La fiducia in se stessi è essenziale per uno stile di vita sano e un’alta qualità della vita.
Infatti, la fiducia in se stessi influenza essenzialmente il comportamento di una persona. Essa garantisce il coraggio, la forza, il carisma e quindi il successo personale.
Ma non tutti hanno un livello sano di fiducia in se stessi. Ciò è dovuto alle proprie preoccupazioni e paure.
Ma può anche essere legato a esperienze negative del passato. Se siete spesso stanchi o tristi e sperate di avere successo sul lavoro, in amore o in nuove amicizie, di solito c’è dietro una perdita di fiducia in voi stessi.
Ma cosa la scatena e come si può recuperare la fiducia in se stessi?
Costruire la fiducia in se stessi – Perché alcune persone lo trovano difficile?
Le persone che desiderano aumentare la propria autostima spesso si sentono a disagio nella propria pelle o addirittura inferiori.
Nella maggior parte dei casi, le persone con scarsa autostima vorrebbero essere più sicure di sé, ma lo trovano difficile. Questo perché ci sono alcune convinzioni radicate nel subconscio che rallentano lo sviluppo della vera fiducia in se stessi.
Queste possono essere un’immagine negativa di sé o la convinzione di essere meno degni o interessanti degli altri.
Le cause più comuni della scarsa fiducia in se stessi:
1. Educazione rigorosa: aumenta la paura di sbagliare, diminuisce la fiducia in se stessi.
2. L’esclusione e la derisione da bambini/il bullismo: ci si sente inferiori e si pensa che ci sia qualcosa di sbagliato in noi.
I comportamenti che ne derivano sono per lo più appresi.
Ma qualcosa che è stato appreso può anche essere disimparato o sostituito da qualcosa di nuovo. Ed è proprio qui che entra in gioco l’ipnosi, che vi aiuterà a ricostruire la vostra vera fiducia in voi stessi.
Come può aiutare l’ipnosi?
Durante la terapia di ipnosi, la comunicazione può avvenire direttamente con il subconscio del paziente. In questo modo è possibile determinare con precisione le convinzioni negative e le loro cause.
Se l’ipnoterapeuta ottiene un risultato tangibile, cerca di stimolare il subconscio e di rimuovere gli ostacoli per mezzo di metafore, immagini e suggestioni.
In questo modo, la paziente può costruire gradualmente la sua vera fiducia in se stessa.
Quali effetti otterrete utilizzando l’ipnosi per aumentare la vostra fiducia in voi stessi?
- Aumento della fiducia in se stessi e dell’autostima
- Miglioramento dell’immagine di sé
- Promozione di convinzioni positive, forza e carisma
- Facilitazione delle decisioni
- Aumento della motivazione
- Sviluppo della personalità
- Miglioramento generale della qualità della vita
Imparare l’ipnosi per sviluppare la fiducia in se stessi e l’autostima
Chiunque può imparare a usare l’ipnosi per acquisire sicurezza.
Il processo dell’ipnosi si basa su momenti di naturale affiatamento. Chiunque può imparare la tecnica dell’ipnosi. Si tratta di trasformare una connessione leggera in una relazione profonda e duratura attraverso il processo dell’ipnosi.
Quando si sa come funziona l’ipnosi, si conosce la necessità di autoefficacia.
La maggior parte dei problemi della vita deriva dalla sensazione di non avere il controllo.
Con le tecniche dell’ipnosi, è possibile costruire molto rapidamente una nuova fiducia in se stessi e negli altri, riacquistare il controllo e riconoscere possibilità efficaci che consentono di agire in modi nuovi e vantaggiosi.
Imparare l’ipnosi per costruire la fiducia in se stessi significa imparare il linguaggio della mente subconscia.
In questo modo potete trasmettere le vostre idee e i vostri punti di vista agli altri in modo molto efficace e chiaramente comprensibile.
Imparate a trasformare i conflitti da un livello emotivo a uno intellettuale, trovando così soluzioni costruttive ed empatiche.
Forse state per iniziare una nuova fase della vostra vita e tutto è nuovo ed eccitante?
