La consapevolezza di sé è un “talento” che ognuno di noi può imparare a migliorare con gli esercizi e le abitudini giuste.
Ci sono parti della vostra vita o della vostra personalità che non riuscite a capire? Qualcuno dei vostri comportamenti sembra ripetersi nonostante i risultati negativi che ottenete ogni volta?
La conoscenza di sé è la conoscenza delle proprie capacità spirituali e psicologiche. È una conoscenza che acquisiamo nel corso della vita attraverso le nostre esperienze.
Conoscenza di sé significa avere l’abitudine di prestare attenzione al modo in cui si pensa, si sente e ci si comporta.
Quando volete sviluppare la vostra autoconsapevolezza, cercate gli schemi di pensiero che avete creato. Come percepite il mondo?
Questo significa anche che volete capire le vostre emozioni e i vostri stati d’animo. Invece di cercare di evitare o “aggiustare” ciò che provate, osservate e rimanete curiosi delle vostre emozioni, anche di quelle più difficili e scomode.
L’autoconsapevolezza consiste nel prestare attenzione a come si tende ad agire e a comportarsi in determinate situazioni.
Quali sono le vostre reazioni predefinite a determinati eventi? Quali sono le vostre abitudini e i vostri modi di fare?
In breve, autoconsapevolezza significa prestare attenzione alla propria psicologia per conoscere meglio se stessi.
Sviluppare la consapevolezza di sé
Esistono 10 tecniche che vi permetteranno di lavorare sulla conoscenza di voi stessi. L’obiettivo è quello di realizzare uno sviluppo personale che porti più cose positive nella vostra vita.
1. Cosa scatena in voi una reazione emotiva?
A nessuno piace sentirsi triste, ansioso, vergognoso. Quindi, anche se tutti rifuggiamo dalle emozioni negative, ognuno di noi tende ad avere un’emozione negativa che non gli piace particolarmente e che cerca di evitare.
Ma la cosa più importante da capire è che evitando l’emozione, evitiamo di ascoltare ciò che l’emozione ha da dirci. Imparare a tollerare il disagio della nostra kryptonite emotiva è una parte essenziale della conoscenza di sé.
2. Cosa vi dà fastidio degli altri?
Spesso le cose che ci irritano di più negli altri riflettono una qualità che non ci piace di noi stessi.
Quindi, ogni volta che qualcuno fa qualcosa che sembra infastidirvi o irritarvi particolarmente, chiedetevi: è un mio difetto che mi irrita?
L’autoconsapevolezza è la consapevolezza dei propri difetti e limiti.
3. Meditate sulla vostra mente!
Probabilmente avete sentito parlare della meditazione mindfulness. È una pratica semplice che consiste nel mantenere l’attenzione sul respiro o su un’altra sensazione fisica.
Poi, se notate che la vostra mente vaga verso altri pensieri, riportate delicatamente l’attenzione al punto di concentrazione.
La meditazione è essenziale per la consapevolezza di sé, perché permette di conoscere meglio il funzionamento dei propri pensieri.
Troppo spesso manchiamo di conoscenza di noi stessi perché pensiamo troppo.
4. Prendetevi del tempo per identificare chiaramente i vostri valori.
Ecco una domanda spaventosa: Quanto spesso vi prendete il tempo di esaminare deliberatamente e attentamente i vostri valori e le vostre aspirazioni più elevate?
C’è da stupirsi se abbiamo difficoltà a raggiungere i nostri obiettivi e a trovare soddisfazione quando non ci prendiamo il tempo di considerare come sarebbe per noi?
Una forma particolare di autoconsapevolezza consiste nel prendere coscienza delle cose che contano davvero per voi e nel chiarirle: perché siete qui? Qual è il vostro scopo?
5. Fate una linea del tempo della vostra vita.
A partire dalla nascita, scrivete gli eventi significativi della vostra vita lungo la linea del tempo. In particolare, gli eventi che hanno avuto un grande impatto su di voi, positivo o negativo.
Questa tecnica di sviluppo dell’autoconsapevolezza può dare un significato o una nuova prospettiva a un periodo particolarmente doloroso o difficile, vedendo quel periodo specifico nel suo contesto.
