Quando si interagisce con un narcisista, si ha spesso l’impressione che sia lui ad avere il controllo della situazione.
Passa da un’attenzione smisurata a un silenzio gelido, induce sensi di colpa o si mette in scena come salvatore.
Visto dall’esterno, sembra che possa determinare in qualsiasi momento la direzione dell’interazione.
Ma anche il suo potere non è infinito. Un narcisista perde il controllo quando le persone che lo circondano iniziano a smascherare le sue tattiche manipolative e non si lasciano più guidare da lui.
Il suo controllo non si basa sulla vera forza, ma sulla manipolazione, la dipendenza e la paura.
Il potere del narcisista è strettamente legato alla vostra reazione.
Un narcisista ha bisogno di risonanza, che sia sotto forma di ammirazione, paura, rabbia o bisogno di giustificazione.
Ogni reazione emotiva da parte vostra alimenta il suo ego. Senza questo “apporto”, vacilla.
Immagina che ti dica:
«Sei sempre così permaloso. Non c’è da stupirsi che nessuno riesca ad andare d’accordo con te.»
La reazione tipica sarebbe quella di giustificarsi: «Non è vero, non sono permaloso, ma mi hai ferito di nuovo…»
Così ottiene ciò che vuole: voi vi mettete sulla difensiva, lui si pone al di sopra di voi.
Una risposta potente sarebbe invece: il silenzio. Oppure un tranquillo: «Questa è la tua opinione».
Punto. Nessuna spiegazione, nessuna lotta. Gli togli il terreno fertile.
Situazioni concrete e strategie su come puoi posizionarti.
Inversione di colpa.
I narcisisti adorano dare la colpa a te.
Lui dice, ad esempio:
«Se tu non fossi così difficile, non dovrei arrabbiarmi così tanto».
La tua possibile risposta:
«Sei tu il responsabile del tuo comportamento.»
Sii breve, chiara ed evita le discussioni.
Se inizi a giustificarti («Ma io non sono affatto difficile!»), sei intrappolata nella sua rete.
Se ti limiti a una sola frase, lasci che la colpa ricada su di lui, dove deve stare.
Il silenzio come forma di punizione.
Ti ignora per giorni, non risponde ai messaggi.
Normalmente ti sentiresti in ansia e chiederesti: «Ho fatto qualcosa di sbagliato?» – ed è proprio questo che gli dà potere.
La vostra strategia: ribaltate lo schema.
Non reagite affatto. Sfruttate il tempo guadagnato per voi stessi: incontrate gli amici, leggete, godetevi il silenzio.
Quando a un certo punto tornerà con «Ehi, perché non ti fai sentire?»,
puoi tranquillamente rispondere:
«Ho usato questo tempo per fare cose per me stessa.»
Togliendo intensità a questa tattica, gli togli il controllo.
Il ruolo della vittima.
Molti narcisisti recitano la parte della vittima per ammorbidire emotivamente l’altra persona:
«Nessuno mi capisce. Sono tutti contro di me. Almeno tu dovresti starmi vicino.»
In questo modo cerca di suscitare in te senso di colpa e compassione.
La tua risposta potrebbe essere:
«Mi dispiace che tu la pensi così. Ma non sono responsabile dei tuoi problemi con gli altri.»
In questo modo mostri compassione senza assumerti la responsabilità del suo dramma.
Sminuimento e scherno.
I narcisisti spesso ricorrono a una sottile svalutazione:
«Ah, tu con i tuoi piani. Vediamo se riesci davvero a portarli a termine.»
In passato avresti forse dato tutto per dimostrare il tuo valore. Oggi puoi semplicemente rispondere:
«Lo vedrai.»
Sii conciso, oggettivo e senza conflitti. In questo modo dimostrerai sicurezza in te stesso e gli toglierai il piacere di sminuirti.
Falsa vicinanza e «love bombing».
All’improvviso ti sommerge di complimenti o regali:
«Nessuno ti ama come me. Siamo fatti l’uno per l’altra, per sempre.»
Questo sembra un gesto rassicurante dopo una fase di freddezza, ma sai che si tratta solo di una tattica per riprendere il controllo.
Il tuo pensiero interiore potrebbe essere: “Questo non è amore, è manipolazione”.
E invece di scioglierti, rimani vigile. Puoi rimanere gentile, ma interiormente distaccata:
«Grazie. Le parole sono belle, ma i fatti sono più importanti.»
Il momento in cui perde il controllo.
Un narcisista non perde il suo potere all’improvviso, ma gradualmente.
Quando smetti di giustificarti.
Quando non reagisci più alle accuse.
Quando non temete più il suo silenzio.
Quando non confonde più i suoi complimenti con la speranza.
All’improvviso capisce: non ha più alcun potere su di te.
Questo può portare a reazioni violente: scatti d’ira, minacce e accuse feroci. Ma si tratta solo di un tentativo disperato di riprendere il controllo.
Rimanete saldi e il potere del narcisista continuerà a sgretolarsi.
Esempi di forza interiore.
Immaginate due scenari:
Scena A:
Lui urla: «Mi stai rovinando la vita! Senza di te sarebbe tutto più facile!»
Voi: «Non è compito mio salvarti la vita.»
Scena B:
Lui dice sorridendo: «Sai bene che senza di me non te la cavi.»
Lei: «La penso diversamente.»
Nessun dramma, nessuna lunga spiegazione – solo chiarezza. In questa chiarezza sta la vostra forza.
Perché l’indifferenza è l’arma definitiva.
Un narcisista sa gestire la rabbia, le lacrime, persino l’odio: tutto ciò significa attenzione. Ciò che lo indebolisce davvero è l’indifferenza.
Quando arrivi al punto in cui le sue parole non ti fanno più perdere l’equilibrio, quando il suo silenzio non è più una punizione per te, quando le sue lodi non ti rendono più dipendente, allora il suo potere è finito.
Liberarsi da un narcisista non significa solo lasciarselo alle spalle, ma anche ritrovare se stessi.
Spesso, dopo anni di manipolazione, rimangono dubbi, sfiducia e un’autostima indebolita.
I narcisisti sembrano forti, ma il loro potere è in realtà fragile. Si basa esclusivamente sulla vostra reazione.
Ecco perché è importante:
terapia o coaching: per ritrovare la propria voce interiore.
Coltivare le amicizie: la vicinanza sincera guarisce.
Prendersi cura di sé: piccoli passi quotidiani – passeggiare, scrivere, ridere – vi ricordano che siete più che semplici vittime.
Tutto è possibile
Non appena vi rendete conto di avere una scelta – se reagire o meno, se porre dei limiti o meno –, il potere del narcisista inizia a sgretolarsi.
Non appena vi rendete conto di avere una scelta – se reagire o meno, se porre dei limiti o meno – il suo potere comincia a sgretolarsi.
E un giorno guarderete indietro e direte:
«Prima pensavo che non sarei mai riuscito a liberarmi. Oggi so che tutto era possibile.»