Se conoscete i metodi dell’ipnosi, porterete le vostre capacità a un nuovo livello (ad esempio, nelle riunioni, nei conflitti e nelle trattative).
Nel corso degli studi e della formazione, la conoscenza dell’ipnosi può portare un nuovo approccio al tema dell’apprendimento.
Grazie agli effetti dell’ipnosi, si riconoscono i propri modelli di motivazione intrinseca. Questo vi aiuta a:
- rimanere motivati a lungo termine
- godere delle sfide
- liberarsi dalla paura del fallimento
La saggezza dell’ipnosi vi permette di riconoscere quali sono i vostri talenti e come potete utilizzarli positivamente per il vostro sviluppo.
E questo non è l’unico ambito in cui l’ipnosi può aiutarvi.
Se imparate a padroneggiare l’ipnosi, potete :
- creare una relazione intensa e profonda a partire da una prima facile connessione con una persona
- costruire relazioni empatiche con gli altri
- avere successo a diversi livelli nel settore finanziario
- prendere decisioni chiare in momenti molto emotivi e rafforzare la mia concentrazione sull’essenziale
- creare una comunicazione tra corpo e mente
Una volta padroneggiata, l’ipnosi può dare risultati impressionanti:
- Lo stress diventa rilassamento profondo
- la paura diventa curiosità
- il dolore diventa una possibilità
Risolvere i problemi di autostima con l’autoipnosi
Potreste porvi domande come:
- Come posso attirare efficacemente l’attenzione sulle mie capacità?
- Dovrei accettare questo o quel lavoro?
- È la persona giusta per una relazione?
Pensare solo alla testa renderà difficile prendere una decisione chiara.
Aprite quindi il vostro inconscio. Prendetevi del tempo e uno spazio tranquillo per sentirvi dentro.
Prima di tutto, rilassatevi senza prendere decisioni e arrivate sani e salvi a casa vostra. Godetevi lo spazio senza tempo in cui all’inizio non c’è nulla da fare se non godersi e trovare la pace.
A un certo punto, quando vi sentite rilassati e a vostro agio, ponetevi una domanda importante per voi. È meglio iniziare con una domanda “sì” e “no”.
Siate aperti e curiosi. Poi osservate come appare la risposta:
- Quali segni del corpo percepite?
- Cosa sentite o vedete dentro di voi?
- Quale risposta appare da sola, anche se non riuscite a spiegarla a voi stessi?
- Cosa pensate della decisione A quando la immaginate internamente? Come vanno le cose con B?
- Quali impulsi sorgono?
Potete avere un discorso interiore rilassato, dialogare con il vostro io interiore o raccogliere un repertorio di buone idee.
In questo particolare stato di rilassamento, noto anche come trance, potete attingere a tutte le vostre esperienze e conoscenze che avete accumulato nel corso della vostra vita da soli.
Si possono sempre trovare più alternative non ascoltando i normali pensieri quotidiani, ma le proprie sensazioni e percezioni interiori.
Esercizi di ipnosi per lasciarsi andare e acquisire fiducia in se stessi
L’autoipnosi può essere utilizzata per molti disturbi diversi. Se volete migliorare la vostra autostima, essere più felici o alleviare i disturbi del dolore, potete facilmente usare l’autoipnosi su voi stessi.
Sebbene non sia più difficile da praticare dell’ipnosi esterna, occorre comunque un po’ di pratica per raggiungere uno stato di trance stabile e profondo.
Un metodo noto per l’autoipnosi è il training autogeno.
Questa tecnica di rilassamento deriva dall’autoipnosi. Il corpo viene messo in uno stato ipnotico. In questo modo si cerca di influenzare la mente subconscia.
L’efficacia del training autogeno è stata dimostrata. Altre tecniche di autoipnosi sono simili alla meditazione.
Tuttavia, l’approccio adottato da queste due tecniche è molto diverso. Mentre la meditazione riguarda la calma e l’armonia interiore, l’ipnosi lavora sulla concentrazione e può rompere vecchi schemi e riprogrammare la mente subconscia.
