È possibile risolvere una relazione tossica?
Mmm… È un terreno scivoloso e forse pericoloso, ma in alcuni casi è possibile.
Ecco come…
Prima di tutto, devi capire che dipende dal livello di tossicità della tua relazione. Dipende dal tuo partner e da te. Dipende dall’amore che provate l’uno per l’altro.
Dalla vostra volontà di far funzionare le cose. Non ci sono scorciatoie né pillole magiche. L’amore è un lavoro difficile. Le relazioni sono complicate.
E il più delle volte ci vogliono molta attenzione, consapevolezza, impegno, tempo e sforzi per mantenere una relazione sana.
La tua relazione di coppia è diventata tossica e non sai cosa fare. Fantastico! Ma il fatto che tu sia qui a leggere queste righe e a cercare modi per sanare la tua relazione significa che c’è ancora una possibilità.
C’è ancora speranza. Puoi ancora provare a migliorare le cose. Anzi, puoi fare in modo che le cose vadano meglio di prima. Sì, puoi farlo.
Se vuoi sapere come risolvere una relazione tossica, lascia che ti dica che ci sono dei modi che puoi provare. Ma prima di iniziare, ci sono alcune cose che devi capire.
Perché le relazioni diventano tossiche?
Ci sono molte ragioni per cui una relazione può diventare tossica. Non esiste una risposta univoca. Le nostre relazioni sono uniche proprio come lo siamo noi.
A volte attiriamo la persona sbagliata, ad esempio innamorandoci di un narcisista, mentre altre volte semplicemente smettiamo di provare amore.
Potresti sentirti ignorata, abbandonata o priva di un legame emotivo, oppure il tuo partner potrebbe diventare bisognoso di affetto e appiccicoso, o addirittura controllante e dominante.
Le relazioni sono delicate. Noi potremmo desiderare di instaurare un legame più stretto con il nostro partner, mentre lui potrebbe voler diventare più indipendente. Numerose divergenze di opinione possono rendere una relazione amara e tossica.
Ma questo non significa necessariamente che smettiate di amarvi. Ed è qui che entra in gioco la speranza.
Che vogliate crescere come coppia affrontando le difficoltà o che vogliate chiudere e separarvi, dipende da entrambi i partner.
Sta a voi decidere se puntare il dito o tenervi per mano.
Tuttavia, se la vostra relazione tossica si traduce in violenza fisica, emotiva o verbale e in manipolazione psicologica, è preferibile allontanarsi semplicemente e rimanere single.
Non scegliete di essere una vittima e di vivere una menzogna. Esiste una sottile differenza tra una relazione malsana e una relazione abusiva. È una decisione che dovete prendere voi ed è molto importante.
Se sei stata vittima di abusi o manipolazioni, basta allontanarti. A volte è meglio lasciar andare qualcosa piuttosto che restare e soffrire.
Si tratta di una relazione tossica o semplicemente di un momento difficile?
Siamo realistici: nel mondo reale non esiste il «per sempre felici e contenti».
Nessuna relazione è esente da sconvolgimenti. Nonostante ciò che le commedie romantiche di Hollywood potrebbero farvi credere, prima o poi vi troverete ad affrontare delle difficoltà nella vostra relazione che vi faranno chiedere cosa sia successo.
Ma è naturale. È così che cresciamo e costruiamo legami più forti e intimi. Superiamo le difficoltà e ci aiutiamo a vicenda a diventare persone migliori.
Tutti attraversiamo momenti difficili nelle nostre relazioni. Questo ci porta a mettere in discussione il nostro amore, il nostro partner e persino noi stessi. Abbiamo l’impressione di non essere apprezzate, desiderate o amate.
Abbiamo l’impressione che la nostra relazione possa volgere al termine.
È allora che ci poniamo la domanda più importante: vale la pena lottare?
È difficile tanto lasciare una relazione sbagliata quanto salvare una relazione che ha senso.
