Ecco i 5 passi per imparare a controllare l'ascensore emozionale

Perché è importante prendere il controllo del proprio ascensore emotivo? E soprattutto, come si fa?

Ognuno di noi sperimenta quotidianamente emozioni positive e negative. In effetti, non possiamo sfuggire alla loro presenza.

Le emozioni sono associate al carattere, al temperamento e all’umore di una persona. Quando si è sottoposti a un oggetto, a una situazione o a un individuo, la reazione è un misto di coscienza e di comportamento espressivo e fisiologico.

Il livello di emozioni varia da persona a persona. Alcune emozioni sono più o meno intense di altre. Ma la buona notizia è che, per quanto grave o importante sia l’emozione, non durerà per sempre.

Dopotutto, quando si ha un esaurimento nervoso o si prova rabbia, alla fine ci si calma. Non è vero?

Il sollevamento emozionale, se non conoscete il termine, è quando passate da un’emozione estremamente negativa a una estremamente positiva, in un breve periodo di tempo. E viceversa!

Come suggerisce il nome, l’ascensore sale, ma scende anche. Quindi, a un certo punto, le emozioni sembrano raggiungere il loro apice. Diventano sempre più intensi, più forti e più presenti nella vostra mente.

E proprio quando pensate di stare per esplodere, le vostre emozioni si stabilizzano, si calmano e poi scendono completamente.

Quando si sale su un ascensore emotivo, si perde l’equilibrio. Tutte le emozioni sembrano essere amplificate. È difficile controllarsi.

Quindi l’unica cosa che vuoi fare è andartene! Per farlo, bisogna avere un’intelligenza emotiva e cerebrale.

E tutto questo avviene nel sistema limbico.

La particolarità della spinta emotiva è che non è necessariamente circostanziale. Cioè, non è detto che si stia subendo.

In effetti, l’ascensore emotivo può essere usato come una forma di manipolazione per ottenere ciò che si vuole da un’altra persona.

Il sollevamento emotivo passa dal riconoscimento alla depressione. Poi dalla rabbia alla creatività. E così via.

Perché è importante prendere il controllo del proprio ascensore emotivo?

Quando il vento del vostro umore vi fa girare, è difficile avere una vita equilibrata e sana. Quindi, se volete la pace e se volete diventare i padroni della vostra vita, dovete imparare a controllare la vostra spinta emotiva.

Il solo fatto di capire che i vostri stati d’animo (e quindi la vostra spinta emotiva) non sono dovuti alle circostanze che vi circondano, ma ai pensieri interiori che avete, è un enorme passo avanti.

1. La vostra mente è in pace!

Quando si intraprende l’ascensore emozionale, si noterà che più le emozioni sono negative, più la mente si affloscia.

Che cosa significa? Più le emozioni sono negative, più il caos regnerà nella vostra testa. Avete difficoltà a pensare in modo calmo e logico.

Così, in pochi secondi, tutti i possibili scenari catastrofici passano per la mente. Ma quando si passa al lato positivo dell’ascensore emotivo, le cose cambiano completamente.

Non c’è da pensare tanto. Per esempio, la gratitudine non può essere classificata come un’idea. È una sensazione positiva. Quindi, quando si prende il controllo della propria carica emotiva, la mente è serena e tranquilla.

2. Consapevolezza della propria forza mentale.

La forza mentale è più o meno lo strumento che avete e che usate per mantenere la calma, la tolleranza e la logica. Tuttavia, come ho detto nel paragrafo precedente, quando si scende lungo l’ascensore emozionale, non si può fare troppo affidamento sulla mente.

Il vostro pensiero è offuscato. Pensare, comunicare e reagire sono quindi completamente alternati. Ma il solo fatto di capire che ci si trova su un versante psicologico instabile e che si è su un ascensore emotivo può essere sufficiente per evitare di commettere un grave errore.

Vi hanno mai detto di calmarvi, di fare un respiro profondo? Questo perché le persone intorno a voi percepiscono le vostre vibrazioni negative.

L’irritabilità o la rabbia sono reazioni molto comuni nell’ascensore emozionale negativo. Prendersi il tempo necessario per riflettere e calmarsi è essenziale per prendere la migliore decisione possibile.

