Quali sono le fasi del dolore da seguire per trovare la pace interiore?
La psicologia del lutto distingue diverse fasi per affrontare il dolore, che però non procedono necessariamente allo stesso modo in ogni lutto.
La ricerca psicologica attuale sostiene ancora il cosiddetto “modello a fasi”, ma ha riconosciuto che il lutto è anche un compito da padroneggiare. Così, oltre alle fasi del lutto, negli ultimi anni si è parlato sempre più di compiti di lutto.
Le persone in lutto passano attraverso diversi stadi emotivi del processo di lutto, che gli psicologi chiamano fasi del lutto.
In generale, il processo di lutto riguarda l’affrontare il dolore, in modo che il dolore temporaneo del lutto non venga soppresso e diventi un problema psicologico – uno cronico che porta alla depressione, per esempio.
Le 7 fasi del dolore sono
- Fase del dolore 1: shock
- Fase del dolore 2: negazione
- Stadio del dolore 3: Rabbia
- Fase 4 del lutto: montagne russe emotive
- Fase del dolore 5: Accettazione
- Fase del dolore 6: Lasciar andare
- Fase 7 del lutto: trovare il nuovo sé
La maggior parte delle persone passa attraverso queste 7 fasi del dolore, nello stesso ordine. L’intensità e la durata delle fasi differiscono da persona a persona.
In questo articolo ci concentreremo sulla prima fase del lutto, lo “shock”.
La prima fase del lutto: lo shock
Probabilmente reagirete alla notizia della perdita con un senso di incredulità. Si può negare la realtà della perdita a qualche livello per evitare il dolore.
Lo shock è uno scudo emotivo per evitare di essere sopraffatti tutti insieme.
Questo può durare per settimane.
Questo tipo di dolore è probabilmente una delle fasi più importanti che le persone attraversano quando iniziano a percorrere le fasi del dolore dopo la morte di una persona cara o una rottura.
Si può essere tentati di dire cose come:
- Non capisco cosa sta succedendo.
- Mi rifiuto di accettare che se ne sia andato.
- Perché è successo questo?
Esempi di emozioni durante questa fase del lutto:
- Lutto
- Tristezza
- Confusione
- Disagio
Il dolore è un’emozione molto intensa. Può cambiare completamente la tua vita.
Non è sorprendente che alcune persone si rifiutino di affrontarlo. In questo caso, scelgono di far finta che la rottura o la morte non sia mai avvenuta.
In effetti, questo non è completamente inutile. Per esempio, negare i fatti ti dà il tempo di assorbire le informazioni e capire perché la situazione è accaduta.
E questo è molto importante per il tuo progresso emotivo e per iniziare il processo di guarigione.
Questo meccanismo di difesa permette di proteggere le proprie emozioni. L’intensità della tua situazione ti spinge a ritirarti e preferisci ignorare il tuo dolore, per il momento.
Sfortunatamente, questo non può durare per sempre. Prima o poi bisogna affrontare la situazione. E le emozioni ti travolgono! Il dolore ti colpisce in faccia.
Il dolore ti travolge.
E tutto questo è normale. Perché è normale? Perché fa parte delle fasi del lutto che devono essere seguite.
Prendiamo alcuni esempi concreti di questa fase del dolore
Come sapete, il lutto non riguarda solo la morte di una persona. Potresti essere in lutto per un’amicizia perduta, una storia d’amore fallita, ecc.
E a seconda della tua situazione, lo “shock” arriva in una forma diversa.
Se si perde un lavoro o una posizione importante:
Il mio capo ha fatto un errore. Lavoro bene, quindi è impossibile che abbia preso questa decisione.
In caso di rottura:
Il mio compagno è solo arrabbiato. Domani sarà più calmo e lo chiamerò.
In caso di malattia:
Probabilmente hanno scambiato i miei risultati con quelli di qualcun altro.
In caso di morte:
No, non se n’è andato. Sarà fuori dalla porta da un momento all’altro!
Scopri tutto quello che devi sapere sulla seconda fase del lutto:
7 Fasi del lutto: capire la seconda fase chiamata “negazione”.