Ma come capire se i vostri problemi sono passeggeri o se la vostra relazione è diventata tossica?
Se i vostri litigi sono dovuti a fattori esterni come la pressione del lavoro e lo stress, potrebbe trattarsi semplicemente di un momento difficile. Ma se i vostri litigi derivano da differenze di valori e iniziate a credere che sia normale maltrattare l’altro, allora dovete reagire e prenderne coscienza.
In una relazione tossica, vi sentite svuotati, impotenti e soffocati. Se avvertite una mancanza di rispetto e di comunicazione, dovete rendervi conto che la tossicità si è insinuata tra di voi.
Ecco alcuni segnali premonitori che indicano che vi trovate in una relazione tossica:
- Tu o il tuo partner provate disprezzo.
- Uno dei partner è ossessionato dall’altro.
- Usate parole offensive e avete un comportamento scortese che porta alla violenza verbale.
- Uno dei partner si mostra eccessivamente possessivo e controllante.
- Il vostro partner è allo stesso tempo freddo e premuroso.
Che si tratti di un semplice momento difficile o di una relazione tossica, se voi e il vostro partner avete rinunciato l’uno all’altro, se avete smesso di preoccuparvi l’uno dell’altro, nessun consiglio su come ricucire una relazione tossica vi aiuterà a sanare ciò che si è spezzato.
Tuttavia, se sentite che il vostro partner vi ama ancora, ci sono buone probabilità che riusciate a ricucire il vostro rapporto.
Allora, come si fa a sanare una relazione tossica?
Una volta che hai identificato la tua relazione come tossica, puoi iniziare a prendere provvedimenti per sanarla e arrivare a una relazione più amorevole.
1. Interrompete ogni contatto
Prima di tutto, prenditi una pausa dalla relazione.
No, non vi sto chiedendo di rompere. Vi suggerisco semplicemente di prendervi una pausa ed evitare qualsiasi contatto per 3 o 4 settimane. Naturalmente, questo può risultare un po’ difficile se siete sposati o vivete insieme.
In questo caso, potete ridurre al minimo i contatti, andare a vivere dai vostri genitori o stare da amici per un po’ di tempo. Potete anche partire da soli per qualche settimana di vacanza.
L’assenza di contatti permetterà sia a voi che al vostro partner di prendere le distanze l’uno dall’altro e di dedicare più tempo a voi stessi. Non si tratta di una strategia o di uno stratagemma per far sì che il vostro partner vi apprezzi di più.
È semplicemente il modo più semplice per riportare la vostra relazione a zero. Potete usare questo tempo per riflettere sulla vostra relazione, chiedervi quando le cose hanno cominciato a peggiorare e in che misura siete responsabili della tossicità della vostra relazione.
Vi mancherete a vicenda e vi renderete conto del valore che avete nella vita dell’altro. L’assenza di contatto eliminerà l’influenza tossica e riporterà l’attenzione sull’amore e sull’affetto.
Avete mai sentito il vecchio detto «la lontananza rende il cuore più tenero»?
2. Concentrati sull’amore
Durante questo periodo senza contatti, prenditi del tempo per riflettere sulla tua relazione. Ma invece di concentrarti sui problemi, prova a ricordarti perché ti sei innamorata del tuo partner e quanto lo ami.
Prendete un taccuino e scrivete tutti i motivi per cui amate il vostro ragazzo. Chiedetevi perché state cercando su Internet come risolvere una relazione tossica.
La risposta è semplice: lo ami ancora. Concentrati sui sentimenti positivi e su ciò che rappresentano per te.
3. Accetta che anche tu hai delle responsabilità
Comprendi, identifica e accetta i tuoi errori che hanno portato la tua relazione in un territorio tossico.
Qualunque sia il motivo per cui le cose sono andate a rotoli, sia tu che il tuo partner ne siete entrambi responsabili. Accettando le tue colpe, sarai in grado di risolvere almeno la metà dei problemi.