3. Quando si controlla la propria spinta emotiva, si hanno relazioni molto più sane.

La chiave per controllare l’ascensore emotivo è essere consapevoli delle proprie emozioni. In questo modo è possibile sviluppare una migliore intelligenza sociale.

L’intelligenza sociale è indispensabile per creare relazioni forti, sane e durature con i propri cari. Anche l’empatia e la pazienza sono qualità che emergono quando si impara a gestire la propria emotività.

Ad esempio, se si ha una relazione, si è in grado di calmare le discussioni prima che si verifichino. Questo aiuta anche a comprendere meglio le emozioni degli altri e le reazioni che essi associano ai loro stati d’animo.

4. Quando si controlla la propria spinta emotiva, si diventa la versione migliore di se stessi.

Per natura, siamo tutti brave persone. Abbiamo un cuore buono! Purtroppo, con il passare del tempo e degli anni, adottiamo abitudini dannose.

Ad esempio, lasciamo che le nostre convinzioni, il nostro modo di pensare o le nostre cattive abitudini prendano il controllo della nostra vita. E non appena qualcuno si oppone al nostro modo di fare, ci arrabbiamo.

Prendiamo tutto sul personale e ci mettiamo sulla difensiva. Ma imparare a controllare la nostra spinta emotiva significa riconnettersi alla nostra essenza, al nostro lato buono.

5. Si diventa creativi e originali.

A dire il vero, quello che succede nella nostra testa non è una novità. Soprattutto ai livelli più bassi dell’ascensore emozionale. Infatti, i pensieri negativi ci impediscono di essere creativi.

In breve, più il nostro umore peggiora, più perdiamo la prospettiva e più il nostro pensiero diventa limitato. D’altra parte, tutte le idee originali ci vengono quando siamo di buon umore.

È quindi importante controllare la propria spinta emotiva in modo da rimanere sempre su quei livelli positivi.

Come prendere il controllo del proprio ascensore emotivo?

Sia che vogliate vivere una vita più serena ed equilibrata, sia che vogliate imparare a controllare la spinta emotiva perché volete usare la manipolazione per sedurre (non sto giudicando!), dovete seguire questi passi.

Ma il semplice fatto di essere consapevoli di trovarsi nel bel mezzo di un vortice emotivo esplosivo è già un primo incredibile passo.

1. Concentratevi su qualcosa che vi rende felici

Il primo passo per imparare a gestire la propria tensione emotiva è trovare un luogo tranquillo dove potersi rilassare.

Infatti, quando sentite che i pensieri negativi stanno per sopraffarvi, dovete prendervi del tempo per respirare.

All’inizio è importante isolarsi, perché è necessario pensare a tutto ciò che sta accadendo. Se non potete stare da soli, potete sempre meditare.

Per esempio, vi sdraiate sul divano e pensate a un momento particolare che vi ha fatto ridere. Tenetevi stretto questo ricordo.

Per rallentare la spinta emotiva, scegliete consapevolmente di orientare i vostri pensieri verso una prospettiva più positiva.

Ad esempio, se dovete passare del tempo con una persona che vi irrita all’inverosimile, dovreste cercare di trovare una qualità in quella persona che la faccia sembrare positiva.

Dopotutto, non potete fuggire costantemente da persone o situazioni che vi fanno sentire a disagio o che creano in voi emozioni negative.

Non siamo il centro dell’universo! Non spetta alle persone adattarsi a noi. Dobbiamo semplicemente imparare a controllare la nostra spinta emotiva per riprendere in mano le redini della nostra vita.

2. Imparare a reagire in modo più sano

Iniziate la giornata di buon umore. Ci si sveglia, si beve il caffè e ci si prepara per il lavoro. Tutto sembra essere nel migliore dei mondi possibili.

Poi, quando arrivate in ufficio, leggete un’e-mail del vostro capo che critica il vostro lavoro sul progetto che avete consegnato il giorno prima. E poi inizia il sollevamento emotivo.

La vostra mente inizia a lavorare a 100 km/h e si fa strada una marea di idee negative. Insicurezza, dubbio e poi rabbia si radicano nella mente.

Tutti conosciamo questo tipo di situazione. Ciò che cambia è il modo in cui le persone affrontano le circostanze. Ad esempio, un’altra persona avrebbe reagito nello stesso modo?

Qualcuno si sarebbe incuriosito di questo tipo di messaggio e avrebbe trovato una via d’uscita creativa alla situazione.

