il vostro ex.
Se cercate di evitare tutti i luoghi in cui siete stati insieme per paura di ricordare tutti i bei momenti trascorsi insieme, non farete altro che prolungare il periodo di guarigione.
È necessario recuperare questi luoghi creando nuovi ricordi. Se, ad esempio, non andate più al vostro ristorante preferito perché è il luogo dove lui vi ha baciato per la prima volta, invitate i vostri migliori amici e festeggiate la vostra nuova vita da single. Creare nuove associazioni con questi luoghi è molto più salutare che evitarli!
5. Vi siete lasciati, ma il vostro cervello fatica ad accettarlo.
Una rottura è molto simile a una disintossicazione. Non state più insieme, ma sentite il bisogno di sentire la sua voce o di guardare le sue foto. Si perde la capacità di pensare razionalmente perché il cervello non vuole ammetterlo: si è separati!
Dovete cercare di capire perché la rottura è avvenuta. Invece di immaginare tutto e il contrario di tutto, chiedete al vostro ex di spiegarvi i veri motivi della vostra separazione. Questo metterà fine alle speranze di riconciliazione e vi permetterà di andare avanti.
6. Pensi ancora che quest’uomo fosse la tua anima gemella.
È facile ricordare solo i momenti belli. Quando si ripensa alla propria relazione e il dolore della rottura impedisce di fare una valutazione onesta della situazione, si tende ad abbellire le cose. Solo perché in questo momento avete difficoltà a ricordare i suoi difetti, non significa che non li abbia.
Dovete sforzarvi di ricordare chiaramente la relazione. Se può essere d’aiuto, potete fare un elenco dei suoi difetti e delle sue qualità. Dopotutto, se la relazione fosse stata così perfetta e quest’uomo fosse stato il vostro principe azzurro, non vi sareste lasciati. Tu non lo faresti?
7. Avete perso la vostra identità.
Le relazioni si basano sul “noi”, ma cosa succede quando improvvisamente si torna all'”io”? Dopo la rottura, non siete sicuri di chi siete e mettete in dubbio la vostra capacità di vivere da soli.
Dovete ricordare che la vostra rottura non vi definisce; tornate alle vostre passioni. Per guarire un cuore spezzato, è necessario riconnettersi con la persona che si era prima della relazione.
8. Hai bisogno di uscire e conoscere nuovi uomini
Se avete paura di fidarvi degli uomini e di uscire di nuovo con loro, ignorate il vostro istinto! Potreste pensare di non essere abbastanza bravi per avere una relazione stabile e duratura, ma non è così.
Quale modo migliore per superare una rottura se non quello di trovare un nuovo partner? Non è detto che sia l’uomo della vostra vita, ma vi aiuterà a ritrovare la fiducia in voi stesse e a dimostrare che avete molte qualità che piacciono agli uomini.
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