Mindfulness significa essere consapevoli di ciò che ci circonda e delle nostre azioni.
Significa vivere nel momento, essere consapevoli di ciò che si sta facendo e liberarsi dal giudizio.
Quando ci si calma per vivere nel momento, si riflette su un obiettivo, una preoccupazione, una persona o una speranza, con calma e senza giudizio.
Imparare a vivere nel momento ti incoraggia a rallentare quando la vita diventa opprimente, in modo che tu possa prendere le decisioni giuste e goderti la vita come un processo.
Molte persone non praticano l’arte di vivere con consapevolezza e quindi permettono alle emozioni negative di governare la loro vita, il che porta alla paura, alla depressione e allo stress.
Tutte queste cose abbassano la concentrazione mentale, e si può vedere che con questa zavorra di emozioni, non si può essere produttivi come si vorrebbe.
La gente non si rende nemmeno conto di quanto sta consumando troppo e di quanto denaro viene sprecato perché pensa di non poter vivere in modo frugale.
Alla fine, non importa quante cose possiedi e quanti soldi spendi in cose che non ti servono per impressionare gli altri, non sarai mai felice.
Vivere nel momento ti insegna a usare solo le cose di cui hai veramente bisogno.
La società moderna stimola l’ossessione per le cose materiali, lo stress e i sentimenti di bassa autostima.
Ma se lasciate andare questi e praticate l’arte di vivere con consapevolezza, sperimenterete un miglioramento drammatico nel vostro stile di vita.
La vostra autoconsapevolezza e le vostre relazioni con gli altri e con il pianeta saranno molto migliori.
Cosa significa vivere nel momento?
La mindfulness è un modo di vivere in cui prestiamo attenzione al momento presente senza giudizio per comprendere meglio e godere della vita.
Vivere nel momento significa vivere la propria vita con il più alto grado di apprezzamento, dove si gode ogni momento e si sfrutta al massimo la propria vita.
Questo modo di vivere è un’esperienza completamente nuova. E l’intensità delle sensazioni che scorrono nel nostro corpo quando lo pratichiamo può essere paragonata alle sensazioni che proviamo quando ci godiamo un caffè caldo.
Se sentite un senso di pace e calore mentre vi godete il momento presente bevendo una bevanda calda, potreste aver notato una diversa sensazione di consapevolezza.
E questo sentimento è in tutto ciò che fai.
Vivere nel momento ci aiuta a gestire abilmente le situazioni difficili che si presentano nella nostra vita e a smettere di vivere nel passato e di preoccuparci del futuro.
Ci insegna ad essere felici, generosi e produttivi nel momento presente.
Vivere nel momento è un principio che si concentra su :
- Ridurre lo stress e l’ansia
- Semplificazione della vita
- Migliore capacità di concentrazione
- Aumento dell’energia fisica e mentale
- Affrontare le sfide personali
- Stimolare la gratitudine e l’apprezzamento per la bellezza della tua vita quotidiana, qualunque sia il tuo passato
- Scoprire a cosa aggrapparsi e imparare a lasciar andare per trovare la pace
- Esercitare la gentilezza verso gli altri e verso se stessi
Questo stile di vita include anche l’integrazione dello stile di vita minimalista nella nostra vita, dove riduciamo l’uso di certi prodotti e usiamo solo le cose di cui abbiamo veramente bisogno per non perderci nel comportamento consumistico moderno.
Come vivere il momento?
Vivere nel momento significa praticare la consapevolezza e trovare la pace.
Dedicarsi all’arte della consapevolezza apre nuove possibilità e prospettive. E anche se una persona a volte non può seguire questo stile di vita, va bene accettarlo senza vergogna.
Dopo tutto, vivere nel momento significa anche che dobbiamo permetterci di essere gentili con noi stessi.
Una persona non ha bisogno di praticare il buddismo per essere consapevole, ma semplicemente per essere consapevole di essere collegata al mondo.
