Come costruire una relazione sana in 8 semplici passi?

Insegniamo loro che il vero amore è fatto di empatia e condivisione, attenzione e rispetto, intimità e tenerezza, vicinanza emotiva e gratitudine.

Isabelle Filliozat

Le basi di una relazione d’amore sana sono le seguenti:

1. Il rispetto
2. Fiducia
3. Onestà
4. Sostegno
5. Uguaglianza
6. Mantenimento dell’identità personale
7. Comunicazione positiva
8. Amicizia

Affinché una coppia sviluppi una relazione sana, deve esserci reciprocità.

L’amore deve essere dato e ricevuto in egual misura ed entrambi devono prendersi cura l’uno dell’altro.

A volte sembra difficile trovare qualcuno che ci permetta di essere noi stessi, costruendo allo stesso tempo una partnership paritaria e duratura.

Quando questo accade, ci sentiamo bene e le difficoltà della vita ci sembrano meno importanti.

Come se fossero minuscole rispetto a questa felicità.

All’inizio di una relazione sana o malsana, spesso vediamo il mondo attraverso occhiali colorati di rosa.

È una sfumatura tanto fantastica quanto pericolosa, perché può renderci ciechi di fronte al fatto che la relazione non sta andando come dovrebbe.

Ecco perché può essere difficile individuare una relazione malsana.

Dopotutto, gli inizi si fanno sempre in pompa magna e con un’esplosione di affetto e amore.

Tenete quindi presente che una relazione sana deve essere tale fin dall’inizio.

Se notate qualche segnale di allarme all’inizio della vostra relazione, sappiate che col tempo non potrà che peggiorare.

In una relazione sana, ogni partner deve assumersi le proprie responsabilità.

Se qualcosa va storto tra due persone, è un problema loro ed entrambi devono contribuire a risolverlo.

In questo senso, non si tratta di credere di essere responsabili di tutto ciò che accade o di non voler ammettere i propri errori.

Si tratta piuttosto di trovare un equilibrio in termini di impegni che ognuno si assume e che è in grado di onorare.

Una coppia intelligente sa come dividere le responsabilità in modo che tutti possano brillare.

Questo è uno dei fondamenti di una relazione sana.

La comunicazione gioca un ruolo fondamentale nella condivisione degli impegni.

Soprattutto quando si tratta di assumersi delle responsabilità o di prendere accordi.

Un altro punto importante quando ci si assume delle responsabilità è essere realistici su ciò che si può o non si può fare.

Ad esempio, stasera potreste non avere il tempo di preparare la cena per il vostro partner, ma sicuramente avrete il tempo di ordinare il suo piatto preferito.

Prima, durante e dopo l’inizio di una relazione, tutti abbiamo un’idea di come dovrebbe essere.

Immaginiamo anche come dovrebbero comportarsi i nostri amici o familiari.

La maggior parte di noi tende anche a paragonare il partner, quando lo incontra, al suo “doppio ideale” e a fare di tutto per renderlo conforme a questo ideale.

Questa differenza tra il partner ideale e quello reale di solito comprende atteggiamenti, pensieri o comportamenti che ci infastidiscono dell’altra persona.

Per questo motivo, è particolarmente importante che entrambi i partner adattino il loro livello di tolleranza alla realtà condivisa, in modo che la relazione sana possa continuare a svilupparsi.

Affrontare i cambiamenti con intelligenza, senza cercare di manipolare l’altro, aiuterà la relazione a procedere in questa direzione.

Per quanto riguarda i comportamenti appresi, come non sparecchiare o ignorare altre faccende domestiche, possiamo parlare con il nostro partner e chiedergli di cambiare questo comportamento.

Se invece si tratta di qualcosa che fa parte del suo carattere, come la timidezza, allora dobbiamo accettarlo.

Ciò che non dovremmo mai accettare, invece, sono i comportamenti che minano la nostra integrità, come le botte e gli insulti, da cui ci difendiamo anche al di fuori della relazione con il nostro partner.

Una relazione sana è più una questione di qualità che di quantità.

Prima di mostrarvi come costruire una relazione sana con il vostro partner, analizzeremo i comportamenti presenti in una relazione malsana.

Questo ci permetterà di fare un confronto.

In questo modo saprete cosa non dovreste mai accettare.

Relazioni malsane: quando la tossicità prende il posto dell’amore

Una relazione malsana può essere definita come segue:

Una relazione in cui non c’è un vero legame, ma un alto potenziale di conflitto o di abbandono.

In altre parole, in una relazione malsana non vengono soddisfatti i bisogni fondamentali di amore, intimità e sicurezza.

Ma ciò che rende tutto così difficile è che le relazioni non sono completamente perfette o tossiche.

L’amore è complicato.

E a volte si è semplicemente bloccati in una relazione che ha superato da tempo la data di scadenza.

A quel punto sta a voi decidere se è il caso di rompere.

Ecco i segnali di una relazione malsana:

1. Discutete spesso e sullo stesso argomento

Certo, non si può essere sempre d’accordo, ma in una partnership bisogna sempre adattarsi alle esigenze dell’altra persona.

