Quali sono le fasi del dolore da seguire per trovare la pace interiore?
La psicologia del lutto distingue diverse fasi per affrontare il dolore, che però non procedono necessariamente allo stesso modo in ogni lutto.
La ricerca psicologica attuale sostiene ancora il cosiddetto “modello a fasi”, ma ha riconosciuto che il lutto è anche un compito da padroneggiare. Così, oltre alle fasi del lutto, negli ultimi anni si è parlato sempre più di compiti di lutto.
Le persone in lutto passano attraverso diversi stadi emotivi del processo di lutto, che gli psicologi chiamano fasi del lutto.
In generale, il processo di lutto riguarda l’affrontare il dolore, in modo che il dolore temporaneo del lutto non venga soppresso e diventi un problema psicologico – uno cronico che porta alla depressione, per esempio.
Le 7 fasi del dolore sono:
- Fase del dolore 1: shock
- Fase del dolore 2: negazione
- Stadio del dolore 3: Rabbia
- Fase 4 del lutto: montagne russe emotive
- Fase del dolore 5: Accettazione
- Fase del dolore 6: Lasciar andare
- Fase 7 del lutto: trovare il nuovo sé
La maggior parte delle persone passa attraverso queste 7 fasi del dolore, nello stesso ordine. L’intensità e la durata delle fasi differiscono da persona a persona.
In questo articolo ci concentreremo sulla seconda fase del lutto, la “negazione”.
La seconda fase del lutto: la negazione
Quando lo shock svanisce, viene sostituito da un dolore insopportabile. Anche se è straziante e quasi insopportabile, è importante che tu viva questo dolore pienamente, senza nasconderlo, evitarlo o fuggire da esso con alcol o droghe.
Potresti avere sentimenti di colpa o di rimorso per le cose che hai fatto o non hai fatto con il tuo amato. La vita sembra caotica e spaventosa durante questa fase.
Di tutte le fasi del lutto dopo una perdita, questa è la più comune, poiché la persona diventa consapevole che la sua scelta avrebbe potuto essere evitata e fermata e che questa sofferenza e questo dolore avrebbero potuto essere evitati.
Almeno nella loro mente. Poi subentra la negazione, perché non vogliono accettare i fatti.
Sarete poi tentati di dire cose come:
- No, non è successo.
- Non è possibile che se ne sia andato.
Esempi di emozioni durante questa fase del lutto:
- Tristezza
- Senso di colpa
- Senza speranza
- Tradimento
La seconda fase del lutto descrive l’inizio del processo di lutto. Subito dopo la morte di un membro della famiglia o di un amico o la rottura, le persone in lutto sono sotto shock.
Si sentono impotenti e non vogliono ammettere la morte della persona amata o la rottura. Spesso la perdita viene persino negata in questa fase del lutto. Il tempo del lutto non è determinato!
Può durare ore e giorni, ma a volte anche settimane.
È importante accompagnare e sostenere il lutto durante questa fase, a meno che non desideri espressamente stare da solo. La compassione e la preoccupazione sono elementi importanti per la guarigione del lutto durante questa fase.
Si può anche togliere un po’ di peso al lutto se sono sostenuti nell’organizzazione del funerale e del servizio commemorativo. O se qualcuno li aiuta a sfogarsi sul loro ex.
Prendiamo alcuni esempi concreti di questa fase del dolore
La negazione è quando il tuo cervello ha finalmente le informazioni su ciò che è successo (dopo lo shock). Ma la persona si rifiuta di accettare questa informazione.
E a seconda della situazione, la “negazione” assume una forma diversa.
Se si perde un lavoro o una posizione importante:
Non sono d’accordo con la sua decisione, mi lamenterò domani!
In caso di rottura:
Non mi ha lasciato! È impossibile, faccio tutto per lui!
In caso di malattia:
Sono malato? Ok, ma ne ho passate così tante che questo non mi fermerà.
In caso di morte:
Posso sentire i suoi passi nella casa.
Scopri tutto quello che devi sapere sulla terza fase del lutto:
7 Fasi del lutto: capire la terza fase chiamata “rabbia”
