Quali sono le fasi del dolore da seguire per trovare la pace interiore?
La psicologia del lutto distingue diverse fasi per affrontare il dolore, che però non procedono necessariamente allo stesso modo in ogni lutto.
La ricerca psicologica attuale sostiene ancora il cosiddetto “modello a fasi”, ma ha riconosciuto che il lutto è anche un compito da padroneggiare. Così, oltre alle fasi del lutto, negli ultimi anni si è parlato sempre più di compiti di lutto.
Le persone in lutto passano attraverso diversi stadi emotivi del processo di lutto, che gli psicologi chiamano fasi del lutto.
In generale, il processo di lutto riguarda l’affrontare il dolore, in modo che il dolore temporaneo del lutto non venga soppresso e diventi un problema psicologico – uno cronico che porta alla depressione, per esempio.
Le 7 fasi del dolore sono:
- Fase del dolore 1: shock
- Fase del dolore 2: negazione
- Stadio del dolore 3: Rabbia
- Fase 4 del lutto: montagne russe emotive
- Fase del dolore 5: Accettazione
- Fase del dolore 6: Lasciar andare
- Fase 7 del lutto: trovare il nuovo sé
La maggior parte delle persone passa attraverso queste 7 fasi del dolore, nello stesso ordine. L’intensità e la durata delle fasi differiscono da persona a persona.
In questo articolo ci concentreremo sulla sesta fase del lutto, il “lasciar andare”.
La sesta fase del lutto: lasciare andare
Il dolore fa parte dell’esperienza umana. Ognuno di noi è stato ferito in un modo o nell’altro.
Che si tratti della perdita di una persona cara o della separazione da un partner di lunga data.
Il dolore può venire anche dalle parole offensive degli altri.
Provare dolore è ciò che ci rende umani.
Ciò che rende le persone diverse è la capacità di affrontare il dolore. O di non gestirlo affatto!
E se non sei in grado di affrontare il tuo dolore, significa che il progresso del tuo sviluppo personale si ferma.
Il modo migliore per guarire le tue ferite e dire addio al tuo dolore è imparare dalle varie situazioni in cui hai provato dolore. Questo è l’unico modo per andare avanti e progredire.
Questo è il motivo per cui lasciare andare è la fase più importante del lutto. Dopo aver negato, combattuto e poi accettato il dolore, ora elencate le lezioni che avete imparato.
E si traccia una linea sotto di essa.
Sarete poi tentati di dire cose come:
- Alla fine, ho imparato molto da questa brutta esperienza.
- Sono grato per tutto quello che mi è successo, perché sono cresciuto.
- Alcune lezioni meritano un po’ di dolore.
Esempi di emozioni durante questa fase del lutto:
- Rilasciare
- Rilievo
- Pienezza
- Auto-accettazione
Devi accettare la persona che sei in questo momento e anche il modo in cui lo sono gli altri.
Con il tempo, si impara che le cose non vanno sempre come previsto – in effetti, non vanno quasi mai come previsto.
E va bene così: se diventi consapevole di te stesso e del tuo ruolo nelle tue relazioni, queste miglioreranno. Tuttavia, potrebbe anche essere necessario accettare i fatti su alcune delle persone della tua vita.
Pratica la gratitudine, la riconoscenza e la fiducia in questo processo.
Prendiamo alcuni esempi concreti di questa fase del dolore
Lasciar andare” è la conferma che sei finalmente pronto ad andare avanti con la tua vita. Sei pronto ad accettare il tuo dolore e a crescere da questa esperienza.
E a seconda della situazione, il “lasciar andare” assume una forma diversa.
Se avete perso un lavoro o una posizione importante:
Non c’è nessun problema. Sono comunque pronto per un cambio di carriera.
In caso di rottura:
Questa relazione mi ha fatto soffrire, ma ho imparato molto. Ora so esattamente cosa sto cercando.
In caso di malattia:
Finalmente accetto che ci sono cose nella vita che sono fuori dal mio controllo.
In caso di morte:
Non sono colpevole della sua morte.
Scopri tutto quello che devi sapere sul settimo stadio del dolore:
7 Fasi del lutto: comprendere la seconda fase chiamata “scoperta del nuovo sé”.
