Prendere il controllo della propria vita è essenziale se si vuole avere finalmente il controllo della propria felicità e del proprio destino.
Sei intelligente, laborioso e bravo in quello che fai, ma la verità è che troppo spesso ti sembra che la tua vita sia un insieme incessante di richieste che devi soddisfare, e troppo raramente una fonte di soddisfazione.
Desiderate sentirvi più padroni delle vostre giornate, ma la realtà è che spesso state correndo solo per tenere il passo.
Sono convinto che non deve essere così e che la soluzione è integrare profondamente una serie di semplici pratiche nella tua vita.
- Ti senti sopraffatto dalla vita?
- Trova difficile fare scelte e prendere decisioni?
- Ti senti spesso bloccato o alla deriva?
Per molti di noi, il ritmo della vita si è accelerato al punto che non possiamo adattarci completamente. Viviamo con l’ansia di non fare quello che dovremmo fare.
E l’ansia che proviamo, a sua volta, rende difficile fare le cose, creando una spirale di inazione. Ciò di cui abbiamo bisogno è una maggiore autonomia: l’abilità di sintonizzarci su qualsiasi cosa ci stia tirando, di trovare un equilibrio emotivo e fisico, di pensare più chiaramente e di difendere noi stessi per prendere una linea d’azione ragionevole.
Con questa capacità, possiamo sentirci più in controllo della nostra vita.
Riprenditi la tua vita: 10 consigli da seguire prima di iniziare
Se dovessi scegliere una parola per descriverti, quale sarebbe?
Dai, sii onesto….. Sarebbe davvero una parola come ‘calma’, ‘ben organizzata’ o ‘equilibrata’?
Probabilmente no, giusto?
Forse sarebbe qualcosa come ‘esaurito’, ‘caotico’ o ‘occupato’.
Forse è qualcosa come ‘stressato’, ‘sopraffatto’, ‘follemente occupato’ o ‘andare in tondo’.
Potrebbe anche essere qualcosa di più lungo, come ‘mettere i bisogni degli altri prima dei propri’.
Ora immaginate per un minuto che la vita possa essere diversa.
E se invece di sentirti esausto, ti sentissi appagato? E se, invece di girare in tondo, poteste pianificare le vostre giornate in un modo che vi faccia sentire utili e propositivi?
In breve, riprendersi la propria vita significa vivere una vita che si ama.
Riprenditi la tua vita Suggerimento #1: dormi abbastanza ogni notte
Il sonno è spesso il comportamento più sottovalutato nella nostra vita e quello che ha il potere più immediato di migliorare la nostra esperienza in ogni momento di veglia.
Se dormi tra le 6 e le 6 ore e mezza, solo un’ora in più di sonno per notte ti farà sentire più energico fisicamente, emotivamente resiliente e mentalmente lucido.
Suggerimento 2 per rimettere in sesto la tua vita: muoviti di più
Non solo fa bene alla salute del cuore, ma anche a quella mentale.
Fai qualche forma di esercizio che aumenta significativamente la tua frequenza cardiaca per 30 minuti almeno quattro volte alla settimana e muoviti frequentemente durante il giorno.
Consiglio 3 per rimettere la tua vita in carreggiata: mangia meno, ma più spesso
Il cibo è carburante. Le proteine magre e i carboidrati complessi sono carburanti ad alto numero di ottani.
È nel tuo migliore interesse alimentare la tua fornace interna in piccole dosi durante tutta la giornata, a partire dalla colazione.
Suggerimento 4 per rimettere in carreggiata la tua vita: Rinnovare di più
Gli esseri umani non sono progettati per lavorare tutto il tempo. Invece, siamo progettati per alternare il consumo e il rinnovo dell’energia.
Idealmente, fate una pausa ogni 90 minuti, anche solo per respirare profondamente per un minuto o due.
Suggerimento #5 per recuperare la tua vita: investi in coloro che ami
Il più grande regalo che potete fare è la vostra attenzione.
È meglio essere pienamente presente con qualcuno per un’ora che essere fisicamente presente, ma distratto, per diverse ore.
Suggerimento #6 per riprendersi la propria vita: ringraziare
Siamo molto più veloci a notare ciò che è sbagliato nella nostra vita che ciò che è giusto.
