Come uscire da una relazione tossica?
L’amore tossico non è solo cattivo e malsano.
La verità è che l’amore tossico può rendere la vostra vita infelice.
Scappare è tutt’altro che facile.
Solo pochi riescono a uscirne indenni. Ma come si fa a sapere se si sta con una persona tossica?
Le relazioni tossiche sono infide. La cosa triste è che il più delle volte le persone che vivono un amore tossico sanno qual è il loro destino, ma non possono farci nulla.
Che cos’è l’amore tossico?
L’amore tossico descrive le relazioni di coppia che vi costano forza ed energia.
In breve, siete costantemente in lotta.
Quando si vive un amore tossico, si è sempre tristi e insoddisfatti. E spesso è presente un ultimatum.
La definizione di ultimatum è :
È una richiesta fatta da una persona a un’altra di fare qualcosa entro un periodo di tempo specifico, sotto la minaccia esplicita o implicita di una conseguenza se non viene fatta.
In poche parole, le relazioni tossiche sono relazioni con persone che, invece di rendervi felici, vi rendono infelici.
L’amore tossico è caratterizzato dalla mancanza di rispetto e considerazione. E spesso si trasforma in abuso psicologico, se non peggio.
Ciò significa che non è la relazione in sé a essere avvelenata, ma piuttosto il comportamento del partner che può avere un effetto tossico su una relazione.
Come si descrive una persona tossica?
Si capisce subito se si ha a che fare con una persona tossica. Perché una persona tossica lascia sempre una brutta sensazione, senza che si riesca a descrivere esattamente la causa.
Sentite istintivamente che quel contatto non vi fa bene.
Qual è il comportamento tipico dell’amore tossico?
I comportamenti tossici includono:
- Conversazioni che finiscono in discussioni
- Ostinazione, indecisione, intransigenza
- Trasgressioni e arroganza
- Attribuzione di colpa
- Bugie che alimentano l’amore tossico
- Pressione emotiva
- Manipolazione
- Gelosia e risentimento
- Spietatezza
Il comportamento tossico è fondamentalmente sbagliato.
Eppure, la maggior parte delle persone colpite continua a sperimentarlo perché non riesce a lasciare andare una persona tossica. Un chiaro segno che si trovano nel bel mezzo di una relazione tossica.
Come riconoscere l’amore tossico?
In un amore tossico si sta male, ma non si riesce a liberarsi, a fuggire.
Se l’altra persona minaccia di rompere, si va addirittura nel panico per paura di rimanere improvvisamente soli.
Perché, senza accorgersene, si è scivolati in una dipendenza emotiva. Questo è il primo segnale di una relazione tossica all’interno della coppia.
Ma ci sono molti altri indizi, che vengono discussi in dettaglio qui di seguito.
È bene prestare attenzione a questi segnali d’allarme:
1. L’amore tossico crea dipendenza
In una relazione tossica, molte cose non accadono di propria volontà.
Non siete più voi stessi, che cercate sempre di compiacere il vostro partner, di placarlo.
In realtà, avete perso il controllo molto più di quanto volevate. Subite insulti, sguardi, rimproveri, violazioni della fiducia, bugie e molto altro.
In breve, tollerate l’aggressività e vi sentite in colpa per questo.
Finalmente volete uscire con gli amici per una serata o dedicarvi al vostro hobby, ma il vostro partner vi accusa di non passare abbastanza tempo con lui.
Invece di soddisfare le vostre esigenze, vi tirate indietro e saltate l’appuntamento. Anche se questo desiderio di passare più tempo insieme vi mette sotto pressione.
2. Il cambiamento di personalità è tipico dell’amore tossico
Anche i cambiamenti di personalità sono un segno di una relazione tossica.
All’inizio della relazione eravate felici, estroversi ed equilibrati, ma col tempo siete diventati più chiusi, tristi e tesi.
In una relazione tossica non si riesce a fare nulla di buono.
L’altra persona vi rende piccoli e dipendenti. La vostra autostima sta diminuendo. In breve, state calpestando la vita come un sacco triste.
3. Nell’amore tossico c’è sempre una dichiarazione prematura dei sentimenti.
L’amore eterno e le tre parole magiche: chi non le desidera in una relazione? Sì, ma non dopo tre settimane.
Quanto può essere credibile una persona che sembra sapere dopo poco tempo che si tratta di vero amore?
Che c’è un’anima gemella nella coppia?
Essere innamorati è una sensazione meravigliosa, le farfalle nello stomaco sono abbastanza normali nella fase di infatuazione.
Ma i grandi desideri d’amore sono esagerati, non genuini e soprattutto non onesti. Questa idea idealizzata esiste solo nella mente di una persona tossica.
4. L’egoismo è sempre presente nell’amore tossico
Il vostro partner ha sempre il diritto di parlare.
La loro opinione, i loro principi, le loro regole sono ciò che conta.
Se riuscite a cogliere un momento di libertà di espressione, una persona tossica stroncherà immediatamente questo tentativo sul nascere.