È più facile lavorare su se stessi che risolvere i problemi del proprio partner. Non è vero? Iniziate quindi a identificare il vostro ruolo in tutta questa situazione e lavorate su voi stessi per migliorare le cose.
Assumendovi la responsabilità delle vostre reazioni e dei vostri sentimenti e abbandonando le vostre aspettative nei confronti del vostro partner, vi aprirete a una migliore comprensione del vostro partner e di ciò che deve essere risolto nella vostra relazione.
4. Smettila di cercare di fare la salvatrice
Smettete di assumervi la responsabilità dei sentimenti del vostro partner. Questo non significa che dovrete insultarlo, evitarlo o non aspettarvi che reagisca.
Quello che intendo dire è che non dovete assumervi la responsabilità delle emozioni e delle reazioni del vostro partner, anche se non è colpa vostra. Tutti tendiamo ad avere delle aspettative nei confronti di una relazione.
E ci saranno molte occasioni in cui le nostre aspettative non saranno soddisfatte dai nostri partner, per qualsiasi motivo. Detto questo, finché siete impegnate e fedeli, non spetta a voi soddisfare tutte le aspettative del vostro ragazzo.
Pertanto, se si sente ferito o poco amato perché le sue aspettative non sono state soddisfatte, ribadiscigli che non è colpa tua. Sentirti in colpa o dare la colpa all’altro non migliorerà le cose a lungo termine.
Prima o poi, questi sentimenti riemergeranno e aggraveranno la situazione. Non spetta solo a te salvare la relazione.
5. Parlate con sincerità
Non potrò mai sottolineare abbastanza l’importanza della comunicazione in una relazione sana. Avviate conversazioni profonde e significative con il vostro partner.
Parlate delle cose che contano per voi, parlate di ciò che vi ha ferito, apprezzate ciò che amate di lui, parlate della vita, dell’amore, delle emozioni, delle passioni e di tutto ciò che vi sta a cuore.
Una comunicazione efficace può dare alla vostra relazione la svolta di cui avete bisogno in questo momento. Potreste sentirvi vulnerabili nel parlare delle vostre emozioni e dei vostri pensieri più profondi, ma alla fine ne varrà la pena.
Parla con il tuo partner anche quando le cose ti sembrano scomode. Questo ti permetterà di comprendere meglio la tua relazione e di sapere esattamente a che punto siete.
Affronta gli argomenti difficili e fai sapere al tuo partner quanto lo ami.
6. Siate pazienti
Ci sono voluti diversi mesi, se non anni, per trasformare la vostra relazione d’amore in una relazione malsana e tossica. Ci vorrà quindi del tempo per invertire il processo.
Se vi aspettate che un bel giorno, parlando con il vostro partner, le cose migliorino all’improvviso, allora dovete svegliarvi subito.
Ci vuole tempo per cambiare le cattive abitudini. E ci vorrà tempo per invertire la rotta della vostra relazione tossica e migliorare le cose.
Siate quindi pazienti, comprensive e aperte. Voi e il vostro partner dovrete impegnarvi molto. Ma le cose miglioreranno. Abbiate fiducia nel processo.
Abbiate fiducia nel vostro amore. C’è un motivo per cui vi siete messi insieme, in primo luogo. Evitate quindi ogni negatività e fate in modo che il vostro partner possa tornare ad essere la persona di cui si è innamorato.
Da tossica a romantica
È possibile. C’è la possibilità di riparare una relazione tossica e ritrovare l’amore che provavate nella vostra relazione. Ma non tutte le relazioni possono essere sanate.
Come ho già detto, a volte è meglio allontanarsi.
Quando provi a salvare la tua relazione e se ancora non funziona, almeno saprai nel tuo cuore di aver dato tutto quello che potevi.
In questo modo diventerai una persona migliore. Sarai più preparata a costruire e mantenere una relazione sana, amorevole e duratura la prossima volta.
