Quali sono le fasi del dolore da seguire per trovare la pace interiore?
La psicologia del lutto distingue diverse fasi per affrontare il dolore, che però non procedono necessariamente allo stesso modo in ogni lutto.
La ricerca psicologica attuale sostiene ancora il cosiddetto “modello a fasi”, ma ha riconosciuto che il lutto è anche un compito da padroneggiare. Così, oltre alle fasi del lutto, negli ultimi anni si è parlato sempre più di compiti di lutto.
Le persone in lutto passano attraverso diversi stadi emotivi del processo di lutto, che gli psicologi chiamano fasi del lutto.
In generale, il processo di lutto riguarda l’affrontare il dolore, in modo che il dolore temporaneo del lutto non venga soppresso e diventi un problema psicologico – uno cronico che porta alla depressione, per esempio.
Le 7 fasi del dolore sono:
- Fase del dolore 1: shock
- Fase del dolore 2: negazione
- Stadio del dolore 3: Rabbia
- Fase 4 del lutto: montagne russe emotive
- Fase del dolore 5: Accettazione
- Fase del dolore 6: Lasciar andare
- Fase 7 del lutto: trovare il nuovo sé
La maggior parte delle persone passa attraverso queste 7 fasi del dolore, nello stesso ordine. L’intensità e la durata delle fasi differiscono da persona a persona.
In questo articolo ci concentreremo sulla quarta fase del lutto, le “montagne russe emotive”.
La quarta fase del lutto: le montagne russe emotive
Quando i tuoi amici pensano che dovresti andare avanti con la tua vita, probabilmente passerai un lungo periodo di triste riflessione. Questa è una fase normale del dolore.
Non lasciatevi convincere da estranei “benintenzionati”.
L’incoraggiamento degli altri non vi aiuterà in questa fase del dolore.
Durante questo periodo ti stai finalmente rendendo conto della vera portata della tua perdita e questo ti deprime. Puoi isolarti volontariamente, pensando a quello che facevi con la persona amata e concentrandoti sui ricordi del passato.
Si possono sperimentare sentimenti di vuoto o disperazione.
Si può essere tentati di dire cose come:
- Non ce la faccio più.
- Mi manca.
- Non potrò mai più creare ricordi con lui.
Esempi di emozioni durante questa fase del lutto:
- Depressione
- Pesantezza
- Frantumazione
- Frustrazione
Nella vostra mente, la fase della rabbia può sembrare una fase attiva del dolore.
In questo caso, in confronto, la fase delle montagne russe emotive è una fase inattiva. In questo periodo siete abbastanza passivi.
Questo perché le vostre emozioni sono troppo intense per poter agire o reagire.
Mentre accettate alcune emozioni, altre sono intollerabili per voi.
Oppure si può accettare un’emozione negativa per fare spazio ad un’altra emozione negativa.
L’isolamento è spesso il risultato di tutti questi cambiamenti emotivi.
Ma non fatevi ingannare. Questa fase è tutt’altro che tranquilla. Ed è molto difficile da vivere.
Prendiamo alcuni esempi concreti di questa fase del dolore
Le montagne russe emotive sono letteralmente fuori controllo. Ti mettono su una barca e puoi scendere solo quando raggiungi la fase di accettazione.
E a seconda della situazione, le “montagne russe emotive” prendono una forma diversa.
Se si perde un lavoro o una posizione importante:
Sono completamente perso, non so cosa fare per andare avanti.
In caso di rottura:
Perché continuare a vivere senza di lui? Non ha senso.
In caso di malattia:
Per tutta la vita ho lavorato duramente per darmi una bella pensione. Ma non vedrò nulla di tutto questo.
In caso di morte:
Perché merito di vivere?
Scopri tutto quello che devi sapere sul quinto stadio del dolore:
7 Fasi del dolore: comprendere la quinta fase chiamata “accettazione”.