6. Identificare le proprie distorsioni cognitive.
Le distorsioni cognitive sono pensieri e convinzioni imprecisi che distorcono il modo in cui si vedono le cose, compreso se stessi.
Se imparate a identificare questi schemi di pensiero imprecisi, potete sviluppare la vostra autoconsapevolezza e sentirvi meglio.
7. Imparare qualcosa di nuovo.
Imparare qualcosa di nuovo aumenta la consapevolezza di sé, costringendoci a pensare e ad agire in modi unici.
Fare sempre le stesse cose ci dà conforto, ma favorisce anche la ristrettezza di mente e di pensiero. Concentrandosi su una nuova passione o interesse, si sviluppa la conoscenza di sé.
8. Viaggiare!
I nuovi luoghi ci fanno uscire dalla routine e ci costringono a essere più consapevoli di noi stessi.
Viaggiare non significa necessariamente andare dall’altra parte del mondo. Potete visitare una città vicina alla vostra. La consapevolezza di sé implica l’analisi del proprio comportamento in un nuovo ambiente.
9. Chiedete agli altri la loro opinione sulla vostra personalità e accettate il loro punto di vista.
Ecco una domanda: quanto spesso cercate deliberatamente informazioni su di voi?
Se siete come me – o come la maggior parte delle persone, sospetto – probabilmente non spesso. È un peccato, perché un buon feedback è uno dei modi più rapidi ed efficaci per sviluppare e migliorare se stessi.
L’autoconsapevolezza non deve essere uno sforzo isolato, potete chiedere aiuto a chi vi è più vicino.
10. Leggere buoni libri.
Si dice spesso che i grandi scrittori sono grandi osservatori del mondo che li circonda. Ed è questa capacità di notare i sottili dettagli e le caratteristiche della vita che permette loro di ricrearla in modo così commovente nelle loro opere.
Prendetevi quindi il tempo di stilare una lista di buoni romanzi che intendete leggere o chiedete a un amico esperto di consigliarvi alcuni dei suoi romanzi preferiti.
I 5 benefici della conoscenza di sé
È difficile elencare tutti i benefici della conoscenza di sé, quindi vi dirò quali sono i cinque principali.
1. Imparerete a comunicare in modo più efficace.
Avere un’idea più chiara di ciò in cui si crede e di ciò che si vuole veramente rende molto più facile comunicare in tutti gli aspetti della vita.
Con una buona conoscenza di sé, è più facile comunicare con sicurezza, essere onesti su ciò che vorremmo e rispettare i desideri degli altri.
2. Penserete con maggiore chiarezza e prenderete decisioni migliori.
In effetti, le decisioni sbagliate sono spesso il risultato di pensieri confusi e di forti reazioni emotive.
Quando si sviluppa l’autoconsapevolezza, si è più consapevoli dei propri schemi di pensiero e di sentimento. È quindi più facile distinguere tra impulsi o desideri a breve termine e valori e obiettivi a lungo termine.
3. Sarete più efficaci.
Quindi la causa più comune della procrastinazione e della scarsa produttività non è la mancanza di sforzo o di impegno, ma l’interferenza da parte vostra.
Quando avete difficoltà ad andare al lavoro, di solito è perché a un certo livello i vostri pensieri, le vostre emozioni o le vostre abitudini vi ostacolano. Una migliore consapevolezza di sé può aiutare a rimuovere molti di questi ostacoli nascosti.
4. Vi sentirete più di buon umore.
In effetti, il vostro umore e il modo in cui tendete a sentirvi dipendono in gran parte da come scegliete di pensare e di comportarvi.
Quando si sviluppa l’autoconsapevolezza, si diventa consapevoli del rapporto tra pensieri, comportamenti ed emozioni. In questo modo è più facile regolare i sentimenti e gli stati d’animo.
5. Relazioni più significative.
Ad esempio, è difficile chiedere cosa vogliamo e di cosa abbiamo bisogno in una relazione quando non abbiamo le idee chiare su questi aspetti.
In effetti, lo sviluppo della consapevolezza di sé vi aiuterà ad avere relazioni migliori, perché vi impedirà di mettervi sulla difensiva nelle vostre interazioni con le persone.