Esercizio di autoipnosi 1 per aumentare la fiducia in se stessi
Trovate un luogo tranquillo dove vi sentite a vostro agio. Chiudete gli occhi e inspirate ed espirate consapevolmente.
I respiri devono essere profondi e lenti. Immaginate che tutte le emozioni negative lascino il vostro corpo mentre espirate. Ad ogni inspirazione diventate più calmi e rilassati.
Ora immaginate un luogo in cui vi sentite completamente rilassati. Può essere un luogo immaginario o reale:
- Immaginate di essere seduti su una spiaggia e di guardare il mare. Riuscite a sentire il rumore del mare?
- Immaginate di essere seduti sulla cima di una montagna e di guardare in lontananza. Riuscite a sentire il fischio del vent?
- Immaginate di essere seduti in una fitta foresta e di contare gli innumerevoli contorni degli alberi. Riuscite a sentire il fruscio delle foglie?
- Immaginate di guardare il mondo dall’alto. Cosa vedete? Cosa sentite?
Esercizio di ipnosi n. 2 per lasciarsi andare e acquisire fiducia: stabilire un punto di ancoraggio
Esistono diverse impressioni sensoriali che associamo consapevolmente a un sentimento. Tra queste c’è, ad esempio, l’odore della cannella, che ci ricorda il Natale. Questo fenomeno può essere sfruttato ancorando consapevolmente un’immagine, un tocco, un odore o un suono a una sensazione positiva.
In questo modo, con l’aiuto di questo ancoraggio, ci si può mettere nello stato desiderato in qualsiasi momento.
Mettetevi in uno stato di rilassamento chiudendo gli occhi e inspirando ed espirando profondamente. Ora pensate a una situazione in cui vi siete sentiti particolarmente bene.
Ad esempio, se volete ancorare la sensazione di fiducia in voi stessi, pensate a una situazione in cui siete stati particolarmente coraggiosi. Cercate di rendere la sensazione il più forte possibile.
È utile ricordare molti dettagli. Com’era l’ambiente? Che odore aveva? Se si pensa che la sensazione non possa essere più forte, ci si deve ancorare.
Ad esempio, toccarsi in un determinato punto o pronunciare una determinata parola. È importante che il vostro ancoraggio sia speciale e non facilmente confondibile.
Esercizio di ipnosi 3 per l’autostima: la trance veloce
Sedetevi in una posizione comoda su una sedia o sul pavimento. Respirate profondamente e in modo uniforme. Tenete in mano una penna o qualcosa di simile.
Tenete la mano con la penna dritta davanti a voi, in modo che la penna sia leggermente più alta degli occhi. Guardate la punta della penna.
Cercate di concentrarvi e di non sbattere le palpebre. Gli occhi si stancheranno relativamente presto e vorranno chiudersi. Abbassando le palpebre, si abbassano anche il braccio e la testa.
In questo modo il corpo ha la sensazione di cadere in una trance profonda. Lo stato di calma dovrebbe instaurarsi immediatamente.
Esercizio 4 per ritrovare la fiducia in se stessi: fare sport per affrontare lo stress
Chiudete gli occhi e inspirate ed espirate consapevolmente.
Immaginate una soffice nuvola bianca che fluttua davanti al vostro occhio interiore. Ora state caricando su questa nuvola le vostre preoccupazioni, le vostre paure e i vostri problemi quotidiani.
Caricate tutta la vostra zavorra su questa nuvola e alla fine datele una piccola spinta in modo che scompaia lentamente dalla vostra coscienza.
Vedete come diventa sempre più piccola e infine svanisce all’orizzonte? Una sensazione di leggerezza e di soddisfazione si diffonde in voi.
Come si fa a sapere se l’ipnosi funziona?
Quando l’ipnosi vi mette in uno stato di sano benessere. Si prova una profonda soddisfazione e appagamento.
Così, l’apprendimento dell’ipnosi sviluppa la vostra spiritualità, che vi aiuta a :
- sciogliere i blocchi interiori
- far fluire armoniosamente l’energia vitale
- sviluppare la consapevolezza dei propri bisogni