Troverà un modo per riconquistare l’attenzione che ha perso per una frazione di secondo.
La conversazione torna immediatamente a essere unilaterale, i vostri sentimenti e le vostre opinioni non contano.
5. L’amore tossico si basa sul controllo
Il partner tossico è un buon ascoltatore.
Ma attenzione, questa impressione è ingannevole.
Innanzitutto, vogliono sapere tutto di voi per potervi controllare. Si informano sui vostri bisogni e li soddisfano.
In questo modo vi fanno sentire “sono fantastico”. Vi fa sentire completi.
E proprio quando si è arrivati a questo punto, una persona tossica fa emergere altri lati. Allora inizia l’inferno!
Ti fa venire voglia di isolarti dalla famiglia, dagli amici, ecc. E non appena non gli piace il tuo comportamento, cerca di cambiarlo.
6. Lo stress emotivo (sminuizioni, offese, umiliazioni, insulti) fa parte dell’amore tossico
Una persona tossica prosciuga emotivamente il proprio partner e lo sottopone al massimo stress.
Così si rimane soli con i problemi sul groppone e non si riesce a dormire, perché si è troppo sotto pressione.
Una persona tossica ferisce il partner, se la prende con lui, non chiarisce i malintesi, non fa concessioni, lo rende piccolo e ridicolo, mette in dubbio le sue capacità e lo distrugge.
Certo!
Siate consapevoli di una cosa: qualunque cosa facciate, non potrete mai fare nulla di buono agli occhi di una persona tossica.
Come si entra in un amore tossico?
Sembra paradossale, ma le relazioni tossiche iniziano alla grande.
Troppo bello per essere vero; nessun altro proverbio si applica così bene all’inizio di una relazione tossica.
C’è un’intensa fusione in un “noi” e si ha la sensazione di essere all’apice della relazione felice.
Ma anche se tutto è iniziato in modo meraviglioso, presto scoprirete che sarete presto tormentati.
Il partner inizierà ad assillarvi, a criticarvi costantemente, a rimproverarvi o a proporvi spiacevoli silenzi.
E non passerà molto tempo prima che vi chiediate cosa sia successo alla vostra relazione perfetta.
Una persona tossica in una relazione diventa più distante, quasi inavvicinabile.
Tutte le sicurezze e le responsabilità scompaiono.
Il partner mentalmente sano si trova in un vortice di disperazione, stress nervoso e disagio emotivo.
Il partner tossico approfitta di questa insicurezza e inizia a usare la cattiveria.
Distrugge il suo “avversario”, cioè la sua partner, per ricostruirla in seguito e legarla a sé.
E così facendo, fa capire alla sua partner che è lei la responsabile di tutto il pasticcio.
Che lei può essere felice perché lui non l’ha “ancora” lasciata. Anzi, dovrebbe essere grata di stare ancora con lui e che lui la sopporti.
Così, a poco a poco, la persona mentalmente sana pensa che tutto sia colpa sua.
Che è lei la persona estenuante, complicata e inutile in questa relazione.
Senza rendersi conto di essere vittima di un comportamento patologico e manipolatore,
Una persona tossica rovina e sabota la relazione.
Voglio essere chiaro su una cosa.
Contrariamente a quanto può sembrare, una persona tossica non è orgogliosa di ciò che è. Si odia. Ma invece di affrontare i propri problemi, proietta i propri sentimenti negativi sul partner.
Così il partner agisce come una sorta di schermo di proiezione.
Il trasferimento dei sentimenti fa sentire il partner umiliato, colpevole, inutile e senza speranza.
Il partner tossico fa questo per liberarsi di tutto ciò che odia di sé e per ottenere ciò che gli manca: forza, energia vitale e attenzione.
Sa che più ferisce il suo “avversario”, più ricarica le sue batterie.
Le persone tossiche non capiscono veramente quello che provano e trasferiscono il loro dolore irrisolto agli altri.
Tutto ciò che non riuscite a sentire voi stessi, fatelo sentire al vostro partner.
È così che una persona tossica può sopravvivere: si libera di tutti i contenuti e le emozioni represse.
Cosa fare quando la vostra relazione è tossica?
Come si esce da una relazione tossica?
Le persone mentalmente sane semplicemente non riescono a credere che una cosa del genere possa essere fatta loro, che le persone siano anche solo capaci di un tale abuso emotivo.
Che la persona che dovrebbe amarli sia capace di atti così crudeli.
Inutile dire che ogni tentativo di spiegazione da parte del partner sano è inutile.
Il partner tossico storce le parole, alza gli occhi, fa capire che non c’è bisogno di parlare.
Un partner tossico non cerca mai di risolvere un conflitto.
Una persona mentalmente sana non può correggere questi errori, nodi e distorsioni, ma ci prova ancora e ancora.
Ma come si fa a spezzare il ciclo di una partnership tossica?
1. Svegliatevi e mettete in discussione il vostro amore tossico
Scrollatevelo di dosso!