Almeno una volta alla settimana, scrivi a mano e posta una nota di ringraziamento a qualcuno che lo merita, dicendo loro esattamente per cosa sei grato.
Suggerimento 7 per riprendersi la propria vita: fare prima la cosa più importante
La mattina presto, probabilmente hai più energia e meno distrazioni.
Inizia la tua giornata di lavoro concentrandoti ininterrottamente per 60-90 minuti sul compito più importante o difficile che puoi realizzare quel giorno.
Suggerimento #8 per rimettere la tua vita in carreggiata: pratica la riflessione
Siamo così preoccupati dall’urgenza che raramente ci prendiamo il tempo di riflettere su quello che stiamo facendo.
Metti da parte 15-30 minuti alla fine di ogni giornata di lavoro (o la sera) per riflettere in silenzio e senza interruzioni su ciò che hai imparato quel giorno e sulle tue priorità per domani.
Suggerimento #9 per rimettere in carreggiata la tua vita: continua a imparare
Il nostro cervello funziona meglio se lo sfidiamo e la vita diventa più interessante quando lo facciamo.
Leggere libri è un modo semplice e infallibile per imparare e crescere, ma lo è anche imparare una nuova lingua, uno sport, uno strumento musicale, scrivere codice, riparare una macchina o disegnare ogni giorno.
Suggerimento 10 per riprendersi la propria vita: restituire
Prenditi almeno un’ora alla settimana per mettere da parte i tuoi bisogni e dedicare quel tempo ad aggiungere valore al mondo in generale.
Un’ora alla settimana è una quantità di tempo molto piccola, ma è un inizio – ed è anche più di quanto la maggior parte di noi dia regolarmente.
Quali sono i passi da fare per rimettere in sesto la tua vita?
A volte ti sembra che la vita sia una montagna russa di alti e bassi, stress ed eccitazione?
A volte possiamo essere coinvolti in una serie di eventi in cui ci sentiamo sopraffatti e le cose sono fuori controllo. A volte possiamo sentire che abbiamo bisogno di rimettere in sesto la nostra vita prima di perdere il controllo di tutto.
Può sembrare che la vita sia una camicia che cade a pezzi, e che se si tira un solo filo, tutto può disfarsi. Invece di perdere di vista i tuoi obiettivi e sentirti sconfitto, questi 7 cambiamenti comportamentali e piccoli passi ti aiuteranno a rimettere la tua vita in pista.
Passo 1 per riprenderti la tua vita: riprenditi il potere nel tuo lavoro
I sentimenti di perdita di controllo sono spesso legati alla tua carriera e possono derivare dal vedere altri eccellere ed essere promossi quando tu non lo sei.
Se questo è il caso, potresti chiederti: “Mi sto impegnando abbastanza? Sto lavorando sodo e in modo intelligente?
Una volta che hai valutato le tue risposte a queste domande, considera lo sviluppo di abilità che ti daranno più peso nel tuo lavoro.
Per esempio, puoi migliorare la tua scrittura, unirti a un gruppo di networking per affinare le tue capacità di parlare in pubblico, o diventare più organizzato attraverso le tue capacità di gestione del tempo.
Avere esperienza in una qualsiasi di queste abilità vi farà sentire più in controllo, il che vi aiuterà ad assumere più compiti e ruoli di leadership.
La sensazione di perdita di controllo può anche venire dalla difficoltà di distinguersi sul posto di lavoro, specialmente quando il tuo lavoro è virtuale.
Può essere difficile distinguersi in una teleconferenza o in una riunione Zoom, il che può portare a sentimenti di disconnessione.
Per riguadagnare potere e farsi notare dal tuo capo, puoi inviare aggiornamenti via e-mail o prendere l’iniziativa di fare ricerche esterne come parte di un progetto di gruppo.
Potresti considerare di inviare al tuo manager una nota di ringraziamento con una piccola carta regalo per aver sostenuto tutti durante la pandemia.
Nelle riunioni virtuali, puoi creare un ruolo di leadership per te stesso offrendoti di portare una citazione motivazionale ad ogni riunione.
