Il disturbo narcisistico da stress post-traumatico è il risultato della relazione tossica con un pn.
Non c’è da stupirsi, visto che questo tipo di relazione perversa è emotivamente e persino fisicamente violenta.
È la causa diretta della depressione post-dn!
Credo che lei sia sorpreso dal legame tra la PND e il perverso narcisista perché, in genere, questa sindrome è legata alle conseguenze di una guerra o di un incidente.
Tuttavia, una relazione narcisistica è il massimo della tossicità nelle relazioni umane.
Questo tipo di uomo usa l’abuso mentale e la violenza psicologica per controllare la sua partner.
Inizialmente, la esalta e la bombarda di complimenti e amore.
Poi, quando lei cade nella sua trappola, lui rivela la sua vera natura: è un bugiardo e un manipolatore.
Gli interessa solo quello che può ottenere da una relazione.
Con una partner, cerca status, rispetto e ammirazione.
Se lei è in grado di offrirglieli o se fa la sua parte, allora è soddisfatto e la tiene vicino a sé.
D’altra parte, se la partner, cioè la vittima, inizia a ribellarsi o a cercare di riprendere il controllo, è tutto finito.
Il pn si rivolta contro di lei e la abbandona come se fosse un calzino sporco.
D’altra parte, la vittima può anche farsi coraggio e lasciare il pervertito narcisista.
Purtroppo non si tratta di una relazione “normale”.
Il partner non sopporta l’idea di perdere il controllo, quindi farà di tutto per riaverla.
Lei può pensare che sia una questione d’amore, ma è solo un’altra manipolazione mentale.
Vuole intrappolarla per poterla lasciare alle sue condizioni: facendole del male, degradandola e distruggendo la sua salute mentale.
Alla fine, la rottura è così traumatica da sfociare in una depressione post-parto per la vittima.
Depressione post-parto: come riconoscerla?
Lo stress post-narcisistico è un disturbo neuro-cerebrale: le emozioni si intensificano e l’amigdala diventa ipersensibile.
Anche se iniziate il processo di guarigione e la relazione narcisistica è ormai alle spalle, i traumi rimangono radicati in voi.
Siete emotivamente disturbati, non riuscite a dormire e siete perseguitati da spaventosi flashback.
In breve, non riuscite a vivere la vostra vita come vorreste.
Dopotutto, tutti noi abbiamo una soglia di tolleranza e quando la superiamo, il nostro cervello non riesce più a funzionare in modo logico.
Sono le paure e le ferite emotive a dettare la nostra vita.
In realtà, anche se non ve ne rendete conto, la depressione narcisistica inizia quando siete ancora in una relazione con quest’uomo.
Un PN lascia un’impronta sulla vostra salute mentale dal giorno in cui lo incontrate.
A poco a poco, distrugge la vostra autostima, le persone che vi circondano e la vostra vita.
Non appena si entra in una relazione tossica, si inizia a cambiare.
Infine, quando arriva il giorno della rottura, non vi riconoscete più.
Così, anche dopo la rottura, il pervertito narcisista continua a controllarvi e a terrorizzarvi.
Per scoprire se si soffre di stress post-narcisistico, ecco i segnali da ricercare:
1. La vostra autostima è ai minimi storici
Quando non avete notizie del vostro partner, vi ponete molte domande: cercherà di vendicarsi o ha già trovato una nuova vittima?
Nonostante la separazione, la vostra autostima non è decollata e non avete fiducia in voi stessi.
Il gaslighting e la proiezione narcisistica hanno creato in voi sensi di colpa, biasimo e vergogna.
Vi sentite responsabili di ciò che avete subito e vi chiedete se siete diventati voi stessi narcisisti.
Questo è il risultato diretto della manipolazione mentale e dell’abuso psicologico che il vostro ex vi ha fatto subire.
2. Soffrite di fobia sociale
La depressione post-traumatica porta a isolarsi dalle persone vicine e a evitare le situazioni sociali.
In effetti, il vostro ex narcisista ha passato così tanto tempo a convincervi che tutti vogliono farvi del male e a dire che chi vi circonda vi odia, che vi è difficile uscire da questo circolo vizioso.
Per non essere feriti di nuovo, per non dover spiegare cosa è successo e per non commettere errori, rimanete chiusi in casa.
A causa della fobia sociale, potete anche sviluppare paure paralizzanti (come quella di incontrare il vostro ex o qualcuno che lui conosce), disturbi alimentari e dipendenza da sostanze.
3. Soffrite di disagio emotivo a causa della relazione narcisistica perversa
Pensate che quando non sentite più il vostro pn sia una buona cosa.
Anzi, pensate di esservi finalmente liberati da questo inferno!
La realtà è che siete ancora in modalità di sopravvivenza!
Il vostro cervello non ha ancora capito che non siete più in una relazione tossica e vi segnala un pericolo costante.
Quindi siete sempre irritabili, spaventati e in preda al panico, come se il pervertito narcisista fosse sempre al vostro fianco.
Avete problemi di memoria e di sonno, che sono direttamente collegati alla vostra depressione post-narcotica.
Siete ossessionati da pensieri oscuri e non riuscite a trovare la motivazione per fare qualcosa.
4. I ricordi intrusivi vi perseguitano
Il fatto di non avere più una relazione con un narcisista non significa che si possa dimenticare tutto quello che è successo.
I sentimenti feriti, le promesse non mantenute e le situazioni tossiche rimangono.
