Questa zuppa per perdere la pancia è la ricetta miracolosa per una figura perfetta quest’estate!
Ma qual è l’ingrediente chiave?
Il cavolo!
In effetti, questa zuppa dimagrante per la pancia funziona, perché il cavolo è un evidente bruciagrassi.
Anche se i critici della dieta affermano che ciò non è mai stato dimostrato.
La dieta della zuppa di cavolo è una dieta d’urto e non deve essere seguita per più di una settimana, altrimenti si rischia la malnutrizione.
Con questa dieta si perde peso perché si assumono meno calorie di quelle che si consumano.
Anche se questa zuppa per perdere peso è liquida, è necessario bere molta acqua.
Poiché la zuppa di cavolo contiene molto sale, stimola l’evacuazione dell’acqua dal corpo.
Ciò significa che se non si beve abbastanza acqua, si può andare incontro a disidratazione.
Il che è negativo, ovviamente!
Con la dieta della zuppa di cavolo, il principio è semplice: mangiare molto per perdere più chili.
Un sogno, non è vero?
In realtà, il corpo ha bisogno di più energia per elaborare il cavolo, difficile da digerire.
I risultati parlano chiaro: si possono perdere 7 kg in una settimana.
Se volete perdere il grasso della pancia in 3 giorni, potete anche seguire questa dieta.
Cosa è permesso e cosa è vietato in questa zuppa per perdere peso?
Poiché la dieta della zuppa di cavolo prevede solo zuppa di cavolo, frutta, verdura e proteine animali sotto forma di carne magra o pesce, si assumono meno calorie del solito.
Naturalmente, la zuppa di cavolo è presente nel menu tutti i giorni e se ne può mangiare quanta se ne vuole.
Inoltre, sono consentiti anche i seguenti alimenti (ma solo come contorno):
- frutta
- verdura
- carne/pesce magro
Tuttavia, ci sono molti alimenti da evitare se si vuole perdere peso con la zuppa di cavolo.
I cibi grassi e ipercalorici devono essere evitati se si vuole riuscire nella propria missione.
Pertanto, è necessario evitare i seguenti alimenti:
- grassi e oli
- alcool
- zucchero
- pane
- dolci
- patatine
- bevande ad alto contenuto calorico come le bibite
- succhi di frutta
- caffè
Chi può mangiare questa zuppa per perdere peso?
La dieta della zuppa di cavolo è particolarmente adatta a chi vuole perdere qualche chilo il più rapidamente possibile.
Proprio quando, ad esempio, si avvicina un evento importante.
Questa zuppa per perdere il grasso della pancia è adatta a chi vuole perdere peso in modo rapido e semplice.
Per esempio, una persona che vuole perdere il grasso della pancia in 3 giorni può seguire questa dieta.
Chi non può mangiare questa zuppa per perdere peso?
Se avete un intestino sensibile o volete perdere molto peso, questa dieta non fa per voi.
Inoltre, se volete perdere peso a lungo termine, nemmeno la zuppa di cavolo è un’opzione per voi.
Infatti, molte persone sperimentano l’effetto yo-yo dopo questa dieta.
Se volete mantenere la vostra perdita di peso, dovete cambiare completamente la vostra dieta e iniziare a fare esercizio fisico!
Quali sono i vantaggi e gli svantaggi di questa zuppa per perdere peso?
La natura stessa delle diete drastiche non produce risultati a lungo termine.
Ma possono essere l’ultima risorsa per ottenere un ventre più piatto se il tempo è fondamentale.
I molti chili che si perdono in poco tempo sono principalmente acqua e proteine.
L’effetto yo-yo è quindi pre-programmato e purtroppo non merita il titolo di super dieta.
È quindi necessario fare qualcosa per un successo duraturo e salutare.
Vantaggi della zuppa per perdere peso:
- Successo dopo poco tempo
- Facile da attuare e da preparare
- Mangiare il più possibile
- Mangiare sano
Svantaggi del minestrone per perdere peso
- Perdita di peso a breve termine dovuta all’effetto yo-yo
- Perdita di massa muscolare a causa del basso contenuto proteico della dieta
- Dieta relativamente unilaterale che non garantisce un fabbisogno nutrizionale equilibrato
- Gonfiore dovuto al cavolo
Zuppa per dimagrire: cosa c’è nel vostro menu settimanale?
È chiaro che se si mangia solo zuppa di cavolo, ci si annoia presto.
Per questo motivo, ogni giorno è possibile inserire uno degli alimenti dell’elenco sopra riportato.
Il vostro programma per una settimana è quindi il seguente:
Giorno 1:
Si deve mangiare zuppa di cavolo a colazione, pranzo e cena.
È consentito mangiare frutta a volontà.
Tranne le banane!
Secondo giorno:
Il secondo giorno potete mangiare zuppa di cavolo e molte verdure crude o al vapore.
Ma niente piselli, fagioli o lenticchie.
La sera si può mangiare anche una patata con un cucchiaio di burro.
La frutta è tabù il 2ᵉ giorno!
Terzo giorno:
Il terzo giorno non si cambia una ricetta che funziona: zuppa di cavolo, frutta e verdura.
Banane e patate non sono ammesse.
Giorno 4:
Finalmente è il giorno delle banane!
Quindi, dovreste mangiare la zuppa di cavolo come piatto principale e una banana come spuntino.
Se lo desiderate, potete arricchire la zuppa con del latte scremato.