Un piccolo gesto come questo ti fa risaltare e puoi essere orgoglioso di sapere che stai facendo la differenza per l’esperienza complessiva della tua squadra.
Citazione sul tema “prendere in mano la propria vita
Prendete il cambiamento per mano prima che vi prenda per la gola.
Winston Churchill
Passo 2 per riportare la tua vita sotto controllo: valuta il tuo stress finanziario
Quando le cose sembrano fuori controllo, può essere a causa della vostra situazione finanziaria. Forse state affogando nei debiti o non riuscite a pagare una carta di credito.
Se questo è il caso, è necessario prendersi una pausa e guardare i comportamenti che stanno causando questo.
Forse state spendendo troppo per prodotti costosi quando ci sono alternative più economiche che sono altrettanto buone. Oppure si può pagare per abbonamenti a servizi che non si usano mai.
Una volta identificate le abitudini che pesano sulle vostre finanze, potete fare un piano per riprendere il controllo in questo settore e migliorare la vostra situazione.
Questo è il secondo passo per prendere il controllo della tua vita.
D’altra parte, essere sopraffatti dalle vostre finanze può essere il risultato di una mancanza di pianificazione.
Se state pensando di iniziare un’attività in proprio, assicuratevi di essere pienamente consapevoli dei costi coinvolti e di determinare se vale la pena accumulare quel debito. Valutando le tue opzioni e ricevendo raccomandazioni, sarai meglio preparato dal punto di vista finanziario.
Se stai considerando una laurea o una certificazione post-laurea, cerca di pianificare in anticipo. Analizzate il lavoro che potreste fare con le vostre qualifiche e vedete se vi permetterà di pagare i vostri prestiti o debiti.
Citazione sull’argomento “prendere il controllo della propria vita
La felicità non si trova, si fa. La felicità non dipende da quello che ci manca, ma da come usiamo quello che abbiamo.
Arnaud Desjardins
Passo 3 nel riprendere in mano la tua vita: permetti a te stesso di andare oltre le relazioni che non ti servono più
Il primo passo per riprendersi la propria vita quando le cose vanno fuori controllo è capire i propri bisogni e poi quelli degli altri.
Con le relazioni, i desideri o gli stili di vita possono cambiare. Se questo accade, si può sentire che le cose sono fuori controllo. Se questo è il caso, ricordate che potete decidere se questa è una relazione che volete mantenere.
Valutando prima i vostri bisogni, potreste scoprire che non avete più bisogno della relazione. Non dovete necessariamente porre fine alla partnership, ma avete il potere di cambiare la dinamica.
Prendi in considerazione l’idea di prendere del tempo a parte o di diventare un amico di sostegno piuttosto che un partner romantico.
Quando si tratta di amicizie, forse i vostri interessi non sono più allineati.
Ai tuoi amici potrebbe piacere incontrarsi per un drink ogni fine settimana, ma tu preferiresti spendere quel tempo e quei soldi in un corso di cucina. Va bene concentrarsi su se stessi.
Non stai mettendo fine all’amicizia. Stai solo prendendo più controllo del tuo tempo.
Lo stesso vale per le relazioni familiari.
Forse avete sempre pagato le bollette di un genitore, ma non è più possibile per voi. Considera di dire alla persona amata che non puoi più provvedere a lei finanziariamente, ma che la sosterrai in altri modi.
Citazione su “prendere il controllo della tua vita
Un cambiamento prepara un altro.
Nicola Machiavelli
Passo 4 per riprendersi la propria vita: praticare il dialogo positivo con se stessi
Quando le cose sfuggono di mano, è facile essere autoironici o duri con se stessi. Questo può portare rapidamente a una spirale verso il basso di sentirsi sopraffatti e impotenti.
Per riprendere il controllo della tua vita, creare un mantra da dire quando hai un pensiero negativo o ti senti stressato ti aiuterà.
Per esempio, quando succede qualcosa che non è andata come volevate, dite ad alta voce: “questa è la vita”. O se la tua mente è piena di una nuvola di opinioni scoraggianti, prova a gridare “vai via”.
Scoprirete che vi sentirete più leggeri man mano che riprendete il potere.
Anche passare qualche momento davanti allo specchio ogni giorno per dire qualche parola di incoraggiamento può essere molto stimolante.