Quindi, se volete riprendere il controllo del vostro ascensore emotivo, dovete letteralmente costringervi a guardare sempre il lato positivo delle cose.

All’inizio sarà un po’ difficile, ma con il tempo diventerà istintivo.

Facciamo un esempio: si viene a sapere che dal mese prossimo si sarà disoccupati.

La reazione negativa: sono pessimo nel mio lavoro, non avrò più un soldo e non riuscirò mai più a trovare un lavoro. Oh mio Dio, finirò per strada.

La reazione positiva: OK, ho un mese per decidere se riqualificarmi o trovare un altro lavoro nello stesso settore.

3. Cambiare la propria visione della “normalità

Quando si provano costantemente emozioni negative, questo modo di vivere può diventare un’abitudine. Infatti, quando l’ascensore emotivo si blocca ai piani inferiori, l’umore distruttivo diventa lo standard di ciò che chiamiamo “normale”.

Così, invece di reagire quando vi sentite giù, dite a voi stessi che non c’è motivo di fare nulla, perché fa parte della vostra vita.

Immaginate che qualcuno blocchi il vostro ascensore emotivo con una sbarra di ferro. Abituarsi e accettare le emozioni negative è esattamente questo.

Ma per liberarsi di questa vita malsana, bisogna prendere coscienza di sé. Quindi, quando si prova un’emozione negativa, scatta un segnale di allarme nella mente.

Per farlo, è necessario prendersi cura di sé ed essere grati. In effetti, la salute mentale e fisica è estremamente importante se si vuole essere di buon umore.

In secondo luogo, la gratitudine è la più grande qualità che si possa possedere, perché permette di adottare nuove prospettive. Vediamo come…

4. Siate grati

Per natura, tutti pensiamo a ciò che non va nella nostra vita. Facciamo un elenco di ciò che ci manca, dei nostri difetti e dei nostri problemi. E spesso dimentichiamo di fare lo stesso con tutto ciò che va bene.

Eppure la gratitudine è il sentimento umano più forte. A differenza dei pensieri negativi, la gratitudine non è legata a un’idea.

È semplicemente un sentimento profondamente radicato in noi. Quindi, invece di cercare motivi per essere ingiusti con voi stessi, cercate di trovare motivi per essere grati.

E praticarlo ogni giorno.

Sono grata perché mi sono svegliata in salute.

In tutti gli aspetti della vita, i momenti di tranquillità e la riflessione sulla gratitudine possono cambiare completamente l’umore.

All’inizio non sarà facile adottare questo atteggiamento più positivo nei confronti della vita. Tuttavia, con il tempo prenderete l’abitudine di dire “grazie”.

Grazie per il vostro sostegno.

Grazie per la giornata rilassante.

Anche in questo caso, si tratta di prospettiva. Si tratta di gratitudine! Siamo tutti così fortunati, ma lo dimentichiamo troppo facilmente.

5. Utilizzare i sentimenti come guida

La consapevolezza è un elemento chiave per riprendere il controllo del proprio ascensore emotivo. È quindi molto importante che siate in grado di dare un nome ai sentimenti e alle cause delle vostre emozioni.

Sono arrabbiato perché…

Sono preoccupato per…

In realtà, sono completamente depresso perché…

Ricordate che è normale provare questi sentimenti. Ma non è normale lasciare che si impadroniscano della vostra vita.

Quindi, se siete consapevoli di essere sotto pressione a causa di emozioni negative, siete in grado di dire:

Non ho intenzione di prendere una decisione ora. Aspetterò di essere più calmo.

Come funziona davvero? Quando sentite un’emozione negativa che vi assale, dovete innanzitutto fare una pausa. Allora bisogna fare un respiro profondo.

Infine, è necessario bloccare l’afflusso di pensieri negativi. Così, ad esempio, si passa dal pessimismo alla curiosità. Non possiamo cambiare tutto ciò che accade intorno a noi.

Ma possiamo cambiare la nostra prospettiva. Non si può costringere la gente ad accettare il proprio punto di vista o a vivere come si vuole.

Quindi dovete usare le vostre emozioni come un segnale d’allarme.

Senti, quello che ha appena detto mi irrita molto. Adesso vado a fare una passeggiata per calmarmi.