Entrate dentro di voi.
Invece di cercare di sbarazzarvi dei vostri sentimenti negativi e delle vostre paure, abbracciateli, diventate un tutt’uno con loro, affrontateli.
Esaminate i vostri ideali di relazione.
È utile un elenco di tutti gli aspetti positivi e negativi.
Formulate le vostre aspettative nei confronti del partner e di una relazione di coppia.
Se notate una contraddizione tra i vostri desideri e la situazione attuale, chiedetevi se volete davvero accettarla.
2. Riproducete nella vostra mente gli ultimi due mesi del vostro amore tossico.
Cosa è stato positivo e cosa negativo?
I momenti positivi e quelli negativi sono equilibrati?
In questo caso vale la regola dell’80:20. Se la maggior parte del tempo è piena di dolore, stress e sofferenza, la relazione non vi sta facendo bene.
Vi siete mai chiesti: “Quest’uomo va bene per me?”, “Riesce a tirare fuori il meglio di me?”, “C’è più critica che compassione nella mia relazione?”.
Rispondete a queste domande con onestà e riconoscete che state soffrendo.
3. Rimanere forti nonostante l’amore tossico che vi circonda
Una relazione tossica è cieca.
Consultate i vostri familiari e amici e lasciate che aprano gli occhi.
E soprattutto: siate forti.
Una volta capito che la rottura è l’unica via, tenete duro e non cedete quando il vostro partner tossico cerca di convincervi a restare: non cambierà nulla!
Tracciate un confine, con tutto ciò che ne consegue.
Il rischio di ricaduta è sempre presente. Il vostro ex partner vuole un’amicizia? Assolutamente no.
Un’amicizia fa solo male. Tagliate i contatti. Anche in questo caso, la famiglia e gli amici possono sostenervi.
Poi piangete l’amore tossico!
Ricordate di guardare avanti fino alla fine del lutto.
Come uscire da una relazione tossica: passi dettagliati
Non tutte le relazioni tossiche devono finire. Una relazione di questo tipo può anche avere origini completamente diverse.
Le esperienze della prima infanzia possono essere il motivo di una costante ricerca di amore e di affermazione. Questo bisogno può alimentare la relazione e causare lo sviluppo di aspettative irrealistiche.
Il partner non viene accettato così com’è e si vorrebbe cambiarlo secondo i propri desideri.
Questo può essere molto stressante per entrambe le persone e portare a una relazione infelice.
Per evitare l’amore tossico, cercate di accettare il vostro partner così com’è.
Se riconoscete nel vostro partner dei tratti narcisistici, dovreste assolutamente mostrargli dei limiti.
Ma quando una relazione tossica diventa tesa. È come un sacco enorme e pesante che si deve portare su per una montagna.
Più ci si sforza, più il fardello diventa pesante.
Quando ci si rende conto di essere intrappolati in un amore tossico, è necessario liberarsi da questo peso e porre fine alla relazione.
Naturalmente, una separazione di questo tipo non è facile e comporta molti sforzi e sofferenze.
Come si esce da una relazione tossica?
1. Essere consapevoli del motivo del vostro amore tossico
Ricordate perché la relazione deve finire. È necessario avere un argomento forte per porre fine alla relazione fin dall’inizio. È in questo modo che si porta davvero a termine la decisione.
2. Esercitatevi a conversare per porre fine al vostro amore tossico
Pensate in anticipo a ciò che volete dire al vostro interlocutore. In questo modo sarete più sicuri di voi stessi durante la conversazione. Tuttavia, tenete presente che la conversazione potrebbe non andare come previsto.
3. Comunicate al vostro partner che volete parlare del vostro amore tossico.
Comunicate in anticipo al vostro interlocutore che volete parlare con lui e chiedetegli quando vi conviene.
4. Scegliere un luogo per la conversazione
Dovete assolutamente parlare con il vostro partner faccia a faccia. Stabilite un luogo d’incontro in cui vi sentite a vostro agio e in cui volete avere la conversazione.
5. Siate chiari su ciò che volete: porre fine all’amore tossico
Siate onesti su ciò che non va nella vostra relazione e sul fatto che avete preso la decisione di porvi fine.
6. Ascoltare l’altra persona
È molto probabile che il vostro interlocutore abbia qualcosa da dire in cambio. Ascoltatelo, purché la risposta non sia offensiva o minacciosa.
7. Stabilire confini chiari
Se il vostro partner è tossico, potrebbe non voler accettare la rottura.
8. Interrompere i contatti
Mantenete la vostra decisione di porre fine alla relazione tossica. Interrompete completamente i contatti. Cancellate il numero, l’indirizzo e-mail e rimuovetelo dalle vostre piattaforme di social network.
9. Non lasciatevi manipolare
Il rischio di ricadere nella relazione tossica è alto. Le persone tossiche possono essere molto manipolatrici e controllanti.
Non lasciate che le loro manipolazioni vi riportino nella loro vita.