Se i vostri conflitti riguardano più la vittoria che la comprensione, forse è il caso di riconsiderare la vostra collaborazione.

2. In una relazione malsana, non si osa dire ciò che si pensa

È salutare litigare di tanto in tanto.

Inoltre, reprimere la rabbia non è positivo per una relazione a lungo termine.

3. In una relazione malsana, non ci si sente al sicuro

Se la sicurezza fisica è ovviamente una priorità assoluta e non dovreste avere paura del vostro partner nemmeno per un secondo, anche la sicurezza emotiva è importante.

Se state discutendo e il vostro partner vi rimprovera, vi butta giù, vi dà dello stupido o vi prende in giro, è un chiaro segno che la relazione è tossica.

4. Da quando state insieme al vostro partner, siete cambiati completamente

Se ci si abbandona per il partner, si cambia stile di vita e personalità per sottomettersi alla propria dolce metà, non è certo salutare.

5. Le persone a voi vicine non approvano la vostra relazione

Se quasi tutti i tuoi amici, familiari o colleghi si chiedono perché esci con questo idiota, probabilmente c’è del vero.

L’amore è cieco e spesso trascuriamo le bandiere rosse e i problemi.

6. In una relazione malsana, il vostro partner cerca di controllarvi e manipolarvi.

Questo comportamento può avere ripercussioni sulla vostra psiche e sulla vostra salute fisica, e non in senso positivo!

Voi e il vostro partner potete costruire una relazione sana

Come ho detto all’inizio di questo articolo, le basi di una relazione d’amore sana sono :

1. Il rispetto
2. Fiducia
3. Onestà
4. Sostegno
5. Uguaglianza
6. Mantenimento dell’identità personale
7. Comunicazione positiva
8. Amicizia

All’inizio, tutte le relazioni sono uguali.

Si pensa di aver trovato l’uomo giusto e che tutto sarà sempre meraviglioso.

Ma col tempo le cose possono cambiare.

Il problema sorge se, durante la fase nota come “luna di miele”, si notano già dei segnali tossici.

Potrebbe trattarsi di gelosia mal riposta, di mancanza di affetto o di discussioni troppo intense.

Naturalmente è normale avere problemi di coppia.

Dopo tutto, siete due persone diverse che sono cresciute e si sono sviluppate a modo loro.

Quindi dovete trovare un terreno comune.

Ma una cosa è chiara: gli 8 segni di cui sopra devono essere presenti.

Sono la base di una relazione sana.

E se non sono presenti nella vostra relazione, potete lavorare insieme per costruirli.

1. In una relazione sana, il rispetto è essenziale

Il rispetto descrive la capacità di vedere e accettare le persone così come sono e di essere consapevoli della loro unicità.

Significa volere che l’altra persona si sviluppi secondo i propri desideri e percorsi, e non secondo i nostri piani.

Cosa fare se il vostro partner vi manca di rispetto?

In una relazione sana, ci deve essere un equilibrio tra dare e ricevere.

Il modo in cui incontrate il vostro partner nella vita quotidiana ha un impatto sulla vostra relazione.

Ecco cosa potete fare:

• Offrirgli la tua attenzione e pretendere la sua
• Parlare dei problemi quotidiani e chiedere consiglio al partner
• Imparare a comunicare insieme con empatia e accettazione
• Mantenere gli accordi e gli appuntamenti
• Essere onesti
• Perdonare e chiedere scusa
• Consentire all’altra persona di vivere la propria vita

2. La fiducia è uno dei fondamenti di una relazione sana.

È la sensazione di potersi fidare l’uno dell’altro per condividere i momenti belli e quelli brutti.

Cosa si può fare se non ci si fida l’uno dell’altro?

Se non vi fidate del vostro partner, nemmeno lui si fiderà di voi.

Il nostro modo di trattare le persone provoca negli altri esattamente i comportamenti che corrispondono alle nostre aspettative.

L’ideale è che le aspettative e l’attuazione si incontrino quando si parla di fiducia: è così che si costruisce la fiducia.

Ecco cosa potete fare:

1. Smettere di osservare tutto ciò che fa l’altra persona
2. Parlare apertamente della mancanza di fiducia
3. Fare tutto il possibile per evitare accuse
4. Se necessario, andare in terapia per lavorare sulla fiducia in se stessi
5. Trovate degli hobby che vi rendano felici
6. Imparare a gestire le emozioni in modo sano
7. Parlare dei problemi del passato che hanno portato alla mancanza di fiducia in se stessi e nel partner.

3. L’onestà è importante in una relazione sana

È importante essere onesti con noi stessi riguardo ai nostri sentimenti e con il nostro partner.

Non ci può essere scambio di sentimenti senza autocritica.

Si tratta di essere sicuri che i nostri gusti, desideri, sogni, speranze e richieste siano ragionevoli e non ledano i diritti degli altri.

Cosa si può fare se non si è onesti con l’altro?