5° giorno:
Con la zuppa di cavolo si possono mangiare 260 g di carne (manzo o tacchino) o pesce con sei pomodori.
Giorno 6:
Zuppa di cavolo, manzo o pesce (se non ne avete mangiato ieri!) e molte verdure a foglia.
7° giorno:
È quasi finita!
L’ultimo giorno c’è un cambiamento.
La zuppa dietetica per perdere peso è arricchita con riso integrale e succo di frutta illimitato, senza zuccheri aggiunti.
Zuppa di cavolo: come preparare questa zuppa per perdere peso?
Per tutte le donne che non amano cucinare, ho una buona notizia.
La dieta della zuppa di cavolo è facilissima da preparare.
Ecco gli ingredienti della zuppa di cavolo per la perdita di peso:
- 1 cavolo bianco
- 2 peperoni verdi
- 1 mazzo di sedano
- 3 carote
- 250 g di funghi
- 1 confezione di zuppa di cipolle
- 2 lattine di pomodoro a pezzi
- 1,2 l di brodo di pollo o vegetale
- 1,5 L di succo di verdura
- aglio
- pepe
Basta lavare, tagliare e cuocere per un’ora.
Per un po’ di calore si può aggiungere del peperoncino, che stimola anche la digestione!
Come perdere peso in modo sostenibile?
A quanto pare, tutto sta nella mentalità!
Infatti, lo stato d’animo determina tutte le azioni, come la resistenza, le abitudini alimentari, ecc.
Quindi, se cambiate la vostra mentalità a lungo termine, a un certo punto non sarete più ossessionati da ciò che mangiate e quando.
1. Perdere peso con un buon obiettivo
Il vostro obiettivo deve essere quello di rimettervi in forma.
Perdere peso non è un obiettivo, ma un effetto collaterale positivo.
La forma fisica non si misura in numeri, ma in prestazioni.
Per esempio, si può finalmente salire le scale del tram senza ansimare rumorosamente.
2. Le amicizie aiutano a perdere peso
Tutti noi tendiamo a vedere le cose in modo pessimistico e a trascurare tutto ciò che è spiacevole.
È quindi molto difficile raggiungere gli obiettivi con questo atteggiamento.
Ecco perché dovete diventare i migliori amici del vostro corpo, sempre disponibili e motivanti.
Con una certa dose di disciplina e di amor proprio, si inizia a rispettare se stessi e, soprattutto, il proprio corpo.
3. Perdere peso ampliando i propri orizzonti alimentari
Il cibo non è responsabile dei cambiamenti di peso. Ci sono altri aspetti, come le intolleranze, le quantità eccessive o i troppi pasti al giorno.
In definitiva, spetta a voi decidere quanto e, soprattutto, cosa introdurre nel vostro corpo.
Con il buon cibo è come con i buoni amici: si scelgono le persone con cui ci si sente a proprio agio.
Così dovrebbe essere con il cibo.
Dovete essere in grado di riconoscere ciò di cui il vostro corpo ha bisogno per funzionare e ciò che gli fa bene.
Perché non si riesce a perdere peso?
Perdere peso da un giorno all’altro sembra bello, ma purtroppo è una favola e non funzionerà mai.
Infatti, tutte le diete che avete provato per perdere peso non hanno funzionato.
Perché no?
1. Equilibrio ormonale
L’interazione degli ormoni nel corpo dipende da molti fattori.
Se qualcosa va storto in questa complessa interazione, può avere conseguenze spiacevoli.
2. Un metabolismo lento può interferire con la perdita di peso
Gli esperti di nutrizione consigliano di non fare lunghe pause tra i pasti.
Le pause troppo lunghe rallentano il metabolismo.
È quindi opportuno fare uno spuntino sano almeno ogni 4 ore.
3. Troppo stress
Anche in questo caso si tratta di ormoni, perché in caso di stress costante viene rilasciato nell’organismo il cortisolo, l’ormone dello stress.
Di conseguenza, il corpo accumula riserve di energia per il momento di stress e aumenta le maniglie dell’amore.
Quindi, se non si fanno pause dallo stress quotidiano e si ha un livello di cortisolo costantemente alto, si ingrassa più facilmente e si fa fatica a perdere peso!
4. La massa muscolare pesa più del grasso
I muscoli sono responsabili della demolizione dei grassi.
E questo anche quando si è a riposo!
Una combinazione di allenamento di resistenza e di forza è ideale per perdere peso.
5. Il giusto apporto di cibo dopo l’esercizio fisico
Il digiuno dopo l’esercizio non è una buona idea, così come l’assunzione di carboidrati.
Se si vuole promuovere in modo ottimale la crescita muscolare, è meglio consumare un pasto ricco di proteine.
Chi si affida a uno stomaco completamente vuoto dopo l’allenamento tende spesso a mangiare troppo in seguito, perché la fame diventa troppo forte.
Ultimi consigli per una perdita di peso sostenibile:
È chiaro che è difficile generalizzare i consigli per la perdita di peso.
Ogni corpo funziona in modo diverso e non tutte le regole alimentari sono adatte a tutti.
Inoltre, la perdita di peso è un processo che non avviene da un giorno all’altro.
Tuttavia, ci sono alcune regole d’oro che sono importanti per una dieta sana ed equilibrata.
- Mangiare molta verdura e proteine
- Mangiare grassi sani
- Non bere bevande ad alto contenuto calorico
- Pianificare i pasti
- Non dimenticare gli spuntini
- Non saltare i pasti
- La fibra alimentare è il vostro alleato
