Quali sono le fasi del dolore da seguire per trovare la pace interiore?
La psicologia del lutto distingue diverse fasi per affrontare il dolore, che però non procedono necessariamente allo stesso modo in ogni lutto.
La ricerca psicologica attuale sostiene ancora il cosiddetto “modello a fasi”, ma ha riconosciuto che il lutto è anche un compito da padroneggiare. Così, oltre alle fasi del lutto, negli ultimi anni si è parlato sempre più di compiti di lutto.
Le persone in lutto passano attraverso diversi stadi emotivi del processo di lutto, che gli psicologi chiamano fasi del lutto.
In generale, il processo di lutto riguarda l’affrontare il dolore, in modo che il dolore temporaneo del lutto non venga soppresso e diventi un problema psicologico – uno cronico che porta alla depressione, per esempio.
Le 7 fasi del dolore sono:
- Fase del dolore 1: shock
- Fase del dolore 2: negazione
- Stadio del dolore 3: Rabbia
- Fase 4 del lutto: montagne russe emotive
- Fase del dolore 5: Accettazione
- Fase del dolore 6: Lasciar andare
- Fase 7 del lutto: trovare il nuovo sé
La maggior parte delle persone passa attraverso queste 7 fasi del dolore, nello stesso ordine. L’intensità e la durata delle fasi differiscono da persona a persona.
In questo articolo ci concentreremo sulla quinta fase del dolore, “l’accettazione”.
Il quinto stadio del dolore: l’accettazione
In questa fase si impara ad accettare e far fronte alla realtà della propria situazione. L’accettazione non significa necessariamente felicità istantanea.
Dato il dolore e l’agitazione che hai vissuto, non potrai mai tornare al TU spensierato e sereno che esisteva prima di questa tragedia.
Ma troverete un modo per andare avanti. Comincerete a guardare avanti e a pianificare il futuro.
Alla fine sarete in grado di pensare alla persona amata persa o scomparsa senza dolore. Tristezza, sì! Ma il dolore straziante scomparirà. Sarete di nuovo in grado di anticipare i bei tempi a venire e persino di trovare la gioia nella vita.
Avete attraversato le fasi più difficili del lutto.
Sarete tentati di dire cose come:
- Sono pronto a soffrire.
- So che quello che è successo non è colpa mia.
- Devo andare avanti.
Esempi di emozioni durante questa fase del lutto:
- Speranza
- Comfort
- Rilassamento
- Fiducia
Se qualcuno vi dice che dovete sentirvi felici durante questa fase, sappiate che è una bugia.
Non hai seppellito il tuo dolore e non sei andato oltre il tuo dolore. Avete semplicemente deciso di accettare quello che è successo.
Hai capito l’impatto che ha sulla tua vita presente e l’impatto che avrà sulla tua vita futura.
Durante questa fase potresti sentirti come una donna nuova. Dopo tutto, questo è un grande cambiamento nella vostra vita. Sai che ci sono brutti giorni e che non puoi evitare il dolore per sempre.
Prendiamo alcuni esempi concreti di questa fase del dolore
L’accettazione vi farà sentire come se vi fosse stato tolto un peso dalle spalle.
E a seconda della situazione, l'”accettazione” assume una forma diversa.
Se avete perso un lavoro o una posizione importante:
Lavorerò sulle mie capacità e sono sicuro che troverò qualcos’altro.
In caso di rottura:
Infine, questa separazione è la cosa migliore che potesse capitarmi.
In caso di malattia:
Metterò in ordine i miei affari e resterò positivo per sconfiggere questa malattia.
In caso di morte:
Sono stato molto fortunato ad averlo conosciuto.
Scopri tutto quello che devi sapere sul sesto stadio del dolore:
7 Fasi del dolore: comprendere la sesta fase chiamata “lasciar andare”.