Non ci sono miracoli quando si tratta di lavorare sull’onestà di coppia.

Dovete iniziare da voi stessi.

Per esempio, tenete un diario.

Scrivete tutto quello che volete dire a voi stessi e tutto quello che volete dire al vostro partner.

Anche se non avete mai osato dirlo ad alta voce.

Poi sedetevi insieme e raccontate quello che avete tenuto per voi per tanto tempo.

Questo è il modo migliore per far sì che il vostro partner faccia lo stesso.

4. In una relazione sana, ogni partner sostiene l’altro.

È fondamentale dimostrare che ci si sostiene a vicenda.

Dobbiamo essere in grado di distinguere le nostre esigenze da quelle del nostro partner e permettere all’altro di svilupparsi personalmente e professionalmente.

Cosa potete fare se il vostro partner non vi sostiene?

Se il vostro partner non vi sostiene, dovete parlarne.

Purtroppo, molte persone non si rendono conto di non mostrare empatia o sostegno al proprio partner.

Comunicare apertamente è quindi la chiave del successo.

Dite al vostro partner cosa volete da lui o da lei e cosa vi rassicura quando siete nel momento peggiore.

5. In una relazione sana, entrambi i partner sono uguali

Entrambi i partner sono responsabili della relazione e devono prendersene cura.

Il principio di reciprocità è alla base di una relazione d’amore giusta e sana.

Quando diamo amore, ci aspettiamo amore, perché una relazione d’amore si nutre di dare e ricevere.

Non è una questione di avidità, ma di altruismo reciproco: insieme siamo più forti.

Cosa fare se il vostro partner pensa di essere superiore a voi?

Si tratta di rispetto.

Non siete la madre del vostro partner e non siete la sua domestica.

Se i suoi genitori non gli hanno insegnato a rispettare le donne, è un problema.

L’unica cosa da fare è parlare apertamente.

Mostrate al vostro partner tutto ciò che fate per lui.

Poi chiedetegli di fare un elenco di ciò che lui fa per voi.

In questo modo è più facile vedere le differenze e le disuguaglianze.

Infine, se tutto ciò non dovesse servire, è possibile che il vostro partner sia un narcisista.

Allora l’unica soluzione è lasciarlo.

6. In una coppia sana, ognuno può essere se stesso

È importante preservare la propria identità all’interno della relazione di coppia, in cui ognuno conserva la propria identità, la propria personalità e tutto ciò che lo rende ciò che è.

Assumersi la responsabilità come individuo, mantenere l’amor proprio nella relazione scelta, prendersi cura del partner, ma anche di noi stessi.

Come esseri umani, siamo completi.

Cosa potete fare se il vostro partner vuole controllarvi?

Qui entra in gioco tutto: il bisogno di controllo, di fiducia e di rispetto.

Essere in una relazione non significa perdere il proprio senso di individualità.

Purtroppo non c’è modo di uscire da questo problema.

Se il vostro partner non vuole che siate voi stessi, non vi ama davvero.

E sta cercando di incollarvi a un’immagine perfetta che si è costruito nella sua testa.

Peggio ancora: potrebbe cercare di controllarvi completamente.

Questo significa che la vostra relazione malsana diventerà tossica.

Uscite in tempo!

7. La comunicazione è un pilastro importante di una relazione sana

In una relazione d’amore in cui si vuole costruire un amore sano, è indispensabile mantenere sempre una buona comunicazione.

È necessario dirsi qualcosa, ma anche essere in grado di contraddirsi o di mostrare gratitudine.

Come potete migliorare la comunicazione nella vostra relazione?

Se la comunicazione è carente per un lungo periodo di tempo, si verificheranno sempre dei malintesi.

Se la comunicazione nella partnership è interrotta, entrambe le parti si sentono incomprese e il legame tra loro viene meno.

Quando le cose non vengono dette per troppo tempo, manca solo la goccia che fa traboccare il vaso.

Ecco cosa potete fare:

• Affrontate ciò che vi preoccupa
• Siate concreti senza essere offensivi
• Siate costruttivi: date suggerimenti per migliorare la situazione
• Avviare una discussione
• Evitare le generalizzazioni: sempre, mai, sempre
• Parlare dei propri sentimenti
• Lasciare che il partner percepisca
• Lasciatevi spazio
• Non dare per scontate le cattive intenzioni dietro ogni cosa
• Comunicare in modo non violento

8. L’amicizia fa parte dell’amore

Sareste amici del vostro innamorato se non lo amaste?

L’amore è solo amicizia trasformata.

Bisogna apprezzare l’altra persona per quello che è, prima ancora di provare sentimenti d’amore.

In una relazione sana, i partner sono amici, amanti e confidenti.

Cosa si può fare se non c’è amicizia tra voi?

Purtroppo, se non avete nulla in comune con il vostro partner, non potete fare molto per cambiare la situazione.

Certo, potete sforzarvi di avere gli stessi interessi, ma questo non può essere mantenuto a lungo termine.

Se notate che, a parte l’amore, non c’è nulla che vi lega, è meglio andare avanti.

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