Quando sei il tuo motivatore e dici frasi come “oggi sarà un grande giorno” o “supererò questo”, può trasformare il tuo stato d’animo e brillerai di fiducia.
Guardarsi negli occhi allo specchio e dire “sono orgoglioso di me stesso” può essere edificante e può cambiare la prospettiva su una situazione difficile. La prossima volta che dovete fare una presentazione, dite “posso farlo” almeno tre volte.
Questo discorso positivo vi incoraggerà a fare del vostro meglio. Anche quando le cose sembrano fuori controllo, se i tuoi pensieri sono positivi e sei gentile con te stesso, sarai in grado di andare avanti con la tua vita.
Citazione sul tema “riprendere il controllo della propria vita
Non scoraggiatevi, spesso è l’ultima chiave del mazzo che apre la porta.
Zig Ziglar
Passo 5 per riavere la tua vita: trova le persone a cui puoi rivolgerti
Avere persone nella tua vita su cui sai di poter contare è inestimabile. Tutti abbiamo bisogno del sostegno o del consiglio di un amico per ricordarci che non dobbiamo affrontare ogni ostacolo da soli.
Se in qualsiasi momento vi sentite sopraffatti, trovate la persona a cui potete rivolgervi per un consiglio o per sfogarvi.
Molte persone nella vostra vita possono essere dei coach in modi diversi. Potresti avere una persona specifica a cui puoi rivolgerti quando hai difficoltà professionali, perché quell’amico è davvero orientato alla carriera.
Quando hai bisogno di una spalla su cui piangere, trova quel compagno empatico che ti conforti.
Anche un membro stretto della famiglia può essere fondamentale.
Possono aiutarvi a liberare la mente e a tirarvi fuori dalla routine offrendovi una nuova prospettiva e ricordandovi che siete forti. La tua famiglia è spesso quella che ti conosce meglio e ti sosterrà sempre.
Anche i vostri amici a quattro zampe possono essere presenti quando avete bisogno di esprimere qualcosa. I nostri animali domestici sono grandi ascoltatori.
Se avete persone care come loro che vi danno forza e vi incoraggiano quando ne avete bisogno, sarà più facile riprendere il controllo quando la vita diventa difficile.
Citazione su “prendere il controllo della tua vita
Concentratevi su ciò che potete cambiare, non su ciò che non potete cambiare.
Tom Clancy
Passo 6 per ritrovare la tua vita: ricaricare la tua energia
Per riprendere il controllo della vostra vita quando vi sentite sopraffatti, cercate di trovare dei modi per ricaricare le vostre batterie. Se lavori da casa e stai seduto alla tua scrivania per ore e ore, considera di fare delle pause di cinque minuti per muoverti.
Questo potrebbe essere una camminata veloce intorno alla vostra casa per fare rifornimento o anche fare 10 jumping jacks e qualche push-up.
Considera l’acquisto di una scrivania in piedi che ti dia la libertà di essere attivo mentre lavori. Muoversi farà scorrere il sangue e invece di sentirsi stanchi e compiacenti, sarete motivati a conquistare qualsiasi cosa.
Stimolare i tuoi cinque sensi è un altro modo per aumentare la tua energia.
Se accendi tutte le luci, puoi sentirti più sveglio e motivato, o se le abbassi e accendi una candela, puoi concentrarti. Anche aprire una finestra, annusare l’aria fresca e sentire i suoni dell’aria aperta può essere rivitalizzante.
Aggiungere foto di famiglia alla scrivania o appendere un poster ispiratore alla parete può essere visivamente stimolante e aumentare la vostra energia.
Potresti prendere in considerazione l’ascolto di musica che ti stimola mentre lavori. Le tue canzoni preferite ti rinvigoriranno e ti daranno la forza di affrontare la giornata.
Trovare energia e motivazione ti metterà sulla strada del successo e ti aiuterà a prendere il controllo della tua vita.
Citazione sul tema “prendere il controllo della tua vita
Il significato che diamo a tutto ciò che ci accade è determinato dal modello a cui ci riferiamo in quel momento. Cambiando questo schema, cambiate immediatamente il significato di ciò che state vivendo.
A. Robbins
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