La vita moderna è: frenetica, stressante e piena di ostacoli che limitano la nostra pace interiore.
Praticando l’arte del mindful living, smettiamo di preoccuparci del futuro, viviamo il momento senza vergognarci del nostro passato e ci sforziamo di essere più comprensivi in tutto ciò che facciamo.
Vivere nel momento significa lasciare andare le emozioni negative e i comportamenti autosabotanti che soffocano il tuo progresso.
Ecco come iniziare a vivere il momento per essere felici.
1. Iniziare la giornata presto
Per vivere il momento, è estremamente importante alzarsi presto.
Per svegliarsi spensierati e rilassati, dovreste preparare alcune cose la sera prima e andare a letto un po’ prima in modo che il risveglio non sia così difficile e frenetico.
La mattina dovrebbe essere come un rituale in cui ci si rilassa e si ha abbastanza tempo per godersi lentamente la propria routine.
Se ti svegli qualche minuto prima del tuo appuntamento o del tuo lavoro, non hai il tempo di goderti il momento.
2. Prenditi un momento per calmarti
Spesso ci sentiamo sopraffatti dalla vita e sentiamo che si sta muovendo troppo velocemente.
Quando questo accade, calmatevi e prendetevi un momento per prestare attenzione.
Anche se una persona non ha il tempo di essere consapevole di tutto quello che sta facendo, pochi momenti al giorno possono essere sufficienti per prestare attenzione e cambiare completamente la propria vita.
Anche quando vi trovate di fronte a situazioni in cui siete tentati di agire con noncuranza, dovete prendervi un momento e fermarvi, perché questo può portare a litigi, superlavoro o emozioni negative.
Questo ti rende impossibile vivere il momento.
3. Meditare per invitare un’energia calmante nella tua stanza
Vivere nel momento significa anche prendersi cura del proprio corpo e della propria mente, in cui si lascia entrare l’energia positiva attraverso la meditazione.
Durante la mediazione si cerca anche di fare affermazioni positive che cambieranno la tua vita in meglio e ti renderanno una persona più umile e grata.
L’energia negativa può essere introdotta anche durante la mediazione, poiché è necessario riconoscere anche il proprio dolore e la propria tristezza per guarire completamente.
Vivere il momento significa anche praticare lo yoga.
Lo yoga non solo è estremamente salutare e allevia lo stress e l’ansia in larga misura, ma è anche ideale per praticare la mindfulness.
Quando pratichi lo yoga, puoi rilassare tutti i tuoi sensi e imparare a vivere nel momento.
4. Tenere un diario della gratitudine
L’arte di vivere con consapevolezza ti permette di essere grato per tutto ciò che hai.
Tenere un diario della gratitudine che vi ricordi di essere consapevoli è quindi una grande idea.
Molte persone spesso dimenticano quanto sia buona la loro vita e che dovrebbero essere grate per tutte le benedizioni che hanno ricevuto.
5. Passare più tempo nella natura
Passando più tempo nella natura, si impara a vivere nel momento, mentre si trova la propria pace interiore.
Meditare nella natura, in particolare, può aiutare a concentrarsi e riflettere sulle proprie azioni e sul momento presente.
Se non ci si concentra sul momento presente, si può facilmente perdere la concentrazione, il che può portare a decisioni affrettate e paure.
6. Vivere nel momento significa imparare a mangiare consapevolmente
Il semplice atto di sedersi e mangiare senza fretta è molto importante quando si pratica l’arte del mindful living, perché ci permette di sentire meglio l’odore, la consistenza e il gusto generale del cibo che mangiamo.
I pasti cucinati in casa sono anche migliori per la salute e il fast food dovrebbe essere evitato!
Il semplice processo di comprare gli ingredienti per il vostro pasto e cucinarlo riempirà i vostri cuori di consapevolezza e vi insegnerà a godere del pasto che avete preparato. Questo è il concetto di “vivere nel momento”.