Avete imparato a camminare su gusci d’uovo per non turbare o far arrabbiare il vostro partner.
Avete imparato a nascondere i vostri sentimenti e i vostri pensieri.
Quindi, dopo la rottura, continuate con queste abitudini e i ricordi traumatici vi impediscono di fare ciò che volete.
Ci si sente paralizzati dal passato e tutte le ferite emotive causano paure stressanti.
5. Non vi fidate di nessuno
Le relazioni narcisistiche sono spesso caratterizzate da inganno, manipolazione e tradimento.
Di conseguenza, si sviluppano problemi di fiducia in tutte le relazioni, sia romantiche che amicali.
Inoltre, poiché il vostro ex vi ha convinti che tutti vi stiano cercando, non riuscite a liberarvi di questa sensazione da un giorno all’altro.
Il vostro timore più grande è quello di finire di nuovo in una relazione con un uomo narcisista.
Dopotutto, avete già commesso questo errore una volta, quindi come potete essere sicuri che non vi farete ingannare di nuovo da questa manipolazione?
6. Siete incapaci di porre dei limiti
I narcisisti perversi spesso ignorano i limiti e cercano di controllare ogni aspetto della vita del partner.
Di conseguenza, avete imparato a farvi calpestare dagli altri!
Questo significa che non prende sul serio il proprio benessere e non è una priorità.
In tutte le vostre relazioni, siete voi ad abbassare la testa e a cedere.
Finché non andrete in terapia per imparare a dire “no” e a porre dei limiti, farete fatica a riprendere il controllo della vostra vita e della vostra felicità.
7. L’intimità vi spaventa
A causa dell’abuso emotivo subito in una relazione narcisisticamente perversa, una persona ha spesso paura di creare intimità con un altro partner.
La vulnerabilità associata alla vicinanza può essere destabilizzante per chi è stato ferito emotivamente.
Dopo tutto, la persona che avrebbe dovuto proteggervi e amarvi più di ogni altra cosa vi ha tradito.
È una sensazione devastante e non si sa come fidarsi di nuovo.
Così si prendono le distanze dalle persone e si opta per il celibato.
Come si può eliminare lo stress post-narcisistico?
Superare la depressione post-narcisistica può essere un processo difficile, ma ci sono dei passi da fare per guarire e ricostruire la propria vita.
Tenete presente che il percorso di ognuno è unico e che è essenziale essere pazienti e compassionevoli con se stessi.
- Cercare un supporto professionale
Prendete in considerazione la terapia con un professionista della salute mentale specializzato in traumi e abusi narcisistici.
La terapia offre uno spazio sicuro per esplorare i propri sentimenti, comprendere le dinamiche della relazione passata e sviluppare strategie di coping.
- Per saperne di più
Scoprite di più sul disturbo narcisistico di personalità e sulle relazioni abusive.
Comprendere i modelli e i comportamenti associati al narcisismo vi aiuta a dare un senso alle vostre esperienze e a convalidare i vostri sentimenti.
- Tagliare i ponti
Se potete farlo in modo sicuro, stabilite e mantenete l’assenza di contatti con il pervertito narcisista.
Ciò significa bloccarlo sui social network, cancellare i suoi dati di contatto ed evitare contatti non necessari.
Rompere i legami è fondamentale per il vostro benessere emotivo.
- Creare un sistema di supporto
Circondatevi di amici e familiari che vi sostengano e che capiscano la vostra situazione.
Condividete i vostri sentimenti con le persone di cui vi fidate e non esitate ad appoggiarvi a loro per avere un sostegno emotivo.
- Prendetevi cura di voi stessi
Prendetevi cura di voi stessi per mantenere il vostro benessere fisico e mentale.
Questo può includere un regolare esercizio fisico, una dieta sana, un sonno adeguato e attività che vi portino gioia.
Prendersi cura dei propri bisogni primari è essenziale per ricostruire se stessi.
- Impostare i limiti
Imparare a stabilire e a far rispettare limiti sani in tutti gli ambiti della propria vita.
Riconoscere e rispettare le proprie esigenze e i propri limiti e comunicarli con sicurezza.
- Ricostruire la propria autostima
Concentratevi sulla ricostruzione della vostra autostima riconoscendo i vostri punti di forza e i vostri risultati.
Sfidate i vostri discorsi negativi e sostituiteli con affermazioni positive.
Considerate anche la possibilità di tenere un diario per tenere traccia dei vostri progressi.
- Esplorare i propri hobby e interessi
Partecipate ad attività che vi danno soddisfazione e gioia.
Esplorare nuovi hobby o riscoprire vecchi interessi può essere un’esperienza positiva e gratificante.
- Perdonare se stessi
Capire che la guarigione è un processo e che le battute d’arresto sono normali.
Perdonate voi stessi per qualsiasi errore o carenza percepita: la ricostruzione richiede amore per se stessi.
Praticate anche l’autocompassione e celebrate le piccole vittorie.
- Considerare la possibilità di unirsi a un gruppo di sostegno
Partecipare a un gruppo di sostegno per i sopravvissuti a un abuso narcisistico può portare un senso di comunità e comprensione.
Ascoltare le esperienze degli altri e condividere le proprie può essere terapeutico.
Ricordate che il superamento della depressione narcisistica post-traumatica richiede tempo e che i progressi possono essere graduali.
Se i sintomi persistono o peggiorano, prendete in considerazione l’idea di rivolgervi a un professionista della salute mentale per ricevere ulteriore sostegno e consigli.