Vivere il momento praticando il minimalismo
Il minimalismo non è solo un modo per creare uno spazio personale per la consapevolezza, è anche un modo di essere consapevoli.
Vivere nel momento va di pari passo con il minimalismo, poiché sostiene l’idea di essere umili, gentili, generosi, attenti e grati senza consumare e comprare troppo.
Possedendo meno e semplificando la tua vita, hai più tempo e spazio per essere consapevole e sostieni anche valori che sono fortemente influenzati dalla vita moderna.
La gente spesso si preoccupa di ciò di cui avrà bisogno in futuro e di ciò che non ha avuto l’anno scorso. Il minimalismo rompe questo ciclo e torniamo solo con le cose di cui abbiamo bisogno per il momento.
1. Mantieni il tuo spazio al minimo
Un errore che molte persone fanno quando decorano il loro spazio vitale è quello di ingombrare la stanza con troppe decorazioni nel tentativo di rendere lo spazio più accogliente e confortevole.
Questo crea semplicemente un ulteriore problema, poiché gli oggetti in eccesso raccolgono polvere e detriti e una persona perde troppo tempo a pulire tutte queste cose.
Lo stile di vita minimalista comprende mobili eleganti, semplici, ma moderni, che non occupano troppo spazio e rendono più facile praticare la mindfulness.
Una stanza minimalista fa entrare più luce, dà più spazio all’attività e quindi migliora l’atmosfera.
2. Un guardaroba minimalista che è sempre di tendenza
I vestiti sono un ottimo modo per esprimere il proprio stile, ma a volte possiamo essere sopraffatti dalle nuove tendenze della moda che continuano ad arrivare.
Può essere dispendioso in termini di tempo, perché passiamo troppo tempo a pensare alle cose che indosseremo piuttosto che vivere il momento.
Inoltre, a volte abbiamo la sensazione che le cose che compriamo non vadano bene insieme, quindi la soluzione a questo è un guardaroba minimalista.
Il guardaroba minimalista di solito consiste in pochi pezzi in colori neutri che possono essere indossati per ogni occasione.
3. Mantieni il tuo spazio di lavoro semplice e pulito
Lo spazio di lavoro spesso diventa così disordinato che perdiamo la motivazione per lavorare e creare.
Uno spazio di lavoro minimalista, d’altra parte, crea abbastanza spazio per concentrarsi sulle cose che dobbiamo fare.
Non siamo distratti o demotivati da una varietà di cose e siamo in grado di concentrarci sul momento presente.
Quando le cose sono ridotte al minimo, i compiti complessi diventano più importanti e ci si concentra completamente su di essi.
4. Utilizzare prodotti degradabili
Produrre meno rifiuti e diventare consapevoli del proprio ambiente fa anche parte di uno stile di vita consapevole.
Molta plastica e rifiuti si accumulano nella nostra vita quotidiana e con questo contribuiamo all’inquinamento del nostro ambiente.
Inoltre, tutti i negozi e i caffè offrono troppe opzioni contenenti plastica, come cannucce, sacchetti di plastica e contenitori di plastica.
Le alternative di legno, le barrette di shampoo, i saponi al posto delle bottiglie di plastica e molti prodotti di bellezza che possiamo fare in casa contribuiscono a uno stile di vita consapevole e ci aiutano a essere più attenti al nostro ambiente.
Conclusione
Se vogliamo raggiungere una pace e un equilibrio duraturi, allora la nostra pratica spirituale deve diventare uno stile di vita e la nostra felicità deve dipendere da qualcosa di permanente.
Una cosa che è permanente nella nostra vita è il momento presente e questo è il centro della vita cosciente. Quindi imparare a vivere nel momento è vitale!
Se apprezziamo il momento costante, il nostro passato non avrà tanto potere e le nostre paure sul futuro scompariranno.
La nostra vita è in questo momento e non c’è ripetizione.
Quando diventiamo coscienti, diventiamo consapevoli della realtà del momento ed è così che viviamo veramente.
